अँटिऑक्सिडेंट आणि ऊर्जा उत्पादक
CoQ10, किंवा coenzyme Q10 , एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे जो आपल्या शरीरातील उतीमधील बहुतांश भागांमध्ये आहे. निष्पक्ष संशोधनात असे आढळून आले आहे की फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) असलेल्या लोकांना CoQ10 चे निम्न पातळी आहेत.
Coenzymes भूमिका ऍडोनोसिन triphosphate (एटीपी) स्वरूपात आपल्या अन्न पासून ऊर्जा मध्ये ऊर्जा बदलण्यास मदत करण्यासाठी आहे, जे शो देखील कधी कधी FMS आणि एमई / सीएफएस मध्ये कमतरता आहे.
कमी CoQ10 पातळी देखील अनेक neurodegenerative विकार, मधुमेह, कर्करोग, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग संबंधित आहे.
CoQ10 एफएमएस आणि एमई / सीएफएससाठी सामान्य परिशिष्ट बनला आहे आणि संशोधकांकडून योग्य प्रमाणात लक्ष प्राप्त झाले आहे.
फाइब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसाठी CoQ10
वैज्ञानिक संशोधनाची एक वाढती आणि वाढणारी शरीर पुष्टी करते की निम्न CoQ10 हे FMS चे एक सामान्य वैशिष्ट्य आहे. काही संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार ही स्थिती कशी विकसित होते (रोगजनन) हे देखील एक भूमिका बजावते.
बर्याच एफएमएस उपचारांच्या संशोधनामध्ये मिश्र परिणाम आहेत, परंतु प्रारंभिक CoQ10 अभ्यास सर्वांत लोकप्रिय आहेत. हे सुधारण्यासाठी दर्शविले आहे:
- हायपरलिजीशिया (दोन्ही एफएमएस आणि एमई / सीएफएसशी निगडीत वेदना वाढवणे)
- नैराश्य
- थकवा
- व्यायाम असहिष्णुता (एमई / सीएफएस चे व्याख्यात्मक लक्षण जे एफएमएसचा भाग असू शकतात)
- जीवन गुणवत्ता
अधिक संशोधनात्मक उपाय म्हणजे ऑक्सिडेटिव्ह आणि नायट्रोझेटिव्ह ताण आणि मिटोकोडायडीयल डिसिंकक्शनच्या उपाययोजनांमध्ये सुधारित गुणधर्मांबद्दल सकारात्मक समजावून सांगणे.
आपल्याला या अटींमध्ये काय भूमिका आहे, CoQ10 कसे सुरक्षित आणि परिणामकारक उपचार करतो, आणि CoQ10 च्या पातळीवर लक्ष्यित औषधे पुरवणीपेक्षा अधिक प्रभावी होईल याची आपल्याला अजूनही जाणीव होण्यासाठी अधिक आणि मोठ्या अभ्यासांची आवश्यकता आहे.
तथापि, जेव्हा एफएमसी आणि एमई / सीएफएससाठी पूरक / वैकल्पिक उपचारांचा प्रश्न येतो तेव्हा, कोक्यु 10 सर्वात जास्त संशोधित आहे.
त्यानुसार, किती सुसंगत निष्कर्ष आहेत, हे या संशोधनाचे एक आश्चर्यजनक उदाहरण बनविते.
CoQ10 डोस
CoQ10 पुरवणी फॉर्ममध्ये औषधपात्र न करता मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे.
CoQ10 एक ठराविक डोस दोन ते तीन वेळा दररोज लहान डोस घेतले, दररोज 30 ते 90 मिग्रॅ आहे. काही डॉक्टरांनी रोज 200 मि.ग्रॅ. प्रति दिन शिफारस केली होती. आतापर्यंत, एफएमएस किंवा एमई / सीएफएससाठी विशिष्ट डोस शिफारस नाही.
CoQ10 चरबी-विद्रव्य आहे, याचा अर्थ असा की आपण तेलात तेल किंवा चरबीयुक्त जेवण घेऊन त्यास अधिक चांगले शोषून घेता.
CoQ10 हळू हळू काम करते, त्यामुळे आपल्याला आठ आठवड्यांपर्यंत कोणताही उपचारात्मक लाभ दिसणार नाही.
