टाच वेदना एक अत्यंत सामान्य तक्रार आहे, आणि अनेक सामान्य कारणे आहेत. आपल्या लक्षणांकरता योग्य निदान करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून योग्य उपचारांचा समस्येच्या कारणास्तव निर्देशित केला जाऊ शकतो. एकदा वेदनांचे स्रोत स्पष्ट झाल्यानंतर, अधिक लक्ष्याधारित उपचार योजना आपल्याला आपल्या पुनर्प्राप्तीची गती वाढविण्यास मदत करू शकते. शिवाय, लक्षणांची योग्य कारणे जाणून घेतल्यास आपल्याला स्थिती परत न येण्यास काही पावले उचलावी लागतील.
जर आपल्याला वेदना झाल्या तर काही कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत:
टाच दुखीचे सामान्य कारणे
- प्लांटार फॅसिइएटीयटीस : ही आजार होण्याची सर्वात जास्त शक्यता आहे. पिसारा फॅसिइटीटीस उत्तेजनामुळे आणि पाय-चट्ट्या बनवणारे घट्ट मेदयुक्त सूजाने सूज येते. प्लांटार फॅसिइआयटीस हे टाचांच्या तळाशी वेदनेचे लक्षण आहे ज्याला विश्रांतीनंतर वेटिंगला तोंड द्यावे लागते, जसे की सकाळी पहिले पाऊल उचलताना किंवा दीर्घकाळापर्यंत उभे राहल्यावर. बर्याच उपचारांसाठी लोक वापरतात जे प्लांटर फाशिएटायटीससह बर्फ ऍप्लिकेशन, ऍन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधे, फुटवेअर फेरबदल, स्टिलिंग आणि इतर. बर्याचदा शरीराला पूर्णपणे या स्थितीतून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी वेळ आणि बिघाड करणार्या क्रियाकलापांवर टाळणे लागते. शब्दांमधले फॅसिइआयटीस आणि टाच लिहिणे हे सहसा परस्पररित्या वापरलेले असतात, आणि त्याचा नेमका अर्थ समानच नाही असा होतो, तर ते त्याच समस्येचे वर्णन करण्यासाठी वापरतात.
- एडिलीज टंडोनिटिस : या प्रकारचे tendonitis हा ऍकिलिस कंडराच्या जळजळ कारणीभूत असतो आणि अकिलीसला अतिवापर किंवा दुखापत झाल्याने परिणाम होतो, टाच निवारणाची दाह हाडांच्या मागच्या बाजूला जोडलेला असतो. सामान्यतः वेदना कंडरच्या एका बाजूला स्थित असते जो एड़ीच्या हाडापेक्षा थोडा जास्त असतो, परंतु या दुहेरीची दुरूस्ती थेट टांगलेल्या अवयवांवर देखील होऊ शकते. अकिल्यास पोकळीतील सूज अनेकदा सलत होण्याच्या वेदना कारणीभूत असतात जे निराकरण करण्यासाठी जास्त महिने किंवा जास्त वेळ घेतील. बर्फासारख्या काही सोप्या उपचारांमुळे, दाब न करता येणारी औषधे किंवा टाच औषधे उपयुक्त होऊ शकतात, परंतु अधिक प्रगत परिस्थितींमध्ये, थोडावेळ पाऊल उचलण्याची गरज भासू शकते.
टाच दुरचा इतर स्त्रोत
- Tarsal सुरंग सिंड्रोम : या मज्जातंतूची स्थिती पाय च्या मागे मध्ये मोठ्या मज्जातंतू होऊ शकते वाटाण्याएवढा बनण्यासाठी. हातामधील कर्नल टनल सिंड्रोम प्रमाणेच, टार्सल टनेल सिंड्रोममुळे हील वेदना होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, संवेदना आणि झुमके यासारख्या इतर मज्जातूवांमधील लक्षणे ही अशी परिस्थिती उद्भवू शकतात.
- तणाव अस्थिरता: अस्थीच्या अतिरीक्त जखमांवर फ्रॅक्चर ताण येऊ शकतात. एक तणाव फ्रॅक्चर विशेषत: एथलीटमध्ये संबंधित आहे जसे की लांब अंतरावर धावक ज्यांना एड़ीच्या वेदना आहेत. थोडक्यात ही लक्षणे हळूहळू कालांतराने येतील, विशेषत: जेव्हा ऍथलीट किंवा लांब पल्ल्याच्या धावत्या धावपट्टीमुळे मायलेज सुरू होते.
- हील बर्सिटिस किंवा 'पंप बंप': बर्साइटिस हा कंडर आणि अस्थी यांच्यात असलेल्या द्रवपदार्थाच्या पिशवीत जळजळ आहे. Retrocalcaneal bursitis एड़ीच्या पाठीमागील तीव्र वेदना कारणीभूत ठरते आणि एबीलिस टेंडनच्या खाली असलेल्या एका बर्साच्या जळजळीचा परिणाम आहे जिथे ती टाच ब्लॉकच्या मागे जोडते. दुर्गंधीयुक्त हाड वर एक हाडांच्या प्रामुख्याने विरोधात जुने घासून घेण्याचे सूती पासून येते ब्रेसिटिस दुसरा प्रकार. यामुळे दुर्गंधी, लालसरपणा आणि कधीकधी टाचांच्या पाठीच्या वरच्या भागावर सूज येते.
डॉक्टरांना केव्हा बोलवावे
आपण आपल्या लक्षणांच्या कारणांसाठी निश्चित नसल्यास, किंवा आपल्याला आपल्या स्थितीबद्दल विशिष्ट उपचार शिफारशी माहित नसल्यास आपल्याला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.
एड़ीच्या वेदनांचे उपचार आपल्या समस्येच्या विशिष्ट कारणाने निर्देशित केले पाहिजे. आपल्याला डॉक्टरांनी पाहिले जावे असे काही चिन्हे आहेत:
- प्रभावित बाजूस आरामात चालण्यास असमर्थता
- रात्री दुखणे किंवा आराम करताना
- काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहण्याची भीती जाणे
- पाऊल मागे सूज किंवा discoloration
- संक्रमणाच्या चिन्हे, ज्यात ताप, लालसरपणा, कळकळ
- कोणतीही इतर असामान्य लक्षणे
उपचार
उपचार संपूर्णपणे समस्येच्या कारणास्तव अवलंबून असतो. म्हणूनच उपचार प्रक्रियेस सुरुवात करण्यापूर्वी आपल्या लक्षणे कशास समजतात हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमच्या निदानाबद्दल ठाम नसाल, किंवा तुमची स्थिती किती तीव्र असेल तर कोणत्याही उपचार योजना सुरु करण्यापूर्वी आपण वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.
येथे काही सामान्य उपचारांची सूची दिलेली आहे. या सर्व उपचारांसाठी प्रत्येक परिस्थितीसाठी योग्य नाहीत, परंतु ते आपल्या परिस्थितीत उपयुक्त ठरू शकतात.
- उर्वरित
Precipitating क्रियाकलाप टाळणे; उदाहरणार्थ, थोडा वेळ जॉगिंग किंवा दीर्घकाळ चालणे / चालणे फक्त विश्रांती घेणे सर्वसाधारणपणे अत्यंत तीव्र वेदना काढून टाकण्यास मदत करते आणि सूजाने थंड होण्यास सुरुवात करते - आइस पॅक लागू करा
आइसिंगमुळे काही लक्षणे कमी होण्यास मदत होईल आणि टाच दुल्हन नियंत्रित करेल. लक्षणांची एक तीव्र वेदना नंतर आइसिंग विशेषत: सहायक आहे. - व्यायाम आणि विस्तार
व्यायाम आणि खिडकी आंत्र हाड सुमारे घेण्यात आलेल्या ऊतकांना आराम देण्यासाठी डिझाइन केले आहे. काही साध्या व्यायाम, सकाळी आणि संध्याकाळी करण्यात येतात, बर्याचदा रुग्णांना लवकर बरे वाटतात. - रोगप्रतिकारक औषधे
विरोधी दाहक औषधे दोन्ही एड़ी वेदना कमी आणि दाह कमी करण्यासाठी मदत. ओव्हर-द-काऊंटर औषधे बहुतेक पुरेशी आहेत, परंतु डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे देखील उपलब्ध आहेत. - शू आवेषण
शू इन्स्र्टर्स बहुतेक ही टाचांच्या यशस्वी उपचारासाठी आवश्यक असतात. शू इंटर्नने सहसा रूग्णांना त्यांचे नियमित कार्य सुरू ठेवण्यास परवानगी दिली आहे.
प्रतिबंध
टाचांच्या लक्षणे रोखल्याने आपल्या अट च्या दीर्घकालीन उपचारांचा एक महत्वपूर्ण घटक असू शकतो. वेदनांच्या तंतोतंत स्त्रोताच्या आधारावर, प्रतिबंधक धोरणे थोड्या वेगळ्या असतात, परंतु सर्वसाधारणपणे एल्स वेदना संबंधीच्या लक्षणांची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता. यापैकी काही चरणांमध्ये हे समाविष्ट होते:
- हळूहळू वाढत्या क्रियाकलाप पातळी, विशेषत: ऍथलेटिक क्रियाकलाप वाढवणारे किंवा मायलेज चालवणार्या ऍथलीटस्, जे वेळोवेळी हळूहळू प्रगती करतात आणि सुनिश्चित करण्यासाठी ब्रेक घेतात ज्यामुळे त्यांना बरे करण्याची संधी मिळते, वारंवार जखम भरून येणारी समस्या सोडण्यात मदत होऊ शकते.
- आदर्श शरीराचे वजन राखणे: शरीराचे जास्त वजन अनेक प्रकारचे वैद्यकीय समस्यांचे कारण बनते, त्यांच्यातील खालच्या पायांवर वाढलेली ओझे आहे. जास्त शरीराचे वजन असलेल्या लोकांना आपल्या सांध्यातील संधिवात वाढण्याची उच्च शक्यता असते आणि टाचांचाही समावेश असलेल्या निम्नस्थानावरील ताण वाढतो.
- जेथे योग्य पाय परिधान करता येईल: अनेक प्रकारचे टाच निवारणासाठी प्रतिबंध करणे योग्य आहे. काही उपक्रमांकडे योग्य समर्थन किंवा गच्शन करणे आवश्यक आहे आणि क्रियाकलापांसाठी योग्य पादत्राणे परिधान करणे एलीच्या वेदनाची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करू शकते. अस्वस्थतेची लवकर ओळख:
- सामान्यतः आपल्या शरीरात आपण जेव्हा काही प्रकारचे करीत असाल तेव्हा त्यास संवेदना उद्भवू शकतात. लक्षणे ऐकणे, विशेषत: सुरुवातीच्या अवधीत, ती गंभीर होण्याआधी आपल्याला समस्या सोडवण्याची संधी देऊ शकते. लक्षणे बिघडवण्याची क्रिया करणारा एक क्रियाकलाप पुढे चालू ठेवल्याने आणखी एक महत्त्वपूर्ण समस्या उद्भवू शकते जी संबोधणे कठीण आहे.
एक शब्द
दुर्गंधीचे काही कारण इतरांपेक्षा अधिक गंभीर असतात. असं असलं तरी, आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या अस्वस्थतेस काय कारणीभूत आहे हे ठरवण्यात आणि आपली विशिष्ट स्थिती कशी मदत करेल हे उपचार योजना क्राफ्ट करण्यात मदत करू शकता. बर्याच उपाय हे अगदी सोपी-विश्रांती, बर्फाचे पॅक आणि फांदी आहेत, उदाहरणार्थ - आपण कोणत्याही गोंधळाशिवाय घरी काय करू शकता.
> सॉस:
> लारेऊ सीआर, सॉयर जी, वांग जेएच, डि जीओवानी सीडब्ल्यू. "रोपण आणि मेडियल टाच वेदना: निदान आणि व्यवस्थापन." जे एम एकेड ऑर्थोप सर्ज 2014 जून; 22 (6): 372-80