कौटुंबिक लोकांमध्ये बरेचदा एक बंदर-पहा-माकडी असते आणि बरेच वर्तन येतात-आणि खाणे आणि व्यायाम करण्याला काही अपवाद नाहीत. वास्तव आहे, मुले आपल्या आईवडिलांचे भोजन आणि व्यायाम करण्याच्या सवयींचे अनुकरण करतात. याचा अर्थ पालकांनी अस्वास्थ्यकरणाच्या आहाराचा उपभोग केल्यास, मुलांना त्यांच्या पावलावर पाऊल ठेवून चालण्याची एक चांगली संधी आहे. सुदैवाने, फ्लिप बाजू खरे आहे तसेच - जर पालकांनी निरोगी जेवण आणि स्नॅक्स चा वापर केला तर त्यांचे मुलं सूट लागू शकतात.
दुस-या शब्दात सांगायचे तर पालकांना त्यांच्या मुलांच्या खाण्या-पिण्याची आणि सवयींचा सवयी आकारावण्याची ताकद असते ज्यामुळे ते जादा वजन वाढवू शकतील किंवा वजन वाढवण्यापेक्षा ते अधिक वजन वाढवू शकतील.
हे परिणाम लवकर सुरु होतात अलिकडच्या अभ्यासानुसार, युनिव्हर्सिटी ऑफ मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसीनच्या संशोधकांनी असे आढळले की आईवडील पोषण आणि शारीरिक हालचालींमुळे त्यांच्या पालकांना फळे आणि भाजीपाला, जंक फूड आणि त्यांच्या शारीरिक हालचाली किंवा गतिहीन वर्तन यांचा मोठा प्रभाव पडू शकतो. हे नमुने मुलाच्या वजनावर एकत्रित प्रभाव टाकू शकतात आणि त्यांचे एकत्रित परिणाम होऊ शकतात. या प्रभावांनुसार खेळण्यासाठी विविध प्रकारे पहा:
पोरगीपण शैली
कौटुंबिक सदस्य जे खात नाहीत आणि मुलांच्या वजन वाढण्याच्या नमुनावर किती प्रभाव टाकतात हे नाही. पालकत्व शैली देखील भूमिका बजावते संशोधन असे दर्शविते की, उदाहरणार्थ, जेव्हा पालक आपल्या, जे, काय, कधी आणि त्यांच्या मुलांनी जेवण खातं जास्त नियंत्रण ठेवते, तर मुलांना जादा वजन वाढण्याची जास्त शक्यता असते.
आई-वडिलांचे बाल-आहार पालन आणि त्यांच्या मुलांच्या वजनावरील वैद्यकीय साहित्याचा आढावा घेतल्यानंतर यूकेतील संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की, "[पी] अनावधानाने अनियमितपणे लहान मुलांच्या खाण्यावर मर्यादा घालणे किंवा अयोग्य मुला-फीडिंगचा वापर करून बालपणातील अतिरिक्त वजन वाढवणे" त्यांना खाण्यासाठी दबाव.
एक गोष्ट लक्षात घेता संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा जास्त वजन असलेल्या पालकांना स्वत: च्या आहारात आहाराच्या नियमन करण्यावर त्यांच्या मुलांवर नियंत्रण ठेवण्याचे नियमन करण्याच्या पद्धतींचा अवलंब केला जातो तेव्हा त्यांचा दृष्टिकोन नेहमीच मागे पडतो: त्यांच्या मुलाच्या किंवा मुलीच्या जास्त वजन वाढण्याचे धोका कमी करण्याऐवजी, या नियंत्रित खाद्य शैली समस्याग्रस्त होऊ शकते मुलांमध्ये खाण्याच्या सवयी, वजने ज्यात गर्भपात होण्याची शक्यता असते, व वजनाने वाढते. प्रभाव मातांसह विशेषतः सामर्थ्यवान आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमध्ये लठ्ठपणा प्रतिबंधक कार्यक्रमातून केलेल्या संशोधनातून असे आढळून आले आहे की ज्या मुलांनी एक वर्ष जुने असताना प्रतिबंधात्मक आहार घेण्याची कार्यात गुंतलेली होती त्यापेक्षा अधिक वयाच्या तीन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या बाळासामान निर्देशांक (बीएमआय) असण्याची शक्यता जास्त होती ज्यांच्या मातांना प्रतिबंधक नसतात खाद्य शैली
आहार पद्धती
जेव्हा पालक स्वस्थ कुटुंब जेवण तयार करतात - भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, नट आणि बियाणे, सोयाबीनचे आणि शेंगदाणे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि जनावराचे प्रोटीन बनवून - आणि पिंट-आकाराचे तालुका, मुलाने लाभ दिला अशाप्रकारे, कुटुंबातील प्रत्येकजण संतुलित, निरोगी आहाराचा वापर करतो आणि मुलांची प्रशंसा करायला शिकतात, जर प्रत्यक्षात आवडत नाहीत तर स्वस्थ अन्न
या विषयावर घेतलेल्या 60 अभ्यासांच्या आढावामध्ये यूकेतील संशोधकांनी असे आढळले की ज्या पौगंडावस्थेतील मुलांनी भरपूर फळे आणि भाज्या वापरली आहेत, ते देखील अधिक फळे आणि भाज्या वापरत असतात.
