काही दम्याच्या रूग्णांसाठी उन्हाळा कठीण होऊ शकते. उष्णता, आर्द्रता आणि हवामान बदलल्याने श्वास घेणे आणि आपला दमा नियंत्रणास नियंत्रित करणे अधिक कठीण होऊ शकते. तीव्र हवामान देखील आपल्या दम्यावर संकट ओढवून टाकू शकते आणि आपल्या बचाव इनहेलरचा अतिरिक्त वापर करण्यास तसेच घरघर करणे, छातीत घट्ट होणे, खोकणे आणि श्वासोच्छ्वासाचा त्रास होऊ शकतो.
आपण हवामान नियंत्रित करण्यासाठी संपूर्ण बरेच काही करू शकत नसलात तरीही, या उन्हाळ्यात आपण या आठ चुका टाळत आहात याची खात्री करा:
1. आपल्या पाळीबरोबर झोपणे
आपल्या पाळीव प्राण्यांचे कुटूंब आणि पटकन असू शकते, परंतु कुत्रा, मांजर किंवा इतर पाळीव प्राण्यांसोबत झोपा काढणे आपल्याला अस्थमा असल्यास उत्तम कल्पना नाही. जरी आपण विचार करत नसलो की पाळीव प्राणी आपल्या दम्याला वाईट करतो, तर आपण आपल्या बेडरूममध्ये अॅलर्जी मुक्त क्षेत्र बनविण्याचा प्रयत्न करावा.
पाळीव प्राणी जे घराबाहेर बराच वेळ खर्च करतात ते संपूर्ण यजमान एलर्जींग करतात आणि धूळ, पराग आणि मूस यांसह त्यांच्या केसांवर चालतात. आपण आपल्या पाळीव प्राण्याचे बेडरूममध्ये राहू दिले तर आपण विश्रांतीसाठी कोठे घालवावा यासाठी ट्रिगर्सची मूलतत्वे आकर्षित करत आहात.
सर्व पाळीव प्राणी नसतील (काही जण म्हणतात की हे एक अत्यंत अवस्थेत आहे, परंतु ते कार्य करते), फक्त बाहेरील पाळीव प्राण्यांनी किंवा आपल्या पाळीव प्राण्यांवरील ज्या ठिकाणी आपण खूप वेळ घालवता त्या प्रवेशावर मर्यादा घालणे देखील एक पर्याय आहे जो काम करतो खूप लोक. आपण हे काम करू शकत नसल्यास आपल्याला अॅलर्जीच्या शाखांची गरज भासू शकते आणि दम्याची लक्षणे चालूच राहतात. आपण अद्याप पाळीव प्राणी नसल्यास, अशा रुग्णांना विचारात घ्या की ज्यामुळे एलर्जीची स्थिती बिघडू शकते आणि माशांना, कासव, साप, आणि परमानंद केकण यांसारख्या लक्षणीय कमी ट्रिगर लक्षणांसारखे आहेत.
2. एक हायपोल्लर्जीनिक पाळी मिळविणे
दुर्दैवाने, hypoallergenic पाळीव प्राणी का समज प्रचार सुरू आहे. अध्यक्ष बनले तेव्हा राष्ट्राध्यक्ष ओबामाच्या मुलींना कुत्रा देण्याचा आश्वासन देण्यात आला तेव्हा या सिद्धांताचा प्रचार पुढे करण्यात आला.
सर्व पाळीव प्राणी दर आठवड्याला भरपूर प्रमाणात त्रास देतात - काही जण इतरांपेक्षा चांगले आहेत.
त्वचेचे कडधान्य, मूत्र, विष्ठा आणि लाळ यातील प्रथिने हे शरीरात एलर्जीचा कॅसकेड निर्माण करतात कारण सामान्यतः ज्या लोकांना अस्थमाच्या समस्येचा सामना करतात त्यास विरोध करतात-पशू केस.
3. डाऊन स्लीपिंग
बर्याच लोकांना उन्हाळ्यात क्वचित राहणारे लोक कारण ते हलके वजन आणि त्वचेवर थंड असतात. पंख, तथापि, अतिशय allergenic आहेत. आपल्या अस्थमासाठी कृत्रिम तंतू अधिक चांगले पर्याय आहेत.
4. विंडोज ओपन सोडत
खिडक्या बंद ठेवून आणि आपल्या एअर कंडिशनरवरील पुनरावर्ती वैशिष्ट्याचा वापर करून, आपण आपल्या परागांवर होणारा परिणाम कमी करू शकता. जेव्हा आपण विंडो उघड्या, परागकण आणि अन्य अलर्जन्सेस सोडता तेव्हा आपल्या घरात संपेल.
