थेनाइन एक अँटीऑक्सिडंट आहे जो चहाच्या पानांमध्ये नैसर्गिकरीत्या आढळला आहे. आतापर्यंत, विशेषत: फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमचा अभ्यास केला गेला नाही परंतु आम्हाला असे काही अभ्यासाचे अभ्यास आहेत की या स्थितींमधे अनेक लक्षणे हाताळण्यास ते प्रभावी ठरतील.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की:
- सतर्कता वाढवा
- उर्जा वाढवा
- चिंतामुक्त करा
- तंद्री न काढता आराम करणे
- मेंदूच्या पेशी संरक्षित करा
- उपलब्धता डोपामिन आणि नॉरपेनेफ्रिन वाढवा
- मज्जासंस्थेतील ग्लूटामेट कमी क्रियाकलाप, जे मेंदूचे पेशी अधिलिखित करतात
- बॅलेन्स ग्लुटाथिओन पातळी
- आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीद्वारे टी पेशी निर्मिती वाढवा
- मेंदूमध्ये अयोग्य रक्तातील प्रवाह (इस्कीमिया )मुळे स्मरणशक्ती कमी होणे टाळा
थेनाइन देखील ब्लड प्रेशर आणि वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते, ट्यूमर ट्यूमर वाढवू शकतो आणि झोप-वेक सायकल नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
त्या एकाच पदार्थापासून खूप फायदे होतात, आणि विशेषतः त्यापैकी अत्यंत सुरक्षित असल्याचे दिसून येते.
ठराविक डोस
थेनाइन परिशिष्ट स्वरूपात उपलब्ध आहे, वारंवार l-theanine नावाच्या किंवा ब्रान्डच्या नावाखाली suntheanine. काही फॉर्मुलेशनमध्ये इतर घटक असू शकतात, त्यामुळे लेबल तपासाची खात्री करा जेणेकरून आपल्याला माहित असेलच की आपण काय घेत आहात
कारण या परिस्थितीसाठी याचा अभ्यास केला गेला नाही, आम्हाला फायब्रोमायॅलिया किंवा क्रोनिक थकवा सिंड्रोमचे उपचार करण्यासाठी मानक डोस शिफारसी नाहीत.
तथापि, इतर स्थितींसाठी, सामान्य डोस म्हणजे दिवसातून 100 ते 200 मि.ग्रा. काही अभ्यासांमुळे, प्रति दिन 600 एमजीचा वापर केला आहे.
आपल्या आहार द्वारे थेनाइन मिळवत
पूरक आहारापेक्षा आपण आपल्या आहारानुसार थॅनेटिन मिळविण्याबाबत प्राधान्य देत असाल तर, चांगली बातमी आहे: अभ्यासांनी दाखविले आहे की थाईलिन रक्त-मेंदू अडथळा पार करते.
आपल्या मेंदूची गरज असलेल्या गोष्टींसह बर्याच गोष्टींमध्ये ते नाही.
एक उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, असे मानले जाते की दररोज किमान 50 मि.ग्रॅ. ची आहारातील स्तर असणे आवश्यक आहे. आपल्याला आपल्या प्रभावाकडे लक्ष देणे अधिक होऊ शकते. चहाची गुणवत्ता आणि ताकदीच्या आधारावर, हे दररोज सुमारे तीन कप आहे
आपल्या आहारातून अधिक थेनाइन मिळविण्यासाठी आपण ब्लॅक, ग्रीन किंवा पांढरा चहा प्यायला शकता. डिकॅफिनीकरण प्रक्रिया लक्षणीय कमी thyanine पातळी दिसत नाही, त्यामुळे डीकफ टी तसेच एक पर्याय आहेत. (थेनाइन हर्बल टीमध्ये नाही आहे.)
चहा खरंच आपण नैसर्गिकरित्या मिळवू शकता एकमेव जागा आहे निसर्गात आढळणारे एकमेव ठिकाण थेनी बे बोलेटस मशरूममध्ये आहे, हे युरोप आणि उत्तर अमेरिकेच्या काही भागातील आहे, परंतु ते आपल्या स्थानिक सुपरमार्केटमध्ये शोधण्याची अपेक्षा करीत नाही.
