आपण गंभीर अन्न एलर्जी ग्रस्त असल्यास, आपण दडपल्यासारखे वाटत आणि बाहेर भर आणि आपण भावना आहात काय सामान्य आहे तर आश्चर्य वाटू शकते. आपण एकटे नाही आहात
अन्न ऍलर्जी त्रासदायक आहेत
आपल्याला काय वाटत आहे ते सामान्य आणि सामान्य आहे. मधुमेह सारख्या इतर तीव्र स्थिती असलेल्या लोकांशी तुलना करता, गंभीर अन्न एलर्जी असणारे आणि विशेषत: अन्नातील एलर्जी असलेल्या मुलांचे पालक, उच्च पातळीवरील ताण देखील दर्शवतात.
हे बर्याच अर्थाने निर्माण करते: काही जुनी परिस्थिती प्रामुख्याने औषधे किंवा शस्त्रक्रिया द्वारे व्यवस्थापित केली जातात, या वेळी अन्न एलर्जीचे व्यवस्थापन करण्याच्या एकमेव व्यवहार्य पध्दत एलर्जीचे टाळत आहे आणि जेव्हा ते उद्भवते तेव्हा आपत्कालीन परिस्थिती हाताळत आहेत. आहारात किंवा कोलेस्टेरॉल कमी करण्याच्या उद्देशाने आहाराव्यतिरिक्त हरिणा-टाळणारी आहारासह फसवणूक किंवा चुका करणे यासारखी दुर्दैवी जागा नाही.
खाद्यपदार्थांच्या एलर्जीचे व्यवस्थापन करण्यामध्येही व्यावहारिक ताण आहे. विशिष्ट एलर्जींच्या आधारावर पक्ष आणि सामाजिक कार्यांत भाग घेणे किंवा येणे ही कठीण होऊ शकते. अन्नासाठी विशेष पदार्थ खरेदी करणे एलर्जी अधिक महाग असू शकते आणि काही भागात, या प्रकारचे पदार्थ शोधणे कठीण होऊ शकतात. आणि अॅलर्जिक मुलांच्या पालकांना शाळा आणि डेकेअरअर्ससह अॅक्शन प्लॅन तयार करताना, आणीबाणीचे उपचार आणि लेबल्स वाचण्याबद्दल काळजीवाहक शिक्षण देणे, आणि मुलांच्या सर्वसाधारण सामाजिक उपक्रमांचे संतुलन राखणे, त्यांच्या मुलांना अलर्जीकारक पासून सुरक्षित ठेवण्याची गरज असलेल्या अतिरिक्त व्यावहारिक आव्हाने आहेत.
चांगल्या आरोग्यासाठी तणावाबरोबर वागणे महत्वाचे आहे. अन्न एलर्जी आणि तणाव यांच्या दरम्यान झालेल्या संबंधांबद्दल थोडीशा संशोधन होत असताना, भावनिक ताण दम्याचा हल्ला करू शकतो - आणि दमा काही गंभीर अन्न एलर्जीसह संबंधित जोखीम जसे शेलफिश आणि शेंगदाणा एलर्जी यांना वाढवू शकतो.
अॅलर्जिक मुलांच्या पालकांसाठी आणि दम नसलेल्या लोकांसाठी तणाव व्यवस्थापनास देखील महत्त्वाचे आहे, कारण एखाद्याच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर दीर्घकाळचा ताण कमी होऊ शकतो.
