आवेश काय आहे?

जागृत करणे आहे एक ईईजी द्वारे मोजली म्हणून मेंदू लहर क्रियाकलाप नमुना मध्ये अकस्मात बदल. Arousal सामान्यतः खोल झोप पासून एक शिफ्ट प्रतिनिधित्व करते, सामान्यतः REM झोप म्हणून ओळखले जाते, प्रकाश झोप, NREM झोप म्हणून ओळखले, किंवा झोप पासून wakefulness करण्यासाठी.

जागृत काय आहे?

जसं असं वाटतं तेंव्हा उद्भवते की स्लीप मोडमध्ये एखादी व्यक्ती काही प्रमाणात 'वागली' जाते.

हे मेंदूच्या लहर क्रियाकलाप मध्ये अचानक बदल आहे. याचा अपरिहार्यपणे अर्थ असा होतो की त्या व्यक्तीने संपूर्णपणे जागृत केले आहे, परंतु याचा अर्थ असा होतो की अत्यंत खोल झोप एक हळुवार निद्रापर्यंत पोहोचणे, ज्यामधून ते जागृत होणे सोपे आहे.

मस्तिष्क वेव्ह क्रियाकलाप मध्ये बदला

जागृत करणे मेंदूच्या हालचालींच्या हालचालीमध्ये अचानक बदल झाला आहे, पण मेंदूची लहर काय आहे?

मेंदूची लहरी पुष्कळशी न्यूरॉन्सच्या विद्युत हालचालींची तुलना करते. ब्रेन लहरी विशेषत: ईईजी किंवा इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम टेस्टद्वारे नोंदवले जातात. मेंदूच्या वेगळ्या आवाजाच्या वेगाने होणारा बदल हा मेंदूच्या वेगवेगळ्या विभागांमध्ये होतो. ब्रेन लहरींचा वापर एखाद्या व्यक्तीच्या चेतनेच्या स्तर किंवा स्लीप टप्प्यासाठी केला जाऊ शकतो, आणि अशा प्रकारे उत्तेजितपणा मोजण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

जागृत राहणे निद्रानाशातील बदलांना सूचित करते

झोप रात्रभर दोन मूलभूत राज्यांमध्ये उद्भवते. झोपेच्या दोन टप्प्यात जलद डोळयांची हालचाल झोप (आरईएम) आणि अभावित डोळ्यांचे हालचाल झोप (एनआरईएम) आहेत.

आरईएम म्हणजे अर्धांगवायू आणि मध्यापेशी मध्ये तीव्र मेंदू क्रियाकलाप सह झोप एक खोल स्टेज आहे. हे स्वप्न पाहण्यासारखे आणि डोके स्नायू आणि डायाफ्राम वगळता मोटार फंक्शनच्या अनुपस्थितीत दर्शविले जाते. निद्रानाश दरम्यान हे अनेकदा चक्रीय होते परंतु झोप-चक्राचा सर्वात लहान भाग असतो.

दुसरी मूलभूत स्थिती म्हणजे नीरस डोळस चोळण्याची झोप, किंवा एनआरईएम झोप. एनआरईएम झोपण्याच्या राज्यांमध्ये उद्दामपणे उद्भवते, ज्यामध्ये तीन वेगवेगळ्या टप्प्यात असतात. तीन टप्प्यात N1, N2, आणि N3 आहेत, आणि प्रत्येक स्वतंत्र राज्याची एक अद्वितीय, वेगळी ओळख असलेले आणि ओळखण्याजोगे विद्युतीय ब्रेन-लाईव्ह पैटर्न आहे. आरईएम झोप झोपेची सर्वात खोल स्थिती असताना, एनआरईएम झोप संपूर्ण झोप चक्राचा सर्वात मोठा भाग घेतो.

जागृत करण्यासाठी सामान्यतः झोप स्थितीत एक शिफ्ट प्रस्तुत करते. जागृत करणे REM झोप पासून NREM झोप, किंवा एनआरईएम पासून जागृत होण्याच्या स्थितीत झोप येते.

आकस्मिकता दूर कशी करावी?

तो एक संध्याकाळ संपूर्ण सातत्याने उद्भवते तर जागृत एक समस्या होऊ शकते. हे एखाद्या व्यक्तीला रात्र रात्री झोप मिळण्यास प्रतिबंध करते, आणि गहन झोप मिळवण्यापासूनही होऊ शकते.

उत्तेजना दूर करण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम हा एक पद्धत म्हणून सुचविला जातो. दिवसात व्यायाम केल्याने शरीराचा थेंब काढणे शक्य होईल, आणि रात्रीच्या सकाळसाठी हे तयार करेल. व्यायाम सडलेला झोप प्रोत्साहित करण्यास मदत करतो, आणि यामुळे संभाव्यतः जागृत करण्याच्या घटना कमीत कमी होतात. एक संपत असल्यास, ते रात्री माध्यमातून झोपण्याची अधिक शक्यता आहे

उदाहरणे: ती झोपेतून थोडी जागृत होती परंतु ती पूर्णतः जागृत झाली नाही कारण ती एक हलक्या स्लीप मध्ये राहात होती.