तुम्हाला जर सेलीक रोग किंवा नॉन-सीलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता असेल तर तुमच्या झोपेत समस्या उद्भवू शकते का? जरी या विषयावर संशोधन केले गेले असले तरीही, त्यावर कोणते संशोधन केले आहे ते दर्शविते की उत्तर "होय" असू शकते.
ग्लूटेन हाताळू शकत नाही अशा बर्याच लोकांना थकवा जाणवत असतो - हे सर्वांत सामान्य सेलीनिक रोग लक्षणांपैकी एक आहे, तसेच ग्लूटेन संवेदनशीलतेचे सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक, नव्याने परिभाषित आणि अद्याप खराब परिस्थिती आहे.
तथापि, थकवा असूनही, सीलिया आणि ग्लूटेन संवेदनशीलता अहवालातील अनेक लोक समस्या झोपू आणि झोपत आहेत. लोक निदान करण्यापूर्वी ही समस्या खूपच सामान्य वाटतात, परंतु एकदा लोक ग्लूटेन-मुक्त आहार घेतात तेव्हा खालील निदान टिकून राहू शकतात.
इतर लोकांना ते मिळत असल्यापेक्षा जास्त झोपेची गरज आहे ... जरी ते आधीच खूप मिळत असले तरीही मी सीलियाक आणि ग्लूटेन सेन्सिओटीव्ह असलेल्या लोकांच्या खात्यांचे वाचन केले आहे जे दररोज 14 किंवा 16 तास झोपतात तेव्हा ते विश्रांती घेतात असे वाटत नसतात.
ग्लूटेन आणि झोप सोबत समस्या कदाचित मालाब्सॉर्प्शनशी संबंधित नाही
तर ग्लूटेन आणि झोपताना समस्या काय आहे?
निदान सीलिअक्समध्ये, काही संशोधकांनी अशी कल्पना केली आहे की या समस्येत पोषक तत्वांचा कमतरता आंतड्यातील नुकसानापासून आणि विषाणू शोषणापासून होणारे असू शकते. तथापि, सीलियाक असणा-या लोकांमध्ये झोपेच्या गुणवत्तेवर विशेषतः पाहणारे एक अभ्यासाचे निष्कर्ष काढतात की ही समस्या पौष्टिकतेची स्थिती नाही असे दिसते. लोक ग्लूटेन मुक्त आहार प्रारंभानंतर सहा वर्ष झोपू लागले आहेत. आतड्यांसंबंधी नुकसान बरे झाले.
हे देखील लस संवेदनशीलतेमुळे लोकांमध्ये झोपेच्या समस्यांना समजावून सांगणार नाही, कारण ग्लूटेन संवेदनशीलता आपल्या अंतःप्रेरणेला हानि दिसत नाही किंवा कुपोषण होऊ शकत नाही (जरी संशोधन अद्याप निश्चित झाले नाही की आरोग्यासाठी ग्लूटेन संवेदनशीलता कोणता धोका असेल तर).
लस-मुक्त आहार असूनही झोप समस्या येत नाही
काही वैद्यकीय अध्ययनांचा पुरावा निद्रानाश आणि खराब-दर्जाची झोप यासारख्या समस्यांशी निगडीत आहे, तसेच प्रचंड थकवा येणारी समस्या आणि जास्त प्रमाणात झोपल्याने सेलेक्ट होण्यावर परिणाम होतो.
परंतु इतर अभ्यासातून असे दिसून येते की लस मुक्त आहार असूनही समस्या कायम रहातात. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही अभ्यासामध्ये गैर-सीलियाक ग्लूटेन-प्रति संवेदनशील असणा-या झोपेच्या समस्या उद्भवल्या आहेत.
उदाहरणार्थ, एक अभ्यास म्हणजे सीलियाक रोग असणा-या रुग्णांमध्ये आरोग्य निश्र्चित करणारे थकवा, कारण त्यांच्यापैकी काही लस-मुक्त आहारावर होते आणि त्यापैकी काही नव्हते. ज्या लोकांना निदान झाले होते परंतु ते आहार सुरू करू शकले नाही त्यांच्यामध्ये हे अत्यंत वाईट थकवा आढळून आले. तथापि, दुसरे अभ्यास ग्लूटेन-मुक्त आणि जे नसलेल्या सेलीकांमधील थकवाच्या पातळीतील फरक आढळत नाहीत.
कमीत कमी वर्षासाठी जे आहार घेतले होते आणि दुस-या गटासाठी झोप सुधारण्यासाठी नव्याने निदान केलेल्या सीलिअक्सच्या तुलनेत आणखी एक अभ्यास, परंतु त्या फरक संख्यात्मक महत्वापर्यंत पोहोचू शकले नाहीत. तथापि, सर्व सीलिअसांच्या स्थितीत विनाश्यापेक्षा खराब झोप गुणवत्ता असणे आवश्यक आहे, असामान्य झोप कालावधीची जास्त घटना, झोप न लागणे, स्लीपच्या औषधांचा वापर करणे आणि निद्रानाश संबंधित दिवसाचा बिघडलेला अवयव
त्या अभ्यासाच्या अनुसार, झोप विकार थेट उदासीनता, चिंता आणि थकवाशी संबंधित असतात, आणि गुणवत्तेची गुणवत्ता-स्तरीय गुणांशी विसंगत आहेत. तथापि, अभ्यासाने निष्कर्ष काढला की, सीलियांच्या निदानानंतर त्यांना डायरिया किंवा इतर पाचक कल्याण संबंधी लक्षणांची आहेत किंवा नाही याची पर्वा न केल्यास झोप विकार असू शकतात.
