आपल्याला अनेक महत्त्वाची संख्या माहित आहे, जसे की आपले वय, आपली जन्मतारीख आणि आपला फोन नंबर. परंतु आपण आपल्या ब्लड प्रेशर, कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल पातळी, किंवा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ओळखता? कसे आपल्या कंबर घेरणे, रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी, किंवा ट्रायग्लिसराईड पातळी बद्दल? अधिक महत्त्वाचे, हे क्रमांक काय असावे हे आपल्याला माहिती आहे? माहिती आपल्या जीवनाला वाचवू शकते.
रक्तदाब, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड, बीएमआय, कमर घेर आणि रक्त शर्करा कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) साठी सुधारित जोखीम घटक आहेत. या सामान्य रोगाने 735,000 पेक्षा जास्त ह्रदयविकार आणि 370,000 मृत्यू दरवर्षी होतात. लोक त्यांच्या जोखीम कारकांचा विचार करतात आणि त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवतात तर जास्त हृदयरोग रोखता येऊ शकतात.
खाली नमूद केलेली संख्या आजच्या सर्वोत्कृष्ट वैज्ञानिक पुराव्यांच्या आधारावर आधारित आहे. आपल्या डॉक्टरांचा विचार काहीसे वेगळा असू शकतो-आणि हे ठीक आहे. या जोखीम घटकांवर उपचार करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्वे आहेत आणि ज्याचा अर्थ असा आहे की शिफारशींचा अहवाल देण्यासाठी माहिती वापरावी. एका व्यक्तीसाठी दुसर्यासाठी योग्य असू शकत असेल काय चांगले असू शकते.
आपण आपल्या हृदयाशी निगडीत असतो. आपण या जोखीम घटकांचे शिफारस केलेले स्तर गाठण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा केल्यास आपण CAD आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकता. म्हणूनच या संख्या आणि आपल्या स्वत: चा नंबर माहित असणे फारच महत्वाचे आहे. येथे सहा संख्या आहेत ज्या आपल्याला हृदय द्वारे माहित असणे आवश्यक आहे:
1 -
रक्तदाब: 120/80आपले रक्तदाब 120/80 mmHg (पाराचा मिलीमीटर) पेक्षा जास्त नसावा. जेव्हा आपल्या हृदयाला आपल्या फुफ्फूया आणि शरीरातील रक्त मारण्याची सक्ती होत असेल तेव्हा वरचा नंबर दबाव दर्शवतो. खालच्या क्रमांकाचा दबाव म्हणजे तुमचे हृदय शांत आणि आरामदायी आहे.
जेव्हा रक्तदाब 120/80 एमएमएचजीपेक्षा वर जातो तेव्हा हृदयाच्या स्नायूला त्याचे काम करण्यासाठी कठिण पंप करावे लागते. जितके कठीण ते पंप, जाड ते बनते. जाड हृदय स्नायू कार्यक्षमतेने पंप करू शकत नाहीत. पुरावा देखील आहे की धमन्यांद्वारे दम्याचा उच्च रक्तदाब धमनी भिंतीचे नुकसान करते आणि CAD च्या विकासाला गति देते.
उच्च रक्तदाब बनतो तो अधिक धोकादायक असतो. आपण हे जाणत नसल्यासारखे होऊ शकते- वाढत्या रक्तदाबामुळे कोणतेही लक्षण उद्भवत नाहीत. (म्हणूनच प्रत्येक वेळी आपले डॉक्टर आपले रक्तदाब वाचतात.)
तुमचे रक्तदाब 120/80 एमएमएचजीपेक्षा जास्त असेल तर आपले डॉक्टर खाली आणण्यास मदत करण्यासाठी, व्यायाम करण्यासारख्या जीवनशैली हस्तक्षेपांची शिफारस करू शकतात. जेव्हा रक्तदाब 140/90 पेक्षा जास्त असतो तेव्हा बर्याच लोकांना या कमी करण्यासाठी एक किंवा अधिक विरोधी-उच्च रक्तदाब औषधे आवश्यक आहेत.
2 -
एलडीएल कोलेस्टरॉल: 100कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल हे शरीरातील रक्त चरख्याचे प्राथमिक स्वरुप आहे जे धमनी भिंती मध्ये जमा होऊ शकते. आदर्शपणे, तुमचे एलडीएलचे स्तर 100 एमजी / डीएल पेक्षा जास्त (मिलिग्राम प्रति डेसिलीटर) आणि निश्चितपणे 130 एमजी / डीएल पेक्षा कमी असावे. रक्तदाबाप्रमाणे, तो जितका जास्त जातो तितका हृदयरोगाचा धोका अधिक असतो.
