काय काम करते?
फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी कोणत्या प्रकारचे नैसर्गिक उपचार उपलब्ध आहेत असा प्रश्न आपण विचार केला आहे का? कारण या स्थिती सहसा हाताळण्यास अवघड असतात कारण आपल्यापैकी बरेच जण नैसर्गिक उपचार पर्याय शोधतात किंवा त्याऐवजी मुख्य प्रवाहात औषध करतात.
नैसर्गिक उपचारांच्या पर्यायांविषयी कठीण गोष्ट ही आहे की ते विशेषत: औषधांच्या रूपात शोधले जात नाहीत.
आपल्यासाठी कार्य करणार्या उपचारांचा शोध घेण्यात खूप वेळ, ऊर्जा, पैसे आणि प्रयोग करणे आवश्यक आहे. तथापि, बर्याच लोकांना नैसर्गिक उपचारांपासून चांगले आराम मिळतो.
"नैसर्गिक उपचार" या शब्दाचा उपयोग मोठ्या प्रमाणात करण्यात आला आहे. येथे काही मुख्य विषयांवर एक नजर टाकली ज्यात या परिस्थितीसाठी संशोधन केले गेले आहे.
पूरक
आपल्याला या आजारासाठी पूरक माहिती भरपूर ऑनलाइन मिळू शकते, परंतु प्रत्यक्षात कोणीही पूरक किंवा परिशिष्ट आहार आम्हाला सर्व मदत सिद्ध आहे तथापि, आम्ही काही विशिष्ट पूरक समर्थन काही पुरावा आहेत आपल्यासाठी प्रयत्न करत असलेल्या प्रत्येक गोष्ट आपल्यासाठी कार्य करेल अशी अपेक्षा बाळगावी अशी आपली अपेक्षा करणे आणि आपण हळू आणि सावधपणे पुढे जाणे
येथे काही वारंवार शिफारस केलेले पूरक आहेत आणि त्यांच्याबद्दल आम्हाला काय माहित आहे:
आपल्याला मदत करण्यासाठी येथे काही इतर संसाधने आहेत:
व्यायाम / क्रियाकलाप
व्यायाम हे आपल्यासाठी विशेषतः कठीण क्षेत्र आहे, कारण अगदी थोड्या प्रमाणात प्रयत्नांमुळे आम्हाला आणखी वाईट होऊ शकते.
फाइब्रोअॅलगिआसाठी, आमच्याकडे मजबूत पुरावे आहेत की सौम्य, मध्यम व्यायाम-आमच्या वैयक्तिक क्षमतेनुसार-लक्षणानुसार कमी आणि जीवनशैली सुधारू शकतात.
आपण तीव्र स्वरुपाचा थकवा सिंड्रोम बद्दल बोलत असताना हा अधिक कठीण आहे, कारण शारीरिक श्रमाचे कार्य फायब्रोमायॅलिया पेक्षा अधिक गंभीर आहे आणि मतभेदांमुळे भाग
काही संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की चिकीत्सा व्यायामोपचार (जीईटी) नावाचा उपचार क्रोनिक थकवा सिंड्रोममध्ये फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु या संशोधनास कमी गुणवत्तेसाठी असल्याबद्दल टीका करण्यात आली आणि GET एक अतिशय विवादास्पद विषय आहे. असे असले तरीही, आपल्याला माहित आहे की तग धरुन राहण्यासाठी आणि फिटनेस वाढविण्यासाठी ते संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि आपल्या जीवनशैलीसाठी फायदेशीर आहे.
असंबंधित, आम्हाला माहित आहे की क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या लोकांसाठी जरुरी आहे लक्षणांमुळे जे लक्षणांमुळे पोस्ट एक्सरीमेंटल बिघडले जाते, जे विशेषतः कठीण प्रवासामुळे पुनर्प्राप्ती करते.
व्यायामासह प्रारंभ करण्याबद्दल तसेच आमच्यासाठी शिफारस केलेल्या व्यायामाच्या काही प्रकारांबद्दल येथे अधिक माहिती आहे:
अॅक्यूपंक्चर
शरीराच्या आजूबाजूच्या महत्वाच्या ठिकाणी सुया ठेवण्याची प्राचीन चिनी प्रथा पश्चिम वर यशस्वीपणे पालट झाली आहे. सामान्यतः एकीपंक्चरवर तसेच फेब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम यासारख्या विशिष्ट स्थितीसाठी आम्ही संशोधन करीत आहोत.
आम्ही याबद्दल काय माहित आहे ते येथे आहे:
काही लोक भयभीत आहेत की एक्यूपंचर दुखापत किंवा याबद्दल इतर आरक्षणे आहेत. उपचारांपासून काय अपेक्षा आहे ते येथे आहे:
मालिश आणि इतर बॉडीवर्क
"बॉडीवर्क" ही एक व्याधी आहे ज्याचा उपयोग तज्ञांच्या समूहासाठी होतो जे आपल्या शरीरावर थेट हात वापरून व्यावसायिकांचा समावेश करते.
उपचारात्मक मसाज हे शरीरवर्धक प्रकारचे शरीर आहे. हे एकाहून अधिक प्रकारचे उपचार प्रदान करते आणि संशोधनामध्ये विविध प्रकारचे मसाजचे वेगवेगळे परिणाम झाले आहेत.
मायोफॅसियल रिलीज फायब्रोमायॅलियासाठी भरपूर वादाचा दाखला देत आहे. त्यात प्राण्यांचा फेरफटका मारणे समाविष्ट आहे, जे काही आजारांमधे सूज येऊ शकते.
या परिस्थितीत मसाजची खोली खूप लक्ष देते, कारण आपण स्पर्श करणे आणि दबाव वाढवणे हे संवेदनशील आहे. हा लेख शरीराच्या विविध प्रकारांविषयी आणि फायब्रोमायॅलियावरील संशोधनास त्यांनी कसा प्रतिसाद दिला ते पाहते:
मन-शरीर उपचार
विचारपद्धती बदलून तुम्हाला कसे वाटते त्याबद्दल मन-शरीर उपचारांचा हेतू आहे बर्याच भिन्न विषयांचा उपयोग होत आहे, सर्व प्रकारचे शर्ती बद्दल दावे करणे.
या स्थितींसाठी चाचणी केलेल्या मन-शरीर उपचारांचा प्रकार म्हणजे संमोहन, बायोफीडबॅक आणि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (सीबीटी). क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम साठी सीबीटी अत्यंत विवादास्पद आहे कारण संशोधन समुदायांमध्ये वापरण्यात येणाऱ्या स्पर्धात्मक परिभाषांचा भाग म्हणून. फायब्रोमायलजींसाठी सीबीटी अधिक स्वीकृत आहे.
फाइब्रोअॅल्गजिआची मानसिकता अलिकडच्या संशोधनासाठी भरपूर लक्ष देणे आहे. निर्णय घेण्याशिवाय आपल्याला कसे वाटत आहे यावर लक्ष केंद्रित आणि लक्ष केंद्रित केले आहे. धैर्य अकस्मात योग, ताई ची आणि किगॉन्गशी जोडलेले आहे.
एक शब्द पासून
आपण कोणत्या प्रकारचे उपचार करण्याचा निर्णय घेता हे निश्चित करा, आपण संभाव्य दुष्परिणाम जाणून घेत आहात याची खात्री करून घ्या आणि आपल्या डॉक्टरांशी सुरक्षिततेची खात्री करा.
नैसर्गिक उपचारांमुळे फळे येण्यास काही वेळ लागतो धीर धरा, प्रत्येक सुधारणा साजरा करा आणि आपल्यासाठी योग्य उपचारांचा शोध ठेवा.
> स्त्रोत:
> अलकेक टी, एट अल बीएमसी पूरक आणि पर्यायी औषध. 2011 ऑक्टो 7; 11: 87. क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांसाठी पूरक व पर्यायी औषध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन.
> कॅस्ट्रो-सांचेझ एएम, एट अल पुरावा-आधारित पूरक आणि पर्यायी औषध: eCAM 2011; 2011: 561753 फायब्रोमायॅलियासह असलेल्या रुग्णांमध्ये मसाज-मायोफेसियल रिलीज थेरपीचे फायदे वेदना, चिंता, झोप, नैराश्य, आणि जीवनमानाची गुणवत्ता.
> यांग बी, एट अल पारंपारिक चीनी औषध जर्नल. 2014 ऑगस्ट; 34 (4): 381- 9 1. फायब्रोमायॅलिया सिंड्रोमवर अॅहक्यूपंक्चरची कार्यक्षमता: एक मेटा-विश्लेषण.