आपण खाऊ करण्यापूर्वी

आपण उत्सुकता असेल तर रेस्टॉरंट्स येथे कसा खाऊ?

आपल्याला काय करावे आणि काय टाळले पाहिजे हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्याला हृदयविकाराच्या भीती न खावता खाऊ शकतो. आपण भोजन तयार कसे विचारू, विशिष्ट पेये टाळा आणि भाग आकार पहा, आपण छातीत जळजळ टाळू शकतो.

तथापि, चीनी, मेक्सिकन किंवा इटालियन रेस्टॉरंट्समध्ये जेवणाचे भोजन अधिक कठीण होऊ शकते कारण या रेस्टॉरंटमध्ये जे खाद्यपदार्थ आपल्या छातीत धडपड करू शकतात ते अधिक साहित्य असू शकतात.

आपण काय टाळले हे माहित असल्यास तेथे जेवणाचा आनंद घेणे शक्य आहे.

यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या

जेवण विचारात घ्या, मांस तळलेले आहे का ते विचारा आणि आपण त्याऐवजी तो ग्रील्ड करू शकता तर विचारा. उच्च चरबी ग्रेव्ही आणि साऊसेसच्या जागी कमी चरबीयुक्त पर्याय मागणे, एक चांगली कल्पना आहे. तसेच आपल्या स्वत: ला विचारणे महत्त्वाचे आहे की आपण जे जेवण करण्यास इच्छुक आहात ते आपल्या ट्रिगर पदार्थांपासून बनविलेले पदार्थ आहेत. आपल्या ट्रिगर पदार्थांबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपण काय खात आहे आणि हृदयातील लक्षणे यांच्यातील कोणत्याही संबंधाचे चार्ट तयार करण्यासाठी एका आठवड्यासाठी हृदयाची नोंद ठेवा .

आपण काय खात नाही पाहिजे

• तळलेले पदार्थ, जसे की बर्गर, तळलेले चिकन आणि तळलेले मासे
• लोणी किंवा तेलात तयार केलेले पदार्थ
• फ्रेंच फ्राईजसारख्या उच्च चरबीचा पदार्थ
• उच्च फॅट सॉस, सॅलड ड्रेसिंग, ग्रेव्ही आणि मेयो
• मसाजदार सूप
• मिरची
• लिंबूवर्गीय फळ सह Dishes
• मिरपूड
• ओनियन्स
• अतिरिक्त चीज भरपूर सह पदार्थ
• केचअपसह टोमॅटो-आधारित पदार्थ
• संत्रा रस आणि लिंबाचे सरबत

• कॅफिनेटेड शेंग
• अल्कोहोलयुक्त पेये
• चॉकलेट

खाण्यासारखे काय चांगले आहे

• पांढरा मांस
• मांस दुलई काप
• टर्की, कोंबडी किंवा भाजलेले गोमांस संपूर्ण धान्य ब्रेडवर
• ग्रील्ड फूड
• मटनाचा रस्सा-आधारित सूप्स
• वाफवलेल्या भाज्या
• बेकड बटाटे कमी चरबी असलेल्या सॅलड ड्रेसिंगमध्ये सर्वाधिक आहेत
• कमी चरबी किंवा न-फॅटयुक्त सॅलड ड्रेसिंग
• लाइटर मिष्टान्ने, जसे की डेनिस फूड केक

चीनी रेस्टॉरन्ट

काय टाळावे:

• ब्रेड आणि तळलेले entrees
• अंडी रोल
• पसंती
• सॉस अंडी आणि लोणी सह thickened
• गरम आणि आंबट सूप
• खडकात तळलेले नूडल्स
• गोड आणि खसंग डिश

काय चांगले आहे:

• Wonton सूप
• वाफवलेले डंपलिंग
• तपकिरी तांदूळ
• हलक्या सॉसमध्ये भाज्या बनवलेले पदार्थ
• हलके वाइन किंवा लॉबस्टर सॉससह मंद किंवा तळलेले वाफ काढा
• सॉस मटनाचा रस्सा आणि कॉर्न स्टार्च सह thickened
• फॉर्च्यून कुकीज

मेक्सिकन रेस्टॉरन्ट

काय टाळावे:

• चिमिकंगास
• चोरिझो
• तळलेली लसूण चिप्स आणि टॅको गोळे
• चीज आणि आंबट मलई toppings
• भरलेल्या सोयाबीनचे
• चिली मिरची
• साल्सा, टोमॅटो आणि ओनियन्स
• मोले सॉस
• फ्लॅन, किंवा इतर श्रीमंत मिष्टक
• Sangria आणि margaritas

काय चांगले आहे:

• ग्रील्ड चिकन किंवा मासे
• कमी चरबी न उशिरा सोयाबीन आणि भात
• फजितिता
• बुरिटोस
• कोट्यवधी
• एक लोखंडाची तुकडी
• मटनाचा रस्सा-आधारित सूप्स

इटालियन रेस्टॉरन्ट

काय टाळावे:

• टोमॅटो किंवा फिक्कट सॉस
• पिझ्झा टॉपिंग जसे की डबल पनीर, सॉसेज, पेपरोनी, हॉट मिर्च
• तेल-आधारित सॅलड ड्रेसिंग
• अँटीपास्टोस
• कार्बनारा
• पेमिमिआना
• लसूण आणि मसाल्यांच्या युक्त्या

काय चांगले आहे

• थोडे चीज सह Dishes
• वासराचे मांस, कोंबडी, ग्रील्ड मांस, किंवा मासे
• एक प्रकाश मटनाचा रस्सा सॉससह पास्ता
• Minestrone किंवा पास्ता fagioli सूप्स
• लसणीशिवाय भाजी
• चटणीशिवाय पास्ता प्रिमावेरा
• मटनाचा रस्सा आधारित सॉस मध्ये पास्ता
• थोडे सॉस आणि चीज सह पिझ्झा

_{स्त्रोत:
"जेवण संपवितो तेव्हा हृदयाची मनस्थिती-स्मार्ट निवड." 2004. नॅशनल हार्टबर्न अलायन्स 3 नोव्हें 2006}