आमचे एकंदर स्वास्थ्य व कुशलता राखण्यात खेळ महत्त्वाचा असतो. दुर्दैवाने, शारीरिक हालचालींच्या फायद्यासाठी पॅकेजचा एक भाग म्हणून इजाचा धोका येतो. अॅथलेटिक व स्पोर्टिंग ऍक्टिव्हिटीमध्ये सहभागी होताना आपल्या व्यायामाचा फायदा आपल्या दातांवर होणारे धोके याकडे लक्ष देणे फारसे नसते.
आव्हान म्हणजे व्यायामाचे फायदे वाढवणे आणि जखम कमी करणे आणि आपल्या तोंडाचे नुकसान करणे. चेहरा आणि तोंड आपल्या शरीरातील सर्वात संवेदनशील भागांपैकी एक आहे आणि सामान्यत: कमी संरक्षित क्षेत्र आहे.
जवळजवळ एक तृतीयांश खेळांच्या दुखापतीमध्ये चेहरा समाविष्ट आहे. क्रीडा दंतचिकित्साचे क्षेत्रातील प्रतिबंध आणि ऑरो-चेहरे खेळती जखम आणि संबंधित तोंडी रोगांचे उपचार यांचा समावेश आहे. तोंडाच्या चेहर्यावरील जखम होण्याची शक्यता कमीत कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतीचा प्रचार करण्यात मोलाची भूमिका असते.
द्रव पुनर्स्थापनेसाठी आणि निर्जलीकरण देखील खेळाडूंचे मौखिक आरोग्य एक लक्षणीय धोका प्ले. अभ्यासांनी असे आढळून आले आहे की दात किडणे आणि तामचीनी झीज हीसारख्या परिस्थितीमुळे दांतामध्ये संरक्षणात्मक भूमिका निभावणारे दृष्टीदोषी लाळ प्रवाह अधिक व्यायाम करणारे लोक होऊ शकतात.
खेळ दरम्यान सामना येऊ शकते की जोखीम पहा घेऊ.
स्पोर्टिंग इंजेरीज
- सॉफ्ट टिशू इंजरीज: इजाचे सर्वात सामान्य प्रकार. जखमांमध्ये abrasions, contusions (रक्तवाहिन्या नुकसान किंवा तुटलेली आहे तेव्हा तो कारणीभूत आहेत) आणि laceration (किंवा कट) समावेश ओठ lacerations देखील सामान्य आहेत.
- फ्रॅक्चर: झीगोमॅटिक हाड (गालाचे हाड), तसेच मेम्बिबल (जबडा हाड) फ्रॅक्चरची सामान्य साइट्स आहेत जबड्याच्या हाडाची नियमीत फ्रॅक्चर हे क्षेत्राभोवती फिरत असतात जिथे मंडील खोपडीत सामील होते. लहान मुलांमध्ये, यामुळे आयुष्यात कायमस्वरूपी विकृती होऊ शकते.
- दात घुसखोरी: ही एक गंभीर इजा आहे आणि जेव्हा एक मजबूत शक्ती दात सॉकेटमध्ये वर किंवा खाली दात हलवतो तेव्हा. दात हलवण्याचा प्रयत्न करू नका कारण ही स्थिती बिघडू शकते. जर आपल्यास अस्वस्थता असती तर बर्फ लागू करा आणि ताबडतोब दंतवैद्याचा सल्ला घ्या.
- दात हकालपट्टी: हे प्रकरण उद्भवते जेव्हा सॉकेटच्या बाहेर दात अंशतः बाहेर पडतो. या प्रकरणांमध्ये, विस्थापनांच्या इजामुळे, दात कमी झाल्यास दीर्घकालीन परिणामी आणि लक्षणीय नुकसान होऊ शकते. आपल्या दाताला दात हलवण्याचा प्रयत्न करु नका. जर आपल्यास कोणताही अशक्तपणा असेल तर ताबडतोब बर्फ लागू करा आणि ताबडतोब दंतवैद्याचा सल्ला घ्या.
