आपल्या आरोग्यासाठी स्वयंसामग्री मधुमेह गोल

मधुमेह किंवा पुनिअबिटाइज्म असणा-या लोकांची त्यांच्या बहुतेक काळजीसाठी जबाबदार असतात, जे एक त्रासदायक प्रक्रिया असू शकते. तथापि, रक्तातील साखरेची पातळी, वजन कमी करणे, व्यायाम करणे आणि इतर आरोग्य जोखीमांच्या नियंत्रणासाठी मधुमेहाची लक्षणे निश्चित करून स्वत: ची काळजी घेणे सोपे होऊ शकते.

रक्तातील साखरेचे गोल

मिनायापोलिस, मिन, मधील इंटरनॅशनल डायबिटीज सेंटर, पेनिबिटीज आणि मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी रक्तातील साखरेचे लक्ष्य ठरवितात, जसे मिलिग्राम प्रति डेसिलीटर (मिग्रॅ / डीएल) मध्ये मोजले जाते.

फेडरल सरकारच्या नॅशनल दिइडिलीन क्लीअरिंगहाऊस वेब साइटवर लांबीचे लक्ष्य देण्यात आले आहे.

• जेवण करण्यापूर्वी: 70 एमजी / डीएल ते 140 एमजी / डीएल
• खायला दोन तासांनंतर: 160 एमजी / डीएल पेक्षा कमी
• झोपण्याच्या वेळी: 100 एमजी / डीएल ते 160 एमजी / डीएल
• हिमोग्लोबिन A1c स्तर: प्रयोगशाळेतील ग्लुकोजच्या मूल्यापेक्षा 1% पेक्षा कमी जास्त

हे असेही सुचवितो की एखाद्या व्यक्तीच्या स्वत: चे प्रशासित रक्तातील शर्करा तपासणीच्या अर्ध्याहून अधिक संख्येने लक्ष्यित श्रेणींमध्ये असणे आवश्यक आहे आणि त्याच्यात रात्रीच्या वेळी कमी रक्त शर्करा किंवा कोणत्याही कमी रक्त शर्करा नसल्यास हस्तक्षेप आवश्यक असतो

मॅसॅब्यॉसेट्समधील मारर्लबोरो हॉस्पिटलमध्ये नोंदणीकृत नर्स सँड्रा क्रॉफसिग आणि सर्टिफाइड डायबिटीज शिक्षक असे म्हणते की, सामान्य लक्ष्यांना विशिष्ट लोकांसाठी स्वीकारणे आवश्यक आहे. "लक्ष्य इतर जोखमींच्या घटकांवर अवलंबून बदलू शकते, जसे की वय, हृदयरोग, आणि इतर गुंतागुंत."

वजन गोल

जादा वजन असल्याने स्वतःच मधुमेहाचा धोका आहे. याव्यतिरिक्त, अतिरीक्त वजन शरीरातील इंसुलिनचा वापर करणे कठिण होऊ शकते.

बर्याच आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी असे सुचवले आहे की मधुमेह त्यांच्या उंचीसाठी आणि शरीराची निरोगी वजनासाठी वजन वाढवितात. हा नंबर बहुधा व्यक्तीच्या बॉडी मास इंडेक्सवर आधारित असतो (18.5 आणि 24.9 दरम्यान निरोगी मानले जाते), कंबर घेरा (पुरुषांसाठी 40 इंच पेक्षा कमी आणि स्त्रियांसाठी 35 पेक्षा कमी) आणि फ्रेम.

जर एखादी स्त्री गर्भवती असेल, तर तिचे आरोग्यसेवा पुरवठादार आपल्या गर्भधारणेदरम्यान तिच्या गर्भधारणेदरम्यान आणि तिच्या गर्भधारणेच्या मधुमेहावर अवलंबून किती गर्भधारणेदरम्यान मिळविण्याचे उद्दिष्ट ठेवण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे निर्धारित करू शकतात.

हे दिशानिर्देश साधारणपणे खालील प्रमाणे आहेत:

• गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत तीन ते सहा पाउंड
• गरोदरपणाच्या शेवटच्या सहा महिन्यांत प्रत्येक आठवड्यात एक अर्धा ते एक पाउंड

हृदयाची लक्षणे

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ हे रक्तदाब आणि लिपिडच्या पातळीचे लक्ष्य ठरविते कारण त्यातील प्रत्येक हृदयरोगाचा धोका वाढवू शकतात.

