अस्थमा व्यवस्थापनासाठी टिपा आणि सल्ला

अस्थमा सह जगण्याची आव्हाने मात

दमासह राहणे आव्हानात्मक असू शकते परंतु आपण यशस्वी अस्थमा व्यवस्थापनाच्या तपशीलांवर लक्ष दिले असल्यास, आपण किंवा आपले मूल सक्रिय, निरोगी जीवन जगू शकतात. आपल्या दम्यावर चांगले नियंत्रण प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला काय माहित असणे आणि काय करणे आवश्यक आहे याबद्दल हे सर्व आहे.

बर्याच रुग्णांना हे एक कठीण काम असल्याचे वाटते. परंतु काही बदल करून आणि त्यांना आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवणे हा अस्थमा व्यवस्थापन उत्तम प्रकारे जाणून घेण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या दम्यावर नियमितपणे लक्ष ठेवत नसाल तर दररोज एकदा एकदा पीक फ्लोची तपासणी आणि रेकॉर्ड करणे आपल्या अस्थमा नियंत्रणात फार मोठा फरक करू शकेल.

आपल्या दम्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि आपल्या जीवनशैलीमध्ये हस्तक्षेप करण्यापासून रोखण्यावर अस्थमासह जगण्यास सकारात्मक दृष्टिकोन अस्थमा व्यवस्थापन योजनेसह प्रारंभ होईल. आपल्यासाठी कार्य करणार्या योजनेची आखणी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी कार्य करा. अशा योजनांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असेल:

• जीवनशैली आणि पर्यावरणीय बदलांमुळे आपल्याला आपल्या दम्याचे ट्रिगर टाळण्यास मदत होईल
• दम्याची लक्षणे टाळण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी अस्थमा औषधोपचार
• अस्थमाच्या तात्काळ आपत्कालीन परिस्थितीशी निगडीत असलेली योजना म्हणजे, अस्थमाचा हल्ला

आपल्या दम्याच्या व्यवस्थापनाची योजना किंवा कृती योजनाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यासाठी वेळ द्या, ज्यामध्ये नियमित वैद्यकीय फॉलो-अप देखील समाविष्ट करावे. जेव्हा गोष्टी आपल्यासाठी कार्य करीत नाहीत तेव्हा आपल्या आरोग्यसेवेत एक सक्रिय भूमिका घ्या.

दम्याशी राहणे ज्ञानाने सोपे आहे

एक जुना सत्य सत्य आहे, "ज्ञान ताकद आहे," ज्यामुळे आपल्या दम्यासह राहण्याच्या दैनंदिन प्रयत्नांचे मार्गदर्शन केले पाहिजे.

दम्याबद्दल जितका अधिक आपल्याला माहित आहे, आपल्या लक्षणांना काय कारणीभूत आहे आणि ते कसे टाळता येईल, तसं आपण स्वतःची काळजी घेण्यास सक्षम आहात. आणि स्वस्थ आपण संपूर्णपणे असाल तथापि, आपण केवळ ज्ञानी असणे आवश्यक नाही (धूम्रपान करण्याबद्दल ज्या सर्व दम्याचे रूग्ण हे आरोग्यासाठी वाईट आहे परंतु धुम्रपान करणे चालू आहे त्याबद्दल विचार करा), आपल्याला आपले ज्ञान क्रियाशील करणे आवश्यक आहे.

आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत:

• आपले औषध योग्यरित्या कसे वापरावे. सर्वप्रथम, आपल्या दम्याच्या औषधांबद्दल, हे कसे आणि केव्हा घ्यावे, संभाव्य दुष्परिणाम आणि ते आपला दमा कशा प्रकारे नियंत्रित करते हे देखील जाणून घ्या. आपण मीटरचे डोस इन्हेलर वापरल्यास, ते योग्यरित्या कसे वापरावे ते जाणून घ्या
• आपले ट्रिगर्स काय आहेत आणि ते कसे टाळावे काय चालते-किंवा ट्रिगर्स-आपल्या दम्याची लक्षणं काय आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे ट्रिगर प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळे असतात, म्हणून आपल्या सर्वांना हे काय पहायला काही काळ लागू शकतो अस्थमा डायरी ठेवल्याने मदत होऊ शकते. एकदा का आपले ट्रिगर्स आहेत हे आपल्याला माहित झाल्यानंतर आपण त्यांच्याशी संपर्क साधण्यास किंवा कमीत कमी मर्यादा घालण्याचा प्रयत्न करू शकता.

दमा रोजच्या मार्गाने जाऊ देऊ नका

लक्षात ठेवा, आपण दम्यासह रहात असला तरीही सक्रिय रहाणे आणि निरोगी राहणे अद्याप शक्य आहे. गेल्या दोन दशकांत अस्थमाचे उपचार आतापर्यंत आले आहेत ज्या लोकांना आज दमा आहे त्यांना अस्थमा न वापरता स्पर्धात्मक क्रीडासह काहीही करू शकतात. खरेतर, अनेक पदक विजेत्या ऑलिंपिक खेळाडूंना दमा आहे.

अस्थमासह जगण्याची किल्ली यशस्वीरित्या नियंत्रित आहे. आपल्या वातावरणास नियंत्रित करून, पीक फ्लो मीटरसह आपल्या स्थितीची देखरेख करून आणि आपल्या उपचार योजनेचे कठोरपणे पालन करून दम्याच्या ट्रिगरसह संपर्क मर्यादित करा.

आपला दम्याचा त्रास दूर करण्यासाठी आपल्या वातावरणात बदल करणे कठिण असू शकते परंतु आपल्या प्रयत्नांचे योग्य आहे. जेव्हा आपण आपले घर शक्य तितक्या ट्रिगर-मुक्त म्हणून ठेवता तेव्हा आपल्याला अधिक चांगले वाटू लागते.

याव्यतिरिक्त, दमा आणि तणाव एकाच वेळी एकत्र असू शकतात. अस्थमावर नेमका कसा प्रभाव पडतो याबद्दल काही वादविवाद असताना, ताणाने कसे तोंड द्यावे ते शिकणे सामान्यतः आपल्या आयुष्यासाठी सकारात्मक आहे- दमा किंवा नाही. व्यायाम श्वासोच्छवास असो, ध्यान किंवा इतर उपचारांचा ताण नियंत्रणास अस्थमा नियंत्रण अधिक चांगले होऊ शकते.

आणीबाणीचे व्यवहार

हे लक्षात घेणे फारच महत्त्वाचे आहे की अगदी अस्थमाच्या औषधांसारख्याच निर्धारित केलेल्या आणि ट्रिगर्स (उद्दीपके) टाळण्याकरिता कार्य करणारे लोक कधी कधी दम्याचा अॅलर्ट असू शकतात.

त्या काळासाठी त्या ठिकाणी " अस्थमा कृती योजना " असे म्हटले जाणे आवश्यक आहे.

दमा अॅक्शन प्लॅन लेखी मार्गदर्शक तत्त्वे आहे जी तुम्हाला मदत करू शकेल:

• आपला दमा नियंत्रणाबाहेर गळती होत असल्याची लक्षणे ओळखा. या चिन्हे मध्ये दोन्ही लक्षणे आणि आपल्या पीक फ्लो मीटर रीडिंगचा समावेश आहे
• आपण कोणत्या भावना अनुभवत आहात, आपल्या पीक प्रवाह दर आणि आपण कोणत्या अवस्थेत आहात यावर आधारित काय कारवाई करावी हे जाणून घ्या.
• अस्थमाचा आघात रोखण्यासाठी किंवा थांबवण्यासाठी धोक्याच्या चिंतेत त्वरीत कारवाई करा
• ट्रिगर कसे टाळावेत
• आपले औषधे केव्हा आणि केव्हा घ्यावे
• आपल्या डॉक्टरला बोलवा किंवा आणीबाणीच्या खोलीत जाताना

जेव्हा आपला दमा नियंत्रणाखाली नसतो, तेव्हा काही चिन्हे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करू नये असा त्याचा अर्थ असा की आपला दमा अधिक वाईट होत आहे:

• अधिक वारंवार दम्याची लक्षणे
• अधिक तीव्र अस्थमाची लक्षणे
• रात्री तुम्हाला जाग येणे लक्षणे
• अस्थमामुळे शाळा किंवा कामाची गहाळ
• पीक फ्लोचा दर कमी असतो किंवा दररोज बरेच काही बदलते
• लक्षणे आपल्या अस्थमाच्या औषधांसोबतदेखील प्रतिक्रिया देत नाहीत
• नेहमीपेक्षा अधिक वेळा आपल्या जलद-आराम इनहेलर वापरण्याची आवश्यकता आहे

लक्षात येणं महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दमात रहात असतानाही आपण एक निरोगी, सक्रीय जीवन जगू शकता, परंतु जरी आपल्याला कधीकधी स्वत: ला गळ घालणे किंवा येथे किंवा तेथे काही समायोजन करावे लागतील, जसे की सकाळी लवकर मैदानी खेळणे टाळणे, परागकणानंतर संख्या त्यांच्या उच्चतम (गृहीत धरून परागण आपल्या ट्रिगर्सपैकी एक आहे) आहे

अस्थमा सह पकडणे आणि जगण्याचे टिप्स

दम्याचा समावेश असलेल्या कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्येचा सामना करणे कधीकधी धकाधकी असू शकते. आणि, दुर्दैवाने, दम्याचा अॅटॅकसाठी तणाव होऊ शकतो . म्हणून, अस्थमासह राहण्याचा आव्हान आणि निराशा कशा प्रकारे सोडवता येईल हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे शक्य तितक्या सकारात्मक मार्गाने.

आपण हे जाणून घेतल्यापासून प्रेरणा देखील घेऊ शकता की बर्याच प्रसिद्ध लोकांनी आपल्या दम्यामध्ये कसे जगणे आणि तरीही त्यांचे जीवन कसे वागावे ते शिकले आहे. दम्यासह आपण यशस्वीपणे जगू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही.

इतर लोकांशी बोलल्याने जे दमात राहतात त्यांनाही मदत होऊ शकते. आपण लोकल अस्थमा समर्थन गट शोधू शकता जर आपण एखाद्या प्रसिध्द क्षेत्रामध्ये रहात आहात परंतु इंटरनेटमुळे धन्यवाद, अनेक ऑनलाइन पर्याय आजही उपलब्ध आहेत.

अस्थमा जगत मुलांमधे, विशेषत: लहान मुलांसाठी अधिक आव्हानात्मक असू शकते कारण त्यांना काय चालले आहे हे समजणे कठीण आहे. पालक म्हणून आपली नोकरी दमा असूनही आपल्या मुलास शक्य तितक्या सक्रिय आणि निरोगी असल्याची मदत करणे हे आहे.

येथे नॅशनल हार्ट फुफ्फुस आणि ब्लड इन्स्टिट्यूटच्या काही टिपा आहेत- जर आपण बदलले तर-आपल्या मुलास अस्थमा नियंत्रणास ठेवण्यास मदत करतील.

• आपल्या मुलासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या भेटी ठेवा. आपण अॅलर्जिस्ट , पल्मोनोलॉजिस्ट किंवा इतर अस्थमा तज्ञांना देखील विचार करू शकता.
• दमा कृती योजनेवर आपल्या मुलाच्या डॉक्टरांबरोबर कार्य करा आणि आपल्याला याचे अनुकरण कसे करावे हे माहित असल्याचे सुनिश्चित करा.
• आपल्या मुलास दम्याबद्दल आणि त्याचे नियंत्रण कसे करावे याच्याशी बोला.
• आपल्या घरात आणि सार्वजनिक ठिकाणी धुम्रपान करण्यापासून आपल्या मुलांना संरक्षण करा
• आपल्या मुलास सामान्य अस्थमा ट्रिगर्स, जसे परागकण, धूळ चिमटा, झुरळ, किंवा पाळीव प्राण्यांमधील धंदे यांच्याशी संपर्क साधण्यापासून टाळण्यासाठी कारवाई करा.
• आपल्या मुलास त्याच्या किंवा तिच्या दम्याची औषध ठरवून द्या, आणि जेव्हा आपल्या मुलाचे वय पुरेसे आहे, त्याला किंवा तिला डॉक्टरांना स्वतंत्रपणे कसे घ्यावे हे शिकवा.
• दमा नियंत्रित करण्यासाठी आणि नियंत्रण करण्यासाठी आपल्या मुलासह एक पीक फ्लो मीटर वापरा.
• आपले मूल सक्रिय असू शकते तर, दररोजच्या करिअरच्या हालचालींमध्ये आणि खेळण्यामध्ये ते सहभागी होतात याची खात्री करा.
• आपल्या दम्याला व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या मुलाच्या इतर caregivers, शिक्षक किंवा कोचसह कार्यसंघ आणि आपल्या मुलाच्या अस्थमा अॅक्शन प्लॅनची ​​कॉपी असल्याची खात्री करा.

_{स्त्रोत:}

> एनआयएच, (2007). दम्यासह रहाणे. 9 एप्रिल 2007 रोजी राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस, आणि रक्तसंस्थेची वेबसाईट पुनर्प्राप्त केलेली: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html