चेअर योग शारीरिक शस्त्रक्रिया करण्यासाठी वेदना आणि मदत कमी करु शकते
चेअर योग म्हणजे लाखो लोक ज्यांना ओस्टओआर्थरायटिस आहेत त्यांच्यासाठी एक उपाय असू शकते आणि व्यायाम व्यायाम किंवा नियमित शारीरिक हालचालींसह अवघड राहणे अवघड आहे. ज्यांच्याकडे ओस्टओआर्थराइटिस असणा-या लोकांसाठी नियमित व्यायाम महत्त्वाचा आहे, हे चांगले-दस्तऐवजीकरण करताना, जुने आणि वजनदार जोणारे जसे कूल्हे , गुडघा , वेटोळे , इ. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा किंवा पाय
त्या सांध्याच्या संवेदनाक्षमतेमुळे लोकसंक्रमण करता येण्याजोग्या संयुक्त वेदना, स्नायू शोषणे , शिल्लक समस्यांमुळे किंवा गिरण्यांमुळे होणारे नैराश्य देखील असू शकते. चेअर योगामुळे अनेक समस्या येतात.
चेअर योग अभ्यास परिणाम
जर्नल ऑफ द अमेरिकन जराचिकित्सा सोसायटी (डिसेंबर 2016) मध्ये प्रकाशित केलेला हा पहिला यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी होता (टीप: यादृच्छिक, नियंत्रित चाचण्या हा सर्वोच्च गुणवत्ता चाचण्या होय) जुन्या प्रौढांमधे वेदना आणि शारीरिक कार्यावर चेअर योगाचे परिणाम विचारात घेणे osteoarthritis
ओस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या जुन्या प्रौढांचे एक गट, त्यापैकी 131 अचूक आहेत, हे बेबंदपणे Sit N Fit Chair योग कार्यक्रमास किंवा आरोग्य शिक्षण कार्यक्रमास नियुक्त केले होते. आठ आठवड्यांच्या कालावधीसाठी अभ्यास करणाऱ्यांनी दोन-आठवडे, 45 मिनिट सत्रांचे आयोजन केले. संशोधकांनी दैनंदिन जीवनात वेदना, वेदना, संतुलन, चालण्याची गती, थकवा आणि कार्यात्मक क्षमता असलेल्या सत्रांपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर काही पॅरामीटर मोजले.
आरोग्य शिक्षण समूहाच्या तुलनेत चेअर योग ग्रुपला त्यांच्या सत्रांमध्ये वेदना आणि वेदना यांच्यामध्ये हस्तक्षेप मोठ्या प्रमाणात घटले असल्याचे निदर्शनास आले. वेदनातील हस्तक्षेपातील घट ही चर्चेतील योगी सहभागींसाठी आठ आठवड्यांच्या मुदतीपेक्षा 3 महिने मुदतीचा काळ होता. चेअर योग कार्यक्रम देखील कमी आठवडा अभ्यास सत्र दरम्यान कमी थकवा आणि चांगले चालक गती जोडले होते, परंतु नंतर नाही.
2014 मध्ये, जर्नल ' होलीस्टिक नर्सिंग प्रॅक्टिस' मध्ये प्रकाशित झालेल्या निकालांमधील निष्कर्ष "सीट फीट फेट चेअर योगा'च्या परिणामांचे मूल्यांकन, तसेच ऑस्टियोआर्थराइटिससह समाजात राहणाऱ्या जुन्या प्रौढांमधे भौतिक कार्य आणि मानसिक कार्यात्मकतेचे मूल्यांकन केले होते. चेअर योग ग्रुपची तुलना आरोग्य नियंत्रण कार्यक्रमाद्वारे करण्यात आली. चेअर योग गटात नियंत्रण गटापेक्षा हताश आणि जीवनसंबंधात अधिक सुधारणा झाली.
परिणाम आशादायक दिसत असताना, समोर आलेला एक नकारात्मक पैलू होती. होलिस्टिक नर्सिंग प्रॅक्टिस (ऑक्टोबर 2016) मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जुन्या प्रौढांमधले 8 आठवड्यांचे अध्यक्ष योग परीक्षण पूर्ण करण्याची व्यवहार्यता आणि टिकाव धरणे हे गर्भाशयातून बाहेर पडलेले असे लोक ठरले की, एकदा त्यांनी गट सेटिंगबाहेर असल्यावर, अध्यक्ष योगा प्रोग्राम चालूच राहिला नाही मार्गदर्शिका पुस्तक प्रदान केलेले असतानाही त्यांच्या स्वत: च्या घरी.
