आपण फाइबर पूरक घ्या करण्यापूर्वी काय जाणून घ्या

सर्व फाइबर पूरक समानतेने निर्माण नाहीत, तर आपण कोणास निवडावे ते कसे कळेल? फाइबर पुरक दोन्ही अतिसार आणि बद्धकोष्ठता साठी निर्धारित केले जाऊ शकते. हे जर विचित्र वाटत असेल, तर फाइबर कसे कार्य करते याबद्दल काही स्पष्टीकरणानंतर असे होणार नाही. फायबर तंबाखूची बल्क बनवेल, जर ते खूपच शिथील असेल तर ते मजबूत होईल. स्टूल खूप कठीण असेल तर ते पारित करणे सोपे करून देखील मदत करेल.

ध्येय म्हणजे आतड्याची हालचाल जी नरम असते परंतु द्रव नसते, जे सहजपणे पोचते, ताण करण्याची गरज न पडता.

तीन मुख्य प्रकारचे विद्रव्य फायबर पूरक असतात जे ओव्हर-द-काउंटर विकल्या जातात: psyllium, methylcellulose आणि polycarbophil. या प्रकारच्या प्रत्येक फाइबरमध्ये विविध उपयोग, साइड इफेक्ट्स आणि गुणधर्म असतात. आपल्या शरीरातील सर्वोत्तम आहे हे ठरविण्यासाठी फायबर पूरक बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. फायबरसाठी खरेदी करताना, प्रत्येक व्यावसायिक ब्रॅण्डमध्ये कोणत्या प्रकारची फायबर वापरली जाते हे शोधण्यासाठी घटकांकडे बारकाईने लक्ष द्या.

आपल्या फायबर परिशिष्टातील पदार्थांबद्दल देखील जागरूक व्हा, कदाचित तुम्हाला अतिरिक्त साखर, फ्लेवर्सिंग किंवा रंगांची गरज नाही. आपण फक्त फाइबर पुरवणीसह प्रारंभ करत असल्यास, आपण घेत असताना कमी डोस आणि भरपूर पाणी प्या. आतड्याची हालचाल मऊ आणि पास करणे सोपे होईपर्यंत डोस हळूहळू वाढवा.

Psyllium

ब्रॅंड नेम: मेटम्युसिल, फाइबरल, हायड्रोसील, कॉन्सिल, पर्डिएम, सेरुटन

Psyllium एक भरपूर फायबर परिशिष्ट आहे जो दररोज पोटापर्यंत पोचू शकतो, ज्यामुळे तो सहज निघून जातो. Psyllium आतडे मध्ये खाली खंडित आणि तेथे राहतात की "चांगले जीवाणू" एक अन्न स्रोत होत द्वारे कार्य करते. Psyllium बद्धकोष्ठता , शीघ्रकोपी आतडी सिंड्रोम (IBS) आणि diverticulocyx उपचारांसाठी वापरले जाते.

याव्यतिरिक्त, psyllium काही लोकांमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी 10% ते 15% कमी करू शकते, जे असे सांगण्यात आले आहे की त्यांचे कोलेस्ट्रॉल उच्च आहे. नैमित्तिक अवस्थेत psyllium मध्ये कॅलरीज समाविष्ट आहेत आणि काही लोकांना आंतिक गॅस असण्याची शक्यता आहे.

मेथिल सेल्यूलोज

ब्रॅंड नाव: सिटरसेल

मेथिलसेल्यूलोज एक फायबर आहे जो हर-अलर्जीकारक, नॉन-फेरमेन्टबल आहे, दररोज घेतले जाऊ शकते आणि वनस्पतींचे सेल भिंत मधून तयार केले जाते. हे आतड्यांसंबंधी मार्गाने शोषले जात नाही परंतु त्याऐवजी एक नरम मल निर्माण करण्यासाठी पाणी शोषून घेते. मिथाइल सेल्यूलोज सहसा बद्धकोष्ठता, डायव्हर्टिकुलोसिस, आय.बी.एस. आणि अतिसाराच्या काही कारणांचे उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. कारण आंबायला लागण होत नाही म्हणून, आतड्यांसंबंधी वायू निर्माण करण्यासाठी फायबर पूरक इतर प्रकारच्या पेक्षा कमी शक्यता आहे. हे थंड पाण्याने शोषले जाते आणि एक जेल बनते आणि इतर औषधे घेतल्यानंतर 2 तास आधी किंवा नंतर घेतले पाहिजे.

पॉलीकारबॉफिल

ब्रॅंड नेम: फायबरकॉन, फाइबर-लेक्स, इक्वलॅक्टिन, मिकोलन

मिथीललसुलोज प्रमाणेच, पॉलीकारबॉफिल वनस्पतीमधून तयार केले जाते आणि शरीराने शोषून घेत नाही. पॉलिकाबॉफिल आतड्यांसंबंधी पाण्यातून पाणी शोषून घेते आणि मोठ्या प्रमाणात आणि नरम मल बनवते. पॉलीकारबॉफिल हा फायबरचा एक प्रकार आहे जो फुफ्फुसाचा धोका कमी करते आणि त्याचा दीर्घकालीन वापर केला जाऊ शकतो.

हे बद्धकोष्ठता, आय.बी.एस. आणि डायव्हर्टिकुलोसिसचे उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. फायबरचा हा फॉर्म ज्या लोकांना अडचण येत आहे त्यांना योग्य नाही. शोषण सह व्यत्यय टाळण्यासाठी तो इतर औषधे घेत आधी किंवा सुमारे 2 तास बद्दल घेतले पाहिजे.

आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा

फाइबरचे हे सर्व प्रकार उपलब्ध आहेत त्यापेक्षा जादा आणि वापरण्यासाठी साधारणपणे सुरक्षित आहेत. तथापि, ज्यांना वैद्यकीय स्थिती (एकतर आंत्र समस्या किंवा उच्च कोलेस्टरॉलसाठी) उपचार करण्यासाठी दररोज फायबर परिशिष्ट घेण्याविषयी विचार करत असतील, त्यांनी प्रथम डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. हे सुनिश्चित करणे आहे की निवडलेल्या फायबरचा प्रकार हा सर्वात प्रभावीपणे कार्य करेल आणि योग्य डोस सुनिश्चित करेल.

याव्यतिरिक्त, ज्यांना नियमितपणे अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता येत असेल ते लोक फाइबरसह समस्या हाताळण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी पाचन स्थितीसाठी मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

_{स्त्रोत:}

औषध औषध "Psyllium कॅप्सूल." औषध डायजेस्ट 2 एप्रिल 2014

_{नैसर्गिक मानक संशोधन सहयोग "Psyllium." मेडलाइनप्लस 26 डिसें 2012.}