आयफोनसाठी झोप-संबंधित अॅप्स (किंवा अॅप्लिकेशन्स) सर्वात लोकप्रिय म्हणजे 'स्लीप सायकल' रात्रीच्या वेळी आपल्या हालचालींवर मागोवा ठेवून काम करते. या अनुप्रयोग च्या साधक आणि बाधक काय आहेत?
हे कसे कार्य करते
'स्लीप सायकल' चळवळीचे निरीक्षण करण्याकरिता आपल्या iPhone च्या एक्सीलरोमीटरवर अवलंबून आहे कल्पना आहे की आपण आपल्या आयफोनला बेडवर आपल्याजवळ ठेवता आणि ते हालचालींची नोंदणी करेल.
जेव्हा आपण झोपेच्या सडपात असतो , विशेषत: आरईएम झोपतो , तेव्हा ते हे स्थिरतेवर दस्तखत करतील. जेव्हा तुम्ही सकाळी लवकर अस्वस्थ असता तेव्हा दिवसाची उंची गाठण्याकरिता सावध राहण्यासाठी या जागांवर तुटून पडेल.
अॅपचा इंटरफेस खडबडीत आहे. नियंत्रणे आणि माहितीचे पाच टॅब आहेत प्रथम टॅब आपल्या फोनवर सर्वोत्तम ठेवण्यासाठी आणि अॅपचा वापर कसा करावा यावरील सूचना देते. सेटिंग्ज अंतर्गत, आपण एक अलार्म आवाज निवडू शकता (एका आवडत्या गाण्यासह) आणि आपले स्नूझ पर्याय सेट करू शकता. आपण 30 मिनिटांचा कालावधी निवडा ज्या दरम्यान आपण जागृत व्हाल. नंतर, दर रात्री वापरल्यानंतर, तो सारांश पृष्ठ तयार करतो ज्यात हिमोग्लोबिन समाविष्ट होते ( निद्रा स्टेज दर्शवितात) तसेच आपल्या झोपेत वेळ, वेक वेळ आणि एकूण आणि सरासरी झोपण्याची वेळ . ही माहिती ई-मेल आणि फेसबुकद्वारे सामायिक करण्यासाठी देखील उपलब्ध आहे
'स्लीप सायकल' आपल्या झोपण्याच्या वेळापत्रकाच्या सुसंगततेवर मागोवा घेण्यासाठी अचूक आहे हे आपल्या झोपेच्या पॅटर्न्सना झोप-दैनंदिनीसह दस्तऐवजीकरण सारखीच आहे आणि एखाद्या अभ्यासाबरोबर उत्तमरित्या कार्यरत असलेल्या निरीक्षणांप्रमाणेच आहे.
परंतु फक्त 99 सेंटच्या दराने एनीग्रॅफीपेक्षा हे कमी खर्चिक आहे.
बाधक
'स्लीव्ह सायकल' अॅपवर दुर्दैवाने बरेच नुकसान होते:
- कार्य करण्यासाठी, प्रोग्रामला रात्रभर चालणे आवश्यक आहे आणि हे हळू हळू आपली बॅटरी काढून टाकेल. जरी आपल्या बॅटरीच्या वयोगटातील यात काही शंका नाही, तरीदेखील, मी 8 तासांपेक्षा 20% कमी झाले. सूचना आपण आपल्या फोन प्लग इन ठेवा शिफारस, एक choking धोका देऊ शकतो आपण दोरखंड मध्ये wrapped पाहिजे.
- एक्सेलेरोमीटर कोणताही बिल्डींग किंवा पाळीव प्राणी यांचा समावेश करेल.
- हे आपल्या फोनला शयनकक्षमध्ये आणते आणि आपण फोनला फ्लाइट मोडमध्ये ठेवल्याशिवाय आपल्याला रात्रभर कॉल, ग्रंथ आणि अॅलर्ट्सची काळजी असेल.
- झोप चक्र hypnogram (अनुप्रयोग ज्या नावाचा आहे) अचूक दिसत नाही जर तुमच्याकडे सॉफ्ट पलंगाची पॅड किंवा इतर बिछाईके असतील तर अचूकता आणखी जास्त प्रभावित होईल कारण हालचाली चुकल्या जातील
- 30 मिनिटांचा खिडकी सेट करणे ज्यातून माझे अलार्म बंद केले जाते मला वारंवार हवेपेक्षा कमी झोप मिळते मी नंतर वेळेची निवड केली जेव्हा मी पूर्णपणे जागे व्हायचो. अधिक वेळा पेक्षा जास्त मी पूर्वी मला जागे होईल, मला इच्छित होते पेक्षा कमी झोप मला बाकी मला खरोखर कधीच असे वाटले नाही की मी पूर्णपणे अखंड घड्याळाच्या समस्येमुळे अधिक रीफ्रेश केले आहे.
- साधारणतया, अंथरूणावर फोन केल्याने मला जागृत किंवा जागृत करण्याच्या अधिक जागरूक झाल्या, आणि हे माझे झोप तुकडत चालले आहे
म्हणून, 'स्लीप सायकल' हे स्वस्त तंत्रज्ञानातील एक रोमांचक विकास आहे ज्यामुळे आपल्याला झोपण्याची देखरेख करण्यास मदत होते, असे दिसते आहे की आपल्या झोपण्याच्या वेळी आणि जागेचा वेळ ट्रॅक करणे खरोखरच अचूक आहे. अधिक अत्याधुनिक झोप अभ्यासांचा पर्याय म्हणून हे वापरले जाऊ नये.
त्याच्या वापरासह बर्याच समस्या आहेत, आणि मी या कारणांमुळे त्यास शिफारस करणार नाही