तो निष्कर्ष वृद्ध लोकांसाठी ऑस्टियोआर्थराइटिस ग्रुप प्रोग्रॅम्सची गरज असल्याचा सल्ला देत आहे, परंतु बिगर फार्माकोलोगिकल उपचारांचा विमा संरक्षण प्रत्येक बाबतीत खात्रीलायक नाही. हे होम चेअर योग कार्यक्रमांच्या निष्ठाप्रतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी सुचना आवश्यक आहे.
बसा ना फिट बैठका योग
Sit N Fit चेअर योग प्रोग्रॅम वृद्ध प्रौढांसाठी तयार केलेले आहे जे ओस्टियोआर्थरायटिस बरोबर उभे राहण्यास असमर्थ आहेत आणि जो आधीच उल्लेख करण्यात आला होता त्याप्रमाणेच हा कार्यक्रम म्हणजे पूर्वीच्या अभ्यासात वापरला जातो.
हाताने खुर्ची वापरताना Sit N Fit चेअर योग कार्यक्रम केला जातो. हा कार्यक्रम आरोग्यसेवा पुरवणाऱ्या आणि योग शिक्षक (क्रिस्टिन ली) यांच्या पथकाने विकसित केला होता जो आंतरराष्ट्रीय योग ऍलिएन्सने अनुभवलेला व प्रमाणीकृत आहे.
नॉट फिट बैठकीचे चार भाग योग आहेत: जीवनाचा श्वास (10 मिनिटे), शरीर योग्य (20 मिनिटे), शरीरातील योद्धा (5 मिनिटे) आणि मन-शरीर संबंध (10 मिनिटे). प्रोग्रामचे फायदे, कमी वेदनेसह, वाढीव ऑक्सीजनेशन, परिसंचरण, लवचिकता, शिल्लक, सामर्थ्य आणि सुधारित पवित्रा क्राईटीन ली यांनी 46 पानांचे ब्रीट एन फिट चेअर योग बुक उपलब्ध आहे, या कार्यक्रमात लोकांना मदत करण्यासाठी फोटोंसह युक्त आहे.
चेअर योगासाठी इतर इलस्ट्रेटेड रिसोर्सेस
आपण आपल्या स्थानिक "वाई" किंवा विशिष्ट फिटनेस क्लब्समधील चेअर योगाचे समूह शोधण्यात सक्षम होऊ शकता. आपल्या पसंतीचे पुस्तकांच्या दुकानात उपलब्ध असलेल्या बर्याच सुलभ अनुसरित, सचित्र खुर्चीची योग पुस्तके देखील आहेत.
ऑनलाइन सचित्र माहितीही आहे. येथे काही योगाचे संसाधन आहेत:
- 10 चेअर योग घरी सराव, ते ऍनी फाइजर साठी मिळते
- चेअरसाठी योग पदांवर योग-हा केवळ सीनियर्स, पेट्रीसिया क्विनसाठी नाही
- नोकरीवर बसलेला? प्रयत्न करा 9 सोपे चेअर योग Poses (इन्फोग्राफिक), क्लीव्हलँड क्लिनिक
> स्त्रोत:
> मॅक्केफ्री आर एट अल चेअर योग: व्यवहार्यता आणि सस्टेनेबिलिटी ऑस्टियोआर्थराईटिससह जुने समुदाय-निवासी प्रौढांसह अभ्यास. होलीस्टिक नर्सिंग सराव
> पार्क जे एट अल इंग्लिशमध्ये बायोसामाचारो लोकोमिक बदलावर चेअर योगाचा प्रभाव- आणि स्पॅनिश-बोलणारे समुदाय-निवासी वृद्ध प्रौढ जे कमी-तीव्रता ओस्टियोआर्थराइटिस आहेत जर्नलॉजिकल सोशल वर्क
> पार्क जे एट अल चेअर चे परिणामांचे पायलट यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायल: कमी तीव्रता ओस्टियोआर्थराइटिस असलेले समुदाय-निवास प्रौढांमधे वेद आणि शारीरिक व्यायामावर योग. जर्नल ऑफ अमेरिकन गेरिएट्रिक सोसाइटी
> पार्क जे एट अल सीट एन फिट चेअरचा प्रभाव ओस्टियोआर्थराईटिससह समाजातील वयातील वृद्धांसाठी योग होलीस्टिक नर्सिंग सराव