याव्यतिरिक्त, एकदा लोक ग्लूटेन मुक्त आहार घेतात तेव्हा झोपल्या समस्या सुधारल्या नाहीत, तरीही त्यांची इतर सीलियाक रोगाच्या लक्षणे सुधारतात.
ग्लूटेन थेट निद्रानाश करू शकते?
सध्या, सल्लिक डिसीझ आणि ग्लूटेन सेंटीव्हीटीव्हीटी असणा-या लोकांना झोपण्याच्या समस्यांमधे ग्लूटेन इनग्राशन थेट भूमिका बजावते हे सिद्ध झाले नाही. न्यू झुलियाच्या बालरोगतज्ञ डॉ. रॉडनी फोर्ड आणि लेखक द ग्लूटेन सिंड्रोम , आपल्या आहारांमध्ये ग्लूटेन थेट आपल्या मेंदूवर आणि इतर मज्जासंस्थेसंबंधीच्या ऊतींवर थेट परिणाम करतात हे सिद्ध करते, परंतु हे खरे असल्याचे दाखविणारे कोणतेही संशोधन नाही.
बरेच लोक (माझ्यासह) झोपेच्या अडचणी, वारंवार जाग येणे, खराब दर्जाची झोप आणि दु: स्वप्न ज्यायोगे गौट पदार्थाचे सेवन केल्याच्या सहा ते 12 तासांच्या दरम्यान (म्हणजेच गळू वाढणे) त्रास होतो.
किंबहुना, जर मी रात्रीच्या रात्री झोपून जागलो , तर माझ्या चेहऱ्यावर लक्षणे दिसू लागतात , मी दर्शवतो की मी ग्लूटेन घेत आहे.
म्हणूनच, आपण जर खराब झोप आणि ज्ञात ग्लूटेन क्रॉस-संसर्ग दरम्यान मजबूत सहसंबंध लक्षात आले असल्यास, आपण एकटे दूर आहात पण जर तसे असेल (किंवा जरी तसे नसेल तर), आपण आपली झोप सुधारण्यासाठी काय करू शकता?
शक्य तेवढे लसून सोडू द्या . काही लोक शोधतात की ते ग्लूटेन-फ्री लेबलेटेड खाद्यपदार्थांमध्ये सापडलेल्या ग्लूटेनच्या अत्यल्प पातळीवर प्रतिक्रिया देतात . आपल्या आहारातून जास्तीत जास्त किंवा सर्व प्रसंस्कृत पदार्थांना खाली ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते आणि फक्त संपूर्ण, अप्रसारित खाद्यपदार्थांसह फरक पाहण्यासाठी
स्वत: साठी एक चांगला निद्रा वातावरण तयार करण्याच्या सल्ल्याचा सल्ला घ्या . झोपण्याच्या तज्ज्ञाने चांगल्या झोप मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये 10 सूचनांची सूची दिली आहे, इन-बेडरूम टीव्ही आणि संगणकास अडथळा करणे, तसेच डुलकी टाळण्यासाठी यासह
आवश्यक असल्यास मदत मिळवा काहीवेळा, आम्ही स्वतः गोष्टी समजून घेऊ शकत नाही. आपण निश्चित आहात की आपले आहार सर्व ट्रेस ग्लूटेन ( ग्लूटेन-मुक्त अन्नांमध्ये ग्लूटेनमधील छोट्या प्रमाणासह) स्वच्छ आहे आणि आपण आपल्या झोप पर्यावरणास ऑप्टिमाइझ केले आहे, परंतु आपल्याला चांगली रात्रीची झोप घेण्यास त्रास होत आहे, आपण झोपेच्या विशेषज्ञांना रेफरल करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारण्याची गरज आहे स्लीव्ह डिसऑर्डर सामान्य लोकांमध्ये सामान्य आहेत आणि उदासीनता, चिंता आणि थकवा यांशी निगडित आहेत. हे शक्य आहे की निदान आणि उपचार आपल्याला ट्रॅकवर परत येण्यास मदत करू शकतात ... आणि परत नीटपणे परत येणे.
स्त्रोत:
फोर्ड आर. द ग्लूटेन सिंड्रोम मेडिकल हायपॉथीसिस 200 9 सप्टेंबर, 73 (3): 438-40 एपुब 200 9 एप्रिल 2 9.
हद्जेवियासिलू एम. एट अल गुप्त लस संवेदनशीलता मज्जासंस्थेसंबंधी आजारांमधे एक भाग आहे का? लॅन्सेट 1 99 6 फेब्रुवारी 10; 347 (8 9 8 9): 36 9 -71.
जॉर्डा एफ. एट अल सेलीiac रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये आरोग्य निर्णायक म्हणून थकवा. जर्नल ऑफ क्लिनिकल गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2010 Jul; 44 (6): 423-7
Siniscalchi एम. ET अल प्रौढ सेलेकस डिसीझमध्ये थकवा अन्नधान्य औषधनिर्माण आणि थेरपीटिक्स. 2005 सप्टें 1; 22 (5): 48 9-9 4.
झिंगोन फॅ. एट अल सेलीiac रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये झोपण्याची गुणवत्ता. अन्नधान्य औषधनिर्माण आणि थेरपीटिक्स. 2010 ऑक्टो; 32 (8): 1031-6