तणाव फ्रॅक्चर कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध
तणाव अस्थिबंधन म्हणजे काय?
एक ताणतणावाचा अस्थिभंग सामान्यत: अतिवर्तनाचा परिणाम किंवा एका हाडसाठी पुनरावृत्तीचा परिणाम आहे. "थकवा फ्रॅक्चर" म्हणूनही ओळखले जाते, तेव्हा एक स्नायू फ्रॅक्चर होते जेव्हा स्नायू थकणे किंवा ओव्हरलोड होतात आणि यापुढे पुनरावृत्ती झालेल्या परिणामाच्या तणाव आणि धक्क्याला शोषून घेत नाहीत. थकल्यावर, स्नायू त्या तळाशी जवळच्या हाडकडे पाठवतात आणि त्याचा परिणाम हाडांमधील एक छोटा क्रॅक किंवा फ्रॅक्चर होऊ शकतो.
सर्वात सामान्य तणाव भंग:
पाऊल हडणे मध्ये ताण फ्रॅक्चर सहसा overtraining किंवा overuse करून झाल्याने आहेत ते वारंवार वेदने किंवा कठिण पृष्ठभागावर परिणाम करतात, जसे की चालू किंवा कंक्रीटवर उडी मारणे. पाय आणि लोअर लेग यांच्या तणावग्रस्त भागाचा आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे वेगाने व्यायाम, वेळ किंवा प्रकार वाढवणे. जुन्या आणि परिधान केलेल्या चपला चालण्यामुळे देखील ताणतणाव होऊ शकतो.
पुरुषांपेक्षा स्त्रियांच्या तुलनेत महिलांना फूट पडण्याचे धोका वाढण्याची जास्त शक्यता असते. हे "मादी ऍथलीट त्रिकूट" नावाच्या एका अटशी संबंधित असू शकते जे खराब पोषण, खाणे विकार आणि अमेनेरैरिया (वारंवार वेधशाळा चक्र) यांचे संयोजन आहे, ज्यामुळे स्त्रियांना लवकर ऑस्टियोपोरोसिस (हाडे कमी होणे) होतात. कमी झालेल्या हाडांची घनता या प्रकारच्या परिणामांमुळे तणाव भंगांचे वाढते प्रमाण वाढते आहे.
उच्च-प्रभाव खेळ जसे धावणे, जिम्नॅस्टिक्स आणि व्हॉलीबॉल यामुळे तणाव भंगांचे धोका वाढू शकते. या सर्व खेळांमध्ये, कठीण पृष्ठभागावर पाय-धडक होण्याची पुनरावृत्ती होण्याची मानसिकता आघात आणि स्नायूंच्या थकवा वाढते. योग्य शूजविना, उत्तम स्नायूची ताकद किंवा वर्कआउट्स दरम्यान पुरेसा आराम, एखादा ऍथलीट तणाव फ्रॅक्चर विकसित करू शकतो.
वारंवार येणा-या ताणतणावांचे नुकसान करणा-या घटक
संशोधकांनी अॅथलीट्सच्या खालच्या पायांवर अनेक तणावपूर्ण फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असलेल्या अनेक घटकांची ओळख पटविली आहे. या घटकांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- पावलांचा एक उच्च रेखांशाचा आर्च
- लेग-लेटली असमानता
- अति जलद घड्याळ varus (आतील वळण).
- स्त्री ऍथलेटिक्समध्ये अमोनोरिया किंवा मासिक अनियमितता.
- धावपटूंमध्ये उच्च साप्ताहिक प्रशिक्षण मायलेज.
तणाव अस्थिबंध निदान
तणावपूर्ण हाडांचे निदान करणे कठीण होऊ शकते कारण लक्षणांमधे लक्षणे अस्पष्ट व हळु असतात ताणतणावाच्या अस्थीच्या क्षेत्रातील हाडांवरील सर्वसामान्य वेदना किंवा कोमलता सुरुवातीला स्नायूंच्या इजा किंवा स्नायूंच्या ताण म्हणून निदान केले जाऊ शकते. टिबिअ लो लेव्ह्च्या तणावयुक्त फ्रॅक्चर) हे सहसा लवकर टप्प्यामध्ये शीण पडणे म्हणून चुकून तपासले जातात.
तणाव फ्रॅक्चरचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर पूर्ण इतिहास आणि शारीरिक तपासणी करतील. क्रीडाप्रकारांचा अभ्यास आणि त्यांचा किती व किती वेळेस ते प्रशिक्षित करतात, यासह त्यांचे प्रशिक्षण इतिहास समजून घेण्यासाठी क्रीडापटू महत्वाचे आहे.
क्ष-किरणांमध्ये तणाव फ्रॅक्चर दिसू शकत नाही, परंतु ताणच्या फ्रॅक्चरच्या जवळ अस्थि रेमोडिंगची लक्षणे दर्शविण्यास उपयुक्त आहे. एमआरआय किंवा हाडांचे स्कॅन ताणच्या फ्रॅक्चर दर्शविण्यास अधिक सक्षम आहे, पण उपचार केवळ तणाव फ्रॅक्चरची लक्षणे कमी करण्यास अयशस्वी झाल्यास केवळ आदेश दिले जातात.
तणाव अस्थिबंधन उपचार
तणाव फ्रॅक्चरसाठी सर्वोत्तम उपचार विश्रांती आहे. उच्च-प्रभाव व्यायाम नियमानुसार ब्रेक घेणे, जसे की धावणे, आणि काही कमी प्रभाव व्यायाम करणे, जसे की सायकल चालविणे किंवा पोहणे, काही आठवड्यांपर्यंत फ्रॅक्चर्ड हाड बरे होऊ शकते. जर एखाद्या ऍथलीटला तणाव फ्रॅक्चरसह वेदना आणि गाड्यामधून धारेला येतात, तर फ्रॅक्चर मोठी होऊ शकतात किंवा जखमी होऊ शकतात जे कदाचित बरे होणार नाही.
विश्रांतीनंतर, सामान्य तणाव फ्रॅक्चर उपचार शिफारशींमध्ये हे समाविष्ट होते:
- बर्फ दुखापत .
- थकलेला बूट निवडा
- हळूहळू खेळांवर परत या
- रीबॅशन व्यायाम करा
ताण भंग टाळण्यासाठी
खालील सल्ला आपल्याला प्रथम स्थानावर ताणलेल्या फ्रॅक्चर विकसित करण्यापासून संरक्षण देऊ शकते:
- 10 टक्के नियमांचे अनुसरण करा. कोणत्याही खेळात हळू हळू प्रगती करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा आणि तीव्रता, मायलेज किंवा मेहनत चालू करा
- चांगले खा, आणि आपल्या आहारात कॅल्शियम युक्त खाद्यपदार्थ समाविष्ट करा, विशेषतः जर आपण मादी क्रीडापटू असल्यास
- योग्य पाऊल परिधान करा आणि गरज पडल्यास बूट बदला.
- जर वेदना किंवा सूज सुरु होते तर लगेचच क्रिया थांबवा आणि काही दिवस विश्रांती.
- सतत वेदना झाल्यास, आपले डॉक्टर पहा.
एक आठवड्यापेक्षा जास्त काळ चालू राहणारा कोणताही पाऊल दुखणे डॉक्टरांनी संपूर्ण मूल्यमापन आणि निदान करण्यासाठी पाहिले पाहिजे.
स्त्रोत:
रयाचा कॉर्पेलेनेन, एमएससी, एट अल ऍथलीट्समध्ये वारंवार येणा-या ताणतणावांचे फलक स्पोर्ट्स मेडिसिन च्या अमेरिकन जर्नल. मे 2001 29: 304-310.
तणाव अस्थिभंग - रुग्ण माहिती अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. प्रवेशित: 8 जुलै 200 9. Orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112