खाली टेस्टोस्टेरॉन करण्यासाठी खावे

एस्ट्रोजेन किंवा नर हार्मोनचा उच्च स्तर, जसे टेस्टोस्टेरोन, पीसीओएसचा एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य आहे आणि निदान मानदंडाचा भाग आहे. अनियमित मासिक पाळीबरोबरच टेस्टोस्टेरॉनच्या उच्च पातळीमुळे PCOS असलेल्या स्त्रियांच्या अनेक त्वचेला लक्षणे दिसू शकतात जसे की मुरुम, केस गळणे, जास्त शरीराचे केस वाढणे, आणि हड्रडेनेयटीस सप्पुराटिवा म्हणून ओळखले जाणारे त्वचेचे फोडा.

पीसीओएससाठी आरोग्यदायी आहाराची आणि जीवनशैलीची प्राथमिक चिकित्सा असते. नैसर्गिकरित्या आपला टेस्टोस्टेरोन कमी करण्यासाठी येथे आता 5 पदार्थ खातात.

मूर्ख

पीसीओएस कुठल्याही प्रकारचे नाले उत्कृष्ट आहेत नवीन संशोधनाने असे सूचित केले आहे की पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांमध्ये मॉन्सटॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड (एमयूएफए) आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड (पुफॅस) नारळेमध्ये आढळून आल्या आहेत तसेच इंसुलिन आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यात आली आहे. युरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, पीसीओएस असलेल्या महिलांना सहा आठवड्यांच्या आत अक्रोड किंवा बादाम प्राप्त करण्यासाठी यादृच्छिकपणे निवडण्यात आले. अक्रोड खाणार्या स्त्रियांनी सेक्स-हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) चे वर्तुळ वाढवले, एक टेस्टोस्टेरोन मुक्त करण्यासाठी बांधला जाणारा एक हार्मोन, आणि बदाम फ्री अॅन्ड्रोजन पातळी कमी करतात. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की खाणे हे पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये होणा-या ऍन्ड्रोजनचे प्रमाण सकारात्मकतेवर परिणाम करतात.

मासे

पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये ओरेगा -3 सेवन आणि एन्ड्रोजन पातळीवर होणा - या परिणामांबाबत काही पुरावे आहेत.

ईरान जर्नल ऑफ रिप्रोडक्टीव्ह मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, पीसीओएस असलेल्या 78 अधिक वजन असलेल्या महिलांना ओमेगा 3 (प्रति दिन 3 ग्राम) किंवा आठ आठवड्यांनंतर प्लेसबो प्राप्त करण्यासाठी यादृच्छिकपणे काढले गेले. प्लॅन्डोच्या तुलनेत ओमेगा -3 ग्रुपमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची लक्षणे कमी होती, पूरक झाल्यानंतर चाचणीनंतर, ओमेगा -3 गटात नियमित मासिक पाळी टक्केवारी प्लेसबो ग्रुपपेक्षा (47.2% vs. 22.9%) अधिक होती.

विशेषत: थंड पाण्याच्या माशांमधील मासे, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृध्द स्रोत आहेत. या प्रकारच्या माशांच्या उदाहरणेमध्ये सॅल्मन, टूना आणि ट्राउट्स समाविष्ट आहेत. पुरेशा ओमेगा -3 सेवन करण्यासाठी या प्रकारच्या माश्यांच्या दर आठवड्यात दोन servings (प्रत्येकी 3.5 औन्स) खाण्याची शिफारस शासकीय मार्गदर्शकतत्त्वे.

चहा

अभ्यासांनी पिण्याच्या चहा (गरम किंवा थंड) दर्शविले आहे तर पीसीओएस लक्षणे सुधारण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ पर्सिमिनेट टी, पीसीओएसमध्ये ऍन्डिअन ऍरिड्रॉजन प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि हर्सुटिजम कमी करू शकते. Phytotherapy Research मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, पीसीओएस असलेल्या महिलांना एक महिन्यासाठी दररोज दोनदा भाजीपाला चहा घेण्यासाठी आणि प्लॅटेबो हर्बल टीच्या तुलनेत यादृच्छिक रचण्यात आले. पुष्पहार चहा गटांमध्ये 30 दिवसांच्या मुदतीत विनामूल्य आणि एकूण टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण कमी झाले. हर्सुटिझमच्या त्यांच्या पदवी च्या रुग्णांच्या व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकन देखील कमी होते.

