इतिहासातील काही झोपण्याच्या गोळी पर्यायांसह, झोप येण्यास अडचण शारिरीक गोळीसह घरगुती उपायांसह मदत केली आहे. हे "राईटकॅप" झोपण्यास सोपे बनतात असे दिसते, परंतु प्रभाव चांगल्या प्रकारे समजल्यावर, ते आता निराश झाले आहेत. तो एक विरोधाभासी असल्यासारखे दिसते आहे: अल्कोहोल आपल्याला झोप येते, परंतु आपली झोप बिघडते.
आपण झोपण्याच्या वेळेस अल्कोहोलपासून दूर का रहावे?
अल्कोहोल असंख्य स्वरूपात येते: बिअर, द्राक्षारस, किंवा आत्मा किंवा हार्ड मद्य जसे जसे रम, वोदका, व्हिस्की, टकीला, ब्रँडी आणि इत्यादी. त्याचे स्वरूप काहीही असो, ते सर्व समान कार्य करते. अल्कोहोल मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या अवस्थेत काम करते, विशेषतः मेंदूमध्ये. हे वर्तन, एकाग्रता आणि लक्ष्यावर परिणाम करू शकते. उच्च पातळीतील अल्कोहोल पातळीवर, वाढत्या झोप आणि चेतनेच्या उदासीन पातळी देखील होऊ शकतात. अत्यंत नशा करणारा कोणीतरी "बाहेर जावू शकतो", वातावरण न प्रतिसाद देत आणि झोपेत असल्याचे दिसू शकते.
या अनुभवांच्या प्रकाशनात, झोप येतो आणि संक्रमणास झोपण्यास मदत करण्यासाठी अल्कोहोल वापरण्यास तार्किक वाटली आहे. जे लोक निद्रानाश ग्रस्त आहेत, त्यांच्यात नेहमी अडचण येते किंवा झोपेची अडचण असते, हे एक सहज उपलब्ध निराकरण आहे तथापि, दुर्दैवाने एक टाळण्यासाठी आहे हे असे का आहे?
दारूचे परिणाम अल्पकालीन आहेत
जरी आपल्याला झोप येते असे वाटत असले तरी, यकृताद्वारे ते शरीरातून वेगाने काढून टाकले जाते. ज्यात रक्तातील अल्कोहोल पटकन कमी होते, त्याचा मेंदूवरील अवयवांचा परिणाम लवकर कमी होतो. आपले मेंदू प्रकोप आपल्या उदासीन अवस्थेतून पुन: प्राप्त होतो आणि यामुळे जागृत होण्याची किंवा जागृत होण्यास उशीर होईल म्हणून, दारू बंद होते म्हणून आपली झोप आणखी विखुरलेली बनते.
या रात्री बिघडत नसलेलं निद्रानाश होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, दारू वायुमार्गातील स्नायूंवर विशिष्ट प्रभाव पडू शकतो. हा एक स्नायु शिथिलता आहे आणि जेव्हा नाक, तोंड आणि घशातील अस्तरांचे स्नायू शांत होतात तेव्हा वायुमार्ग कोसळतो. यामुळे अडथळाखाली झोप श्वसनाची लक्षणे दिसू शकतात श्वसनमार्ग कोसळल्याने, मेंदू ही ओळखतो आणि श्वासोच्छ्वास परत आणण्यासाठी प्रभावित व्यक्तीला जागतो, त्यामुळे झोप विखंडन वाढते.
झोपल्यावर त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी आपण अल्कोहोल पिण्यासाठी कधी थांबवावे? झोपेच्या आधी 4-6 तासांत मद्यचा उपयोग केला जाऊ नये असे सूचविले जाते. हे कदाचित ऐवढे कडक वाटू शकते कारण बहुतेक लोकांना जेवण करतांना ते संध्याकाळी मद्यपान दूर करते. थंबच्या पर्यायी नियमाप्रमाणे, आपण आपल्या शेवटच्या पेय पासून सुरू होणा-या प्रत्येक मद्यपीयुक्त पिण्याच्या पादत्राच्या आधी झोपण्याच्या आधी एक तास वेळेस पास करण्याची अनुमती द्या. जर आपण सकाळी 9 वाजता एक पेय घेतला तर 10 वाजता आपण झोपायला जाऊ शकता. झोप श्वसनक्रिया बंद झालेल्या लोकांसाठी, खासकरून त्याचा उपचार न केल्यास, श्वास पूर्णपणे टाळण्याकरिता सल्ला दिला जाऊ शकतो कारण यामुळे स्लीप एपनियाची पातळी खराब होऊ शकते.
म्हणून, सानुकूल विरूद्ध, आपण झोपायच्या आधी मद्य टाळावे. जरी ती क्षणिक झोप येते, तरीपण ती आपल्या झोपला तुटते आणि झोप-श्वास घेण्यासारख्या श्वासोच्छ्वासात हातभार लावू शकते.
जर आपण झोपेच्या बाबतीत गंभीर आहात तर, झोपण्याच्या आधी श्वासोच्छवास टाळण्यासाठी एक लहानसा बदल करा, तर आपण त्यास मोठा फरक पडू शकतो.
संपूर्ण मालिका तपासा, " 30 दिवसांत कसे झोपले जाऊ शकते ."
अधिक वाचा: