हे आपल्यासाठी काय करू शकते?
आढावा
आपण कदाचित गर्भधारणेसह फोलिक ऍसिडला संबद्ध करतो कारण जन्मपूर्व दोष रोखण्यासाठी हे सामान्यतः शिफारसीय आहे. फॉलिक असिड त्यापेक्षा बरेच काही करते परंतु फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी संभाव्य उपचार म्हणून त्याचे लक्षही मिळते.
फॉलीक असिडला व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फोलेट असेही म्हणतात. यात एक भूमिका आहे:
- अन्न इंधन मध्ये चालू,
- चरबी आणि प्रथिने वापरून,
- केस, त्वचा आणि डोळे निरोगी ठेवणे,
- मेंदू / मज्जातंतू कार्य,
- लिव्हर हेल्थ,
- हृदयविकाराचा झटका,
- कर्करोगाचा प्रतिबंध,
- अनुवांशिक पदार्थांचे उत्पादन,
- लोह आणि लाल रक्त पेशी तयार करणे योग्य पद्धतीने कार्य करतात.
काही अभ्यासांवरून असे सूचित होते की फॉलीक असिड उदासीनता कमी करण्यास मदत करतात; तथापि, परिणाम मिश्र आहेत.
फॉलिक असिड आणि व्हिटॅमिन बी 12 यापैकी बर्याच फंक्शन्समध्ये एकत्रितपणे कार्य करतात आणि म्हणून नेहमीच ते एकत्र घेतले जाऊ अशी सूचविले जाते.
कमी फोलिक ऍसिड पातळी थोडीशी सामान्य आहेत. खरा कमतरता, तथापि, दुर्मिळ आहे. कमतरता येऊ शकते:
- मानसिक आळशीपणा,
- विसरभोळेपणा,
- चिडचिड,
- ऍनेमीया (लाल रक्तपेशीची कमी संख्या),
- हातपाय मज्जातंतूंच्या समस्या,
- अतिसार,
- भूक न लागणे,
- खराब वाढ
फायब्रोमायॅलिया आणि सीएफएसच्या उपचार पद्धती
आम्ही फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी फॉलीक असिडवर भरपूर संशोधन करीत नाही. 1 9 80 आणि 1 99 0 मध्ये पुन्हा संशोधन केले आणि मिश्रित परिणाम निर्माण केले, परंतु अलीकडेच असे सुचवले आहे की हे आपल्या उपचारांत सकारात्मक भूमिका बजावेल.
2006 च्या एका अभ्यासाने (लुंडेल) पुरावा दिला की क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेले 80% लोक, विशेषत: बी-सेल इम्युनोडिफीन्सिअन असणार्या आणि एपस्टाईन-बर वायरसच्या संसर्गास पुन्हा सक्रिय झाल्यामुळे त्यांचे लक्षणं फोलिक ऍसिड पूरक आहारांमध्ये सुधारले.
2015 च्या अभ्यासानुसार (रेग्लंड) फोलिक ऍसिड आणि बी 12 पूरक क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा उपयोग करण्यास समर्थ आहे, विशेषत: कॉमॉरबिड फायब्रोमायॅलियासह
संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की उच्च डोसमुळे चांगला प्रतिसाद प्राप्त झाला, विशेषतः दोन्ही स्थितींमधील. तथापि, नियमितपणे अपात्र वेदनाशामक पदार्थ घेत असलेल्या, दैनिक रोजाना सिंबल्टा (ड्यूलॉक्सिटाइन) किंवा लिरिसा ( प्रीबाबालिंन) कमी परिणाम दर्शवितो . यामुळे संशोधकांना ड्रग्ज आणि पूरक आहार यांच्यातील नकारात्मक परस्परसंवादाचा संशय आला.
पोषणशिल आणि नैसर्गिक चिकित्सकांना फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी उपचार म्हणून फॉलिक असिड हे देखील पहाणे सामान्य आहे.
आहार स्रोत
फॉलीक असिडचे खाद्यपदार्थांमध्ये तात्काळ उपलब्ध आहे. सामान्य आहार स्रोत समाविष्ट:
- हिरवेगार,
- अॅव्हॅकॅडो,
- गोमांस यकृत,
- बीटस्,
- ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
- मूत्रपिंडे, लिमा, पांढरे आणि मॅग बीन्स,
- दूध,
- संत्र्याचा रस,
- रूट भाज्या,
- सॅल्मन,
- पालक आणि इतर गडद हिरव्या भाज्या,
- गहू जंतू,
- अक्खे दाणे.
यूएस मध्ये, सर्व धान्य व अन्नधान्य उत्पादनां फॉलिक असिडसह मजबुत होतात.