- मुकुट आणि मूळ फ्रॅक्चरः दात संरचना न गमावता ताजेतवाने मोडणे दांत दाताच्या सर्वात वरवरच्या भागामध्ये उद्भवू शकतात, बाह्य कोटिंग किंवा दात मुलामा म्हणून ओळखले जाते. सर्वात गंभीर प्रकरण म्हणजे लगदा पूर्णपणे उघड आणि दूषित झाल्यास. हे जखम डोक्यावर एका शक्तिशाली बाजूने धूळ नंतर सामान्य आहे.
- उन्मत्तता: अस्वस्थता आपल्या दात बाहेर knocking एक क्लिनिकल संज्ञा आहे. दांत वगळता दांत एक्स्ट्रक्शन प्रमाणेच पूर्णपणे विस्थापित होते. जर दात एक तासपेक्षा जास्त काळासाठी त्याच्या सॉकेटच्या बाहेर असेल तर ते बरे होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे, परंतु जलद उपचाराने पूर्ण पुनर्प्राप्ती शक्य आहे म्हणून आपल्या दंतचिकित्सक ताबडतोब ही पहिली पायरी आहे. दात स्वत: ला पुन्हा बिंबवणे प्रयत्न करू नका थंड दंड हे सर्वोत्तम द्रव आहे जे आपण दात वाहण्यासाठी वापरू शकता.
- फेट्कारले दात: इजाच्या प्रमाणावर अवलंबून एक पांढरे रंगाचे भरलेले किंवा बाँडिंग असलेले बहुतेक एक फटके किंवा दात हलविले जाऊ शकते. दातचा तुटलेली भाग लगदा उघड करतो किंवा दातच्या मज्जातंतूवर परिणाम करत असल्यास अधिक क्लेशकारक उपचार आवश्यक असू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा एखाद्या क्रीडा इजामुळे आपला एक दाताचा तुटलेला किंवा तुटलेला असेल तेव्हा लगेच आपल्या दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या.
निर्जलीकरण
लोकांमध्ये सरासरी 60 टक्के शरीराचे प्रमाण असलेल्या पाण्यामुळे द्रव निर्बंध त्यांच्या हायड्रेशनच्या आधारावर शरीराच्या वेगवेगळ्या दरांवर चढ-उतार होतात. मध्यम व्यायाम दरम्यान, घाम स्त्राव द्वारे पाणी तोटा दररोज 8-16L गाठली लक्षणीय भारदस्त केले जाऊ शकते.
उष्णतेच्या तणावाच्या वातावरणामध्ये चालू ठेवलेली सराव, जेथे पाण्याचा सेवन क्वचित किंवा नुकसान टाळण्यासाठी पुरेशी नाही त्यामुळे दर 30 ते 40 मिनिटे स्थिर राज्य घामासाठी एक टक्के पाणी नुकसान होऊ शकते.
निर्जलीकरण लाळ ग्रंथींमध्ये उपलब्ध असलेल्या द्रवपदार्थाच्या प्रमाणावर परिणाम करेल जो शेवटी लाळ प्रवाह कमी करेल
कमी लाळेमुळे तोंडात त्याची संरक्षणात्मक भूमिका कमी करणारे कोरड्या तोंडाचे परिणाम दिसतील.
ऍथलीट्स मध्ये जो स्वत: ला कोरड्या तोंडात उघडकीस आणतात, खनिजे आणि एसिड संतुलन कारकांचा प्रवाह तीव्र स्वरूपातील निर्जलीकरणात कमी केला जाईल. तथापि, केवळ कमी लाळ नाही तर तोंडावाटे पोकळीच्या आंबटपणा आणि व्यवस्थापनावर परिणाम करणारे लाळेमधील प्रथिने ची रचना देखील बदलली जाते.
ऑलिम्पिक ऍथलिट्सना कोरड्या तोंडापोटी आणि कमी लाळ प्रवाह झाल्यामुळे दात किडण्याचे वाढते प्रमाण दिसून आले आहे.
खेळ पेय उपभोग
क्रीडा दरम्यान द्रवपदार्थाची कमतरता फक्त कोरड्या तोंडाशी निगडीत समस्यांवरील धोका वाढवणार नाही तर, द्रव पुनर्विमाषणाच्या चुकीच्या प्रकारांचा तोंडावाटे पोकळीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. स्पोर्ट्स ड्रिंक हे सहसा साखर आणि ऍसिडस्मध्ये जास्त असतात जे संयोजनाने सेवन केल्यानंतर दात कचरा किंवा तामझळ पावल्यामुळे दात च्या पृष्ठभागाच्या मांसाला हरवले जाईल.
