व्यायाम आणि विश्रांतीसाठी
ताई ची, किंवा ताई ची चुआन, याला "चिंतनशील ध्यान" म्हणतात. हे व्यायाम एक सभ्य फॉर्म मानले आणि आपल्या शरीरात आराम आणि ताण कमी करण्यासाठी एक मार्ग आहे.
ते 13 व्या शतकापूर्वी किंवा पूर्वीचे असले तरी चीनी प्रथा आहे, परंतु अमेरिकेमध्ये हे खूपच सामान्य झाले आहे. आरोग्यासाठी असलेल्या लोकांसाठी हे व्यापकपणे सूचवले जाते जे चळवळ किंवा उर्जा मर्यादित करते.
वैज्ञानिक पुरावांचे वाढलेले शरीर सुचविते की ताई ची फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) किंवा क्रोनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस किंवा एमई / सीएफएस ) लोकांसाठी फायद्याचा प्रकार असू शकतो. वैद्यकीय साहित्याचे गुणोत्तर सातत्याने सकारात्मक परिणामांकडे पहा; तथापि, ते देखील अभ्यास पद्धती मध्ये वारंवार flaw दाखविणे, याचा अर्थ ते उच्च प्रोफाइल मानले जाऊ शकत नाही. तर आतासाठी, आम्ही या परिस्थितीसाठी सुरक्षित आणि प्रभावी आहे की नाही हे निश्चितपणे सांगू शकत नाही.
ताई ची का?
ताई ची व्यायाम एक ना प्रभाव प्रभाव आहे. यात कोणतेही व्याभिचारी हालचाल, यात जाळे नाही, चालत नाही आणि एरोबिक्स नाहीत. त्याऐवजी, आपण भौतिक कविता म्हणून कधी कधी वर्णन केले जातात की मुद्दाम हालचाली एक क्रम माध्यमातून आपल्या शरीरात fluidly हलवा
पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम) मध्ये, ची म्हणजे जीवन शक्ती टीसीएम शिकवते की ची आपल्या शरीरातून फिरते, आपल्याला महत्वाच्या आणि निरोगी ठेवत आहे. चीचा प्रवाह असणा-या समस्या रोगांशी जोडल्या गेल्या आहेत, आणि टीसीएम प्रॅक्टीशनर्सचा असा विश्वास आहे की त्याचा उचित प्रवाह पुनर्संचयित करणे चांगले आरोग्य आणेल.
अॅहक्यूपंक्चर आणि ताई ची दोघेही चीच्या अभिसरणांना प्रोत्साहित करतात.
तात्पुरते व्यायाम सहन करण्यास सक्षम असलेल्या एफएमएस आणि एमई / सीएफएस असणा-या लोकांसाठी, ताई ची आपल्या शरीराला हलवण्याचा, आपली उर्जा वाढवू, आणि लवचिकता आणि सामर्थ्य वाढविण्याचा मार्ग असू शकते. आपण सगळ्यांना व्यायाम सहन करू शकत नाही.
त्याबद्दल अधिक माहितीसाठी, हे पहा:
जरी सौम्य व्यायाम असले तरी, हळूवारपणे आपल्या वर्कआउट्सला दीर्घकाळ हळूवारपणे वाढवा किंवा आपल्या दिवसात दुसरे लहान सत्र जोडण्याचे लक्षात ठेवा. प्रशिक्षक म्हणत आहेत की चळवळ मर्यादांमुळे प्रत्येकजण ताई ची करू शकतो, कारण त्यासाठी "योग्य मार्ग" नाही.
ताई ची आपल्या पाय मुळे जमिनीवर घट्टपणे ठेवते, जे विशेषत: लोकांसाठी चांगले आहे ज्यांना एफएमएस किंवा एमई / सीएफएसशी संबंधित समस्यांची समस्या आहे. जेव्हा आपण प्रारंभ करता तेव्हा, हालचाली टाळण्यासाठी जे आपल्या शरीरात अस्थिर आणि घसरण होण्याची शक्यता बनवते. ताई चीचा प्रारंभ करताना विचारात घेण्यासारख्या इतर गोष्टींबद्दल आपल्या डॉक्टरांकडे तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
ताई ची वर्ग संपूर्ण देशभरात अगदी सामान्य आहेत. एखादे शोधण्यासाठी, आपल्या स्थानिक वायएमसीए / वाईडब्ल्यूसीए, फिटनेस सेंटर, पुनर्वसन सुविधा आणि रुग्णालये तपासा. प्रशिक्षक किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक यांच्यासोबत काम केल्याने ते फॉर्म योग्यरित्या शिकण्यास आणि त्यांच्याकडून अधिक लाभ मिळविण्यास मदत होऊ शकते.
> स्त्रोत:
> अलकेक टी, एट अल बीएमसी पूरक आणि पर्यायी औषध. 2011 ऑक्टो 7; 11: 87. क्रोनिक थकवा सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांसाठी पूरक व पर्यायी औषध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन.
> लोचे आर, एट अल पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध 2015; 2015: 610615 फायब्रोमायॅलिया सिंड्रोमच्या उपचारात पूरक व वैकल्पिक उपचारांसाठी पुनरावलोकनांचा एक पद्धतशीर आढावा.