दुष्परिणाम
आतापर्यंत, थिएनिनशी निगडित कोणत्याही महत्त्वपूर्ण नकारात्मक दुष्परिणाम किंवा औषध संवादांविषयी संशोधकांना माहित नाही. उंदीरांवरील एक अल्प-मुदतीचा अभ्यास असे दर्शवितो की पुनरावृत्ती, अत्यंत उच्च डोसांमुळे काही किंवा काहीही उघड हानीकारक प्रभाव पडत नाहीत.
जेव्हा आपण विचार करता की सर्वात सुरक्षित, सर्वात सामान्य औषधे आणि, होय, पूरक सामान्यतः काही नकारात्मक प्रभावांच्या जोखमी घेऊन येतात तेव्हा हे खूपच आश्चर्यकारक आहे.
थिनिन बरोबरच, फक्त समस्या अशी दिसते की आपण खूपच कॅफीन खाऊ शकतो आणि उत्तेजक जनतेला फायब्रोमायलीन आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या काही लोकांवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. लक्षात ठेवा, त्या डिकॅफिनिअन युक्त चहामध्ये अजूनही सनीन असते.
थेनाइनमध्ये इतर उपचारांबरोबर कोणतीही ज्ञात नकारार्थी संवाद नाही.
स्तनपान करवत असताना किंवा गर्भधारणेदरम्यान thyanine सुरक्षित आहे का यावर आमच्याकडे आतापर्यंत कोणताही डेटा नाही.
एक शब्द
आपण औषधी कारणांसाठी पूरक म्हणून विचार करता तेव्हा, निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेत आपल्या डॉल्चर व फार्मासिस्टचा समावेश असलेल्या कोणत्या लक्षणांचा आपल्यासंबंधात सर्वोत्कृष्ट सामना आहे हे विचारात घ्या.
कोणतीही नवीन उपचार सुरू करण्यासाठी धीम, सावध दृष्टिकोन घ्या, ज्यात पूरक समाविष्ट आहेत. तसेच, एखाद्या उपचार पत्रिकेचा विचार करा ज्यामुळे आपल्या उपचारांच्या पश्चात बदल होण्याची शक्यता अधिकतर किंवा त्याहूनही कमी असल्यास आपल्याला कोणत्याही बदलांमध्ये स्पॉट येण्यास मदत होते.
> स्त्रोत:
> अमीनो अम्ल 200 9 जानेवारी; 36 (1): 21-7 "थेनाइन, गामा- > ग्लूटामायथाइलामाइड >, चहाच्या पानांवरील एक अद्वितीय अमीनो आम्ल, मेंदूच्या स्नायूंमध्ये मज्जासंस्थेच्या कणांमधील संवेदनांचा सांद्रता नियंत्रित करते."
> क्लिनिकल पोषण आशिया पॅसिफिक जर्नल. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "एल थिएनिन, चहाचा नैसर्गिक घटक, आणि मानसिक स्थितीवर त्याचा प्रभाव."
> क्लिनिकल पोषण आणि चयापचय काळजी मध्ये वर्तमान मत. 200 9 जाने, 12 (1): 42-8 "चहा आणि आरोग्यः वृद्धांमधे प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक उपयोगिता?"
> जर्नल ऑफ न्यूरोसायन्स रिसर्च 2008 जुन; 86 (8): 1846-56 "थायरिनिन, हिरव्या चहाचा एक घटक, मेंदूतील न्यूरॉन्स आणि अस्त्रोग्लियामध्ये ग्लूटामाइन वाहतूक रोखते."
> न्यूरोटोक्सिकॉलॉजी 2008 जुलै; 2 9 (4): 656-62. "हिरव्या चहाचे संरक्षणात्मक परिणाम, पर्यावरणातील विषापासून बनविलेले न्युरोनल सेल मृत्यूवर एल-थेनाइन."