आमचे स्टोअर केलेले चरबी आमच्या आरोग्याबद्दल हानी पोहोचवते

चरबीच्या ऊतकाने शरीराचे दीर्घकालीन उर्जेचे संचयन करण्याचा मार्ग आहे आणि त्याला एंडोक्राइन अवयव मानले जाते. जाड ऊतींनी इतर पेशी आणि ऊतकांच्या कार्यावर परिणाम करणारे पदार्थ तयार केले आहेत आणि खूपच फॅटचे आरोग्य समस्या उद्भवल्या आहेत.

आपण कदाचित ऐकले असेल की "सफरचंद" शरीराच्या आकाराचे जास्तीत जास्त वजन एखाद्या "पेअर" आकारासारख्या वजनाच्या व्यक्तीपेक्षा अधिक धोक्यात आहे, ज्यात कोंबड्यांना आणि मांडींमध्ये अधिक प्रमाणात वितरित केले जाते.

आपले शरीर चरबी त्याचे स्थान अवलंबून खरंच वेगळे आहे. त्वचेखाद्य चरबी ही त्वचेखाली चरबीची थर आहे, सर्व शरीरावरील. आतील अवयवांच्या सभोवताल पोटातील पोकळीमध्ये आतड्यांवरील चरबी खोलवर स्थित आहे.

आपल्या शरीरातील चरबीच्या वितरणावर आपल्याकडे मर्यादित नियंत्रण आहे. शरीरातील चरबीचे वितरण वय, लिंग, वांशिकता आणि जननशास्त्रानुसार बदलते.

तुमचे सामान्य बीएमआय असू शकते - तुमचे वजन तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे असे वाटत नाही - पण कंबरच्या परिघावर ओटीपोटात लठ्ठपणा सूचित करतो. कंबरचा घेर करून, ओटीपोटात लठ्ठपणा म्हणजे स्त्रियांसाठी 35 इंच, पुरुषांसाठी 40 ओटीपोटात लठ्ठपणामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि नंतरच्या आयुष्यातील स्मृतिभ्रंशांचा धोका वाढतो. सामान्य बीएमआय संख्या असलेल्या लोकांमध्येही मोठ्या कंबरची परिसीमा नकारात्मक परिणामांशी जोडलेली आहे. याव्यतिरिक्त, काही अभ्यासात मेदटपणाच्या दोन रुग्णांची तुलना समान एकूण शरीरातील चरबीच्या तुलनेत आहे, परंतु कमी व उच्च पातळीचे त्यासंबंधी चरबी.

उच्च व्हिस्चराल चरबी गटांना कमी पेशीयुक्त चरबी गटांपेक्षा अधिक इंसुलिन प्रतिरोध असल्याचा पुरावा आढळून आला, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह अधिक धोकादायक असल्याचे सूचित करते.

आंत फॅटचे अनेक धोके

स्पष्ट करण्यासाठी, अतिरीक्त शरीरातील चरबी समस्याग्रस्त आहे तरीही त्याचे स्थान काय आहे? लठ्ठपणा कमी दर्जाची जीर्ण सूज एक राज्य तयार करते, आणि ज्वलन हृदय रोग, मधुमेह, आणि कर्करोग म्हणून आपल्या सर्वात सामान्य रोग आणि मृत्यू प्रमुख कारणांपैकी काही एक प्रमुख घटक आहे.

जसे चरबीयुक्त उती वाढते तसंच अधिक प्रक्षोभक संयुगे निर्माण होतात, या रोगांचा धोका वाढवत असतो. व्हास्क्रीनल चरबी त्वचेखालील चरबीपेक्षा आरोग्यासाठी अधिक हानिकारक समजली जाते; अधिक जैविक दृष्ट्या सक्रिय आणि अधिक प्रो-प्रक्षोभक. त्यासंबंधी चरबी विशेषतः हृदयाशी संबंधित धोका कारकांशी निगडीत असते, जसे परिसंचारी ट्रायग्लिसराइड्स आणि कमी एचडीएल कोलेस्टरॉल.

आतड्यांसंबंधी चरबी मुक्त करण्यासाठी, आरोग्यदायीपणे व व्यायाम करा

सामान्यतः चरबी कमी होण्याकरिता त्यासंबंधी चरबी कमी करण्याच्या पद्धती समान आहेत. त्यासंबंधी चरबी गमावल्यास आणि तो बंद ठेवल्याने निरोगी खाण्यावर आणि व्यायामासाठी कायमस्वरूपी आणि खरी बांधिलकी घेते. जीवनासाठी निरोगी वजन राखण्याचा मार्ग म्हणजे आयुष्यासाठी पोषक आहार ( पोषण-दाट, वनस्पती समृद्ध) आहाराचे पालन करणे. पोषक आहार म्हणजे हृदयरोग आणि कर्करोगापासून संरक्षण वाढविण्यासाठी आणि दीर्घयुष्य उत्तेजन देण्यासाठी. आपण आरोग्य आणि दीर्घयुष्य साठी खादय तेव्हा, परिणाम स्थिर राहते जे एक निरोगी वजन आहे. नुकत्याच करण्यात आलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 75 अंमली पदार्थांच्या रुग्णांनी पोषक-दाट वनस्पतीसंदर्भात घेतलेल्या आहारांमध्ये स्विच केले होते. त्यांच्या अहवालात त्यांचे वजन सरासरी 55 पौंड होते आणि तीन वर्षांनंतर कोणीही वजन गमावले नव्हते. व्यायाम देखील एक अत्यावश्यक घटक आहे कारण बीएमआयमध्ये कोणताही बदल नसला तरी नियमितपणे व्यायाम कंबर कमी करण्यासाठी दर्शविला जातो.

_{स्त्रोत:}

_{कोलोहो एम, ऑलिव्हिएरा टी, फर्नांडिस आर. अॅडिपोज टिशूचे बायोकेमेस्ट्री: एन्डोक्राइन ऑर्गन. आर्क मेड विज्ञान 2013, 9: 1 9 -2100.}

_{स्ट्रोहाकर के, कारपेंटर केसी, मॅकफर्लिन बीके. वजन सायक्लिंग परिणाम: रोग धोका मध्ये वाढ? इंटर जॅक एक्सायक सायन्स 200 9, 2: 1 9 .1-201}

_{स्ट्रोहाकर के, मॅकफर्लिन बीके लठ्ठपणाचा प्रभाव, शारीरिक निष्क्रियता आणि जुनाट दाह वर वजन सायक्लिंग. समोर बायोस्की (एलिट एड) 2010,2: 98-104.}

_{Tchernof ए, Despres जेपी मानवी वेदनाशामक लठ्ठपणाचे पाथोफिझिओलॉजी: एक अद्यतन. फिजिओल रेव्ह 2013, 9 3: 35 9 404}

_{झाकी अल हजौरी ए, हाण एमएन, व्हाईटर आरए, एट अल सेंट्रल लठ्ठपणा, लेप्टिन आणि संज्ञानात्मक घट: एग्रिंगवरील सॅक्रामेंटो एरिया लॅटिनो अभ्यास. डिमेंट गेरिअट्रार कॉग्नि डिसोर्ड 2012,33: 400-40 9.}