धाकटी वाटणे मार्गः

आपल्या जोडीदार आवाजाला संरक्षण कसे करावे

आपली संस्कृती निश्चितपणे युवकांना महत्त्व देते आणि आम्ही वयोवृद्ध व वयस्कर वृत्तीची जीवनशैली एक वयोवृद्धांसाठी वृद्धी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी शक्य तितके करू शकतो, तर कदाचित आपले बोलणे आपल्याला आवरू शकते. स्वरयंत्रात किंवा व्हॉइस बॉक्स आत रचना आणि उती मध्ये बदल वृद्ध होणे आवाज बदलू शकते, presbyphonia म्हणून ओळखले आपण ऐकू शकता त्यातील फरकामुळे खेळपट्टी, खंड, आणि अनुनाद मध्ये बदल करणे समाविष्ट आहे.

हे फरक वयाबद्दल सांगत आहेत, पण ते लहान आहे का?

मी क्लार्क रोज़ेन, पिट्सबर्ग च्या व्हॉइस सेंटर विद्यापीठाचे दिग्दर्शक हा प्रश्न विचारला. ओटोलारिन्गोलॉजिस्ट रुसेन यांनी रुग्णांना गैरवापराची, आजाराने व वयापासून आवाजी समस्यांना तोंड द्यावे लागते.

"बर्याचदा वृद्ध वाणीचा अभ्यास आपल्या बाल्यावस्थेमध्ये आहे, आणि आम्हाला गळ्यातील अचूक वयातील प्रक्रियेबद्दल सर्वच उत्तरे नाहीत," असे सांगतात. "व्हॉइस प्रॉडक्शन क्लिष्ट झाल्यानंतर हे एक सोपे उत्तर नाही: उदाहरणार्थ, गायन आपल्या शरीरास आपल्या गुडघेदून आपल्या डोक्याच्या वरच्या भागास जोडते.आमच्यासाठी वय-विशिष्ट प्रतिबंधक व्हॉइस धोरणाची माहिती आहे का, त्यांच्या अर्धशतकामध्ये व्हॉइस समस्यांपासून नंतर टाळण्यासाठी पुढे जाणे आवश्यक आहे, परंतु आपण जितके शक्य तितक्या वेळेस तरुणांना आवाज देण्यासाठी करू शकता. "

खरेतर, रोसेन सांगतात की वृद्ध प्रौढ कान, नाक आणि गळासारख्या विशेषज्ञांसारखी मदत मागू इच्छितात जसे पूर्वी कधीही नव्हते.

"बेबी बूमर्स कामाच्या ठिकाणी कामाच्या ठिकाणी सल्लागार, शिक्षक किंवा स्थानिक मंडळाकडे काम करत आहेत. त्यांनी त्यांच्या हृदयाची, त्यांच्या फुफ्फुसात आणि शरीराची चांगली काळजी घेतली आहे आणि ते याची खात्री करून घेतात की ते त्यांच्या क्षमतेचे संरक्षण करतील वयोमानानुसार विश्वासाने संवाद साधा. "

तरुण म्हणून दणदणीत होण्याचे काही टिपा येथे आहेत:

1. चांगले बोलके स्वच्छता

रोजन्स स्पष्ट करते की, "आम्ही सर्व मुलांना शिकलो की दंत आरोग्यशास्त्रामध्ये काही गोष्टी करणे - किंवा बर्याच गोष्टींचा समावेश आहे - आपल्या आयुष्यातल्या इतर जीवनाबद्दल आपल्याला स्वस्थ दात आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक दिवस हे आपल्या आवाजांना निरोगी ठेवण्यासाठी रोजच्या स्वरयंत्रासह समानच आहे आणि मजबूत. "

रोसेन खूपच पिण्यास, धुम्रपान न करण्याबद्दल आणि आवाज ऐकणे टाळत असे म्हणे, जसे ओरडून सांगणे, ओरडणे किंवा जास्त प्रमाणात आपल्या गळा साफ करणे, विशेषतः जेव्हा कंठ किंवा संक्रमणामुळे कंटाळवाणी स्वरुपात गाठीतील आतडे आधीच सूजत असतात.

"आपण आपल्या आवाजाचा गैरवापर कसा करता येईल याकडे लक्ष द्या, कोणत्या स्वरूपात आपण बोलू शकाल हे योग्य आवाजाच्या स्वरूपात करू शकता."

2. आपले पिच पहा

नॅशनल सेंटर फॉर व्हॉइस अॅण्ड स्पीच मते, जे खूपच कमी किंवा खूप उच्च आहे ते एखाद्या पिचवर बोलणे आपल्या मुखर दोरांवर भर घालत. जर आपल्याला संशय असेल की आपल्यासाठी खेळपट्टी अयोग्य आहे तर प्रशिक्षित भाषणाचा चिकित्सक मदत घेण्याबाबत विचार करा.

आपल्या आवाजासाठी नैसर्गिक खेळपट्टीची कल्पना प्राप्त करण्यासाठी, "मि.मी-हम्म" म्हणण्याचा प्रयत्न करा, जर आपण एखाद्याशी करार करून उत्तर देत असाल आपण नोंद सुरू करताच ती टीप घ्या किंवा पिच द्या. आपण जर विशेषत: त्यापेक्षा उच्च किंवा कमी असलेल्या खेळपट्टीवर बोलत असाल तर आपण आपल्या आवाजावर अनावश्यक दबाव टाकू शकतो.

नॅशनल सेंटर फॉर व्हॉईस अॅन्ड स्पीच हे नोट्स ज्या आपण आपल्या स्वत: च्या "परिपूर्ण पिच" ​​च्या चिंतेत नैसर्गिकरित्या खोकला किंवा हसवतो त्यास नमूद करतो.

