ट्रॅपेजिअस स्नायू ऍनाटॉमी आणि फंक्शन

सर्वांसाठी पण सर्वात सावध, 21 व्या शतकात जिवंत आणि काम करणा-या चळवळीमध्ये एक गंभीर तूट निर्माण होऊ शकते. याची सोय असल्यावरही, आपण कमतरतेची जाणीव बाळगावी. एक दिवसासाठी बहुतेक दिवसासाठी निष्क्रिय नसलेल्या स्नायूंना आत्यंतिक अवस्थेत जाण्याची आणि आपल्याला वेदना देण्याची शक्यता जास्त असते.

असा एक स्नायू, जो उच्च ट्रिपेजियस म्हणून ओळखला जातो, आपल्या खांद्यावरील शेंडीच्या रुंदीचा विस्तार करतो आणि विशेषत: या प्रकारच्या तणावासाठी प्रवण असतो.

आपण साध्या निरीक्षणाद्वारे हे स्वत: तपासू शकता. स्व: तालाच विचारा:

• मी माझ्या खांद्यावर किती चांगले बदलू शकतो, आणि विशेषत: खाली?
• मला एकतर खांदा किंवा दोन्ही वरच्या बाजूला वेदना किंवा अस्वस्थ संवेदना आहेत का?

आपला खांदा चळवळ मर्यादित आणि / किंवा परिसरात वेदना असल्यास, आपल्या किंवा उच्च स्नायू किंवा स्नायूंच्या दोन्ही पेशी लहानपणीच असू शकतात. सुदैवाने, बहुतेक भागासाठी अ-वैद्यकीय आणि अंमलात आणणे सुलभ आहे.

छान जाळे एक चांगले मसाज प्रेम

मऊ थेरपीने कडक पाठवण्याला जोरदार प्रतिसाद देतात. आणि कारण असे आहेत की आपण स्वतःहून पोहोचू शकता, आपण स्वत: मासळ तंत्राचा प्रयत्न करण्याचा विचार करू शकता .

अप्पर ट्रापेजिअस स्नायू, इतर कंधे स्नायूंसह जसे की इन्फ्रास्पिनॅटस, वेदनादायक मायोफेसियल ट्रिगर पॉइंट्सच्या विकासासाठी उत्तराधिकारी असतात. मायोफेसियल रिलिझच्या कलेत कुशल मसाज थेरपिस्ट आपल्याला इथे मदत करण्यास सक्षम होऊ शकतात.

जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स रीहॅबिलिटि मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2018 च्या अभ्यासानुसार सूक्ष्म गरज भागवण्यासाठी ट्रिगर पॉईंट्समुळे होणा-या वेदना आणि संबंधित लक्षणांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

मोठा चित्र

बहुतेक लोक उच्च सापळे वाटते, कारण ते बहुतेक वेळा लहान आहेत, सर्व आहेत. याचे कारण हे असू शकते की उच्च सापळे आपल्याला त्रास देताना किंवा अन्यथा "आनंदी" नसताना फार प्रभावीपणे कळू देतात. परंतु प्रत्यक्षात, ट्रॅपेजिअस स्नायूचे तीन भाग आहेत.

ट्रॅपीजियस स्नायूचे तीन भाग

ट्रॅपेजिअस स्नायू 3 भागात विभागलेला असतो: वरील फायबर, आधीपासूनच चर्चा केल्याप्रमाणे, मधल्या ट्रेबेजिअस नावाचे मध्यम तंतू, आणि कमी तंतू, ज्याला म्हणतात ते म्हणतात, कमी सापळे.

या स्नायूंच्या वेगळ्या, वेगळ्या भागांमध्ये विभागणी कार्यक्षमता आहे. दुसऱ्या शब्दांत, प्रत्येक क्षेत्र काहीतरी भिन्न करतो.

च्या एक्सप्लोर द्या

ट्रॅपीजियस स्नायूचे कार्य

ट्रापेझिअस स्नायू हा पवित्रा स्टॅबिलायझर आणि एक चळवळ पेशी म्हणून कार्य करते. ट्रॅपेझिअसचा समावेश असलेल्या सामान्य कृतींमधे आपल्या खांद्यावर थैमान घालणे, वाकणे करणे आणि आपली मान वाढविणे आणि आपल्या खांद्यावरील ब्लेड आपल्या पाठीमागे ठेवणे हे समाविष्ट आहे.

