आपल्या व्हिटॅमिन डी लेव्हलची तुम्हाला माहिती आहे का?

या गंभीर पोषणमूल्यात सेलीनिक डिसीजची कमतरता कमी

नुकतेच सेलेक्सच्या आजाराचे निदान झाले आहे असे आढळून आले की त्यांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे, हाडांचे आरोग्य आणि एकूणच रोगप्रतिकारक शक्ती दोन्हीसाठी महत्वपूर्ण पोषक तत्व. पण सेल्सिअसमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता नुकतीच निदान करण्यात मर्यादित नाही - प्रौढांच्या आणि मुलांमध्ये काही काळ निदान झाले आहे आणि ज्यांनी लस-मुक्त आहारासह कठोरपणे पालन केले आहे अशा सर्वसामान्य व्यक्तींमध्ये असे दिसते.

खरे तर, व्हिटॅमिन डीची कमतरता पुरुषांमधे 64% आणि सेलीक रोगासह 71% महिलांमध्ये आढळते, यामुळे सेलीनिक असणा-या लोकांमध्ये एक अत्यंत सामान्य समस्या निर्माण होते, तरीही सामान्य लोकसंख्येत हे सामान्य आहे.

सेलेिअक रोग असणा-या समस्यांकडे मलबासॉर्प्शन चालू ठेवणे असू शकते, किंवा सूर्यप्रकाशाचे अभाव आणि पुरेसे आहारातील आहारात हे होऊ शकते. या दोन्ही गोष्टी खरं सांगून होऊ शकतात की, अनेक परंपरागत ग्लूटेन युक्त धान्य उत्पादने विपरीत, ग्लूटेन मुक्त खाद्यपदार्थ सामान्यत: अतिरिक्त जीवनसत्वे आणि खनिजे यांच्यापासून बळकटीत नाहीत.

काहीही कारणांमुळे, आपण आपला व्हिटॅमिन डी स्तर निर्धारित करण्यासाठी चाचणी घेण्यावर विचार करावा आणि जर आपण व्हिटॅमिन डी कमी पडले तर पूरक आहारांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

व्हिटॅमिन डीचे उणीव मालाब सॅन्शन करण्यासाठी जोडले गेले आहे

सेलीनिक रुग्ण असलेल्या रुग्णांमध्ये ज्यांनी अद्याप ग्लूटेन-फ्री आहार सुरु केला नाही आणि काही रुग्णांनी जे आहारांना चिकटून राहण्यास असमर्थ ठरतात, त्यांच्यामुळे विषाणू विकृतीमुळे मॅलेबसॉर्पोरेशन होतो, म्हणजे आपण फक्त व्हिटॅमिन डी आणि इतर पोषक घटक अन्नातून शोषून घेत नाही आणि जे पूरक आपण घेता आहात

अन्नातील कॅल्शियम शोषण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे होतो कारण आपल्याला व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात आवश्यक असते. अर्थात, अनेक उष्मायनं लैक्टोजच्या असहिष्णुतेमुळे डेअरी उत्पादने टाळतात, म्हणजे ते त्यांच्या आहारांमध्ये जास्त कॅल्शियम वापरत नाहीत आणि आधीच कॅल्शियमच्या कमतरतेसाठी धोका असू शकतात.

लक्षणे अशक्त हाडे, ऑस्टियोपोरोसिस समाविष्ट करतात

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या बहुतांश घटनांमध्ये लक्षणीय लक्षण दिसून येत नाहीत, त्यामुळे कदाचित तुम्हाला हे लक्षात येईल की आपण त्यातून ग्रस्त नाही.

व्हिटॅमिन डीची तीव्र कमतरतेमुळे प्रौढांमधील मुलांमध्ये आणि ऑस्टियोमॅलॅलिससारखे हाडांचे विकार होऊ शकतात. मुडदूस मध्ये, मुलाची हाडे व्यवस्थितपणे विकसित होत नाहीत, आणि मुलाचे हात आणि पाय नेहमी झुकले जातात. ओस्टोमालाशियामध्ये, दरम्यानच्या काळात, हाडांची संरचना गमावली आहे, परिणामी वेदना आणि मऊ हाडे असतात.

ऑस्टियोपोरोसिसमुळे हाडांची कमकुवत होऊ शकते आणि फ्रॅक्चर होऊ शकतात. सेलेिअक रोग असणा-यांना ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची जास्त शक्यता असते.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील स्नायू वेदना आणि कमकुवत होऊ शकते आणि ही लक्षणे हाडांच्या समस्यांपेक्षा अधिक सामान्य असू शकतात. कॅलिएक रोग असणा-यांना लोक जेव्हा ते ग्लूटेन घेतात तेव्हा पेशी आणि सांधेदुखीचा त्रास देतात , तेव्हा हे सांगणे अवघड असते की आपल्या विशिष्ट प्रकरणाचा अपघाती ग्लूटेन एक्सपोजर किंवा कशास वेगळे आहे

संशोधन क जीवनसत्वाचे कर्करोग, ऑटोइमुन रोग

अद्याप कारण आणि परिणाम सिद्ध झाले नसले तरी, वैद्यकीय संशोधकांनी असंख्य आरोग्य स्थितींकरिता वाढीव जोखीम असलेल्या व्हिटॅमिन डीचे निम्न स्तर जोडले आहेत, जसे कोलन कॅन्सर , स्तन कर्करोग , प्रोस्टेट कॅन्सर , उच्च रक्तदाब आणि स्वयंप्रतिकार रोग.