दुसरी चांगली नीती: मुलांना अन्न-पदार्थ तयार करण्यामध्ये सहभाग घ्यावा. स्वित्झर्लंडच्या एका अलिकडच्या अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा मुले आईवडिलांसोबत जेवण (चिकन, पास्ता, सॅलड आणि फुलकोबी) तयार करण्यास गुंतले होते तेव्हा त्यांनी 76 टक्के जास्त सॅलड खाल्ले आणि 24 टक्के अधिक चिकन जेव्हां त्याच जेवण एकट्याने तयार केले गेले पालक जर तुमच्याकडे घरगुती उत्पन्नाचा पर्याय असेल, तर मुलांचा खाण्याच्या सवयींवर याचे सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
मिसौरीतील 1,658 पालकांना आणि त्यांच्या प्रस्तप-वयोगटातील मुलांचा अभ्यास पाहता पाहता, अधिक घरगुती उत्पादनासह घरांमध्ये प्रीस्कूलर त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा अधिक फळे व भाज्या अधिक पसंती मिळवू शकले ज्यामध्ये भरपूर उत्पन्न मिळत नव्हते.
व्यायाम सवयी
हे कारण सांगते की जर आई-वडील शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील असतील, तर त्यांचे मुलं खूप असतील-आणि संशोधन असं म्हणतात की हे सत्य आहे. 1,124 12 वर्षाच्या मुलांचा आणि त्यांच्या पालकांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की शारीरिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दोन पालक असलेल्या मुली आणि मुले अनुक्रमे चार वेळा आणि नऊपट जास्त असतात. ज्या बालकांचे पालक निष्क्रिय होते
प्रत्यक्ष परिणाम (शारीरिक हालचालींनुसार पालकांच्या मॉडेलिंगमुळे) आणि अप्रत्यक्ष परिणाम (प्रोत्साहन, समर्थन आणि सहभाग म्हणून). मादास आणि दादाांवर या संबंधात भिन्न प्रभाव असू शकतात: फिनलंडमधील 1278 मुलांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासानुसार संशोधकांनी फिनलंडमध्ये शोधले की शारीरिक कार्याची पितर्याची मॉडेलिंग त्यांच्या मुलांच्या शारीरिक हालचालींवर थेट परिणाम करते, तर माता 'मॉडेलिंग आणि पॅरेंटल उत्तेजनाला अप्रत्यक्ष प्रभाव होता- मुलांना 'अनुभवलेले कौशल्य आणि शारीरिक सक्रिय होण्यात रुची वाढविणे.
तुकडे एकत्र ठेवणे
निरोगी खाण्याच्या आणि व्यायाम सवयींचे मॉडेलिंग आणि आपल्या मुलाच्या वागणूकीला नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल निवड केल्यास, पूर्वीच्या दृष्टिकोणातून निवड करणे चांगले आहे. विशेषत: मुलांच्या आहारातील सुधारणा आणि मुलांच्या आहारातील उच्च पातळी वाढविण्यास सकारात्मक पालकाच्या भूमिकेचे परिणाम अधिक प्रभावी ठरतात, यूकेतील संशोधनाप्रमाणे, एक सकारात्मक पालकाचा आदर्श देखील मुलांच्या हालचाली (आणि पुढे जाणे) होण्यास प्रेरणा देऊ शकतात.
