जे वजन गमावू शकत नाही त्या मुलांसाठी वजन कमी होणे मदत

बालपण लठ्ठपणा मूलभूत

बालपणातील लठ्ठपणाच्या साथीचे कारण काय आहे?

बालपणाची लठ्ठपणा

जेव्हा लोक सहसा बालपणातील लठ्ठपणात वाढ होण्यास कारणीभूत होण्यामागचे एक सामान्य कारण शोधतात, तेव्हा बहुतांश मुलभूत घटकांपेक्षा ते खाली मोडणे सर्वात चांगले असते - खूपच कॅलरीज आणि खूप कमी शारीरिक हालचाली

जेव्हा आपण त्याबद्दल याबद्दल विचार करता तेव्हा मग हे पाहणे सोपे आहे की कशास दोष द्यावा लागणार नाही, परंतु असे घटक आहेत ज्यामुळे कारणे एकत्रित केल्याने जास्त मुले अधिक वजनाने जातात:

• मोठा भाग आकार
• सोडा आणि फळे पेय पासून अतिरिक्त कॅलरीज
• अधिक जलद अन्न खाणे
• अधिक व्हिडिओ गेम खेळणे
• अधिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे (घरी जलद अन्न)
• इंटरनेटवर जास्त वेळ खर्च करणे
• खूप जास्त टीव्ही पाहणे
• सक्रिय मोफत प्लेमध्ये कमी वेळ

त्यामुळं तुम्हाला लहान मुलांसाठी जादा वजन असण्यापेक्षा जास्त पुरेशा कारणांमुळे, अगदी ट्रांस फॅट किंवा उच्च फ्रुक्झोज कॉर्न सिरपसारख्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष न करता.

ते असे दर्शविते की इतके लहान मुले वजन गमावू शकत नाही असे का वाटते.

सामान्य वजन कमी अडथळे आणि चुका

लहान मुले जास्तीतजास्तपेक्षा अधिक वजन का करतात याचे काही कारणांबद्दल विचार करणे, वजन कमी करणे सोपे असले पाहिजे असे वाटेल - फक्त कमी खाणे आणि व्यायाम करणे अर्थात वजन कमी होणे तितके सोपे नसते आणि मुलांसमोरील अनेक संकटांचा सामना करतात.

पालक नेहमी आपल्या मुलांना या प्रतिकूल परिस्थितीची जाणीव करून देतात आणि बरेचदा ते स्वत: वजन कमी करण्यास झटू शकतात.

सर्वात मोठी वजन कमी प्रतिकूल परिस्थितीतील एक म्हणजे ते फक्त हार मानतात कारण ते एकाच वेळी खूप प्रयत्न करतात.

उदाहरणार्थ, ते संपूर्ण साबण दुधात स्विच करू शकतात, सर्व सोडा आणि फळाचा रस कापू शकतात आणि घरामध्ये कोणत्याही जंक फूड किंवा स्नॅक्सची परवानगी देऊ शकत नाहीत. त्याच वेळी, त्यांनी आपल्या मुलाला एखाद्या खेळासाठी, एखाद्या लहान मुलाला, ज्याने पलंग कधीच घेतलेले नाही, आणि आठवड्यातून दोनदा वैयक्तिक प्रशिक्षक असलेल्या सत्रात घेतल्या असतील.

अशा प्रकारचा अत्यंत जीवनशैली बनवणं नेहमीच असफल ठरतं. का? हे खूप कठोर आणि अनुसरण करणे कठिण आहे

म्हणूनच पालकांनी खूपच धीमे होत असल्याची शिफारस केली जाते - लहान बदलांपासून सुरूवात करून नंतर तेथून कार्य करणे.

खूप जलद जाण्याच्या व्यतिरिक्त, इतर सामान्य वजन कमी झालेल्या चुकांचा समावेश होतो:

• वास्तववादी वजन कमी गोल सेट नाही. उदाहरणार्थ, एक चांगला पहिला ध्येय म्हणजे वजन वाढणे थांबणे किंवा इतके द्रुतगतीने वजन वाढविणे थांबवण्यासाठी. आपल्या मुलाला काही महिन्यांनंतर ते लक्ष्य पूर्ण केले तर आपण त्याचे वजन आणि क्रियाकलाप पातळी सुधारू शकता आणि काही वजन कमी करण्याच्या हेतूने काम करू शकता.
• टीव्ही बघणे, व्हिडिओ गेम खेळविणे किंवा इंटरनेटवर खेळणे यासारखी पुष्कळसे गतिशील उपक्रम राबविणे चालू ठेवणे.
• गरीब खाण्या आणि व्यायाम करण्याच्या सवयी बाळगून इतर कुटुंबातील सदस्यांना खराब उदाहरण देण्यासाठी
• वाढीव व्यायाम (कमीत कमी एक तास मध्यम तीव्रतेचे एरोबिक शारिरीक क्रियाकलाप प्रत्येक दिवसात आणि आठवड्यात कमीतकमी 3 दिवस जास्त जोरदार तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप) स्वस्थ वजन मिळवण्याच्या योजनेत समाविष्ट करत नाही. दररोज केवळ 15 ते 20 मिनिटे सुरू व्हायची गरज असू शकते, आणि जर आपल्या मुलाचे आकारमान असण्याची शक्यता असेल तर हळूहळू दिवसातून तासभर काम करा.