3. रिफ्लॅक्स टाळा

रोझन सावधान करतो की अलिकडच्या वर्षांमध्ये, लॅरीएन्फोरीएन्जियल रिफ्लक्स - किंवा पोटातील ऍसिडमुळे आपल्या स्वरयंत्रात अडथळा आणणे - तीव्र स्वर गर्वतेच्या बर्याच प्रकरणांसाठी जबाबदार आहे. सत्य रिफ्लक्स निश्चितपणे निदान करणे कठीण आहे, परंतु रोज सकाळी जाग येणे यावर hoarseness म्हणते, विशेषत: जर एखादा सच्छिद्र आवाज दिवसात सुधारते म्हणून अधिक पदार्थ तयार होते आणि शरीर सूज बरे करण्यास सुरुवात करते, हे रिफ्लेक्सचे एक सुंदर संकेत आहे हृदयाची लक्षणे नसताना सुद्धा समस्या.

जर हे परिचित वाटत असेल तर कॅफीन, अल्कोहोल, अम्लीय किंवा मसालेदार पदार्थ आणि ट्रायग्री टाळा. आपल्या वैद्यकांना सल्ल्यासाठी विचारू नका आणि हे प्रथिने रिफ्लक्स औषध आपल्यासाठी चांगला पर्याय आहे का.

4. नियमितपणे व्यायाम करा

आपल्या शरीरातील तरुण ठेवण्यासाठी एक निरोगी जीवनशैली संचालित करणार्या समान नियम - म्हणजे, पुरेसा नियमित व्यायाम करणे आणि पोषक आहारास खाणे - आपल्याला एक तरुण आवाज तसेच राखण्यास मदत करू शकता. तंदुरुस्त राहून आपले पवित्रा आणि मांसलता टिकवून ठेवेल, जे दोन्ही एक मजबूत, प्रतिध्वनी आवाज समर्थन आणि तणाव आराम साठी एक आउटलेट देखील पुरवतो

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन डेफनेस अँड अदर कम्युनिकेशन डिसऑर्डरच्या मते, तीव्र ताणमुळे केवळ आपल्या दीर्घायुषेवर परिणाम होत नाही, परंतु ताण आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्या आवाजावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

5. आपले व्होकल Folds अप भक्कम

समान प्रकारचे इंजेक्शन्स ज्यामुळे ओठ अधिक पूर्ण आणि तरुण बनतात ते देखील आपण लहान आवाज घेण्यास मदत करू शकतात. कान, नाक आणि घशातील विशेषज्ञ व्हॉलिक कॉर्ड वाढवण्याची पद्धत वापरतात, ज्यामध्ये आवाजाच्या आवाजाच्या आवाजातील सर्वात खोल स्नायूंच्या थरांना इंजेक्शन दिले जाते जेणेकरुन हे सुनिश्चित होईल की मुखर दाब उत्कृष्ट आवाजातील आवाजांकरिता कसबद्धपणे एकत्रित करतात. इनजेक्टेबल सामग्री शस्त्रक्रिया रोपण आहेत तेव्हा ही प्रक्रिया तात्पुरती (काही महिने 1.5 वर्षे) पासून कायम.

बाल्टिमोरमधील जॉन्स हॉपकिन्स वॉयस सेंटरचे संचालक ली आक्ट म्हणतात, "आम्हाला या प्रक्रियेतून चांगले परिणाम मिळतात". "रुग्ण सामान्यतः जोरदार आवाज करतात आणि त्यांचे आवाज सुधारायचे आहे तरीही रक्तस्त्राव सारख्या दुष्परिणामांचा धोका आहे आणि तो अस्वस्थ आहे आणि तो व्हॉइस थेरपीबरोबर संयुक्तपणे उत्तम काम करतो."

तळ लाइन

जुन्या प्रौढांनी पूर्वी भूतकाळातील अपयशाचा आवाज स्वीकारला असला तरीही बाळाला सामान्यपणे त्यांच्या सर्व उत्साहवर्धक उत्साहाने संवाद साधण्याचा आणि त्यांच्या नंतरच्या वर्षांमध्ये सक्षम होण्याची अपेक्षा करते. आपण या अर्थाने लढत असाल तर आपल्या शरीराची आवाज उत्पादनास समर्थन देण्यासाठी आपल्यास चांगले आरोग्य राखून ठेवले पाहिजे. आपल्याला अधिक मार्गदर्शन हवे असल्यास, आपल्या वृद्ध वाणीसाठी थेरपीबद्दल सल्ल्यासाठी आपले कान, नाक आणि घशातील विशेषज्ञ किंवा भाषण पॅथॉलॉस्टचा सल्ला घ्या.

_{स्त्रोत:}

_{क्लार्क रोज़ेन संचालक, पिट्सबर्ग व्हॉइस सेंटर विद्यापीठ आणि ओटीरॉलॉन्गोलॉजी प्रोफेसर, पिट्सबर्ग विद्यापीठ. फोन 9 जून 2014 रोजी आयोजित मुलाखत.}

_{ली आखेट संचालक, जॉन्स हॉपकिन्स वॉयस सेंटर फोन 10 जून 2014 रोजी आयोजित मुलाखत.}

_{वोकल हेल्थसाठी स्व-मदत नॅशनल सेंटर फॉर व्हॉइस अँड स्पीच पब्लिक इन्फर्मेशन शेट http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{आपल्या आवाजाची काळजी घेणे यूएस एनआयएच नॅशनल इंस्टीट्यूट ऑन डेफनेस अँड अदर कम्युनिकेशन डिसऑर्डर (एनआयडीसीडी) पब्लिक ऍफर्मेशन शीट. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}