हे साध्य करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जबाबदारीचे योग्य विभागणी करणे: पालकांनी प्रत्येक जेवण आणि स्नॅक्सवर निरोगी पदार्थांची सेवा करून काय खावे ते ठरवावे, आणि मुलांना प्रत्येक प्रसंगी किती खाणे हे ठरविण्यास परवानगी द्यावी. पालकांनी नियमितपणे व्यायाम करावा आणि त्यांच्या मुलांनी शारीरिक सक्रिय होण्यासाठी भरपूर संधी आणि प्रोत्साहन द्यावे, तर मुलांना त्यांचे हालचालींवर प्रेम करणे कळू द्या. हा दृष्टिकोण हळुवारपणे चांगल्या वजन व्यवस्थापनासाठी स्टेज सेट करतो आणि मुलांनी निरोगी खाण्याच्या आणि व्यायाम करण्याच्या सवयींना जीवन जगण्यास मदत करते.
स्त्रोत:
बिर्च LL, डेव्हिसन के के. कौटुंबिक पर्यावरणीय घटक अन्न सेवन आणि बालमृत्यूची जादा वजन वाढविणे वर्तणूक नियंत्रणास प्रभावित करतात. उत्तर अमेरिकेतील बालरोगतज्ञ, ऑगस्ट 2001; 48 (4): 893- 9 07
क्लार्क एचआर, गोइडर ई, बिस्सेल पी, रिक्त एल, पीटर्स जे. पालक कसे शिल्लक भिकेचे व्यवहार बाल वजन प्रभावित करतात? बालपणाची लठ्ठपणा धोरणांसाठी परिणाम जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ, जून 2007; 2 9 (2): 132-41.
एरिक्सन एम, नॉर्डक्विस्ट टी, रासमुसेन एफ. पालक आणि 12 वर्षांच्या बाल क्रीडा आणि जोमदार क्रियाकलापांमधील संबंध: आत्मसन्मान आणि ऍथलेटिक क्षमताची भूमिका. जर्नल ऑफ फिजिकल ऍक्टिविटी अँड हेल्थ, मे 2008; 5 (3): 35 9 -73.
Määttä एस, रे सी, Roos ई . पालक प्रभाव च्या असोसिएशन आणि 10-11 वर्षांच्या मुलांच्या शारीरिक क्रियाकलाप: ते मुलांच्या शिकलेला क्षमता आणि शारीरिक क्रियाकलाप आकर्षण करून मध्यस्थी आहेत? स्कॅन्डिनेवियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ, फेब्रुवारी 2014; 42 (1): 45-51
नॅन्नी एमएस, जॉन्सन एस, इलियट एम, हायर-जोशु डी. फ्रिक्वेंसी ऑफ इटिंग होमग्रोवन प्रोडेसस हास असोसिएटेड ऑफ हायर इनटेक असोसिएटेड माअरस् अँड फॉर प्रीस्कूल-एजॅड चिल्ड्रेन इन ग्रामीण मिसौरी. जर्नल ऑफ अमेरिकन डिटेटिक असोसिएशन, एप्रिल 2007; 107 (4): 577-84.
नाटेले आरए, मशीहा एसई, असफोर एल, उह्लोर्न एसबी, डेलामेटर ए, अर्हेरर्ट केएल. आरंभीच्या बालपण मोटापा प्रतिबंधक धोरण म्हणून भूमिका मॉडेलिंग: पालक आणि स्वैच्छिक जीवनशैलीच्या सवयींवर पालक आणि शिक्षकांचा प्रभाव. जर्नल ऑफ डेव्हलपमेंटल अॅण्ड बाहेवलियल पॅडीआट्रिकस, जुलै-ऑगस्ट 2014; 35 (6): 378-87.
पियर्सन एन, बिल्डल एसजे, गोरेली टी. फॅली आणि भाजीपाला उपभोगातील कुटुंब आणि पौगंडावस्थेतील संबंध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. सार्वजनिक आरोग्य पोषण, फेब्रुवारी 200 9; 12 (2): 267-83.
रिफास-शिमन एसएल, शेरी बी, स्कॅनलॉन के, बर्च एलएलएल, गिलमन एमडब्ल्यू, तावेरस ईएम. प्रसुती संगोपन अध्ययनात बालमृत्युची जाणीव ठेवण्यास मॅट्रीकिंग प्रतिबंध? बालहक्क रोगांचे संग्रहण, मार्च 2011; 96 (3): 265-9.
व्हॅन डर होर्स्ट के, फेरगे ए, रायटझ ए . भोजन तयार करण्यामध्ये मुलांचा समावेश करणे. अन्न आहारावर परिणाम भूक, ऑगस्ट 2014; 79: 18-24.