ओटचे जाडे भरडे पीठ नाश्ता रेसेपी

3 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी निरोगी, संतुलित व भरवलेले पाककृती

मधुमेह असणार्या बर्याच जणांनी ओटचे खनिज तेल तयार केले आहे. का दलदलीचा प्रदेश? कारण हे घनरूपी फायबरचे एक चांगले स्त्रोत आहे आणि लहान प्रमाणात चरबी देखील आहे. मधुमेह-फ्रेंडली नाश्त्याचा घटक म्हणून, ही वैशिष्ट्ये ग्लुकोज आणि सकाळच्या भुकेवर नियंत्रण या दोन्हीसह मदत करतील. हंगामी फळे किंवा गोठवलेले फळ सर्व पाककृती मध्ये बदलता येतात, परंतु जोडले साखर साठी पाहू शकता.

या तीन पाककृती, तसेच मधुमेह साठी इतर नाश्ता कल्पना , तसेच संतुलित आहेत, चव वर skimping कधीही असताना भरपूर पोषण प्रदान.

ट्रेल मिश्रित ओटचे जाडे भरडे पीठ

• 1/4 कप ग्रॅनोला
• 8 अंडी शिसे आल्या, चिरून
• 2 tablespoons मनुका
• दालचिनीचे डॅश
• 1 कप शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ

गरम शिजवलेले ओटचे भांडे एक वाडगा करण्यासाठी ग्रॅनोला, पेकान, मनुका आणि दालचिनी घालून नीट ढवळून घ्यावे.
(444 कॅलरीज, 9 ग्रॅम फायबर, 3 ग्रॅम भरल्यावरही चरबी)

बेरी बदाम कंक ओटचे जाडे भरडे पीठ

• 1 कप ताजा raspberries
• 6 बदाम, चिरून
• 1 कप शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ
• 1 चमचे साखर पर्यायी (पर्यायी)
• 1 कप पातळ दूध

गरम शिजवलेले ओटचे जाड एक वाडगा मध्ये raspberries आणि बदाम घालून ढवळणे. जर रास्पबेरी आवरणे दिसत असतील किंवा हंगामात नसाल तर, साखरेच्या पर्यायाचा एक चमचा जोडून विचार करा. एका काचेच्या पातळ दुधासह सर्व्ह करावे.
(395 कॅलरीज, 14 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम सेूरेटेड फॅट)

केळी नट ओटचे जाडे भरडे पीठ

• 1 लहान केळी, diced
• 4 अक्रोड भाग, चिरलेला
• 1 कप शिजवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ
• 1 कप पातळ दूध

गरम शिजवलेले ओटचे भांडे एक वाडगा करण्यासाठी केळी आणि अक्रोडाचे तुकडे जोडा आणि नीट ढवळून घ्यावे.

एका काचेच्या पातळ दुधासह सर्व्ह करावे.
(377 कॅलरीज, 7 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट)