बी 12 ने ऊत्तराची बळ वाढवू शकता का?
ब जीवनसत्त्वे ऊर्जेच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहेत, प्रथिने चयापचय, रक्तातील लाल पेशी निर्मिती आणि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र देखभाल. ब व्हिटॅमिन पाणी विद्रव्य आहेत, आपल्या शरीरात ते करू शकता काय वापरते आणि मूत्र माध्यमातून विश्रांती काढून टाकते की अर्थ.
बी 12 वाढत्या ऊर्जेसाठी एक सामान्य परिशिष्ट आहे हे इंजेक्शन, गोळ्या, आणि sublingual (जीभ अंतर्गत) विविध स्वरूपात उपलब्ध आहे.
काही (परंतु मर्यादित) अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की फायब्रोमायलजीआ आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम मध्ये कमी बी 12 पातळी समाविष्ट होऊ शकतात. असे असल्यास, हे शक्य आहे की ते कमीतकमी अंशतः कमी उर्जा पातळीसाठी जबाबदार आहेत जे दोन्ही स्थितींचे वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत.
या आजारासाठी बी 12 पूरक संशोधन नुकताच सुरू झाले आहे, परंतु थोडेसे जे काही आहे ते सर्वांत आशाजनक आहेत. बी 12 इंजेक्शन्सच्या 2015 अभ्यास (रेगंड, प्लस वन) मध्ये सकारात्मक प्रतिसाद दिसून आला, विशेषत: ज्यांनी दैनंदिन फॉलीक असिड पूरक आहार देखील घेतले.
डोस
फायब्रोअमॅलगिआ आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमवरील काही तज्ञांमधे 50 मिलीग्रेडचे दररोजचे बहुतांश बी व्हिटॅमिन आणि 1212 चे 500 मायक्रोग्राम वापरले जाते. काही प्रायोगिक उपचार प्रोटोकॉल बी 12 इंजेक्शन वापरतात.
बर्याच डॉक्टरांना याविषयी असहमत आहे आणि B12 इंजेक्शन्स भूतपूर्व आणि वैज्ञानिक पुराव्याद्वारे असमर्थित आहेत. काही डॉक्टर आणि संशोधक, तथापि, सांगू इच्छितो की या परिस्थिति असलेल्या लोकांमध्ये उच्च बी 12 पातळी साध्य करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी बी 12 पूरक समर्थन पुरविणारे पुरावे.
आहार स्रोत
बी 12 जवळजवळ कोणत्याही प्राणी-साधित अन्न मध्ये तात्काळ उपलब्ध आहे, जसे:
- गोमांस यकृत आणि इतर अवयव म्हणजे;
- शेलफिश;
- मांस आणि पोल्ट्री;
- अंडी;
- दूध आणि इतर डेअरी उत्पादने;
- मजबूत अन्नधान्य अन्नधान्य;
- पोषण यीस्ट
वनस्पती-आधारित आहारापासून काही शाकाहारी आणि शाकाहारी पदार्थ बी 12 सह मजबूत झाले आहेत.
जर आपण एखाद्या विशेष आहारस्थानावर असाल तर आपल्या डॉक्टर आणि / किंवा पोषणतज्ञांबरोबर सर्वोत्तम विटामिन आणि खनिज पदार्थांचा पुरेपूर उपयोग कसा करावा याबद्दल आपण बोलू शकता.
दुष्परिणाम
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ब-विटामिन सारख्या नैसर्गिक पदार्थांबरोबर दुष्परिणाम संभाव्य आणि संभाव्य धोकादायक आहेत.
व्हिटॅमिन बी 12 चे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम सौम्य, तात्पुरते डायरिया असतात. तीव्र दुष्परिणाम देखील शक्य आहेत. आपण खालीलपैकी कोणतीही अनुभव केल्यास आपण ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी:
- गंभीर असोशी प्रतिक्रिया;
- वासराला वेदना, सूज किंवा प्रेमळपणा;
- छाती दुखणे;
- संपूर्ण शरीर सूज येणे;
- ताप, थंडी वाजून येणे किंवा सततचा घसा;
- अनियमित हृदयाचा ठोका;
- स्नायू कमकुवत होणे किंवा काबूत;
- धाप लागणे;
- असामान्य जोरदार किंवा रक्तस्त्राव
पूरक
आपल्याला बी 12 पूरक औषधाची आवश्यकता नाही. ते पूरक पदार्थ विक्री करणार्या अनेक ठिकाणी उपलब्ध आहेत
तरीही, आपण बी 12 पूरक विचार करत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोला. (लक्षात ठेवा अनेक डॉक्टर्स बी 12 इंजेक्शन्सबद्दल संशयवादी आहेत आणि विविध प्रकारचे पूरक आहेत.) जर आपल्या डॉक्टरांना आपल्या सर्व उपचारांबद्दल माहिती असेल तर तो / ती आपल्याला उत्तम मार्गदर्शन देऊ शकेल आणि आपण असुरक्षित काहीही करत नाही याची खात्री करुन घ्या.
पूरक उपचारांसह विविध उपचारांमधील नकारात्मक परस्परसंबंधांच्या बाबतीत, आपले फार्मासिस्ट एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.
स्त्रोत:
रेगंड बी, एट अल PLoS One 2015 एप्रिल 22; 10 (4): e0124648 म्यलजिक एन्सेफालोमोलेक्टिस आणि फायब्रोमायलीन्यजीस मध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलिक ऍसिडला प्रतिसाद.
रेगंड बी, एट अल स्कॅन्डिनेव्हियन जर्नल ऑफ संधिवातशास्त्र. 1 997; 26 (4): 301-7 फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये सेरेब्रोस्पिनल द्रवपदार्थातील होमोकिस्टीनची वाढती प्रमाणा