आपल्याला सामना करण्यासाठी मदत करण्यासाठी योजना
अस्थमाचा सामना करणे, एक जुनाट आजार कठीण होऊ शकतो. डोकेदुखी, फ्लू किंवा तुटलेल्या हाडाप्रमाणे, एक जुनाट आजार कधी दूर नाही. दम्याच्यासारखी दीर्घ आजाराने दैनंदिन जीवनात वेदना, थकवा, ताण आणि व्यत्यय येऊ शकतो. हे एका सकारात्मक स्वयं-प्रतिमेस नकारात्मकतेमध्ये बदलू शकते आणि कुटुंब, मित्र आणि क्रियाकलापांमधून पैसे काढू शकते.
एक तीव्र आजार आपल्या शाळेत किंवा कामावर पडण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतो.
अत्यंत प्रकरणांमध्ये, शारीरिक कमतरता - जसे की दम्यासह वारंवार श्वास घेण्याची शर्थकता - यामुळे काम, शाळा किंवा मनोरंजनासाठीचे क्रियाकलाप बदलणे आवश्यक होऊ शकते. कामकाजाच्या परिस्थितीत बदल करणे, तसेच एक जुनाट आजार असण्याचा खर्चा, महागडीचे विमा सेवणा-या-जेबच्या वैद्यकीय खर्चामुळे, आर्थिक अडचणी देखील होऊ शकतात.
तीव्र अस्थमाच्या मुकाबला करण्याच्या आव्हाने असूनही, बरेच लोक आपल्या दम्याची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास, गुंतागुंत टाळण्यास आणि त्यांच्या दैनंदिन पद्धती आणि क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यास सक्षम आहेत.
आपल्या अस्थमा दम्याची स्थिती व्यवस्थापित करणे
अस्थमाबद्दल कुणालाही नकार द्यावा. या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास अनियंत्रित लक्षणे, वारंवार दम्याचा हल्ला आणि गुंतागुंत झोपेचा त्रास होऊ शकतो. अस्थमा नियंत्रित करणे काही विशिष्ट दम्याच्या औषधांची आवश्यकता कमी करू शकते. आपल्या दम्याशी चांगले वागण्यास मदत करण्यासाठी खालील पावले उचलता येतात:
- आजाराच्या उत्तम नियंत्रणास साध्य करण्यासाठी डॉक्टरांबरोबर कार्य करा. औषधे ते जीवनशैली आणि पर्यावरणीय बदलांपासून, आपल्या स्थितीवर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्याबरोबर कार्य करेल. डॉक्टरांद्वारे प्रदान केलेल्या दम्याची स्वत: ची व्यवस्थापन योजना पाळा.
- अस्थमा औषधे योग्यपणे वापरा यात आपले औषध वेळोवेळी घेणे आणि इनहेलर्सचा वापर योग्यरित्या करणे देखील समाविष्ट आहे. इनहेलर होम घेण्यापूर्वी आपल्या तंत्रज्ञानाविषयी सूचना, एक प्रात्यक्षिक आणि अभिप्राय विचारा. नेचर पार्टनर जर्नल ऑफ प्राइमरी केअर रेस्पिरेटरी मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या 2014 च्या एका अभ्यासात संशोधकांनी असे आढळून आले की इनहेलर वापरताना 80% पेक्षा जास्त वयस्कांनी चांगली तंत्रे दर्शविली आहेत.
- दम्याचा अॅलटॅकची लक्षणे लक्षात घ्या. लक्षणांमधे खोकला येणे, घरघर करणे, छातीत तणाव होणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या द्रुत-आराम औषधांकरिता कधी पोहोचणे हे जाणून घ्या.
- आपल्या दम्याचे निरीक्षण करण्यासाठी पीक प्रवाह मीटरचा वापर करा. आपण आपल्या फुफ्फुसांमधून किती लवकर व किती उडवून लावू शकता हे आपण आपल्या दम्याचे नियंत्रण कसे करत आहात याचे लक्षण आहे. पीक प्रवाह मीटर आपल्याला बाहेर आणू शकतात त्यावरील वातावरणाची मोजणी करू देतो
- घरामध्ये एलर्जीचे नियंत्रण करा. काही पर्यावरणीय ट्रिगर - जसे तंबाखूचा धूर आणि फर पक्षपाती - दम वाढवू शकतो. अस्थमा-अनुकूल घर तयार करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा.
- नियमित व्यायाम मिळवा. जर दम्याचा अॅटॅक शारिरीक क्रियाकलाप मर्यादित करत असेल तर दैनंदिन दिनचर्यामध्ये योग्य व्यायाम कसे समाविष्ट करावे याबाबत सूचनांसाठी डॉक्टरला विचारा. संशोधनाने दर्शविले आहे की फुफ्फुसांच्या रुग्णांना शारीरिक आणि भावनिक शारीरिक शारिरीक गोष्टींचा फायदा होतो.
इतर धोरणांचा सामना करण्यासाठी काय उपयोग करावा?
येथे दम्याच्या अधिक काही टिपा आहेत ज्यामुळे आपल्याला जीवनास पूर्ण जीवन जगण्यास मदत होईल.