• रक्तदाब: 130/80 पेक्षा कमी
• कमी घनता असलेला लिपोप्रोटीन (एलडीएल किंवा "खराब" कोलेस्टेरॉल): 100 मिग्रॅ / डेली पेक्षा कमी;
• हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल किंवा "चांगले" कोलेस्टरॉल): पुरुषांसाठी 40 ग्रॅम / डीएल पेक्षा जास्त आणि 50 पेक्षा जास्त महिलांसाठी
• Triglycerides: 150 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी

आपले मधुमेह लक्ष्ये प्राप्त करणे

थेरेसा गार्नेरो यांच्या मते, प्रगत अभ्यास नोंदणीकृत नर्स आणि सर्टिफाइड डायबिटीज शिक्षकाने लक्ष्य-सेटिंग रुग्ण आणि त्यांच्या आरोग्य संगोपन संघामध्ये संयुक्त प्रयत्न असावा. "आमचे कार्य रुग्णाच्या अजेंडाचे पालन करणे आहे. अर्थात, आमच्यासाठी आमचे स्वतःचे अजेंडा आहे, परंतु रुग्ण त्यासाठी तयार नसल्यास ते काही चांगले करणार नाही," गार्नेरो म्हणतो.

डेव्हिड Spero, देखील नोंदणीकृत परिचारिका आणि लेखक "मधुमेह: शुगर-लेपित संकटाला," सहमत तो म्हणतो की एखाद्या व्यक्तीने लहान बदलांपासून सुरुवात केली तर ती त्याच्या एकूण ध्येय साध्य करण्याच्या दिशेने पाऊल टाकून काम करू शकते.

"आपण जे करू इच्छिता ते काहीतरी निवडा आणि काहीतरी आपण वाजवी प्रकारे करू शकता," Spero म्हणतात

"लहान बदलांसह प्रारंभ करा आणि वाढवा."

त्यांनी असेही सुचविले की मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी त्यांचे लक्ष वेधून घेणे. लक्ष्य निश्चित करण्यापूर्वी त्यांनी स्वत: ला विचारू शकता की ते हे साध्य करू शकतील.

"आपण बदल करणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण का आहे याची काही कारणे आपल्यालादेखील सांगण्याची आवश्यकता असू शकते," Spero म्हणतात "अडथळ्यांची सूची करा जे आपल्या मार्गात अडथळा आणू शकतील आणि आपण त्यांचे कसे मात करता यावे यासह मार्ग तयार करा." तो असे सुचवितो की कुटुंबातील, मित्राने किंवा मधुमेह असणा-या व्यक्तीचा आधार मदत करू शकतो.

Spero म्हणते लक्ष्य साध्य करण्यासाठी सर्वात मोठा मार्ग बदलणे सह सुरू आहे "आपल्याला नुकसान पोहोचवणार्या जीवनात काहीतरी बदला", ते म्हणतात.

तो त्या दिवशी सकाळी किंवा डोनट किंवा शारीरिक हालचाल नसणे असू शकते. "बदलणे कितीही कमी असले तरीही, कोणत्याही यशस्वी बदलामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि पुढचा बदल सोपा होतो."

गॅनरनो हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी विनोदांच्या क्षमतेचे एक मजबूत आस्तिक आहे. 2004 मध्ये अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने तिला मधुमेह शिक्षक असे संबोधले होते आणि त्यांचे बरेच काम कार्टूनंच्या रूपात आहे. ती म्हणते "ही एक गंभीर आजार आहे" "मधुमेह व्यवहारात 9 5 टक्के म्हणजे आपोआपच काळजी घेतली जाते आणि ताणतणाव आणि ताणतणाव यांच्यामुळे रक्त शर्करा निर्माण होतो, परंतु आपण हसत असल्याचे आठवत असल्यास आपण काही ताण कमी करू शकता."

_{स्त्रोत:}

_{क्लार्क, एमडी, चार्ल्स एम., जूडिथ ई. फ्रडकिन, एमडी, रोलँड जी. हिस, एमडी, रॉडनी ए. लोरेन्झ, एमडी, फ्रॅंक विनीक, एमडी, एमएच एच 5 आणि एलिझाबेथ वॉरन-बोल्टॉन, आर.एन. "राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षण कार्यक्रम, मार्ग बदलणे मधुमेह उपचार आहे." मधुमेह केअर 24 (2001): 617-618.}

_{आंतरराष्ट्रीय मधुमेह केंद्र "टाइप 2 मधुमेह सराव मार्गदर्शक तत्त्वे." मिनीयापोलिस: आंतरराष्ट्रीय मधुमेह केंद्र, 2003.}

_{क्रफसिग, सांड्रा ई-मेल मुलाखत 2 9 ऑगस्ट 2007.}

_{"गर्भधारणेचे मधुमेह असल्यास मी काय करावे?" राष्ट्रीय बाल आरोग्य संस्था आणि मानव विकास 16 ऑगस्ट 2006. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ}

_{स्पीरो, डेव्हिड ई-मेल मुलाखत 22 ऑगस्ट 2007.}

_{"काय मधुमेह आहे." राष्ट्रीय मधुमेह माहिती क्लिअरिंगहाउस ऑक्टोबर 2006. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज. 1 सप्टें. 2007.}