या लक्षणांकरता कोणतीही उपचार नसतात, तर या टिप्स मदत करू शकतात
ओव्हरहाटिंगमुळे बर्याच लोकांमध्ये एमएसचे लक्षण भडकण्याची कारणे होऊ शकतात, ज्या स्थितीत एमएस-संबंधित उष्णता असहिष्णुता म्हणतात . नॅशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटीच्या मते, कोर शरीरातील तापमानाचा थोडासा अंश जरी-निम्म्याहून अधिक पदवी आहे- लक्षणांमुळे बिघडू शकते. याचे कारण असे की डिमॅइलिनेटेड नव्हर्स जे एमएसमध्ये आधीच बिघडले आहेत त्यांना उबदार तापमानात विद्युत आवेग आयोजित करण्यास अधिक त्रास होतो.
या कारणास्तव, आपण ज्या क्रियाकलापांसाठी अन्यथा आनंददायक असू शकाल, जसे की व्यायाम करणे किंवा गरम अंथरूण करताना आपण अत्यंत वाईट वाटू शकतो. सनबॅथिंग, खूप गरम किंवा दमट हवामानात किंवा ताप चालवण्यामुळे एक भडकवणारा ट्रिगर देखील होऊ शकतो.
चांगली बातमी अशी आहे की उष्णतेमुळे कायमस्वरूपी नुकसान होत नाही किंवा एमएसमध्ये डेमीलाइलेशन प्रक्रियेला गती मिळते. पण खात्री अस्वस्थ वाटते आणि वेदनादायक असू शकते जेव्हा आपला शरीराचा तापमान खाली येतो, तेव्हा आपले लक्षण कमी होतील. यासाठी, आपल्याला शांत करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.
आपले घर कमाल
उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, एअर कंडिशनर आमच्यासाठी एमएस असलेल्या अपरिवर्तनीय आहेत. जर आपल्या डॉक्टरांना वैद्यकीयदृष्ट्या आवश्यक असेल तर आपल्या घरच्या एसीची किंमत कर-कमी करता येऊ शकते. त्यासाठी आवश्यक कागदपत्रांविषयी अकाउंटन्ट किंवा सीपीए विचारा. आपण विंडो टिनिंग स्थापित करून आपले वीज बिल कमी करू शकता, जे उन्हाळ्याच्या महीन्यामध्ये आपले बिल कमी करू शकते (आणि आपल्या घरात एक छान "छान" भावना देते).
हे सहसा दोन वर्षांत स्वतःसाठी पैसे देते.
वैयक्तिक कूलिंग उत्पादने वापरा
वेगवेगळ्या प्रकारचे निमंत्रण, मानेच्या बँड आणि हॅट्ससह वैयक्तिक थंड उत्पादनांची एक मोठी विविधता उपलब्ध आहे. अमेरिकेतील मल्टिपल स्केलेरोसिस असोसिएशन ऑफ इंडियामध्ये या उत्पादनांना एमएस असलेल्या लोकांना आवश्यक असणारी कूलिंग वितरण कार्यक्रम असतो परंतु त्यांना परवडत नाही.
उत्तम अद्याप आपल्या स्वत: च्या बनविण्याचा प्रयत्न करा .
थंड पदार्थ खावेत
उन्हाळ्यात, बरेच लोक अहवाल देतात की आइसक्रीम शंकू किंवा पॉपस्किअल एक वास्तविक जेवणापुरता ते खाण्यासाठी ते आपला उत्साह गमावत आहेत. हे कधीकधी हाताळताना चांगले असते तरीदेखील पुरेसे पोषण मिळणे महत्वाचे आहे तसेच आपण रक्तातील साखरेच्या चढ-उतारांसह आपल्या थकवा वाढवू नका. निरोगी शीत करणारे पदार्थांमध्ये काही कल्पनांचा समावेश आहे: विविध भाज्या आणि फळासह कच्च्या सॅलड्स, आणि काही प्रथिने जसे की बदाम, सोयाबीन, अंडी, मासे किंवा मांस; निरोगी डाईप्ससह चिप्स आणि भाज्या, जसे की हुमसस; थंड सँडविच; गॅझपाचो (थंड सूप); तृणधान्य फळ आणि शेंगदाणे आणि थंड दूध (किंवा सोया दूध)
हातावर थंड पेय ठेवा
थंड शीतपेये पिणे खरोखर आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यास मदत करू शकतात. पिण्याच्या पाण्यात (पिवलेल्या चहा किंवा पातळ क्रॅनबेरीच्या रसाने प्रयत्न करून) पिण्याची आपल्या गाडीत घेऊन जाण्यासाठी आपल्या फ्रीजरमध्ये असलेल्या काही प्लास्टिकच्या बाटल्या ठेवा. जर आपला दिवस गरम कप कॉफीने सुरू करण्याची सवय असेल तर सकाळी उबदार कॉफी वापरा, त्याऐवजी सकाळी. रेफ्रिजरेटर ठेवण्यासाठी आधी एक भांडे ठेवा.