कोणतेही परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी, नक्कीच, आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
आपल्या आहार मध्ये CoQ10
आपल्या आहारांमध्ये CoQ10 ची मात्रा वाढविणे अगदी सोपे आहे. हे यात सापडले आहे:
- गोमांस
- चिकन
- अंडी
- सार्डिन, मॅकेल, हॅरींग आणि ट्राउट सारख्या तेलकट मासे
- यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदयासारख्या अवयवयुक्त मांस
- सोयाबीन आणि कॅनोला तेल
- शेंगदाणे
- पिस्ता नट
- तिळ
- ब्रोकोली
- फुलकोबी
- नारंगी
- स्ट्रॉबेरी
CoQ10 साइड इफेक्ट्स
काही लोक CoQ10 चे नकारात्मक साइड इफेक्ट्स अनुभवतात, परंतु हे परिणाम सहसा सौम्य असतात आणि उपचारांची आवश्यकता नसते.
दुष्परिणामांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- मळमळ आणि / किंवा उलट्या
- छातीत जळजळ
- अतिसार
- भूक न लागणे
- त्वचा खाज सुटणे
- पुरळ
- निद्रानाश
- डोकेदुखी
- चक्कर
- खाज सुटणे
- चिडचिड
- डोळ्यांचे वाढते प्रकाश संवेदनशीलता
- थकवा
- फ्लू सारखी लक्षणे
CoQ10 रक्तातील साखरेची पातळी आणि रक्तदाब कमी करू शकते, म्हणून जर तुम्हाला मधुमेह , हायपोग्लायसीमिया किंवा कमी रक्तदाब असेल तर ते चांगले पर्याय असू शकत नाही. कोणतीही नवीन परिशिष्ट सुरू करण्याआधी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा. पूरक आहार आपल्या इतर कोणत्याही पूरक किंवा औषधे सह नकारात्मक चर्चा करू शकता तर आपले फार्मासिस्ट आपल्याला सांगू शकतात
CoQ10 आपल्यासाठी बरोबर आहे?
केवळ आपण, आपल्या आरोग्य-काळजी टीमकडून मार्गदर्शनासह, आपण कोणत्या उपचारांचा प्रयत्न करावा हे ठरवू शकता. आपण काय घेत आहात यानुसार आपल्या संपूर्ण चमूला लूपमध्ये ठेवणे सुनिश्चित करा.
स्त्रोत:
> कास्त्रो-मारेरो जे, सीडरो एमडी, सएझ-फ्रॅंकस एन, एट अल मिटोकॉंड्रिअल डिसिफक्शन हा क्रोनिक थकवा सिंड्रोम आणि फायब्रोमायॅलिया यांच्यात भेदभाव करणारा असू शकतो का? अँटिऑक्सिडेंट्स आणि रेडॉक्स सिग्नलिंग 2013 नोव्हें 20; 1 9 (15): 1855-60 doi: 10.1089 / ars.2013.5346
> सीरेडो एमडी, अल्कोकेर-गोमेझ ई, कलिक ओ, एट अल एनएलआरपी 3 इन्फ्लमासोम सक्रियित आहे फायब्रोमायॅलिया: कोनेजियम Q10 चे परिणाम. अँटिऑक्सिडेंट्स आणि रेडॉक्स सिग्नलिंग 2014 मार्च 10; 20 (8): 11 9 80-80 doi: 10.10 9 8 / ars.2013.5198
> कॉर्डो एमडी, कोटैन डी, डेल-पॉझो-मार्टिन वाय, एट अल तोंडावाटे coenzyme Q10 पुरवणी क्लिनिकल लक्षणे सुधारते आणि fibromyalgia रुग्णाला मध्ये pathologic alterationsin रक्त mononuclear पेशी recovers. पोषण 2012 नोव्हें-डिसें; 28 (11-12): 1200-3 doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> मॉरिस जी, अँडरसन जी, बर्क एम, मॅस एम. कोएन्झीम प्र .10 वैद्यकीय आणि न्यूरोसायक्चरीक विकारांमधील कमतरता: संभाव्य प्रभावाखाली आणि उपचारात्मक परिणाम. आण्विक न्युरोबायोलॉजी 2013 डिसें; 48 (3): 883- 9 03. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> मॉरिस जी, माईस एम. मिलिकोन्ड्रियल डिसिफन्शियस इन मायलॅजिक एन्सेफ्लोमायलाईटिस / क्रॉनिक थिगम सिंड्रोम हे सक्रिय प्रतिरक्षा-प्रजोत्पादक, ऑक्सिडेटेक्टीव्ह आणि नायट्रोजीव्ह स्ट्रेंथ पाथवे यांनी स्पष्ट केले. मेटाबोलिक मेंदूचा आजार. 2014 मार्च; 2 9 (1): 1 9 -36 doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x