5. परागकण गणक दुर्लक्ष
देशभरातील काही भागांमध्ये हे अवघड असले तरी उच्च-उच्चांकी परागकण गणना अस्थमाच्या ट्रिगर या रूपात करू शकतात. बहुतेक हवामान आणि रेडिओ स्टेशन आपल्याला सांगतील की हा उच्च किंवा कमी परागकण दिन असेल तर.
आपण आपल्या स्थानीय हवामान वेबसाइटवर ही समान माहिती देखील पाहू शकता. जर परागकणांची संख्या जास्त असेल तर परागकण बहुतेक वेळेस वाईट असण्याची शक्यता असलेल्या दिवसाच्या वेळेस आपल्या घरासाठी शक्य तितक्या कमीतकमी सांगणे चांगले असते. परागकण संख्येवर तपासण्यासाठी उपलब्ध संसाधनांची संख्या आहे .
त्याचप्रमाणे, चुकीच्या वेळी व्यायाम केल्याने आपल्या अस्थमा नियंत्रणाशी संबंधित अनेक आव्हाने होऊ शकतात. नंतरच्या दुपारी आणि संध्याकाळी चालणे चांगले आहे कारण परागकणांची संख्या उशीरा सकाळी आणि दुपारी / संध्याकाळी उशिरा शिगेला पडते.
6. समाकलन अव्यवस्थित
गोंधळ धूळ बरोबरी. धूळ नेहमी गरीब अस्थमा नियंत्रणाचे समतुल्य असते. आपण ज्या ठिकाणी खेळत आहात त्यापेक्षा जास्त खेळण्याने धूळ धोक्यात आणून धूळ धरु शकेल. जर आपल्या मुलास पूर्णपणे एक असणे आवश्यक असल्यास, खेळण्यांची संख्या मर्यादित करणे ही एक चांगली कल्पना आहे
आपल्या मुलास आवडत्या चोंदलेले प्राणी किंवा कापड / कपड्याचे खेळणी असल्यास त्यांना वेळोवेळी उबदार पाण्यात धुवावे लागते.
आपण वेळोवेळी सर्व इतरांना पुसून टाकणे देखील गरजेचे आहे, खासकरुन जर ते वारंवार खेळत नाहीत
7. लक्षणे आणि अस्थमा कृती योजना दुर्लक्ष करा
रुग्णांना काहीवेळा त्यांचा दमा दूर करण्याची इच्छा असते. दुर्दैवाने, हे कार्य करणार नाही. आपल्या दम्यावर लक्ष ठेवण्यावरच आपला दृष्टिकोन ठेवणे खरोखरच एकमेव मार्ग आहे ज्यामुळे आपण आपला दमा कसा काय करीत आहे यावर टॅब ठेवू शकता.
आपण आपला दमा अॅक्शन प्लॅन वारंवार पुनरावलोकन करता हे सुनिश्चित करा जेणेकरून ते अद्ययावत असावे आणि आपण काय करत आहात हे आपल्याला माहिती आहे जे आपण मोजू शकत नाही किंवा ट्रॅक करू शकत नाही, आपण बदलू शकत नाही. आपण पीक प्रवाह न केल्यास, त्याऐवजी त्यास लक्षणे नियंत्रित करणारी एक कृती योजना विचारात घ्या.
त्याचप्रमाणे, एक मिनिट घ्या आणि विचार करा की आपण अस्थमा आपल्या जीवनावर नियंत्रण करत आहात आणि काही गोष्टी करत नाही ज्या आपण करू इच्छिता? उत्तर होय असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चेवर विचार करणे आवश्यक आहे.
8. आपले औषध घेणे नाही
बर्याच रुग्णांनी ज्यांना चांगले नियंत्रण प्राप्त केले आहे आणि बरे वाटू लागते ते आपली औषधे घेणे थांबवू शकतात. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला न घेता हे करणे एक चांगली कल्पना नाही. अस्थमा नियंत्रित आहे, परंतु कधीही खरोखर निघून जात नाही यामुळे, जर आपण आपले meds थांबविले तर, जळजळ आणि लक्षणे कदाचित फार मागे नाहीत.
> स्त्रोत:
> राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस, आणि रक्त संस्थान. फेब्रुवारी 28, 2016. तज्ञ पॅनेल अहवाल 3 (इपीआर 3): अस्थमाच्या निदान आणि व्यवस्थापनासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे