तुमच्या दुर्गंधीसाठी कोणती उत्पादने रिलीफ काढतील?
टाच दुखणे ही सर्वात सामान्य आणि उत्तेजितपणे वेदनादायक पाऊलांची समस्या आहे. हे आरोग्य स्थिती किंवा क्रियाकलाप स्तरावर दुर्लक्ष करून जवळजवळ कोणत्याही वयात हानी करू शकते. दुर्गंधीचे संभाव्य कारण विविध प्रकारचे आहेत, परंतु सर्वात सामान्य कारणे टाच फोडणे सिंड्रोम आणि फळीच्या फुफ्फुसामध्ये आहेत .
आपल्या दुर्गंधीचे कारण ठरवण्यासाठी, पोडियाट्रिस्ट (पादपतज्ज्ञ) किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदात्याद्वारे याचे उत्कृष्ट मूल्यांकन होते. हे महत्त्वपूर्ण आहे कारण काहीवेळा वेदना काही वेगळ्या लक्षणांसारख्या असू शकते, जसे टारसल टनेल सिंड्रोम (एक चिंतेचा मज्जातंतू किंवा "मज्जातंतू अडथळा), पाऊल एक तणाव फ्रॅक्चर , एक फाटलेल्या कंडरा, तोडणे रोग (मुलांमध्ये एक अट सर्वात सामान्य आठ ते 13 वयोगटातील), एक हाड ट्युमर, किंवा स्वयंवादाचा रोग देखील
प्लास्टर फॅसिइआयटीस आणि बर्साइटिससारख्या अधिक सामान्य स्थितीमुळे उद्भवणाऱ्या दुखापतीमध्ये काही लोकप्रिय पाऊलांच्या देखभालीच्या साहाय्याने अनेकदा कमी केले जाऊ शकते.
1 -
एउल कपटाच दुखणे सामान्यतः टाचांच्या पृष्ठभागावर होते, प्रत्येक पायरीसह वेदना निर्माण करते. टाचांच्या खाली पृष्ठभागाला "प्लास्टर पृष्ठभागास" असेही म्हणतात ज्याला आपण आपल्या पाऊलांचे क्षेत्र म्हणून लक्षात ठेवू शकता जे आपण "पाऊल" घेता तेव्हा "वनस्पती".
जेव्हा वेदना वाढते, तेव्हा अनवाणी पाय उगवण्यापर्यंत जाणे उत्तम असते, ज्यामुळे लक्षणे अधिकच खराब होऊ शकतात. पाठीच्या खाली दबाव कमी करण्यासाठी सहायक आधार घालणे हे आदर्श आहे. शीत कप, जे शूजमध्ये ठेवले आहेत, टाच अंतर्गत अतिरिक्त गच्शन प्रदान करतात, काही वेदना भरपाई करण्यास मदत करतात.
अधिक
2 -
पाऊल रोलरफूटपाशी असलेल्या अतिवेगवान अस्थिभंगांमुळे व्याकूळा आणि दाह होऊ शकतो. बहुतांश घटनांमध्ये, टाच वेदना पायच्या आघात-समान संरचनाशी निगडीत असते ज्याला प्लास्टर फास्सीआ म्हणतात. पायची आच्छादना देणारा प्लास्टर फास्सीआ, पायाच्या पायावर आणि टाचांवर जोडतो. स्टेरस फॅसिसी मसाज आणि ताणण्यासाठी एक पाईप रोलर वापरणे ही दु: ख कमी करणे आणि भविष्यातील वेदनांचे कचरा उधळण्यासाठी एक उत्तम पद्धत आहे.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की एक पाऊल रोलर त्वरीत तत्काळ आराम आणणार नाही. त्याचा उद्देश नंतरच्या पाय-यावर चालत असतांना कमी वेदना लागतील एवढ्याच नंतर आपण फळीला खिळखिळ करण्याचा असतो.