- वास्तववादी व्हा, परंतु सर्जनशील व्हा. एक जुनाट आजाराने जगणे म्हणजे आशा आणि स्वप्ने बदलणे आवश्यक आहे, परंतु ते ज्या प्रकारे साध्य केले जातात त्या कदाचित भिन्न असतील. आपल्या उद्दीष्टे पोहोचण्याचा एक मार्ग शोधण्यात सर्जनशील ऊर्जा ठेवा.
- एक जुनाट आजार होण्याच्या त्रासाला तोंड देण्यासाठी जाणून घ्या. तीव्र दमासह राहणे अनिश्चितता, निराशा, क्रोध आणि उदासीनता यांच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकते. ही भावना देखील कुटुंब आणि मित्रांना प्रभावित करू शकते. थकवा, शरीरास दुखणे, वेदना, चिंता, चिडचिड, तणाव, आणि डोकेदुखी याव्यतिरिक्त तणावाचे काही सिग्नल म्हणजे वेगळ्या झोप पद्धती - उदा. नेहमीपेक्षा अधिक किंवा कमी झोपलेले. या पुरानी आजाराने जगत असलेल्या इतरांसोबत अनुभव शेअर करण्यासाठी सहाय्य गटात सामील होऊन मदतीचा शोध घ्या. वैयक्तिक सल्ला देणे देखील मदत करू शकतात. उदासीन झालेल्यांना अँटी-डिप्रसेंट औषधे एक असा पर्याय आहेत.
- समस्या सोडविण्याचा वृत्ती अंगीकारणे आणि नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवणे. अस्थमा निदान करण्यापूर्वी भूतकाळावर लक्ष देऊ नका. एक आव्हान म्हणून भेटलेली परिस्थिती पहा, समस्या सोडवू नका ज्या सोडवता येत नाही.
- आजारावर तज्ञ व्हा. आपल्याला आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना अस्थमाबद्दल अधिक माहिती आहे, ते व्यवस्थापित करणे सोपे आहे. इंटरनेटवर विश्वासार्ह स्त्रोत समजावून सांगण्यासाठी डॉक्टरांना अधिक माहिती पुरवण्यास सांगा. अस्थमाचे निदान केले गेलेल्या लोकांसाठीच्या विभागासह या साइटचे अन्वेषण करण्यासाठी देखील वेळ द्या.
- कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांना शिकवणे अधिक प्रिय व्यक्तींना दमाबद्दल माहिती आहे, ते त्यांना प्रदान करण्यात अधिक मदत करतील. ते देखील दम्याचा अॅलटॅकच्या चेतावणी सिग्नलसाठी सतर्क असतील. आपल्या प्रिय वाचकांना पुस्तके किंवा पत्रके पाठवा, किंवा आपल्या डॉक्टरांकडे जाऊन तुमच्या भेटीसाठी त्यांना बोलावे जेणेकरून ते स्वतःचे प्रश्न विचारू शकतात.
- दैनिक क्रियाकलाप व्यवस्थापित करण्यासाठी जाणून घ्या एक जुनाट आजारपणाच्या आव्हानांना सामोरे जाणे भागभांडवल असू शकते. अस्थमा नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी खूप किंवा खूपच थोडे करण्याचे टाळा.
- धीमे करा सध्याच्या स्थितीत लक्ष केंद्रित करण्याकरिता विश्रांती आणि ध्यान वापरा, कारण तणाव आणि चिंता हे सर्वात मोठ्या ट्रिगर्समध्ये आहेत ज्यामुळे दम्याचा अॅलॅक होऊ शकतो. आरामदायी तंत्र देखील दम्याचा हल्ले रोखू शकतात.
अखेरीस, उपलब्ध असलेल्या सर्व मदतीकडे दुर्लक्ष करू नका, मग ते डॉक्टर, कुटुंब आणि मित्र, समुदाय संसाधन किंवा समर्थन गटांमधून. संशोधनाने दर्शविले आहे की जे दीर्घकाळापर्यंतचे आजारपण आहेत ते ज्यांच्याकडे पाठिंबा काढतात आणि अलगाव होतात त्यांच्यापेक्षा समर्थन भागाचे विस्तारीत जाळे अधिक चांगले असते. एखाद्या वैद्यक आणि / किंवा मदत गटातील किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घेणे ही एक गंभीर आजार असलेल्या अनेक पैलूंशी व्यवहार करताना एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे आणि शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
स्त्रोत:
WebMD गंभीर आजारपणाचा सामना करणे: काय गोलाकार होतो: गंभीर परिस्थितीची स्वयंपूर्ण होण्यास लागल्यास, रुग्णांना बर्याचदा चुका होतात.
> लेमेस्टेर, जोअन गंभीर आजारपण हाताळणे. 1 999. अल्पाइन गिल्ड
दम्यासह रहाणे नॅशनल हार्ट फुफ्फुस आणि ब्लड इंस्टीट्युट डिसीज अँड कंडीशंस इंडेक्स राष्ट्रीय हार्ट फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान
क्रेन एमए, जेनकिन्स सीआर, गोईमन डीपी, डग्लस जेए इनहेलर डिव्हाइस तंत्र सुधारित अभिप्रायाद्वारे वृद्ध प्रौढांमध्ये सुधारले जाऊ शकते: यादृच्छिक नियंत्रित केलेल्या चाचणीमधून निष्कर्ष. एनपीजे प्राथमिक केअर श्वसनाचा औषध. 2014; 24: 14034