उत्तेजक परत स्नायू दोन पाठीच्या स्नायूंच्या स्नायूंचे प्रमुख मुख्य भाग आहेत. (दुसरा संच अप्रत्यक्ष आहे.) अतिपरिचित आणि मूळव्यापी परत स्नायू त्यांच्या स्थानानुसार आणि त्यांचे कार्यानुसार वर्गीकृत केले जातात.
आपले अतिरिक्त वजन आपल्या समोर आहे कारण बाह्य आणि आतमध्ये परत स्नायू दोन्ही पाठीच्या कण्याकरिता आवश्यक असतात. पाठीमागे असलेल्या शक्तिशाली स्नायूविना ब-याचदा, आपण मुरगळलेला अवस्था आणि मर्यादित ट्रंक हालचाल बहुतेक वेळा अनुभवू शकतो.
बाह्य बॅक स्नायू शरीराच्या बाहेर असतात. ते दोघे देखील दोन गटांमध्ये विभागले जातात - वरवरच्या बाहेरील बॅक स्नायू आणि मध्यवर्ती बाह्य परत स्नायू.
हा लेख बाह्य बॅक स्नायूंच्या वरवरच्या थरबद्दल स्पष्ट करतो.
एकंदरित, बाह्य बॅक स्नायू नियंत्रण आक्रमणाच्या हालचालींना मदत करतात आणि श्वास घेण्यात एक भूमिका बजावतात, वरवरच्या थरांची ओळख ही हात हालचाली आहे. (श्वासोच्छ्वास मोठ्या प्रमाणात इंटर्रिजियेट बाहय थरने प्रभावित करते.)
सतही बाहुबली ग्रुपच्या स्नायु
वरवरचा बहिर्मुख बॅक स्नायू गट 4 स्नायूंचा समावेश आहे: ट्रॅपेजियस, लेटिसिमस डोरसी, लेव्हेटर स्कॅपुला आणि रॅम्बोयॉइड.
ट्रॅपेजिअस स्नायू
ट्रॅपेजिअस स्नायूची सर्वात लक्षणीय वैशिष्ट्ये म्हणजे त्याचे आकार. ट्रपेजिअस (लघुकासाठी "सापळे" म्हणून ओळखले जाते) हा मध्य आणि वरच्या पीठांवर आणि मान व खांद्यावर मोठ्या त्रिकोणी आकाराच्या स्नायू आहे.
या स्नायूमध्ये अनेक कार्ये आहेत, ज्यापैकी किमान खांदा ब्लेड हलविण्याचा समावेश नाही (हे फ्लॅट आहेत - त्रिकोणाचे आकारमान - हाडांच्या जो रेबीकेजच्या पाठीवर बसतात.) ट्रेपेजिअसच्या इतर कार्यामध्ये मस्तक आणि मान हालचाल आणि श्वसन सह मदत.
ट्रापेझिअस स्नायूमध्ये 3 भाग आहेत: वरच्या, मधल्या आणि खालच्या
जोडलेल्या साइट्स आणि ट्रॅपेजियस स्नायूच्या कार्यांविषयी अधिक विशिष्ट माहिती जाणून घ्या.
लॅटिसिमस डोरसी
आपल्या त्रिकोणी आकाराचे स्नायू, लेटिसिमस डार्सी हे एक प्रमुख खेळाडू आहे जेव्हा आपण आपल्या शरीराचे वजन काढण्यासाठी आपल्या हातांचा वापर करतो. या कारणास्तव, हा "तैमिरची स्नायू" म्हणून ओळखला जातो. ( लेटिसिमस डार्सीला "लॅट्स" म्हणूनही ओळखले जाते.) लॅट्स श्वास घेण्यास सहाय्य करतो.
लॅट्स कमी व मिड बॅक मध्ये चांगल्या जागा घेतात. ते वक्षस्थळाच्या मणक्याचे आणि पसंतीच्या तळाशी, थोरॅकोक्लेम्बार फास्सीआ आणि आपल्या हिप हाडचा भाग यांच्यापासून सुरू होते. ते नंतर दंड बिंदूमध्ये बारीक तुकडे करतात जे वरच्या हाताच्या बोटाच्या आतील बाजूस घालते.
लेव्हेटर स्केप्युला
लेव्हेटर स्कॅगुला स्नायू मानेपासून सुरू होते आणि खांदा ब्लेडच्या शीर्षस्थानी असलेल्या मीडिया कोनेवर जोडण्यासाठी खाली जाते. कानांकडे खांदा ब्लेड वर उचलणे हे त्याचे काम आहे. ही कृती दुर्दैवाने आपल्यापैकी बर्याच लोकांसाठी "चालू" आहे, ज्यामुले बरेच घसा आणि खांदा तणाव होऊ शकते.
रॅम्बोस्फिड्स
स्मोमंडस स्नायू हे दोन समांतरस्थरोगीय आकाराच्या स्नायू आहेत (उजवे आणि डावे) जे मणक्याच्या मधल्या कणांपासून (खांदा ब्लेड हाड) च्या आतील सीमेपर्यंत वाढतात.
प्रत्येक टॉक्सिओडमध्ये अनुक्रमे रॅमबॉजिड प्रमुख आणि टॉमबॉम्ड नायिका असे प्रमुख आणि लहान भाग असतात.
दोन वेगवेगळ्या रचना असले तरी, मुख्य आणि किरकोळ एकंदर आकार वाढवतात आणि खांदा ब्लेड एकत्र चिरून एकक म्हणून कार्य करतात.
त्याच्या कृतीमुळे (खांदा ब्लेड एकत्रित करणे), मुष्ठियुद्धातील सुधारणा व्यायाम करण्यासाठी रॅम्बोइड्सचे लक्ष्य करणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते. खांदा ब्लेडला (मणक्याच्या दिशेने) दाबत करण्याची क्रिया संगणक आणि / किंवा पोटेश्युलस कयफोसिसच्या इतर स्वरूपात बसून होणारे परिणाम उलटू शकते. खरं तर, आपण सध्या प्रयत्न करू इच्छित कदाचित एक मोठे शरीर मुद्रा व्यायाम आहे
स्त्रोत:
केंडल, एफ, मॅकक्रैरी, इ. प्रोव्हन्स, पी. स्नायू: चाचणी आणि कार्य 4 था संस्करण विल्यम्स आणि विल्किन्स बॉलटिमुर, एमडी 1 99 3
मूर, के., दळले, ए. वैद्यकीयदृष्टया उन्नीत शरीरशास्त्र. पाचवा संस्करण लिपकिनॉट, विलियम्स आणि विल्किन्स 2006. बाल्टिमोर फिलाडेल्फिया, पीए.