अधिक
3 -
पसरलेले बँडस्ट्रेच बँड, ज्याला प्रतिरोधक बॅंड असेही म्हटले जाते, ते ऍकिल पसरवण्यासाठी वापरतात, ज्यामुळे अकिलीज टेंडनमध्ये लवचिकता वाढते. वासरे स्नायू आणि अचिलीस कंडराचे स्नायू पट्टा फासिसिटिस तसेच पाय टाचणेसाठी फायदेशीर आहेत. बहुतेक ताणून असलेले बँड लेटेकपासून तयार केले जातात परंतु लेटेकपासून अलर्जी असल्यास आपण लेक्स-फ्री बँड्स उपलब्ध आहे.
अधिक
4 -
थेरा-बॅण्ड ® फुट रिलिझ करण्यासाठी प्रथम पायऱ्याहे सर्व-एक-एक किटमध्ये एक पाऊल रोलर, प्रतिरोधक बॅण्ड, स्ट्रेचिंग व्यायामांसाठी सूचना आणि बायोफिसे® रोल-ऑन आहे, जे एक ठराविक थंड चिकित्सा जेल आहे जे तात्पुरता वेदना निवारणासाठी वापरले जाऊ शकते. रोल-ऑन बाटली पायऱ्याच्या भयानक भागात मालिश करणे सोपे करते.
अधिक
5 -
आर्च समर्थनआर्क समर्थन, ज्याला orthotics देखील म्हटले जाते, ते टाच दुलई उपचार आणि प्रतिबंध एक महत्त्वाचा भाग आहेत. प्लांटार फॅसिइआयटीस आणि दुर्गंधीच्या इतर कारणांमुळे, फुफ्फुसाचा दाह म्हणून सामान्यतः बिघडलेली बायोमेकेनिक्समुळे किंवा पाऊलांचे कार्य चालू असताना पाय वर वाढलेली ताण वाढते. ऑर्थोटिक्समुळे पाय वर ताण आणि ताण कमी होतो आणि कोणतीही बायोमेकेनिकल समस्या सुधारण्यात मदत होते.
जर पोडियाट्रिस्टकडून कस्टम-ऑरट्रिक्स पर्याय नसेल तर ओव्हर-द-काउंटर ब्रँडकडे पहा जे सखोल कमान आहेत जे सहजपणे फ्लॅट केले जाऊ शकत नाहीत. दुर्गंधी कमी होते तेव्हा, orthotics ते आवर्ती पासून ते टाळण्यास मदत करू शकतात.
अधिक
6 -
रात्र स्प्लिटप्लास्टर फासिसिटिसच्या मुख्य लक्षणेंपैकी एक म्हणजे सकाळच्या अंथरुणावरुन त्या पहिल्या चरणांची वेदना. विश्रांतीनंतर, आपले पाय दीर्घ काळासाठी खाली वळवले जातात, ज्यामुळे वासरांच्या स्नायू तात्पुरते लवचिकता गमावतात. जेव्हा आपण सकाळी आमच्या पाय वर परत या तेव्हा, यामधून, अकिलिस कंडरा आणि फुकसची भागावर एक ताण ठेवते.
आपण या वेदनादायक प्रथम चरणांची कमतरता आणण्याचा एक मार्ग म्हणजे बेड्यामधून बाहेर येण्यापूर्वी वासरे कापून. रात्रीचे झुडूप यंत्र आपण झोपताना खाली वाकल्यापासून पाय ठेवण्याकरिता उपयुक्त ठरू शकतो, ज्यामुळे वासरांच्या स्नायूंना लवचिकता राखण्यास मदत होते. जर सकाळची दुर्गंधी समस्या असेल तर आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठ्यासंदर्भातील रात्रीचे तुकडे सूचवले जाऊ शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये आरोग्य विम्याद्वारे समाविष्ट केले जाऊ शकते.
अधिक
7 -
हील लिफ्टकधीकधी टाच दुलार एड़ीच्या पाठीमागे उद्भवते , ज्या भागात एपिलीज कंडरा (चित्रासाठी क्लिक करा) एड़ीच्या हाडला जोडतो.
रेट्रोकाँकल ब्रेनटाइटीस एक अशी अट आहे ज्याची श्वास कोंडीच्या मागच्या वेदनास होते. याव्यतिरिक्त, टाचांच्या पाठीमागील वेदना कॅलकेनियल एपोफिसायटिसपासून होऊ शकते. कॅल्केनाल ऍफोफिसायटिस ही मुले व पौगंडावस्थेतील दुर्गंधीतील एक सामान्य कारण आहे आणि ती अशी परिस्थिती आहे ज्यामुळे एड़ीच्या हड्डीच्या विकासाचे प्लेट उत्तेजीत होते.
जर आपल्याला किंवा आपल्या मुलास यापैकी एकाची निदान झाले असेल, तर आपले डॉक्टर शूजांना लिफ्टमध्ये शिफारस करू शकतात. एड़ी लिफ्ट अॅक्रिलिस टेंडनवरील तणाव कमी करण्याचा एक स्वस्त आणि प्रभावी मार्ग आहे.
अधिक
8 -
"बिगर उत्पाद" उपचार विसरू नकाआमच्या समाजात, आम्ही बहुतेकदा द्रुत निराकरण, एक गोळी किंवा एखादे साधन शोधत असतो ज्या आमच्या आधीच-खूप-व्यस्त जीवनात हस्तक्षेप न करता समस्या सोडवेल
दुखापतीमुळे दुखापतीमुळे अतिरीक्त दुखापत झाल्यास आपल्या वेदनास कारणीभूत ठरणा-या हालचालींवर परिणाम घडवून आणणे चांगले पर्याय आहे.
जादा वजन असणा-या लोकांसाठी दुर्गंधी दूर होते. आपल्या कॅलरीजचा परत वापर केल्यास, जर आपण अतिरिक्त पाउंड वाहून घेतले तर आपल्या दुखापतीसच आपले दुखणे कमी होईल परंतु हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोकाही कमी होईल. टाच दुरारामुळे फक्त अतिरिक्त पाउंड होऊ शकत नाही परंतु अशा अतिरिक्त पाउंड सोडण्यास व्यायाम करणे कठिण बनते, यामुळे आपल्या डॉक्टरांशी बोलता येऊ शकते.
प्रत्यक्ष थेरपिस्टचा सल्ला घेण्यासाठी वेळ घेतल्याने खूप मदत होऊ शकते. जनतेसाठी काम करणा-या व्यायाम वापरण्याऐवजी, आपले भौतिक चिकित्सक आपल्यासाठी विशेषत: आपल्यासाठी कार्य करणाऱ्या व्यायामांना उत्तेजन व मजबुती देण्याची एक श्रृंखला तयार करू शकतो. तिच्या इतर क्लायंटसाठी विशेषतः उपयोगी असणार्या पायाच्या उत्पादनांबद्दल तिला सल्ला देखील असू शकतो.
अखेरीस, टाच निवारण्यासाठी हे 15 मार्ग तपासून पहा, हे पहाण्यासाठी इतर मार्गनिर्देश आहेत की आपण आपल्या पथ्यामध्ये जोडीला वेदना कमी करण्यासाठी जोडू शकता.
स्त्रोत:
हफर, डी., हिंग, डब्ल्यू, न्यूटन, आर, आणि एम. क्लेअर प्लांटर फासीइटीस आणि अंतर्सिसात्मक पाऊल स्नायूंचे सामर्थ्य प्रशिक्षण: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. खेळात शारीरिक थेरपी 2016 ऑगस्ट 18. (इपीब प्रिंटच्या पुढे).
मॅककॉर्मिक, सी., बोनानो, डी., आणि के. लँडफो. प्लंटावर दंडांवर सानुकूलित आणि शम फुट ऑर्थॉसचा प्रभाव. जर्नल ऑफ फुट अँड टंकल रिसर्च . 2013. 6:19