शिन तणाव फ्रॅक्चरचे निदान, उपचार आणि प्रतिबंध
नडगी च्या क्षेत्रात कमी पाय एक ताण फ्रॅक्चर साधारणपणे एक अतिवास्तारीकरण इजा मानला जातो. या त्रासामुळे फ्रॅक्चर कधीकधी अस्पष्ट अस्वस्थता आणि निचरा पायांच्या स्नायूंवर सामान्यीकृत वेदनामुळे निदान करणे कठीण होते आणि पिल्लेच्या छिद्रे म्हणून त्यांना बहुदा चुकीचे ठरविले जाते.
शिन तनाव भंग संपुष्टात आघात पासून स्नायू आणि हाडे करण्यासाठी वेळ वर हळूहळू वर येतात, अनेकदा अति वापर कारण
जेव्हा स्नायू थकणे किंवा ओव्हरलोड होतात आणि तणाव किंवा वारंवार परिणामांचे धक्के शोषू शकत नाहीत तेव्हा ते येऊ लागतात. थिजलेला कमी स्नायु स्नायू जवळच्या हाडवर ताणत राहतात आणि परिणामी लोअर लेगच्या हाडे मध्ये एक छोटा क्रॅक किंवा फ्रॅक्चर असतो .
तिब्याच्या शिन त्रासातील तणावामुळे कारणे
तणावपूर्ण फ्रॅक्चर सामान्यतः ओव्हरटेर्निंग किंवा अतिवापर केल्यामुळे होतो. ते पुनरावृत्ती पाउंडिंग किंवा कठिण पृष्ठभागावर परिणाम करतात, जसे की कॉंक्रिटवर चालणे. अतीर्णपणे व्यायाम करताना वेळ, प्रकार किंवा तीव्रता वाढवण्यामुळे पाऊल टाकून तणाव मोडकळीस येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे अयोग्य पादत्राणे.
स्त्रिया पुरुषांच्या तुलनेत ताणतणाव आणि फ्रॅक्चर होण्याची अधिक शक्यता असते. हे "मादी ऍथलीट त्रिकूट" नावाच्या एका अटशी संबंधित असू शकते जे खराब पोषण, खाणे विकार आणि अमेनेरैरिया (वारंवार वेधशाळा चक्र) यांचे संयोजन आहे, ज्यामुळे स्त्रियांना लवकर ऑस्टियोपोरोसिस (हाडे कमी होणे) होतात.
या कमी झालेल्या अस्थी घनतेचा परिणाम म्हणजे ताणतणाव या फ्रॅक्चरच्या जोखमीत वाढ होणे.
रनिंग, जिम्नॅस्टिक, आणि व्हॉलीबॉलसारख्या उच्च प्रभाव खेळांमुळे ताणतणाव कमी होण्याचा धोका वाढू शकतो. या सर्व खेळांमध्ये, कठीण पृष्ठभागावर पाय- धडक होण्याची पुनरावृत्ती होण्याची मानसिकता आघात आणि स्नायूंच्या थकवा वाढते.
योग्य शूजविना, चांगला स्नायूची ताकद किंवा वर्कआऊटमध्ये पुरेसा विश्रांती एखाद्या अॅथलीटमुळे तणाव फ्रॅक्चर होऊ शकतो.
Tibia च्या ताण फ्रॅक्चर्सचे उपचार
तणाव फ्रॅक्चरसाठी सर्वोत्तम उपचार विश्रांती आहे. नियमानुसार विश्रांती घेणे आणि काही आठवड्यात (सहा ते आठ) काही कमी प्रभाव व्यायाम केल्यास हाड बरे होऊ शकते. विश्रांती घेतली नसल्यास, मोठ्या आणि दीर्घकालीन तणावामुळे फ्रॅक्चर होऊ शकतात. पुन्हा दुखापतीमुळे एक जुनी अडचण येऊ शकते, तुटलेली हाडे आणि फ्रॅक्चर होऊ शकतात आणि तणाव फ्रॅक्चर कदाचित योग्य रीतीने बरे करू शकणार नाही.
ताण भंग प्रतिबंध
खालील सल्ला आपल्याला प्रथम स्थानावर ताणलेल्या फ्रॅक्चर विकसित करण्यापासून संरक्षण देऊ शकते:
- कोणत्याही खेळात हळूहळू प्रगती करा हळूहळू वेळ वाढवणे, आणि तीव्रता, मायलेज किंवा प्रयत्न चालवणे आणि दहा टक्के नियमांचे अनुसरण करा.
- चांगले खा, आणि आपल्या आहारात कॅल्शियम युक्त खाद्यपदार्थ समाविष्ट करा, विशेषतः जर आपण मादी क्रीडापटू असल्यास
- आपल्या विशिष्ट अॅथलेटिक कार्यांसाठी योग्य पाऊल परिधान वापरा आणि आवश्यक असताना आपल्या ऍथलेटिक शूज पुनर्स्थित करा. ज्यांचे वय आहे त्याप्रमाणे शूज त्यांचे गच्चीकरण व आधार गमावतात, आणि जास्तीत जास्त 500 मैल इतके भरपूर आहे
- आपण वेदना किंवा सूज अनुभवणे सुरू केल्यास, लगेच काही दिवसांसाठी क्रियाकलाप थांबवा आणि विश्रांती.
- सतत वेदना झाल्यास, आपले डॉक्टर पहा.
एक आठवड्यापेक्षा जास्त काळ चालू राहणारा कोणताही दुखापती डॉक्टरांनी सखोल मूल्यमापन आणि निदान करण्यासाठी पाहिले पाहिजे
स्त्रोत:
दीपक एस. पटेल, एट. अल "तणावपूर्ण फ्रॅक्चरः निदान, उपचार आणि प्रतिबंध," अॅम फेम फिजिशियन. 2011 1 जानेवारी; 83 (1): 3 9 -46.