कसे ताण सह लावणे
तर आपण रोजच्या जेवणांच्या अन्नसुरक्षा सह जगण्याचा दबाव आणि आपला ताण कमी कसा कमी करू शकतो? येथे काही सिद्ध पद्धती आहेत:
- एक तणाव व्यवस्थापन कार्यक्रम अवलंब करा. हे महाग किंवा गुंतागुंतीची असण्याची गरज नाही काही प्रभावी (आणि मुक्त) तणाव आरामदायी तंत्रात खोल श्वासाचा समावेश आहे, नियमितपणे वाटचाल करणे आणि ध्यान करणे तुमचे तणाव व्यवस्थापन कार्यक्रमात एखाद्या थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराशी किंवा तात्काळ भेटण्यासाठी मसाज थेरपिस्टला भेट द्या. चे ताण व्यवस्थापन एक्सपर्ट, एलिझाबेथ स्कॉट, आपल्यासाठी कार्य करेल असा कार्यक्रम तयार करण्यासाठी मदत करणा-या अनेक नवशिक्याची संसाधने प्रदान करतो. प्रारंभ बिंदू म्हणून त्यांना वापरून पहा
- आपल्याला उपलब्ध असलेल्या संसाधनांमध्ये टॅप करा जे लोक त्यांच्या संपूर्ण पौष्टिकतेबद्दल चिंता करू शकतात किंवा त्यांचे प्रतिबंधित आहार असलेल्या पर्यायांचा अभाव यामुळे निराश होऊ शकतात त्यांच्यासाठी एक उत्कृष्ट स्त्रोत पोषणतज्ज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ यांच्याबरोबर काम करणे आहे. ते आपल्याला आपल्या आहारात जोडण्याबद्दल, आपल्या कुटुंबासाठी काम करणार्या जेवण योजनांमध्ये सहभागी होण्यास मदत करण्यास किंवा आपल्या पोषणासाठी चांगल्या पोषण मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी आपल्या आहाराची तपासणी करण्यास न धरलेल्या गोष्टी सुचवू शकतात. आपले एलर्जीज्ज्ञ अन्न एलर्जीमधील विशिष्ट तज्ञांशी पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञांची शिफारस करण्यास सक्षम असू शकतात किंवा अमेरिकन डायनेटिक असोसिएशन आपल्या ऍलर्जीचा इतर स्रोतांसाठी विचारा
- आपल्या स्थानिक क्षेत्रामध्ये किंवा वर्च्युअलमध्ये असो, एक समर्थन गटामध्ये सामील होण्याचा विचार करा. सायबर-मनोचिकित्सा आणि वर्तणूक या 2007 मधील एका अभ्यासानुसार हे दिसून आले आहे की, ऑनलाइन अन्न एलर्जी समर्थन गटांकडे दुर्लक्ष असून, सदस्य सामाजिक समर्थनाची प्रशंसा करतात. स्थानिक समर्थन गट शोधण्याचे दोन मार्ग म्हणजे स्थानिक रुग्णालयांमार्फत माहितीसाठी किंवा आपल्या ऍलर्जिस्टची सूचना देऊन.
- शेवटी, आपल्यास खाण्या-पिण्याच्या ऍलर्जीबद्दल आणि आपण त्यास कशा हाताळू शकता हे जाणून घ्या. 2006 च्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले की अन्नपदार्थातील ऍलर्जीच्या रुग्णांना उत्तम मानसिक आरोग्यासह असलेले रुग्ण असे होते जे स्वत: ला मूलतः निरोगी लोकांना त्यांच्या नियंत्रणात असलेल्या स्थितीकडे पाहत होते; याउलट, जे लोक स्वत: ला आजारी पडले आहेत आणि कसल्या छोट्यातले कष्टप्रद धोरणांकडे बघत होते त्यांनी मानसिक त्रासांच्या अनुक्रमांकावरील गुणोत्तर कमी केले. आपण आपल्या शरीराचे अन्न कसे दिले यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, आणीबाणीमध्ये काय करावे हे जाणून घेणे, आपल्या एलर्जीक पदार्थ अन्न लेबलवर कसे दिसतात हे ओळखून आणि आपल्या मुलांच्या केव्हरग्रीव्हर्सला एलर्जीची प्रतिक्रिया ओळखण्यास नियंत्रित करणे शक्य नसले तरी आपण घेत असलेल्या मोजमापांमध्ये चांगल्या मानसिक आरोग्याशी संबंधित नियंत्रण मानसिकता विकसित करणे.
स्त्रोत:
कॉल्सन, नील एस आणि रेबेका सी. न्यब "अन्न ऍलर्जीचा सामना करणे: ऑनलाइन समर्थन ग्रुपची भूमिका विस्तृत करणे." सायबर-मनोविज्ञान आणि वर्तणूक . फेब्रुवारी 2007. 10 (1): 145-48
Knibb, Rebecca, आणि SL हॉर्टन "आजारपण धारणा आणि टक्कर एलर्जी ग्रस्त दरम्यान मानसिक त्रासाचा अंदाज करू शकता?" ब्रिटीश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकोलॉजी डिसें. 30 2006. (ईपीबी).
तेफेल, मार्टिन, एट अल "ऍलर्जीचा मानसिक भार." वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 7 जुलै 2007. 13 (25): 3456-65. 3 डिसेंबर 2007.