ग्लूटेन आणि पीसीओएसः एक जोडणी आहे का?

पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांना ग्लूटेन-मुक्त आहार घ्यावे की ते फक्त लहरीच असावे?

मेयो क्लिनिकच्या अभ्यासानुसार अमेरिकेतील सुमारे 2.4 टक्के प्रौढ व्यक्तींना ग्लूटेन मुक्त खाद्यपदार्थ विकत किंवा खपवून घेता येत नाहीत, तरीही त्या संख्येपैकी केवळ 16 टक्के लोकांना सेलेक डिसीझचा धोका आहे. ग्लूटेन टाळणार्या सेलीक रोग नसलेल्या लोकांची संख्या 200 9 पासून निरंतर वाढत आहे, मात्र सीलियाक रोगाची निदान झालेल्या लोकांची संख्या वाढलेली नाही.

ग्लूटेन-मुक्त आहारातील हा उच्च स्वारस्य असू शकते कारण काही लोकांना असे समजले आहे की ग्लूटेन-मुक्त खाद्यपदार्थ खाण्यामुळे वजन कमी होणे किंवा अधिक ऊर्जा उद्भवू शकते तसेच लस संवेदनशीलता असलेल्या

सोशल मिडियावर कोणत्याही पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पी.सी.ओ.एस.) च्या चॅट्सला भेट द्या आणि इतर स्त्रियांकडून शिफारशींमध्ये भेट द्यावी ज्यामुळे ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा प्लगिंग सिंड्रोम असेल. येथे आपण पुराव्याची तपासणी करू आणि आपल्याला ग्लूटेन-मुक्त जायचे असेल तर आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे.

लस समजून

ग्लूटेन गहू, राय नावाचे धान्य आणि बार्ली आहे. लसिकाचे कमी ज्ञात स्त्रोत सँडविच मीट्स, नकली सीफूड आणि बेकन, मरीनडे, सॉस, ओट्स (जोपर्यंत ग्लूटेन-फ्री नसलेला) आणि बिअरमध्ये उपलब्ध असेल. ग्लूटेन-मुक्त आहारानंतर खाद्य पदार्थांचे वाचन करणे आणि लसयुक्त खाद्यपदार्थ टाळण्यासाठी रेस्टॉरंटमध्ये प्रतीक्षा कर्मचार्यांसह चर्चा करणे आवश्यक आहे.

सॅलियाक डिसीझ वर्सेस लस संवेदनशीलता

सेलियाक रोग म्हणजे स्वयंप्रतिकारी आतड्यांसंबंधीचा व्याधी जो सामान्य अमेरिकी लोकसंख्येच्या 1 टक्का प्रभावित करतो.

उपचार न केल्यास, सेलेिअक रोगाने आतड्यांसंबंधी नुकसान, पोषक तत्वांची कमतरता, संयुक्त वेदना, क्रॉनिक थकवा, अनियमित कालावधी आणि वंध्यत्व वाढू शकते.

सेलीनिक रोगांपेक्षा गैर-सेलीनिक ग्लूटेन संवेदनशीलता अधिक सामान्य आहे, कदाचित सेलीनिया रोग असणा-या अमेरिकन्सच्या सहापट परिणामी प्रभावित होतात. ग्लूटेन संवेदनशीलता लक्षणे बदलत असतात आणि त्यात क्रॉनिक थकवा, जॉइंट वेद, गॅस, ब्लोटिंग, अतिसार आणि मेंदूचा धुके यांचा समावेश असू शकतो.

ग्लूटेन असहिष्णुता असणा-या व्यक्तींना आतड्यांतील नुकसानीपासून मुक्त होत नाही, म्हणून त्यांना पौष्टिक कमतरते नाहीत.

ग्लूटेन आणि पीसीओएस कनेक्शन

ग्लूटेन संवेदनशील असलेल्या पीसीओएस असलेल्या महिलांची संख्या अज्ञात आहे. आजपर्यंत, पीसीओएस आणि ग्लूटेन यांच्यात संबंध दाखविण्यासाठी पुरावा आधारित संशोधन नाही.