अनेक क्रीडा प्रकारांमध्ये समस्या आहे की एथलीट स्वतःला निर्जलीकरणामध्ये ढकलतो, लाळ प्रवाह कमी करतात आणि उच्च साखरेच्या अम्लीय स्पोर्ट्स ड्रिंकसह द्रव बदलतात. या परिस्थितीमुळे दातांना किंवा दात किड्याला अम्लीय नुकसान होण्याचा धोका असतो.
प्रतिबंध नेहमीपेक्षा बरे आहे
प्रथम, संपर्क क्रीडा दरम्यान, दातांवरील हानीकारक प्रभावांना धोका कमी करण्यासाठी डोके व मुख क्षेत्रासाठी संरक्षण आवश्यक आहे
योग्यरित्या योग्य हेलमेट, फेसमास्क किंवा एक योग्य फिट टायगार्ड हे क्रीडा-संबंधित आषा-चेहर्यावरील जखम टाळण्यासाठी सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी उपाय आहेत.
मुथगॉगार्ड दात, जीभ, ओठ, जिंघिवल, श्लेष्मल त्वचा आणि गालांचा समावेश असलेल्या दुखापतग्रस्त किंवा दुखापतग्रस्त भागात तीव्र दुखापत करण्यासाठी संरक्षण देतात . ते उशी म्हणून काम करतात आणि तोंडाला धक्का बसलेल्या शॉकला शोषून घेतात जो तोंडात किंवा जबडाच्या दुखापतीने होऊ शकतो. मऊ गार्ड्स हे मँडिक्यूलर कंडलचे प्रमुख आणि खोपडीचे पाय यांच्यातील वेगळेपणा कायम ठेवून डोके व मानेच्या जखमांपासून आणि सूंड थांबविण्यास मदत करू शकतात.
एक अपप्रयगीय मुख-मेगार्ड त्याला श्वास घेणे किंवा बोलणे अवघड होऊ शकते.
प्रभावी प्रभावी संदेशवाहक:
- कमान आणि दाब दोन्ही दात संरक्षण.
- प्रभाव सैन्याच्या कमीत कमी करण्यासाठी सर्व भागात पुरेसे जाडी असणे.
- एक बसलेले समतोल केलेल्या हालचाली करा म्हणजे चावडून घ्या. यामुळे प्रभाव ऊर्जा शोषून घेण्यास बरीच मदत होते.
- प्रभावावर निर्लज्ज केला जाणार नाही असा सुरक्षित ठेवा.
- योग्य भाषणासाठी अनुमती द्या
मुथगार्डस्, सर्वसाधारणपणे, तीन गटांमध्ये वर्गीकृत केले जातात:
- स्टॉक माउथगार्डस्: हे मासगार्डस् एक क्रीडासाहित्य दुकान, फार्मसी किंवा विभागीय स्टोअरमधून खरेदी केले जाऊ शकतात. फायदा म्हणजे ते तुलनेने स्वस्त आहेत. निरुपपणे हे आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये 'एक-आकार सर्व फिट्स' असा दृष्टिकोन फारच प्रभावी आहे.
- मुख-संरचित संरक्षक: मुख-निर्मिती संरक्षणाचे दोन प्रकार आहेत: शेल-लाइनर आणि थर्माप्लास्टिक फेसगार्ड. प्लास्टिक ऍक्रेलिक किंवा सिलिकॉन रबरच्या जहाजांसह शेल-लाइनर प्रकार प्रीफोर्म केलेले शेलद्वारे तयार केले जाते. प्रीफोर्डेड, थर्माप्लास्टिक प्रकार हा एक आहे जो सतत 'एथलीट दंतांमध्ये बदलला जाऊ शकतो जो आवश्यक आहे हे "उकळणे आणि चावण्याचे" तोंडगुण म्हणूनही ओळखले जाते आणि ऍथलेटिक लोकसंख्येतील सर्वात लोकप्रिय आहे.