डोस
आपण फॉलीक असिडची पूरक कातडी घेणे निवडल्यास, प्रथम मल्टीविटामिन किंवा बी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये ते मिळत आहेत काय हे तपासा.
प्रौढांमध्ये, फॉलिक असिडची शिफारस केलेली दैनिक भत्ता ही 400 एमसीजी आहे. (गर्भवती आणि स्तनपानाच्या स्त्रियांसाठी उच्च डोस सुचविले आहेत.)
बर्याचदा आपण बी-कॉम्प्लेक्स परिशिष्ट घेण्याची शिफारस केली आहे कारण ब-विटामिन पैकी एकाच्या दीर्घकालीन पूरकमुळे इतरांमध्ये असंतुलन होऊ शकते.
तसेच, फॉलिक असिडची पूरक आहारातील बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे लपवू शकतात.
दुष्परिणाम
आपण घेत असलेले कोणतेही पूरक हे अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात. शिफारस केलेल्या रोजच्या भत्त्यावर फोलिक ऍसिडचे काही दुष्परिणाम आढळतात. जास्त डोस येऊ शकतात:
- गोंधळ,
- भूक न लागणे,
- मळमळ,
- सीझर,
- त्वचा प्रतिक्रिया,
- झोप समस्या,
- पोटात समस्या
खालील औषधे फॉलीक असिडसह नकारात्मकपणे संवाद साधू शकतात:
- प्रतिजैविक,
- दिलैंटिन (फेनिनटिन),
- डारप्रिम (पाइरिमेथेमाइन),
- केमोथेरपी औषधे
अनेक औषधे फोलिक ऍसिड पातळी किंवा शोषक दरांमध्ये हस्तक्षेप करु शकतात, काही लोक ज्यामध्ये आम्हाला फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम सहसामान्य असतात.
यात समाविष्ट आहे:
- अॅलेव्ह (नेपोरोसेन) किंवा अॅडविल / मॅट्रिन (आयबूप्रोफेन) यासारख्या विरोधी इन्फ्लामॅटरीज (NSAIDs );
- संधिवात संधिवात किंवा दाहक आतडी रोगासाठी ऍझ्लॅफाईडिन (सल्फासाल्झिन) ;
- अँटॅसिड्स, एच 2 ब्लॉकर्स (सिमेटिडाइन, फँटुटिडिन, रॅनिटिडाइन) आणि प्रोटॉन पंप इनहिबिटरस (लिँस्पेराझोल, ओपेराझोल, रेबेएप्राझोल) यांच्यासह एसिड ब्लॉकर.
आपले डॉक्टर आपल्याला कोणत्याही संभाव्य परस्परसंवाद ओळखण्यात मदत करतात आणि आपल्यासाठी योग्य डोस शोधा. आपल्या फार्मासिस्टमध्ये मुलाखतींविषयी विचार करणे चुकीचे नाही - त्यांना कदाचित काही माहीत असेल की आपले डॉक्टर नाही.
अधिक पुरवणी माहिती
Fibomyalgia आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम साठी पूरक घेण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पहा:
स्त्रोत:
हरमन डीएल, एट अल क्लिनिकल बायोकेमेस्ट्रीचा इतिहास. 1 997 जुली; 34 (पं. 4): 427-9 क्रोनिक थकवा सिंड्रोम मध्ये सामान्यतः अनुवांशिक प्रकारातील फरक पोकळीचे चयापचय परिणाम होत नाही.
जेकबसन डब्ल्यू, एट अल न्युरोबायोलॉजी 1 99 3 डिसेंबर; 43 (12): 2645-7 सिरम फोलेट आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम
कास्लो जेई, रुकर एल, ओनिशी आर. अंतर्गत औषधांची संग्रहण. 1 9 8 9 नोव्हें; 14 9 (11): 2501-3 लिव्हर अर्क-फोलिक एसिड- सायनोोकोलामीन वि प्लासीबो क्रोनिक थकग सिंड्रोम
लुंडेल के, एट अल आर्झनी-फिटेल-फोर्सचुंग 2006; 56 (6): 3 9 40-404 क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये पूर्ण वैद्यकीय कार्य आणि गॅस.
रेगंड बी, एट अल PLoS One 2015 एप्रिल 22; 10 (4): e0124648 फायब्रोमायलीनमध्ये व्हिएतनाम बी 12 आणि फॉलिक असिडला प्रतिसाद.
मेरीलँड मेडिकल सेंटर विद्यापीठ सर्व हक्क राखीव. व्हिटॅमिन बी 9 (फोलिक ऍसिड). जुलै 2015 मध्ये प्रवेश केला.