वरचा ट्रापेझियस हा भाग जो आपल्या खांद्याच्या वरच्या भागात जातो, तो आपला खांदाचा कुरकुरीतपणा वाढवू शकतो किंवा वाढवू शकतो. हे आपल्या मांसाचा आकार वाढविण्यासाठी, झुकणे आणि फिरवायला मदत करते, ज्यामुळे आपले डोके परत परत केले जाते आणि ते अनुक्रमे बदलले जाते. रोटेशन फंक्शन डोके मस्तक घेते ज्यात ही मान आणि खांदा स्नायू आहे.

खांद्याचे वरचे वरच्या ट्रायपेजिअस स्नायूची अधिकृत कार्यवाही करताना, हे नेहमी नेहमी चांगली गोष्ट नसते आपण एखाद्या डेस्कवर काम करत असल्यास किंवा आपल्या कामात भरपूर ड्रायव्हिंगचा समावेश असेल, तर आपल्याला कदाचित हा अनुभव पहिल्यांदा माहित असेल

जेव्हा खांदाचा कंबररी सतत आणि तीव्र स्वरूपात ओढला जातो, तेव्हा तो चुकीचा संहार करतो ज्यामुळे उंच जाळ दीर्घकाळ कडक होऊ शकते. परिणामी वेदना, मर्यादित हालचाली आणि त्या क्षेत्रातील मान लवचिकता कमी होण्याची शक्यता आहे.

खालच्या सापळे एकत्र करून, वरचा लटकटपणा देखील आपल्या खांदा ब्लेडला वरच्या दिशेने फिरवायला मदत करतो. ही चळवळ उद्भवते जेव्हा आपण आपले हात वरच्या बाजूस उचलता, आपले खांदे, माने, आणि वरचे बॅक चांगल्या संरेखणात असतात आणि आपले स्नायू लवचिक असतात.

मध्यस्थ कर्करोगाने खांदा ब्लेड परत आणण्यासाठी, मणक्याच्या दिशेने मदत करते. परत, जर तुम्ही एखाद्या डेस्कवर बसून दिवसभर चालत असाल तर त्या क्षेत्रामध्ये अत्यधिक किफॉक्सी मुर्ती टाळण्यासाठी किंवा हाताळण्यासाठी एक सोपा ठरू शकतो.

मध्यस्थ कर्करोग विशिष्ट हात हालचालींमध्ये खांदा स्थिर करण्यासही मदत करतो.

आणि अखेरीस, लोअर ट्रापेझिअस स्नायूला वरच्या आणि मध्य-मणक्याला स्थिर खांबाच्या कंबरेला बांधणीचे काम करता येते. या लेखाच्या सुरुवातीला चर्चा केलेल्या वरील ट्रॅपिझियसच्या विरुद्ध ही ही विरूद्ध कारवाई आहे.

श्वासनलिकेतील स्नायू म्हणून ट्रॅपेजिअस स्नायू

ट्रापेझियस एक ऍक्सेसरीअर श्वास स्नायू आहे . याचा अर्थ असा की तो वरच्या छातीत भागात लहान खोलीत श्वास घेण्याची खोली उघडण्यास मदत करतो. परंतु श्वासाच्या सहाय्यासाठी या स्नायूवर अवलंबून राहण्याऐवजी, आपल्यास सर्वात प्राथमिक आणि सामर्थ्यवान श्वास स्नायू, डायाफ्राम आणि पवित्राची स्नायू विकसित करणे विचारात घ्या.

> स्त्रोत:

> कमली, एफ. अपर ट्रेपेजिअस आणि इन्फ्रासपिनाटस मायोफॅसियल ट्रिगर प्वाइंट थेरपी ऑफ ओअरहेड एथलीट्स इन द्विपक्षीय कंडोम टांझान सिंड्रोमसह तुलना. जे स्पोर्ट रीहबिल जानेवारी 2018

> केंडल, फ्लोरेन्स, मॅक्ररेरी, एलिझाबेथ केंडल, प्रोव्हन्स, पेट्रीसिया गेईस. स्नायूंचे परीक्षण आणि कार्य 4 था ई. विल्यम्स आणि विल्किन्स बॉलटिमुर, मेरीलँड, 1 99 3.