कित्येक वर्षांपासून असे "सामान्य ज्ञान" असे आले आहे की जे लोक खूप तणावाखाली आहेत त्यांना हृदयरोगाचा धोका वाढतो. पण हे सामान्य ज्ञान बरोबर आहे का? आणि तसे असल्यास, कोणत्या प्रकारचे तणाव आपल्याला हृदयरोगाचा धोका वाढवितो, ते आपल्या जोखीम कशाप्रकारे वाढविते आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकता?
किमान तीन गोष्टींनी मनावर ताण येण्याच्या परिणामांचे निराकरण करणे कठीण केले आहे:
- लोक "ताण" करून वेगवेगळ्या गोष्टींचा अर्थ करतात.
- काही प्रकारचे ताण इतरांपेक्षा हृदयासाठी वाईट असल्याचे दिसत आहेत.
- तणावाला आपण प्रतिसाद कसा देता हे ताणापेक्षा कितीतरी अधिक महत्त्वाचे असू शकते.
अलिकडच्या वर्षांत आम्ही ताण आणि हृदयरोग बद्दल खूप शिकले आहेत या थोडक्यात आढावा आपल्याला याबद्दल जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे हे जाणून घेण्यास मदत करेल.
ते बोलतात तेव्हा लोक काय अर्थ करतात हृदयविकाराचा?
जेव्हा लोक "ताण" ला सूचित करतात तेव्हा ते सहसा दोन वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल बोलत असतात: शारीरिक ताण, किंवा भावनिक ताण. तणाव आणि हृदय यांच्याविषयी लिहिणारे वैद्यकीय शास्त्रज्ञ पुष्कळदा शारीरिक ताण-तणाव बोलत असतात. जेव्हा कार्डियोलॉजिस्ट "ताणतपास" करायचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांनी आपल्याला ट्रेडमिलवर ठेवले; ते खोटे सांगतात की तुमचा कुत्रा मरण पावला नाही.
पण बहुतेक जेव्हा आपण ताण आणि हृदयाबद्दल बोलतो, तेव्हा आम्ही सहसा भावनिक विविधतेचा संदर्भ देत असतो.
शारीरिक ताण आणि हृदय
शारीरिक ताण - व्यायाम किंवा शारिरीक श्रमाचे अन्य प्रकार - हृदयावरील मोजमाप आणि पुन: उत्पादनात्मक दर्जांची ठिकाणे
हे शारीरिक ताण सामान्यतः चांगले असल्याचे कबूल केले जाते. खरं तर, शारीरिक ताण अभाव (म्हणजेच, एक आळशी जीवनशैली ) कोरोनरी धमनी रोग एक प्रमुख जोखीम कारक आहे. म्हणूनच अशा प्रकारचा "ताण" हे हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.
जर तुम्हाला हृदयाच्या हृदयरोगाची लक्षणे आढळून आली तर, खूप शारीरिक ताण संभाव्यत: धोकादायक असू शकते.
ज्या व्यक्तीने कोरोनरी धमनी रोग केला आहे त्यामध्ये व्यायाम खूप तीव्र आहे ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंवरील रोगांची कोरोनरी धमन्या पूर्ण होऊ शकत नाहीत आणि हृदय हृदयातील (म्हणजेच ऑक्सिजनसाठी भूकेचे) होऊ शकते. हृदयावरील हृदयाच्या स्नायूंना हृदयविकाराचा झटका (छाती दुखणे), किंवा हृदयविकाराचा झटका (हृदयाच्या स्नायूचा वास्तविक मृत्यू).
म्हणून शारीरिक ताण - म्हणजे, व्यायाम - तुमच्यासाठी सामान्यतः खूप चांगले आहे , आणि सहसा उत्तेजन दिले जाते (योग्य सावधगिरीसह, जर तुम्हाला हृदयरोग असेल तर). आणि जर व्यायाम असाधारण जास्त नसेल तर, शारीरिक ताण हे हृदयरोगाचे कारण बनत नाही.
भावनिक ताण आणि हृदय
मानसिक ताण सामान्यत: तणावग्रस्त प्रकारचे लोक असतात जेव्हा ते म्हणतात की तणाव हृदयरोगामुळे होतो. "ती तिच्याच मृतावस्थेत नाही" असं ऐकलं तर लोक म्हणतील, "सगळ्याच अडचणींनी त्यांनी तिच्यावर मात केली." पण हे खरे आहे का? एड खरोखर एल्सी त्याच्या सर्व जुगार आणि रात्री आणि रात्री सर्व तास राहण्याच्या सह ठार मारले का?
प्रत्येकजण - अगदी डॉक्टर - असा विचार करा की भावनिक ताण, तो पुरेसा तीव्र किंवा पुरोगामी असल्यास, आपल्यासाठी वाईट आहे बर्याचजणांना असे वाटते की या प्रकारचे ताण हे हृदय रोग होऊ शकतात. पण वैज्ञानिक पुरावे हे प्रत्यक्षात तसे केल्याने कठीण झाले आहे.
अलीकडे, तथापि, काही विशिष्ट भावनात्मक तणाव, विशिष्ट लोकांमध्ये आणि विशिष्ट परिस्थितीत, हृदयविकारास हातभार लावणे असे म्हणण्यास सक्षम असणे पुरेसे पुरावे गोळा केले आहेत. उजव्या (किंवा असंस्कृत, वाईट) परिस्थितीत, भावनिक ताण तीव्र हृदयरोगाच्या विकासात योगदान देऊ शकतात किंवा ज्यांना आधीच हृदयविकाराचा धोका आहे अशा लोकांमध्ये तीव्र हृदयरोगविषयक समस्येला वेग आणणे शक्य आहे.
तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की सर्व भावनात्मक तणाव समान नाहीत, आणि सर्वच आमच्यासाठी वाईट नाहीत. बर्याचदा, तणावामुळे आमचे प्रतिसाद असते तणावाऐवजी, ज्यामुळे समस्या निर्माण होतात .
ज्या मानसिक व मानसिक ताणामुळे हृदयरोगास हातभार लावू शकतो ती आता फक्त स्पष्ट केली जात आहे.
कारण भावनिक ताण टाळणे अशक्य आहे - अवांछित उल्लेख न करता - आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यावरील त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी हे तणाव कसे हाताळावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
स्त्रोत:
डेनॉलेट, जे, ब्रुशर्ट, डीएल. भावनिक त्रास कमी करण्यामुळे कोरोनरी हृदयरोगामध्ये पूर्वशक्तीला सुधार होतोः 9 9 वर्षांच्या पुनर्वसनाच्या चाचणीत मृत्युची मृत्यु. परिसंवाद 2001; 104: 2018
रोजांस्की, ए, बेरेय, सीएन, क्रांटझ, डीएस, एट अल मानसिक ताण आणि हृदय धमनी रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये मूक मायोकार्डियल ischemia समाविष्ट करणे. एन इंग्रजी जे 1 9 88; 318: 1005
शेन बीजे, अववी यी, टॉड्रो जेएफ़, एट अल चिंतात्मक गुणधर्म स्वतंत्रपणे आणि प्रॉस्पेक्टिव्हने मनुष्याच्या हृदयावरील मणकोडायण गुप्तरोगाची मानके मानसशास्त्रीय कारणास्तव अत्यंत चिंताजनक योगदान दर्शवितात. जे एम कॉल कार्डिओल 2008; 51: 113.