मार्जरम औषधी वनस्पती हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि मासिक पाळीचे नियमन करण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहे. जर्नल ऑफ ह्युमन पोषण अँड डायट मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांच्या संप्रेरक प्रोफाइलवर शाकाहारी चहाचे परिणाम होतात. जे स्त्रियांना दिवसातून दोनदा दिवसातून दोनदा मिळविण्याकरिता नियुक्त केले गेले होते त्यांना प्लाझ्बो चायच्या तुलनेत मूत्रसंस्थेतील संवेदनाक्षमता सुधारण्यासाठी आणि मूत्रपिंडाची एन्ड्रॉन्सची पातळी कमी करण्यासाठी आढळले.

लाल रेशी मशरूम

रेड रेशी एक जपानी मशरूम आहे ज्याला अनेक आरोग्य फायदे आहेत 20 प्रजातीच्या मशरूमच्या अँन्ड्रोजेनिक प्रभावाचा शोध घेणार्या एका संशोधन अभ्यासामध्ये रीशी मशरूममध्ये टेस्टोस्टेरॉनला बाधा देण्याची सर्वात कडक कारवाई होती. रीशी मशरूममध्ये लक्षणीयरीत्या 5-अल्फा रिडक्टेजचा स्तर कमी केला आहे, टेस्टोस्टेरॉनला अधिक प्रभावी डीएचटीमध्ये रुपांतरित करणे (उच्च पातळीच्या डीएचटीमुळे मुरुण आणि टकल्यासारखे त्वचेच्या संपर्कासाठी जोखिम कारक आहेत)

फ्लेक्स बीड

प्रोस्टेट कर्करोग असलेल्या पुरुषांमध्ये ऍन्ड्रोजन पातळी कमी करण्यासाठी Flaxseed दर्शविले गेले आहे. पीसीओएस असलेल्या एका 31 वर्षांच्या महिलेचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासानुसार फ्लॅक्ससेड पुरवणी (30 ग्रॅम / दिवस) कमी आणि विनामूल्य टेस्टोस्टेरॉन कमी केली.

अभ्यासाच्या पूर्ण कालावधीत रुग्णाला देखील हर्सुटिझममध्ये घट झाली आहे. पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांमध्ये होर्मोनल स्तरावर फ्लॅक्स बीच्या पूरकतेच्या पुढील संशोधनाची अट घातली आहे.

> स्त्रोत

> काळगावकर एस, अलमारारीओ आरयू, गुरसिंगे डी, एट अल पीसीओएसमध्ये चयापचयाशी आणि अंतःस्रावी पॅरामीटर सुधारण्यावर अक्रोडाचे विपरित परिणाम बदाम बनतात. युर जे क्लिंट न्यूट्र 2011; 65 (3): 386-393

> आर्जराजदेव अ, देहघानी फिरोजाबाद आर, वाजिरी एन, दानेशबोडी एच, लोटफी एमएच, मोझाफरी-खोसरवी एच. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या महिलांमध्ये एन्ड्रोजेन प्रोफाइलवर आणि मासिक पाळीच्या स्थितीवर ओमेगा -3 पूरकता: एक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. इराण ज्यांनी पुनर्रचना केली 2013 ऑगस्ट; 11 (8): 665-72

> ग्रँट पी. पनीरमिंट हर्बल टी मध्ये पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोममध्ये ऍन्टीर्रोजन-एडायरेन्सचा प्रभाव आहे. यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. फाइटोर रेझ 2010 फेब्रुवारी; 24 (2): 186-8.

> हज-ह्यूसिन मी, तुकन एस, अक्काझलेह एफ. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांच्या संप्रेरक प्रोफाइलवर मिरोजोर (मूळचे मूल) चा प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित वैमानिक अभ्यास. जे हम नट आहार 2015

> फुजिता आर, लिऊ जे, शिमझू के, कोनीशि एफ, नोडा के, कुमामोटो एस, एट अल गणोडर्मा ल्यूसिडमचे अँन्ड्रोजेनिक क्रियाकलाप. जे एथनफोर्मॅकॉल 2005; 102 (1): 107-12

> नोवाक डीए, स्नायडर डीसी, ब्राउन एजे, डेमरर्क-वाहनेफ्रेड डब्ल्यू. पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिन्ड्रोमसह असोसिएटेड हार्मोनल लेव्हलवर फ्लेक्सीशेड पूरक आहार: केस स्टडी. कर्करोग टॉप न्यूट्रायोटिक रेझ 2007; 5 (4): 177-18 1