उष्माघातक उपक्रम करण्यापूर्वी शरीराची पूर्व-सर्दी करा
एक थंड शॉवर सह उष्णता-इमारत उपक्रमांआधी खाली थंड हो.
गरम दिवस बाहेर बाहेर जाण्यापूर्वी थंड होण्याने आपण उष्णता जाणण्यापूर्वी भरपूर वेळ घेतो असे दिसते. आपण कसे सहन करू शिकी पावसाची सखोल चाचणी घ्यावी लागेल आणि ती किती मदत करेल, परंतु आपण आपल्या गॅस सहिष्णुता वाढीमुळे आश्चर्यचकित असाल.
एक उतार घ्या
85 अंश किंवा कूलर असलेल्या पाण्याची सोय म्हणजे व्यायाम किंवा फक्त विश्रांतीसाठी आदर्श जागा. उन्हाळ्यात स्थानिक सार्वजनिक पूल किंवा वायएमसीए हे त्यांच्या इनडोअर पूलसाठी वर्षाच्या कोणत्याही वेळेस जा.
उपकरणे पहा उष्णता
माझे उपकरणे करण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या नोकरीसंदर्भात मला हस्तक्षेप करण्याची सवय आहे. मी चेंडू-साखळी कोरड्या ओढतो. मी माझ्या ओव्हन टाइमरवर विश्वास ठेवत नाही आणि 20 वेळा "ते स्वयंपाक करत आहे याची खातरजमा" करण्यासाठी अन्नासाठी कोपरखळी भरू शकत नाही
मी एक काच घालण्यासाठी सायकलच्या मध्यभागी डिशवॉशर उघडतो. आपण हे देखील केल्यास, उष्णता फॅक्टर याची जाणीव असू द्या, जे आपल्याला आश्चर्यचकित करते आणि आपल्याला चक्कर घालू शकते किंवा थकल्यासारखे बनवू शकते. जर आपण उष्णतेविषयी अत्यंत संवेदनशील असाल किंवा आपले घर आधीपासूनच उबदार असेल तर, गरम हवा एक कायमचा स्फोट लक्षणांसाठी ट्रिगर करण्यासाठी फक्त पुरेसा उष्णता असू शकते. आपण ते उभे करू शकत नसल्यास, आपल्या हस्तक्षेपाशिवाय मशीनना त्यांचे काम करू देण्यास हे कदाचित अधिक चांगले आहे! हे सांगण्याशिवाय नाही की स्वयंपाकासाठी लागणारे काम, स्टुववर उभे राहणे किंवा स्टुव किंवा ग्रिगिंग बर्गर बाहेर हलविण्यासाठी, हे चेतावणी देखील वाहून नेणे.
Misting चाहते प्रतिष्ठापीत
चाहत्यांना पकडण्यासाठी हवेच्या पाण्याची झुळूक हवेत उडू शकते आणि तात्काळ परिस्थितीत 20 ते 30 अंश तापमान कमी होऊ शकते. आपण कदाचित त्यांना रेस्टॉरंटमध्ये बाह्य बैठकासह किंवा मनोरंजन पार्क देखील पाहिले असेल. ते एक खर्चिक पण खरोखर प्रभावी आहेत, आपल्याला आपल्या आँगण, डेक किंवा पोर्चच्या उन्हाळ्यात महिन्यांमध्ये बाहेर राहण्याचा आनंद घेण्यासाठी मदत करण्याचा पर्याय. ते एखाद्या भिंतीवर किंवा ओव्हरहेडच्या मुरड्यावर बसवले जाऊ शकतात आणि जमिनीवर बसलेल्या खुल्या जागा देखील आहेत.