• पिण्यासाठी भरपूर अतिरिक्त कॅलरीज मिळविणं, शाळेनंतर जास्तीत जास्त जेवण किंवा सुती-वेळचे स्नॅक किंवा मोठ्या आकाराचे आकार.
• निरोगी खाण्याच्या सवयीबद्दल शिकत नाही आणि त्याऐवजी केवळ कॅलरी मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
• प्रत्येक जेवण मध्ये मोठ्या आकाराच्या आकार मर्यादित काम न करता, विशेषत: नाश्ता, जेवण वगळता, तीन जेवण एक दिवस खाणे खात्री.
• आपल्या मुलांना पाच किंवा अधिक फळे आणि भाज्या दररोज खाण्यास प्रोत्साहित करीत नाही.

आणि कदाचित सर्वात मोठी चूक आणि मुले आणि प्रौढांसाठी वजन कमी करण्याचा सर्वात कठीण भाग म्हणजे स्वस्थ खाणे आणि अधिक व्यायाम करण्यास प्रेरित होत नाही.

जे वजन गमावू शकत नाही त्या मुलांसाठी वजन कमी होणे मदत

एकदा मुल कमी करण्याचा प्रयत्न करते आणि वजन कमी करते आणि अपयशी ठरते, किंवा जास्त वजन वाढविण्याचे चालू ठेवते, तर बहुतेक वेळा पालकांना शंका येते की त्यांच्या मुलास हार्मोनल समस्या आहे.

बहुतेक जास्तीत जास्त वजन असलेल्या मुलांसाठी , त्यांची असंतुलितता ही त्यांच्यातील ऊर्जा (अन्न / पेय पासून कॅलरीज) आणि ते वापरत असलेली ऊर्जा (व्यायाम आणि रोजची क्रिया) यांच्यातील आहे.

जर ते खरोखर योग्य गोष्टी करत असतील, तर त्यांना थोडा जास्त काम करण्याची आवश्यकता आहे - एकतर काही दिवसातून काहीशेपेक्षा अधिक कॅलरीज परत कापून किंवा दररोज अधिक व्यायाम करणे.

मुलाला दररोज किती कॅलरीजची गरज आहे याचा अंदाज घेण्यासाठी आणि प्रत्यक्षात मिळत असलेल्या गोष्टींची तुलना करण्यास मदत होते. पालकांना असे आढळून येईल की मुलाला अपेक्षेपेक्षा जास्त कॅलरीज मिळत आहेत किंवा त्यांनी दररोज किती कॅलरीजची गरज आहे हे अवाज केले आहे. मुलाला अधिक व्यायाम करण्याची देखील गरज भासू शकते: प्रत्येक दिवसाची एक तासाची व्यायाम करण्याची प्रत्येक दिवस खरंच लठ्ठपणा टाळण्यासाठी आहे, वजन कमी करण्यास मदत न करता.

आपण आपल्या मुलास मदत करण्याचाही प्रयत्न करू शकता:

• आपले मूल सक्रिय कसे कार्य करत आहे, टीव्ही पाहणे आणि परत फास्ट फूड इत्यादी वर काटेकोर करण्यासाठी रेकॉर्ड ठेवून.
• एखादा खेळ शोधायला प्रेरणा घ्या ज्याला ते कदाचित खेळायला आवडेल, जे कदाचित फक्त ट्रेडमिलवर चालत किंवा शेजारच्या भोवती फिरत राहण्यापेक्षा अधिक मजेशीर असेल.
• भरपूर निरोगी नाक, पेय आणि निरोगी पदार्थ देऊन आणि घरात जंक फूड नसल्यामुळे चांगले खाण्यास प्रवृत्त व्हा.
• प्रत्येक दिवसाला चांगले खाणे आणि शारीरिकरित्या सक्रिय होण्यात सहभागी होण्याद्वारे स्वस्थ सवयी असणे प्रेरणा घ्या.
• आपल्या मुलांनी केलेल्या चांगल्या गोष्टींबद्दल सकारात्मक अभिप्राय देऊन, जसे की कमी खाणे , पिण्याच्या सोडावर कपात करणे किंवा कमी अन्न खाणे

आपल्या मुलास वजन कमी नसावे तर आपल्या बालरोगतज्ज्ञांशी बोलण्याचा आणि कदाचित आपल्या मुलाच्या खाण्याच्या सवयींबद्दल बोलण्यासाठी एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ देखील पहायला मिळेल. या टप्प्यावर, आपल्या बालरोगतज्ञ इतर मुलांच्या आरोग्यासाठी मूल्यांकन करू शकतात ज्यामुळे लठ्ठपणा होऊ शकते, जसे की कुशिंग सिंड्रोम, हायपोथायरॉईडीझम आणि औषध साइड इफेक्ट.

_{स्त्रोत:}

> आप मुले, पौगंडावस्थेतील, लठ्ठपणा आणि मीडिया बालरोगचिकित्सक खंड 128 क्रमांक 1 जुलै 2011, pp. 201-208.

_{आम आदमी पार्टी तज्ञ समितीच्या शिफारसी बाल आणि किशोरवयीन मुलांचे वजन प्रतिबंधक आणि मोटापाचे प्रतिबंध, मूल्यमापन आणि उपचार या विषयी: सारांश अहवाल बालरोगचिकित्सक खंड 120 क्रमांक परिशिष्ट 4 डिसेंबर 1, 2007, पीपी S164-S192.}