आपल्या रक्तात एलडीएल आणि इतर चरबीची मात्रा मूलभूत चाचणीद्वारे मोजली जाऊ शकते. आपल्या दराने पाच वर्षांनी 20 वर्षांनी सुरू होणारी ही चाचणी घ्यावी - आपल्या डॉक्टरांनी ती शिफारस केली तर जास्त वेळा.
आपला एलडीएल कमी असा असेल तर आपण आपल्या जीवनात बदल करण्यास कमी करू शकता. संख्या खाली आणण्यासाठी काही लोकांना कोलेस्टेरॉल कमी करण्याची औषधं देखील आवश्यक आहेत.
3 -
ट्रायग्लिसराइड: 150ट्रायग्लिसराइड हा चरबीचा आणखी एक प्रकार आहे जो रक्तप्रवाहात पसरतो आणि हृदयरोगामध्ये भूमिका साकारतो. त्यांच्या हृदयावर कसा परिणाम होतो ते पूर्णपणे समजत नाही, तथापि.
आपण साध्या कार्बोहायड्रेट्स वापरतो तेव्हा ट्रिगलिस्राइड वाढतात जसे शर्करा, ब्रेड, बेक्ड वस्तू आणि अल्कोहोल. बहुतेक लोकांना असे वाटते की या कार्बोहायड्रेट्सला त्यांच्या आहारांमध्ये कमी करण्यामुळे ट्रायग्लिसराइडचा स्तर कमी होऊ शकतो.
4 -
बीएमआय: 18.5-24.9बॉडी मास इंडेक्स आपल्या उंचीसाठी समायोजित करताना आपले वजन मोजतो. जास्त प्रमाणात चरबीमुळे हृदयाचे काम अधिक कठीण होते आणि रक्तदाब वाढतो. जादा वजन असल्याने "चांगले" HDL (हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्टेरॉलचे स्तर कमी होते जे धमन्यांमधून कोलेस्टेरॉलला स्वच्छ करण्यात मदत करते.
शेवटी, खूपच जास्त चरबी मेटॅबोलिक सिंड्रोम होऊ शकते- धोका घटकांचे एक तारे आणि मधुमेह होऊ शकतात, हृदयरोगाचे एक प्रमुख चालक. आपण येथे आपल्या बीएमआयची गणना करू शकता.
5 -
कंबर घूमजाव: 32 किंवा 37जादा वजन धोकादायक आहे परंतु आपल्या हिप्समध्ये आपल्या जाड पाउन्स उचलण्यापेक्षा ते सेल्फ-साइकेड अधिक धोकादायक आहे. मोठ्या कंबर म्हणजे शरीरातील सूज उच्च स्तराशी. आणि सूज हृदयरोग सक्रीय करु शकते.
35 वर्षानंतर, स्त्रियांना 32 इंच किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या परिश्रमांसाठी प्रयत्न करावे. पुरुषांसाठी, 40 वर्षांच्या वयाच्या 37 इंच किंवा कमी अंतराची कमरपट्टा असणे महत्त्वाचे आहे.
6 -
उपवास ग्लुकोज: 100आठ तास उपवासानंतर आपल्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण आपण मधुमेह होण्यास सक्षम होईल याची शक्यता निर्धारित करू शकता. मधुमेह आणि सीएडी दरम्यानचा संबंध इतका मजबूत आहे की, जर आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपल्याला हृदयविकार विकसित होईल अशी चांगली संधी आहे, जरी आपल्यास इतर कोणतेही धोका घटक नसले तरीही
रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे द्रुत रक्त चाचणी घेऊन घेतले जाते आणि ते 100 मिग्रॅ / डेली पेक्षा कमी असावे. आपला स्तर जास्त असल्यास, तोट्याचा वजन अनेकदा ते खाली आणेल
डॉ. निस्सेन क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या हार्ट अॅण्ड व्हस्क्युलर इन्स्टिट्यूटमध्ये हृदयरोगतज्ज्ञ आणि कार्डिओव्हॅस्कुलर औषध विभागाचे चेअरमन आहेत. अमेरिकेच्या न्यूज अँड वर्ल्ड रिपोर्टनुसार क्रिडालोलॉजी आणि हृदय शस्त्रक्रिया कार्यक्रम
> स्त्रोत:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm