कसे रजोनिवृत्ती नंतर वजन गमवाल

आपण रजोनिवृत्ती नंतर वजन कमी करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटते?

आपण रजोनिवृत्ती नंतर वजन कमी कसे जाणून घेऊ इच्छित आहे का? काही स्त्रियांना असे सांगितले गेले आहे की मध्यमवयीन मध्ये वजन वाढणे अटळ आहे. आणि इतरांना वाटते की संक्रमण झाल्यानंतर वजन कमी होणे अशक्य आहे. परंतु संशोधनाने हे सिद्ध झाले आहे की रजोनिवृत्तीनंतर वजन कमी होणे शक्य आहे आणि आपण जादा वजन असल्यास आणि आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करू इच्छित असल्यास हा एक चांगला पर्याय आहे.

रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे बंद करा

संशोधकांना हे नक्की माहिती नसते की काही स्त्रियांना मधल्या आयुष्यात वजन वाढते. परंतु शास्त्रीय अभ्यासामुळे कारकांवर काही प्रकाश पडला आहे ज्यामुळे त्यांचा प्रभाव पडू शकतो.

मेडिकल अॅण्ड सायन्स इन स्पोर्ट्स अॅण्ड एक्झीसाईज मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार शारीरिक हालचाली आणि शरीराची चरबी ही 50 ते 59 वर्षे वयोगटातील स्त्रियांना जोरदार जोडलेली आहे. ज्या स्त्रिया एरोबिक शारिरीक क्रियाकलापांचे उच्च स्तर राखतात त्यांना कमी चरबी मिळाले. म्हणून रजोनिवृत्ती दरम्यान आणि नंतर आपण आपल्या वजनांबद्दल काळजीत असाल तर सक्रिय राहणे हे तुमच्या कपाळ्याचे पॅडिंग करण्यापासून ते अतिरिक्त पाउंड टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो.

कोणते व्यायाम उत्तम आहे? व्यायाम करण्याचे तीन प्रकार असतात ज्यात वजन कमी करणे किंवा बारीक राहणे आवश्यक असते. परंतु जर आपल्यात केवळ थोड्या जास्त व्यायामासाठी दिवसात पुरेसा वेळ असेल तर काही वजन असणारी ताकदवान व्यायाम केल्याने आपोआप वेगाने चालणारे व्यायाम आपण आपली आकृती सांभाळण्यास मदत करेल. आपण कमी पडल्याचा प्रयत्न करत असल्यास, वजन कमी करण्याकरिता पुरेशा कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपण आठवड्याच्या बहुतेक दिवसांमध्ये काही व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

आपण खाली वजन कमी कॅलरी लक्ष्य कॅल्क्युलेटर वापरून गरज किती कॅलरीज जाणून घेऊ शकता

⁣

रजोनिवृत्तीनंतर वजन कमी करू शकत नाही? स्लीम राहण्याची योजना बनवा

जसे वय वाढते, आपल्यापैकी बरेचजण आमचे प्राधान्य यादीच्या खालच्या बाजूला खाली पडतात. कदाचित कारण आम्ही व्यस्त आहोत, कारण हे की आपण वयाप्रमाणे कमी शरीरशक्ती बनू शकतो, किंवा कदाचित आपण एक आरामदायी विषात सापडतो.

काहीही असो, आपल्यातील काही जणांना परिणाम होऊ शकतील असे प्राधान्य शिफ्ट. बर्याच तज्ज्ञांना असे वाटते की मेपोलीन वजन वाढणे हे रजोनिवृत्तीशी संबंधित संप्रेरक घटकांपेक्षा जीवनशैलीशी अधिक असते.

त्यामुळे रजोनिवृत्तीनंतर आपल्या वजन कमी करण्याची आपली योजना सक्रिय ठेवण्यासाठी एक कार्यक्रम असावा. आपण स्लीम डाउन किंवा कमी राहण्यासाठी पुरेसे हालचाल मिळवत असल्याची खात्री करण्यासाठी आपण फिटनेस ट्रॅकर किंवा क्रियाकलाप मॉनिटरमध्ये गुंतवणूक करू शकता. तुम्ही व्यायामशाळेत सामील होऊ शकता किंवा आपल्या जॉब जोडीतील मदत आणि समर्थनासह कामावर वजन कमी करण्यासाठी पावले उचलू शकता. जर तुम्ही सेवानिवृत्त असाल, तर दुर्गंधी मजबूत शरीराला आकार देण्यासाठी व्यायाम कार्यक्रम कसा सुरू करावा ते शिकून घ्या.

ट्रेनर म्हणून माझ्या अनुभवातून मला आढळले आहे की स्त्रियांना रजोनिवृत्तीपूर्वी शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील असलेले स्त्रिया रजोनिवृत्तीच्या वेळी आणि नंतर खूपच शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील असतात. तर याचा अर्थ तुमच्यासाठी काय आहे? जोरदार व्यायाम प्रत्येक टप्प्यावर आपल्या जीवनाचा एक नियमित भाग बनविण्यासाठी एक चांगला स्मरणपत्र आहे. आपण व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी वजन कमी करण्याची आवश्यकता होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. आता हे करा आपल्या कुटुंबास मदत मिळवा, आपल्या मुलांचा समावेश करा, तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते करा. तो लांब रन मध्ये फेडणे होईल.