हे जिंजेिव्टीस आणि दात किडणे सारख्या परिस्थिती टाळण्यासाठी योग्यरित्या आपल्या दात ब्रश कसे माहित महत्त्वाचे आहे चुकीची ब्रशिंग तंत्र देखील दात खरबूजे होऊ शकते, अशी स्थिती ज्यामध्ये दात धरली जाते. दात घर्षण संख्या एक कारण एक टूथब्रश आहे. नाजूक डिंक टिश्यूमध्ये टूथब्रशच्या बाष्पांपासून होणा-या नुकसानासही धोका असतो, ज्यामुळे मूळ पृष्ठभागावरून दात संवेदनशीलता निर्माण होते.
या सूचनांचे अनुसरण करा आणि आपल्या दात स्वच्छपणे कसे ब्रश करता याबद्दल जाणून घ्या.
या तंत्राची शिफारस देखील केली जाते की मुलाला किंवा एखाद्याला ब्रश करताना मदत आवश्यक असलेल्याला मदत करणे.
अडचण: सोपी
आवश्यक वेळ: दोन मिनिटे
कसे ते येथे आहे:
- आपल्या प्रीमिओस्टर्ड टूथब्रशवर टूथपेस्टवर एक पातळ पट्टी लावा.
- दाताच्या समोरच्या पृष्ठभागावर लक्ष केंद्रित केलेल्या वरच्या डाव्या स्तनातून (परत दात) प्रारंभ करा; आपण तिथून एक घड्याळाच्या दिशेने काम करीत असाल. सरासरी दात ब्रशचे डोके एका वेळी 2 ते 3 दात कव्हर करेल.
- दात ब्रश आपल्या दांगा समांतर धरा, आणि ऊतक दिशा मध्ये bristles दाखविणे, म्हणून ते gumline खाली किंचित resting आहेत. Bristles करण्यासाठी थोडा दबाव लागू करा, म्हणून ते किंचित भ्रष्टाचारी आहेत.
- हलक्या ब्रशला अंदाजे 20 ब्रशच्या स्ट्रोकसाठी किंवा अंदाजे 10 सेकंदांकरिता परिपत्रक प्रवासात हलवा.
- जेव्हा ब्रशचे स्ट्रोक पूर्ण होतात, तेव्हा सबंध गतिने गंज ऊतीपासून दूर व्हा.
- वरच्या व खालच्या दातांच्या पुढील पृष्ठभागावर साफ होईपर्यंत वरील चरण सुरू ठेवा.
- दातांच्या आतल्या पृष्ठभागावर जाताना, वरच्या व खालच्या फुलांच्या आणि मोलरसाठी चरण 2 ते 5 पुन्हा करा.
- जेव्हा आपण समोरच्या दातांच्या आतल्या पृष्ठभागास स्वच्छ करण्यासाठी तयार असता, ज्याला भाषिक पृष्ठ म्हणून ओळखले जाते, टूथब्रशची टिप घ्या आणि फ्लिकिंग गतीमध्ये, गोंगाळ खालीून टूथब्रशला निर्देशित करा हे 2 ते 3 वेळा करा
- खालच्या बाजूच्या दातांच्या आतील बाजू साठी पायरी 8 चे अनुसरण करा, परंतु यावेळी झटकन गमलाइनपासून दूर, निर्देशित केले जाईल. हे 2 ते 3 वेळा करा
- वरच्या व खालच्या फुलांच्या आणि दातांच्या चाव्यास पृष्ठभागावर ब्रश लावा.
- हळुवारपणे आपल्या जीभ आणि आपल्या गालांच्या आतील मिक्स करा
- पाणी किंवा माऊथवॉश सह rinsing करून समाप्त
स्त्रोत:
अमेरिकन दंत असोसिएशन - ओरल हेल्थ विषयक. "आपले दात आणि हिरड्या साफ कर."
टिपा:
- नेहमी दिवसातून दोनदा ब्रश करा, प्राधान्याने पहिल्यांदा सकाळी आणि आपण झोपायला जाण्यापूर्वी उजवीकडे. तुम्ही संध्याकाळी मिटला नाही तर काहीही खाऊ नका.
- इतर कोणाच्या दाताला ब्रश करतांना, त्यांच्या मागे उभे राहण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण त्यांचे तोंड खाली पाहात असाल. यामुळे तोंडात सहजतेने प्रवेश आणि त्यांच्या दातांचे चांगले निरीक्षण होऊ शकते. जर ते आपल्यापेक्षा उंच आहेत, त्यांना खुर्चीवर बसून ठेवा.
- आपले दात घासण्याचा ब्रश दर तीन महिन्यांनी बदला किंवा जेव्हा आपण केसांना झुकायला सुरुवात करतो आणि घाईघाईने दिसत असल्यास सर्दी किंवा फ्लूपासून बरे होण्याआधी आपल्या दात ब्रशचे नेहमी पुनर्स्थित करा
- वरील टप्पे इलेक्ट्रिक टूथब्रशच्या वापरासाठी उपयुक्त आहेत, जरी गोल फेरबदल ब्रश हेड वापरत असल्यास अंतिम रोल काढला जाऊ शकतो.
- वरच्या आणि खालच्या दातांच्या (8 आणि 9 पावले) आतील पृष्ठांवर ब्रश करतांना, आपल्या मिररच्या खूप जवळ उभे राहण्याचा प्रयत्न करा, कारण झटका सामान्यतः काही स्प्रे करेल
आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे:
- एक अतिरिक्त मऊ किंवा मऊ ब्रश मॅन्युअल टूथब्रश.
- टूथपेस्टची निवड फ्लोराईड असलेल्या एखाद्याला प्राधान्य दिले जाते.
- पाणी किंवा तोंडाला धुणे