डाळिंब - पौष्टिक अँटी एजिंग मिरॅकल?

डाळिंब वाढू मदत करू शकता?

जगभरातील बर्याच संस्कृतींमध्ये डाळिंबेमुळे त्यांच्या विरोधी वृद्धत्व गुणधर्मासाठी आरोग्य राखले जाते. या दिवसात आपण अमेरिकेतील जवळजवळ कोणत्याही किराणा उत्पादनात फळाच्या आरोग्यविषयक फायद्यांबाबत डाळिंबाचे रस, डाळिंब बिया आणि डाळिंब-आधारित पूरक आहार शोधू शकता.

पण डाळिंब खरोखरच आपण या उत्पादनांसाठी देय प्रीमियम किंमत खरोखर वाचतो?

आणि, डाळींब तुम्हाला खरोखर दीर्घ काळ जगू शकेल आणि आरोग्यदायी बनण्यास मदत करतील का?

डाळिंब म्हणजे काय?

डाळिंब हा लहान झाडांपासून बनलेला फळ (काहीवेळा मोठ्या झुडुपे म्हणून उगवला जातो) हे मूळचे अफगाणिस्तान, पाकिस्तान आणि इराणहून आले होते. हे झाड हजारों वर्षांपासून जगभरातील सर्व प्रकारच्या झाडे लावले गेले आहे. आपण कॅलिफोर्निया मध्ये डाळिंब वृक्ष शोधू शकता, जेथे हवामान त्यांना सुयोग्य.

गेल्या दोन-दोन दशकापासून डाळिंबाची लोकप्रियता वाढली आहे. सुपरमार्केटमध्ये रस शोधणे हे सामान्य आहे, आणि काही बाजारपेठेदेखील कपमध्ये पॅडगेटेड अनार बिया देखील विकतात.

डाळिंब विषयी आरोग्य दावे खरे आहेत का?

ठीक आहे.

डाळिंब फळांमध्ये उच्च प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स , व्हिटॅमिन सी, तसेच इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात. हे सर्व पौष्टिक घटक रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यास, हृदय मदत करण्यास आणि कर्करोगाशी लढा देण्याच्या दाव्यांना तोंड देतात.

परंतु परदेशी विरोधी वृद्धीच्या उत्पादनांवर आरोग्य दावे कधीही फायदा मिळत नाही हे लक्षात घ्या.

उत्पादने फक्त "कर्करोग लढणे" असे म्हणत नाही "प्रोस्टेट कॅन्सरचा धोका 20% कमी करतो." याचे कारण असे की हे दावे सामान्यत: मार्केटरद्वारे तत्त्वाने केले जातात, याचा अर्थ असा की, कारण आपल्याला माहित आहे की व्हिटॅमिन सी प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी सामान्यतः चांगले आहे आणि डाळिंब्समध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असतात, ते देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

याचा अर्थ असा नाही की डाळिंबा बाहेर पडत नाही - तेच इतर फळे, पूरक आहार आणि पदार्थ देखील करतात.

डाळिंब कर्करोगाने लढा देत आहेत?

डाळिंबांच्या विरोधी कर्करोगाच्या गुणधर्मांवर विशिष्ट अति विशिष्ट गोष्टींचा प्रसार (आणि काही प्रत्यक्ष संशोधन) झाला आहे. त्यांच्याकडून केलेले फळ, रस, बिया किंवा अर्क स्तन कर्करोग, प्रोस्टेट कॅन्सर, फुफ्फुसांचा कर्करोग आणि मेलेनोमा यांच्यामध्ये तपासण्यात आला आहे.

कर्करोगाविरोधात संशोधनासाठी एक जादू बुलेट म्हणून डाळिंब आढळले नाही. तथापि, असे आढळून आले आहे की डाळिंबमधील संयुगे कर्करोगाच्या ट्यूमर निर्मिती रोखण्यात किंवा ट्यूमरच्या वाढीस चालनास उपयुक्त ठरू शकतात.

परिणाम विनम्र होते, परंतु, अधिक संशोधन स्पष्टपणे आवश्यक आहे.

मी अधिक डाळ खाल्लो पाहिजे?

बहुधा, फळे व भाजीपाला मोठ्या प्रमाणात खाण्याची चांगली कल्पना आहे म्हणून. कधीकधी डाळिंबाचे रस किंवा बियाणे घालून आपल्या शरीरात काही पोषक पदार्थ मिळतील जे इतर स्रोतांकडून मिळत नाहीत.

पण आपण डाळिंब वेडा जाण्याची गरज नाही. फक्त आपल्या साप्ताहिक आहारांमध्ये काही कार्य करा.

हे सर्वात सोपा (आणि सर्वात महाग) हे डाळिंब रस विकत आहे. या रसमध्ये डाळिंबचे मोठे प्रमाण असते आणि मजबूत, जवळजवळ कडू चव असतात. मला माझ्या डाळिंबाचे रस पाणी किंवा क्लब सोडामध्ये कापले पाहिजे.

आपल्या आहारात डाळिंब मिळविण्याचा अधिक मजेशीर मार्ग म्हणजे ग्रेनेडीन नावाचे डाळिंबचे बनवलेले मधुर सिरप. हे सिरप स्वयंपाक किंवा कॉकटेलसाठी विदेशी फ्लेवर्स जोडण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. आपण स्वयंपाकघर मध्ये फार चांगले असल्यास, आपण संपूर्ण डाळिंब खरेदी आणि फळ स्वत: सह कार्य करू शकता.

अधिक: दीर्घयुष्य साठी विचित्र आहार

_{स्त्रोत:}

_{आधामी व्हीएन एट अल} डाळिंबा द्वारे कर्करोग chemoprevention: प्रयोगशाळा आणि क्लिनिकल पुरावा. पोषण आणि कर्करोग. 200 9 200 9: 61 (6): 811-5

मोदाएनामा एस. एट अल पिकाका ग्रॅनॅटमची अँटी टॅमोरल प्रॉपर्टी (डाळिंब) विविध मानवी कॅन्सर सेलवरील पील अर्क एशियन पॅसिफिक जर्नल ऑफ कर्करोग प्रिव्हेन्शन

2015; 16 (14): 56 9 7, 701

मॉर्टन, जे. 1 9 87. डाळिंब पी 352-355 मध्ये: उबदार हवामान फळे. जुलिया एफ. मॉर्टन, मियामी, फ्लोरिडा पर्ड्यू युनिव्हर्सिटीमध्ये न्यू फॉर्म्स आणि प्लांट प्रॉडक्ट्स सेंटरमध्ये प्रवेश घेतला.