अभ्यासांनी दाखविले आहे की उच्च अक्षांशांमध्ये राहणारे लोक - जेथे कमी सूर्यप्रकाश आहे - अनुभव 1 प्रकारचे मधुमेह , एकाधिक स्केलेरोसिस आणि संधिवात संधिवात उच्च दर आहेत. हे कारण आणि परिणाम सिद्ध करत नसले तरीही, काही डॉक्टरांनी या रुग्णांना व्हिटॅमिन डी सह पुरवणी देण्याची विनंती केली आहे.

सेलीiac रोग असणा-या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या पातळीवर पाहिलेल्या एका अभ्यासात आढळले आहे की 25% अपुरा होते आणि व्हिटॅमिन डी कमी पातळीने स्वयंप्रतिकार त्वचा स्थितीमुळे होणा- या सोयरियासिसचा धोका वाढला होता , ज्यास ग्लूटेनचा वापर केला जातो . परंतु त्या अभ्यासात असे आढळून आले नाही की कमी व्हिटॅमिन डी जनुके लोकांना अतिरिक्त स्वयंप्रतिरोधक रोगांमुळे भेसळ होतो.

उच्च डोस सामान्य पातळी पुनर्संचयित करणे आवश्यक असू शकते

आपल्या इष्टतम व्हिटॅमिन डी पातळीवर कोणते शास्त्र असावेत यावर शास्त्रज्ञांनी सहमती दिली नाही परंतु 20 एनजी / एमएल पेक्षा कमी पातळीची कमतरता मानली जात आहे, तर 20 एनजी / एमएल आणि 2 9 एनजी / एमएल दरम्यानची पातळी अपुरी आहे. काही तज्ञांचे असा विश्वास आहे की आदर्श श्रेणी 50 आणि 60 एनजी / एमएल च्या दरम्यान आहे.

जर तुम्हाला फक्त सेलेक डिसीझचे निदान झाले असेल आणि पुढील चाचणीमध्ये आपण व्हिटॅमिन डीची कमतरता दाखवत असाल तर आपले डॉक्टर त्वरीतपणे आपले स्तर वर आणण्यासाठी आपण मोठ्या प्रमाणात डोस घेण्याची शिफारस करू शकतात तथापि, आपल्या डॉक्टरने आपल्या व्हिटॅमिन डी स्तरावर काळजीपूर्वक निरीक्षण केल्याविना आपण मोठे डोस घेऊ नये, कारण व्हिटॅमिन डीवर मौखिकरित्या ओव्हरडोस घेणे शक्य आहे.

नॅशनल अॅकॅडमी ऑफ सायन्सेसने व्हिटॅमिन डी पुरवणीची 2,000 आययू / दिवसांवर सुरक्षित उच्च मर्यादा राखली आहे, परंतु हे पुढील संशोधनासह बदलू शकते. वर्तमान अमेरिकन शिफारसीय व्हिटॅमिन डीचे दैनिक भत्ता 400 IU आहे.

व्हिटॅमिन डी कौन्सिलच्या माध्यमातून आपल्या डॉक्टरला समाविष्ट न करता व्हिटॅमिन डी ची चाचणी घेणेही शक्य आहे, संशोधन न करण्याबद्दल आणि व्हिटॅमिन डीच्या फायद्याबद्दल जनजागृतीसाठी समर्पित नफा गट. आपण हा मार्ग निवडल्यास, तथापि, आपल्याला व्हिटॅमिन डी पूरक आहारांच्या उच्च डोस घेण्याबाबत निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

पुरेशी एक्स्पोजरसह, सूर्यप्रकाश, व्हिटॅमिन डी प्रदान करू शकतो

आपण आपल्या आहारातून आपल्या व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढविण्याचा प्रयत्न करू शकता - फॅटी मासे आणि व्हिटॅमिन डी-पूरक डेअरी उत्पादने चांगले पर्याय आहेत - आणि जुन्या पद्धतीचा मार्ग, सूर्य उकळवून

जर आपण सूर्यप्रकाशात नियमितपणे 20 ते 30 मिनिटांचा वेळ घालवला तर जास्त काळ आपल्या कातडीची त्वचा उन्हाळा आणि शरद ऋतूच्या काळात उघडी असतांना आपण व्हिटॅमिन डी कौन्सिलनुसार व्हिटॅमिन डिटे तयार करू शकता. आपली त्वचा जाळणे काळजीपूर्वक ठेवा, कारण यामुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढवून कोणत्याही अतिरिक्त व्हिटॅमिन डीचा लाभ न करता.

_{स्त्रोत:}

_{हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशन अधिक व्हिटॅमिन डीचा वेळ}

_{ज्वॉर्स्की बीआर एट अल गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसीझमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता. प्रॅक्टिकल गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी मार्च 2006, पी. 52-72}

_{ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटी लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट मायक्रोऑनट्रिएंट सेंटर व्हिटॅमिन डी.}

_{तावकोकोली ए et अल कॅलियाक डिसीझमध्ये व्हिटॅमिन डी स्टेटस आणि कॉन्मेमिटंट ऑटोमंमुटी. जर्नल ऑफ क्लिनिकल गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी} > 2013 जुलै; 47 (6): 515- 9.