कूल-ऑफमध्ये अशी वेबसाइट आहे जी व्यवस्थेस समजावून सांगते आम्ही आमच्या आश्रयदातावर्ग येथे आमच्या misting चाहते स्वतः स्थापित मी 85-अंशी हवामानातील चाहत्यांच्या खाली बसून एक स्वेटर घालून ठेवला आहे.
अपंग असलेल्या पार्किंग परवान्यांसाठी अर्ज करा
आपण फिर्याद दाखल करू इच्छित असल्यास, अक्षम पार्किंग परमिट मिळविण्यासाठी आपल्यावर असे झाले नसू शकते. हे पार्किंग सोपे करते केवळ नाही तर उन्हाळ्यात गरम पार्किंगची भव्यता ओलांडून जाणे टाळण्यात देखील आपल्याला मदत होते. आपल्याला काही अपंग टॅग करण्याची आवश्यकता नाही किंवा इतरांना काय वाटेल याबद्दल भय प्राप्त करण्यासाठी प्रतिरोधक असण्याची कारणे आपल्यापैकी काहींची सूची असू शकते. परंतु आपण उष्णतेबाबत संवेदनशील असल्यास, अपंग टॅग हा गरम महिन्यांमध्ये लाइफ-सेव्हर होऊ शकतो. आपल्याला याची आवश्यकता असतानाच आपल्याला एक मिळविण्यासाठी मी आग्रहाची विनंती करतो. आपण आपल्या गंतव्यस्थानावर पोहोचल्यावर आपल्या कार्याच्या मर्यादा मर्यादित करण्यापासून किंवा स्वत: ला आनंद घेण्यासाठी पुरेसे वाटू नये यासाठी हे आपली मदत करू शकते.
टाउन बाहेर जा
स्पष्टपणे, थंड हवामानात स्थानांतरित करणे ही सूचीवरील सर्वात अतीवच्च सल्ला आहे आणि कदाचित सर्वात कमी संभाव्य (किंवा अपेक्षित) आहे. तथापि, जर आपण अप्रामाणिक लोक आहात जे वसंत ऋतूच्या मध्यभागी "उष्णता जाणवण्यास" प्रारंभ करतात आणि मध्यपश्चि तशी होईपर्यंत आराम मिळत नाही, तर हे कदाचित जीवनाची गुणवत्ता असू शकते जे दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाही.
शक्य असल्यास, उन्हाळ्याच्या महिन्यांत कमाल ठिकाणाहून कमीत कमी सुट्टी घ्या. एक परवडणारा पर्याय "घर स्वॅपिंग" आहे, जेथे आपण एखाद्या व्यक्तीस काही कालावधीसाठी (कुठेही एका आठवड्यातील संपूर्ण उन्हाळ्यात संपूर्ण घरामध्ये) व्यापार करतो. ही सेवा देणार्या भरपूर वेबसाइट्स आहेत. इंडिपेंडंट लिविंग इन्स्टिट्यूटमध्ये अप्रतिम सुलभ व होम एक्सचेंज सेवा आहे ज्यामुळे व्हीलचेअरमधील लोक पूर्णत: सुसज्ज गृह बनवू शकतात, अनेक आइसलँड आणि फिनलँडसारख्या विदेशी (आणि थंड) लोकॅलमध्ये.
स्त्रोत
एडलिच आरएफ, एट अल रुग्णवाहिकेतील एकाधिक स्केलेरोसिसच्या रुग्णांमध्ये हायपरथेरमास कमी करण्यासाठी धोरणे जे लॉन्ग टर्म एफी मेड इम्प्लांटस 2004; 14 (6): 467-79.
मल्टिपल स्केलेरोसीस रिसोर्स सेंटर, कूल ठेवत.
उष्णता आणि तापमान संवेदनशीलता, राष्ट्रीय मल्टिपल स्केलेरोसिस सोसायटी.