ब्युके श्वास माझ्या अस्थमामध्ये बदलू शकते का?

सुधारित कल्याणशी संबंधित श्वासोखा पध्दती

ब्युके श्वास हा गैर-वैद्यकीय उपचार पद्धती आहे ज्यामध्ये अस्थमा आणि इतर श्वसन विकार सुधारण्यासाठी विशिष्ट श्वासोच्छ्कारी व्यायाम वापरण्याचा प्रस्ताव आहे. योगासनेतील प्रथिने म्हटल्या जाणार्या श्वासोच्छवासाच्या रूपात ते बर्याच पद्धतींप्रमाणेच असतात, ज्या श्वास घेण्यामागील आजारांमुळे "उपचार" करण्यासाठी साधन म्हणून श्वासोच्छवासाचा वापर करतात.

1 9 50 मध्ये बोन्को श्वासोच्छ्गा विकसित करण्यात आला ज्याचे नाव Konstantin Buteyko, असे नामक युक्रेनियन फिजियोलॉजिस्टने केले होते, असा विश्वास होता की अनेक आजारांमुळे हायपरव्हेंटिलेशन किंवा वाढीव श्वसन दराने झाले होते.

काही वैद्यकीय समर्थकांपेक्षा हे अतिशय विरोधाभास आहे. असे असूनही, ब्युकेचे श्वास काही श्वासोच्छ्वासाच्या स्वरूपात गात गेले आहे, नाकच्या श्वासाच्या दैनंदिन सराव, श्वासोच्छ्वास, आणि निरीक्षण केलेल्या श्वासोच्छ्वासाद्वारे आणि श्वासोच्छ्वासातून बाहेर पडण्यासाठी श्वासोच्छ्वास घडवून आणणारे कार्य सुधारत आहे.

ब्युएकी पद्धतीचे फायदे

ब्युएको श्वास फुफ्फुसांच्या कार्यामध्ये सुधारणा करू शकतो किंवा श्वासनलिकांमधील प्रतिकारशक्तीत सुधारणा करू शकतो (कोणताही मार्ग नाही ज्यात दम्याच्या ट्रिगर्सना प्रतिसाद देणारा मार्ग), काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की यामुळे एखाद्या आक्रमणाची लक्षणे कमी होण्याची शक्यता आहे आणि कमी-नाही एक श्वासनवायुविरोधक

तंत्रज्ञानाचा वापर करणार्या लोकांना सहसा चांगल्या स्थितीची जाणीव आणि जीवनमानाची सुधारित गुणवत्तेची नोंद घेतील. हे "आत्म-उपचार" आणि आत्म-नियंत्रणादरम्यान सकारात्मक सहभागावर अवलंबून असते. अस्थमा , त्याच्या स्वभावाला, त्याच्या शरीरावरील नियंत्रणाच्या अभावाशी संबंधित आहे.

सावधगिरीचा श्वास घेण्याद्वारे, एखाद्या व्यक्तीने या नियंत्रणाचा कमीतकमी भाग परत मिळवू शकतो आणि असे केल्याने, आक्रमण झाल्यानंतर कमी चिंतेत असेल.

Buteyko शस्त्र व्यायाम कसे करायचे

व्यायाम योग्य रीतीने करण्यासाठी, आपण आरामदायी चेअर आणि शांत खोली लागेल शक्य तितक्या कमी विक्षेप असावा आणि तापमान खूप थंड किंवा गरमही नसेल

ब्युएको श्वास घेणे उत्तम आहे जे खाल्ल्यानंतर आधी किंवा खाल्ल्यानंतर किमान दोन तासांनी केले जाते. ही पद्धत नऊ टप्प्यांत मोडली जाऊ शकते:

1. आपण आपल्या नाडीची तपासणी आणि रेकॉर्ड करुन आणि विराम कालावधी नियंत्रित करून सर्व ब्युएका श्वासोच्छ्वास व्यायाम सुरू कराल. नियंत्रण विराम वेळ फक्त आपल्या श्वास आपण ठेवू शकता वेळ लांबी आहे.
2. सरळ-बॅक्ड चेअरमध्ये बसून आपल्याला फूटेजवर आरामशीरपणे आराम करण्यास मदत करते. खुर्चीवर उंच बसून जेणेकरुन आपले डोके, खांदे आणि कपाटे एका रांगेत असतात.
3. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासांवर लक्ष केंद्रित करा. हवा आपल्या नाकांतून व बाहेर जाताना पहा. जर तुमचे मन भटकत असेल, तर आपल्या नाकांवर परत जा आणि त्या संवेदनांवर पुनर्विचार करा.
4. आपले खांदे मोकळे करा आणि आपल्या शरीरात आपल्या हात आणि चेहर्यासह कोणतीही ताण धरून ठेवता येईल.
5. आपल्या नाकाने वाहणार्या वायूचे प्रमाण तपासण्यासाठी आपल्या नाकाने एक तर्जनी ठेवा.
6. आता श्वासोच्छवास होण्याची गती मिळवण्यासाठी आपल्या बोटाचा वापर करून उथळ श्वास घ्या. ज्या क्षणी आपण हवा आपल्या बोटाला मारतो, पुन्हा श्वास घेण्यास सुरुवात करतो. श्वासांची संख्या वाढवित असताना हे आपल्या फुफ्फुसातील वायूचे प्रमाण कमी करेल. हे तीन ते पाच मिनिटांसाठी राखून ठेवण्याचा प्रयत्न करा
7. आपण स्वत: ला हसणे आढळल्यास, याचे कारण की आपण आपले हवा खूप कमी करुन टाकले आहे थोड्या थोड्या कमी करा, आणि अखेरीस धडकी भरवणारा श्वसन मध्ये आराम करण्यासाठी आपण ताल शोधू शकता.

1. तीन ते पाच मिनिटांनंतर, आपले नाडी पुन्हा तपासा आणि विराम वेळ नियंत्रित करा.
2. पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी काही मिनिटे द्या आदर्शपणे, आपण दररोज किमान 20 मिनिटे खर्च कराल, चार वेळा श्वासोच्छ्वासाची पुनरावृत्ती करणे.

एक शब्द

यासारख्या व्यायाम श्वास करताना आपल्या संपूर्ण आरोग्याची आणि कल्याणाची भावना सुधारतेवेळी, आपल्या दम्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वापरलेल्या कोणत्याही वैद्यकीयदृष्ट्या निर्धारित उपचारांसाठी त्यांना पर्यायी मानले जाऊ नये.

अखेरीस, उपचाराचा हेतू आपणास होणारा त्रास आणि तीव्रता कमी करणे आणि आपल्या फुफ्फुसांना अपरिहार्य नुकसान टाळण्यासाठी आहे. यासाठी शस्त्रक्रिया करण्याच्या कार्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना नियमित भेटी आवश्यक आहेत आणि गरज पडल्यास उपचार समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे.

> स्त्रोत:

> हसन, जेड .; रेड, एन; आणि अहमद, एफ "श्वासनलिकांसंबंधी दमा असलेल्या रुग्णांवर बुटेको श्वास तंत्राचे परिणाम." एजी जे चेस्ट डि ट्युबर्कुलस 2012; 61 (4): 235-241