आरोग्य फायदे आणि अल्कोहोल सेवन च्या drawbacks
चांगली बातमी: आपल्या मित्रांसह काही बिअर असल्यास कदाचित आपले आरोग्य दुखविणार नाही. खरं तर, हे स्पष्ट आहे की बरेच पिण्याने अल्कोहोल पिणे अतिशय हानीकारक ठरू शकते, येथे काही प्रमाण आहेत की अल्कोहोल पिणे आपल्यासाठी चांगले आहे, हृदयाशी निगडीत योगदान देणे आणि आपली सर्जनशीलता वाढविणे आणि अलझायमर रोग थांबविणे.
किती मद्यार्क सुरक्षित आहे?
संशोधन पुरुष आणि स्त्रियांना सूचित करते की दररोज एक किंवा दोन मद्यपी पेये उपभोगतात त्यांच्यात हृदयरोगाशिवाय कोरोनरी हृदयरोगापेक्षा कमी मृत्यू दर असतो.
पुरुषांसाठी शिफारस केलेले सुरक्षित सेवन रोज एक दिवसात तीनपेक्षा अधिक एकक किंवा 21 आठवड्यात 21 युनिट नाहीत. मद्यपानातील घटकांना अनेक पिण्यांबरोबर गोंधळ करू नये, कारण अनेक सामान्य पेय एकापेक्षा जास्त घटक म्हणून गणले जातात.
अल्कोहोल एक एकक याच्या समतुल्य आहे:
- बिअर असलेली अर्धी पिंट (3-4 टक्के अल्कोहोलयुक्त मद्य)
- आत्म्याची एक लहानशी मापे (वॉल्यूम द्वारे 40 टक्के अल्कोहोल)
दीड युनिट्स अल्कोहोलचे समतुल्य आहे:
- एक छोटा ग्लास वाइन (12 टक्के अल्कोहोल)
- एक मानक, श्वापदाचा एक शॉट-आकाराचे आकार (खंडाने 40 टक्के दारू)
एका दिवसात पुरुषांनी चारपेक्षा जास्त अल्कोहोल पिणे आणि आठवड्यात किमान दोन अल्कोहोल मुक्त दिवस असणे आवश्यक आहे.
अल्कोहोलचे आरोग्य फायदे
आपल्या मद्यपानाचे मद्य वाइन, बिअर, शॅपेन किंवा मद्य आहे की नाही, मध्यम सेवनाने काही आरोग्य फायदे असू शकतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की निरोगी पल्ल्यात मानले जाणारे अल्कोहोल पिणे ताण कमी करण्यास, एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास, हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास, सर्जनशीलता वाढविण्यासाठी आणि अलझायमर्स रोग व स्मृतिभ्रंश यासाठीचे जोखिम कमी करण्यास मदत करू शकते.
मद्यार्कचे धोके
आपण दररोज दोन पेये जास्त पेय घेतल्यावर वर उल्लेख केलेले फायदे खूपच जास्त आहेत. त्या प्रकरणांमध्ये, दारू पिणे चांगल्यापेक्षा अधिक हानी करू शकते. अल्कोहोलचे दुरूपयोग आपल्या मेंदू, हृदय, यकृत आणि स्वादुपिंडवर फारच नकारात्मक रीतीने प्रभावित करू शकतो. मूड आणि वर्तन, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक , मद्यपी हिपॅटायटीस , फॅटी लिव्हर, स्वादुपिंडाचा दाह आणि तोंडाचे तोंडाचे, अन्ननलिका, घसा, यकृत आणि स्तन यातील बदल अल्कोहोलच्या अतिउपयोगाचे सर्व संभाव्य दुष्परिणाम आहेत.
Takeaway
जर तुम्ही पिण्यास निवडले असेल, तर तुम्हाला दररोज एक पेयादाखल पिणे नसून आठवड्यात 21 पेक्षा अधिक मद्यार्क असतील. एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली जगणे वरील समान लाभ उत्पन्न करतात. आपण जर जास्त पित केल्या आणि आपल्याला परत कपात करण्यात समस्या येत असेल तर वैद्यकीय मदत घ्या.
आपल्या शरीरावर दारूचे परिणाम याबद्दल अधिक माहितीसाठी, हे इतर उपयुक्त लेख वाचा:
रेड वाईनमध्ये फ्लेव्होनोइड करावे का?
मद्यपान केल्याने तुमच्या कोलेस्टरॉलवर कसा परिणाम होतो?
चिन्हे आणि मद्यपान लक्षणे
स्त्रोत:
ब्रायन, एसई, रोन्स्ले, पीई, टर्नर, बीजे, मुंकल, केजे आणि गल्ली, डब्ल्यूए (2011). कोरोनरी हृदयरोग होण्याच्या जोखमीसंदर्भात जीवशास्त्रीय चिन्हकांवर मद्य सेवन केल्याचा परिणामः पद्धतशीर आढावा आणि अंतःक्रियात्मक अभ्यासांचे मेटा-विश्लेषण. बीएमजे, 342 (फेब्रुवारी 22), डी 636-डी 636.
जेरेट, एन, पीटफिल्ड, आर., आणि ग्लोवर, व्ही. (1 99 7). रेड वाईन वोडकापेक्षा कमी ताण कमी होतो; न्युरोएंड्रोक्रिनिन चॅलेंज टेस्टमध्ये काहीच फरक नाही. जर्नल ऑफ सायकोफर्माॅकॉलॉजी, 11 (3), 283-286.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ अॅल्कोहल ऍब्युज अँड मद्यपान. (एन डी). शरीरावर अल्कोहोलचा प्रभाव. मार्च 06, 2016 रोजी पुनर्प्राप्त
मद्यार्कची शिफारस केलेली सुरक्षित मर्यादा (2015, ऑगस्ट 4). Patient.info वरुन 06 मार्च 2016 रोजी पुनर्प्राप्त केलेले.
स्झलाव्हिट्झ, एम., आणि सॅलाव्हिट्झ, एम. (2012, मार्च 22). कसे बनवण्याबद्दल तापट निर्माण करणे सृजनशीलता Healthland.time.com वरुन मार्च 06, 2016 रोजी पुनर्प्राप्त केले.
याओ, जे. झांग, बी, जीई, सी, पेंग, एस., आणि फेंग, जे. (2015). Xanthohumol, Hops मध्ये एक Polyphenol chalcone सादर, Nrf2 एन्जाइम सक्रिय पीसी12 सेल मध्ये ऑक्सिडायटेक्टीव्ह नुकसान संरक्षण संरक्षण करण्यासाठी. जे. एग्री. अन्न केम जर्नल ऑफ़ ऍग्रीकल्चर अँड फूड केमिस्ट्री, 63 (5), 1521-1531.