आपण सरासरी व्यक्ती पेक्षा जास्त काळ जगल्यास, नंतर आपण दीर्घयुष्य म्हटले जाऊ शकते. आपल्या जास्तीत जास्त संभाव्य वय मिळविण्याचा प्रयत्न दीर्घयुष्याचा ध्येय आहे . हे स्वस्थ आचरण आणि वर्तणुकीचा अभ्यास करून संभाव्यपणे पोहचता येते.
दीर्घायुष्य "दीर्घ आयुष्य" किंवा "जीवनाचा एक उत्तम कालावधी" म्हणून परिभाषित केला आहे. टर्म लॅटिन शब्द लाँगइवेटा पासून येते. या शब्दात, आपण पाहू शकता की लांबी ( दीर्घा ) आणि आइवुम (वय) या शब्दांचा संकल्पनेमध्ये अर्थ लावल्यास याचा अर्थ असा होतो की दीर्घकाळ जगणारा व्यक्ती.
या व्याख्येचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे त्याचा तुलनात्मक स्वरूप आहे. दीर्घ जीवनाला काही गोष्टींपेक्षा जास्त वेळ लागतो- आणि ते म्हणजे सरासरी आयुष्य .
दीर्घायुष्य कशा प्रकारे निश्चित आहे?
काहीवेळा जीवशास्त्रज्ञ दीर्घकाल स्पष्ट करतात कारण आदर्श परिस्थितीमध्ये अपेक्षित सरासरी आयुष्याची आवश्यकता आहे. काय आदर्श आहे ते सांगणे कठीण आहे. वैद्यकीय संशोधन भरपूर "योग्य" रक्कम आणि व्यायाम प्रकार मिळविण्यासाठी सुरू आहे, दीर्घ आहार अधिकतम खाणे सर्वोत्तम आहार, आणि विशिष्ट फार्मास्युटिकल किंवा पूरक आपल्या दीर्घयुष्य सुधारण्यात मदत करू शकता किंवा नाही हे.
गेल्या शतकापासून लाइफस्पेन्सने अतिशय नाट्यमयरीत्या वाढले आहे, त्यामुळे औषधांमधील प्रगतीमुळे मोठ्या प्रमाणावर प्राणघातक संक्रामक रोगांचे उच्चाटन केले आहे.
1 9 00 मध्ये जन्मलेला सरासरी बाळ अर्ध्या-शतक आजकाल, अमेरिकेतल्या लोकांच्या आयुर्मानाची सरासरी सरासरी 7 9 वर्षे आहे- 81 वर्षे स्त्रियांसाठी आणि 76 पुरुषांसाठी पुरुषांसाठी, आणि काही देशांमध्ये आयुर्मानाची प्रदीर्घ काळची वेळ आहे.
मानवजातीच्या खरे दीर्घयुष्य खूप जास्त असू शकते हे खूप शक्य आहे. मनुष्य निरोगी आहार आणि व्यायामाची आदर्श परिस्थिती तयार करू शकतात तर अधिक काळ जगू शकतात.
आपले दीर्घयुष्य काय ठरते?
आपण असेही समजू शकतो की आपले जीन्स आपल्या दीर्घयुष्य निश्चित करतात, परंतु सत्य हे आपल्या जीवनातील 30% प्रत्यारोपांसाठी जेनेटिक्स खाते आहे.
बाकीचे आपले व्यवहार, वृत्ती, वातावरण आणि थोडीशी नशीब असते.
आपण विविध जीवन विस्तार तंत्रांबद्दल ऐकले असेल. लक्षात ठेवा त्यापैकी कोणीही मानवांमध्ये सिद्ध झालेले नाही आणि बहुतेक फक्त सिद्धांत आहेत. दीर्घ काळ जगण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे निरोगी जीवन जगणे.
5 आपल्या दीर्घयुष्य जास्तीत जास्त मार्ग
जर आपण आपल्या सरासरीने सरासरी मारू इच्छित असाल आणि आपल्या दीर्घयुगात वाढ करू इच्छित असाल तर आपण काय केले पाहिजे? विचार करण्याच्या गोष्टींची येथे एक सूची आहे:
- नियमित व्यायाम करा. संशोधन असे दर्शविते की मध्यम व्यायाम, नियमितपणे सराव केला जातो तेव्हा ते आपल्या डीएनएवर घड्याळ परत आणू शकतात.
- आपल्या प्लेटमध्ये भाज्या भरा. वाढत्या आयुष्यासाठी सर्वोत्तम आहाराविषयी असंख्य वादविवाद असताना, जवळजवळ प्रत्येक आहार सहमत आहे की अधिक भाज्या खाणे ही जाण्याचे मार्ग आहे.
- पुरेशी झोप घ्या . बहुतेक लोक जेव्हा रात्रभर सात ते नऊ तास झोपतात तेव्हा त्यांना चांगले वाटते
- काळजीपूर्वक आपल्या ताण व्यवस्थापन. तणाव आपल्या शरीरावर अस्वास्थ्यकरणाचा परिणाम होऊ शकतो, आणि अस्वस्थ आचरणांना देखील प्रोत्साहन देऊ शकतो, जसे की अतिरक्तदादा किंवा धूम्रपान
- वैयक्तिक नातेसंबंध वाढवा. आमच्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे खरोखर दीर्घयुष्य सुधारण्यास दिसत नाही, कदाचित यामुळे ताण किंवा धोकादायक वर्तणूक कमी होतील.
एक आठवडा एक निरोगी बदल करण्यासाठी आज वचनबद्ध करा.
आपल्याला माहित होण्यापूर्वी आपण चांगले आणि दीर्घायुषी रस्त्यावर वाटचाल कराल.
> स्त्रोत:
> होल्म्स 1, अँडरसन एसए वयोवृद्ध पुरुषांमध्ये एकूण मृत्युदर कमी करण्यासाठी धूम्रपान बंद करण्यासारख्या शारीरिक हालचालीत वाढ होणे: ओस्लो II अभ्यासाचे 12 वर्षांचे पाठपुरावा. ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / बीजेएसपोर्ट-2014-094522.
> रिझुतो डी, फ्रॅटिग्लिओनी एल. जीवनशैली आणि सर्व्हायव्हल संबंधित कारक: एक मिनी-पुनरावलोकन Gerontology 2014; 60 (4): 327-335 doi: 10.115 9/000356771