- सानुकूलित मुठगार्ड: हे टायगाड दोन चरणांमध्ये बनविले जाते. प्रथम, दंतचिकित्सक क्रीडापटूच्या तोंडावर एक कात टाकतो, त्यानंतर एक मुखर गार्ड त्यानुसार फिट होते. हे तोंड रक्षकांमध्ये परिपूर्ण तंदुरुस्त, भाषण आणि श्वास घेण्याची सोय, आराम आणि धारणा यासारखे अनेक फायदे आहेत. मेणबळी थोड्या वेगळ्या स्थितीत बसते कारण तो जबडा एक मोठा धक्का बसला द्वारे दडपशाही च्या घटना कमी. हे तोंड रक्षक सर्वात महाग आहेत परंतु ते सर्वोत्तम संरक्षण प्रदान करतात.
निर्जलीकरण
व्यायाम करताना द्रवपदार्थ पिणे व्यायाम केल्यानंतर निर्जलीकरण आणि द्रवपदार्थामुळे होणारी कार्यक्षमता कमी होण्यास प्रतिबंध करते. द्रवपदार्थ आणि ड्रिंक्सची वेळेची जाणीव असणे व्यक्तिशः आणि क्रीडा प्रकार तसेच पर्यावरण यावर अवलंबून आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
कोरड्या तोंड आणि व्यायामाशी संबंधित दंत रोग रोखण्यासाठी रीहायड्रेशनची टिपा.
- कोणताही क्रीडा प्रकार सुरू करण्यापूर्वी किमान दोन तास आधी हाइड्रॉइड लक्षात ठेवा. पुरेसे द्रवपदार्थ पातळी असलेल्या क्रियाकलापांमुळे निर्जलीकरण होण्याची शक्यता कमी होते. अति-हायड्रेट न करण्याची काळजी घ्या कारण त्यामुळे जास्त लघवी होऊ शकते आणि फुगवणे शक्य होते.
- पेय वेळेची योजना करा जेणेकरुन आपल्याकडे रीहायड्रेशनसाठी पूर्व-स्थापित वेळ असेल. पेय-ब्रेक्सची योजना आपल्या स्वत: च्या घाम पातळीवरच असावी, जे अधिक त्रास सहन करतात त्यांना अधिक वेळा पुन्हा निर्जंतुकीकरण करण्याची गरज पडू शकते.
- व्यायाम केल्यानंतर ताबडतोब वजन करुन आपण आपली निर्जलीकरण नियंत्रित करू शकता. आपल्या शरीरात पुनर्प्राप्ती दरम्यान द्रवपदार्थ गमवा चालू राहील कारण आपल्याला व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर काही तासासाठी द्रव बदलण्याची योजना आवश्यक आहे.
- तहान हायड्रेशन स्टेटसचे एक आवश्यक सूचक नाही प्रशिक्षणाच्या दरम्यान आपण स्वतःला तहानुचा त्याग करत असाल तर तुमचे शरीर आधीपासूनच निर्जंतुक आहे आणि आपल्याला कदाचित दंत रोगाचा धोका असेल.
- फ्लुइड रिलेशन्ससाठी साधे पाणी हे सर्वात प्रभावी पेय आहे, विशेषत: कमी तीव्रतेचे कमी कालावधीचे खेळ.
- ऍथलीट्ससाठी जास्त वेळ खेळणे, सहनशक्ती खेळणे आणि स्पोर्ट्स ड्रिंकची आवश्यकता असणे, स्पोर्ट्स ड्रिंकचा वापर होण्यापूर्वी आणि त्यानंतर पाणी असणे सुनिश्चित करा. आणखी एक पर्याय म्हणजे आपल्या अंडी आणि साखरेच्या एकाग्रता कमी करण्यासाठी आणि आपल्या दातांवर परिणाम कमी करण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये पाणी कमी करणे.
- व्यायाम केल्यावर कॅफीनसह पेय टाळा कारण हे द्रवपदार्थ कमी करते आणि लाळेचे उत्पादन करण्याची आपली क्षमता कमी करते.
- स्पोर्ट्स इव्हेंटनंतर अति प्रमाणात मद्यपान करणे टाळा, कारण ते पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस खराब करेल आणि शरीरात आणखी निर्जलीकरण होऊ शकते.