पीसीओएस ही इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्तीशी संबंधित सूज असते . अशी सुचना करण्यात आली आहे की गव्हाचे उत्पादन आणि इतर संबंधित तृणधान्यांचे दर रोजच्या जळजळीत आणि स्वयंप्रतिकार रोगांमध्ये योगदान देतात. पीसीओएस असलेल्या महिला सिंड्रोम नसलेल्या स्त्रियांपेक्षा जास्त जळजळ असतात. ग्लूटेनचा वापर कमी करणे किंवा टाळण्यामुळे पीसीओएसमध्ये सूज कमी करणे संभाव्य असू शकते परंतु रोगाच्या सर्व स्त्रियांना ग्लूटेन-फ्री आहार शिफारस करण्यापूर्वी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, एकट्या ग्लूटेन हे ग्लूटेन असहिष्णुता असणा-या सामान्य लक्षणे उद्भवणार नाहीत. FODMAPs , खराबपणे पचलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे एक समूह देखील लक्षणे उत्पन्न करु शकतो. FODMAPs मध्ये जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थांमध्ये ग्लूटेन देखील असतो

एक ग्लूटेन-मुक्त आहार सह सावधान

अचूकपणे चालेल नसेल तर, ग्लूटेन मुक्त आहारामुळे लोह, फोलेट, नियासिन, जस्त आणि फायबर कमतरतेचा परिणाम होऊ शकतो. अनेक ग्लूटेन-मुक्त खाद्यपदार्थांनी चॉकलेट राखण्यासाठी शर्करा, संपृक्त चरबी आणि सोडियम जोडले आहेत ज्यामुळे ते बहुतांश लोकांसाठी - खासकरून पीसीओएस असलेल्या लोकांसाठी खराब निवड करतात.

जर ग्लूटेनमधून खाणे हे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते तर ते ग्लूटेन बाहेर पडू शकत नाही. हे संभवत: कारण ब्रेड, पेस्टस, बेक्ड वस्तू आणि इतर पदार्थ ज्यामधून ग्लूटेन असतो त्या टाळण्याद्वारे आपण अतिरिक्त कॅलरीज आणि कर्बोदकांमधे परत कट केला आहे.

आपण ग्लूटेन असहिष्णुता आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी चाचणी नसल्याने, केवळ एक मार्ग जाणून घ्या म्हणजे ग्लूटेन दूर करणे. ग्लूटेन मुक्त आहारानंतर आपण लक्षणीयरीत्या चांगले वाटल्यास आणि आपण ग्लूटेनला पुन्हा ओळख देता तेव्हा काही फरक लक्षात येता, तुमच्यामध्ये ग्लूटेन संवेदनशीलता किंवा सेलेक बीझ असू शकते. आपण ग्लूटेन-मुक्त आहार प्रारंभ करण्याआधी सेलीiac रोगासाठी परीक्षण करणे नेहमीच शिफारसीय आहे.

ग्लूटेन मुक्त होण्यासाठी टिपा

ग्लूटेन-मुक्त आहार घेण्यापूर्वी, पीसीओएसच्या आपल्या खास गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला ग्लूटेन-फ्री जेवण योजना तयार करण्यात मदत करण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधा. आपल्याला ही टिप्स देखील उपयुक्त वाटू शकतात:

• ज्या पदार्थांमध्ये ग्लूटेन नसेल आणि संपूर्ण पोषक पदार्थ आणि फायबर, जसे की फळे, भाज्या, तांदूळ, गंधारहित, एक प्रकारचा खत, बाजरी आणि क्विनोआआहे अशा सर्व पदार्थांना निवडा.
• घरी, चमकदार लेबलासह ग्लूटेन मुक्त खाद्यपदार्थ चिन्हांकित करा किंवा त्यांना वेगळे शेल्फवर ठेवा.
• अरुंद दूषित टाळण्यासाठी वेगवेगळी भांडी, पठाणू बोर्ड आणि टोस्टर
• चाकू आणि तुकडे ठेवण्यासाठी बाटल्यांमध्ये पिळून घ्या.

> स्त्रोत:

> Celiac पुढे. नॉन-स्रेलिक लस संवेदनशीलता

> चौंग आरएस, अनलाप-आरिदा ए, रुल सीई, ब्रांटनर टीएल, एवरहार्ट जेई, मरे जेए अमेरिकेतील निदान विना निगर्म न केलेला सीलियाक रोग पण कमी ग्लूटेन टाळणे. मेयो क्लिनिक प्रोसेसिंग्ज जानेवारी 2017; 9 2 (1): 30-38 doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.

> डी पांडर के, प्रुमबूम एल. डायटी इनटेक ऑफ गहू आणि इतर धान्ये धान्य आणि सूज मध्ये त्यांची भूमिका. पोषक घटक 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.

> अल-मेसालाम्ली हो, अब्द एल-राझक आरएस, एल-रीफाई टीए. उच्च संवेदनशीलता प्रसार सी-रिऍक्टिव प्रोटीन आणि विद्रोही सीडी 40 लिगंड पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम असलेल्या महिलांचे गट आहेत. प्रसूतिशास्त्र व स्त्री रोग आणि पुनरुत्पादक जीवशास्त्र या युरोपियन जर्नल . जून 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / जे.जेोग्रोब.2013.01.015