थायरॉईड रोग? वजन कमी करण्यास मदत करू शकणारे पूरक

जीवनशैलीतील बदल अजूनही दीर्घकालीन वजन कमी करण्याच्या सोनेरी की आहेत

आपण हायपोथायरॉइड असल्यास, वजन कमी करणे आपल्याला अवघड वाटते, किंवा आपण वजन वाढू शकतो, उपचारांशिवाय, आपल्या आहारांमध्ये बदल आणि व्यायाम वाढवता.

औषधांच्या दुकानांत आणि व्हिटॅमिन स्टोअर्समध्ये शेल्व्ह्स शेकडो वेगवेगळ्या पूरक आहारासह भरले आहेत, सर्व आपले वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी दावा करतात. पण त्यापैकी काही काम करतात का?

काही आहारातील पूरक आहारांकडे हे एक मूलभूत स्वरूप आहे, जेव्हा आरोग्यपूर्ण आहार आणि व्यायामासह एकत्र केले जाते, तेव्हा वजन कमी करण्याच्या लढाईमध्ये यशस्वी होण्यात (किंवा करू शकत नाही) मदत होऊ शकते.

संयुग्मित लिनोलिक अॅसिड (सीएलए)

सीएलए एक ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड आहे आणि अलिकडच्या वर्षांत एक वजन कमी परिशिष्ट म्हणून ओळखली जाते. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की सीएलएमध्ये आपल्या चरबी पेशी विशिष्ट ऍन्झाइममध्ये बदल करून मोठ्या प्रमाणात होण्यापासून बचाव करण्याची क्षमता आहे जे चरबी साठवणुकीस मदत करतात.

आतापर्यंत, अभ्यास जास्त वजन किंवा लठ्ठ असलेल्या लोकांच्या मध्ये वजन कमी करू शकतो की नाही यावर परस्परविरोधी आहेत.

सीएलए पुरवणीच्या रूपात उपलब्ध आहे, परंतु काही तज्ञांनी सूचित केले की सी.एल.ए. गोळी किंवा कॅप्सूल फॉर्मापेक्षा आपण स्वत: च जे अन्न खातो त्यापेक्षा चांगले झाले आहे. त्यासह, सीएलएचे सर्वोत्तम अन्न स्रोत म्हणजे मटन, गोमांस, वासरे, बटण मशरूम, आंबट मलई, कोकरू, कॉटेज चीज आणि केफ्लॉवर / सूर्यफूल तेल.

एकूणच, सीएलए संभाव्य लोकांकडे उपसंच घेण्यास मदत करते, आणि त्याचे सर्वात मोठे मूल्य हे आरोग्यपूर्ण आहाराच्या नैसर्गिक घटकांसारखे असू शकते.

हिरवा चहा

ग्रीन टीमुळे अनेक संभाव्य आरोग्य सुविधा उपलब्ध आहेत. यामुळे दिवसवार सतर्कता सुधारण्यास मदत होते आणि ऊर्जा वाढविण्यात मदत होते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक व्यायाम आणि शारिरीक क्रियाकलाप (जो वजन कमी होण्यास चांगले आहे) मध्ये गुंतले आहे.

शिवाय, हिरव्या चहा अर्क वजन कमी आणि चरबी बर्न सह थोडी सहाय्य करण्यासाठी पुरेशी आपल्या चयापचयाशी दर (ऊर्जा खर्च आपल्या दर) वाढवू शकतो; जरी, संशोधन सुचविते की हे वजन कमी होण्याची शक्यता खूपच लहान आहे आणि अपरिहार्यपणे शाश्वत नाही.

विशेष म्हणजे, 2017 च्या एका अभ्यासामध्ये आढळून आले की हरी चहा, कॅप्ससायन आणि आंघोळ यांचे मिश्रण 25 आठवड्यात वजन असलेल्या महिलांनी आठ आठवड्यांत घेतले तेव्हा वजन आणि बॉडी मास इंडेक्समध्ये लक्षणीय घट झाली. 25 वेतर्फी महिला ज्या एक प्लाजो गोळी प्राप्त करतात.

सरतेशेवटी, तरी हे सांगणे कठिण आहे की या परिशिष्टाचे एक विशिष्ट घटक किंवा संयोजनाने वजन कमी केले. शिवाय, लक्षात ठेवा की अभ्यासाचे नियंत्रण गट होते आणि दुहेरी आंधळे होते (याचा अर्थ नाही की सहभागी आणि न सापडणार्या माहितीपत्रकांना हे ठाऊक होते की प्लॅन्झोच्या विरुद्ध पुरवणी कोण घेते), हा अभ्यास कालावधीत लहान आणि लहान होता.

घेतलेल्या घरी संदेश असा आहे की वजन कमी झाल्याने हिरव्या चहाची नेमकी भूमिका (जर असेल तर) अधिक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

हूडिया गोर्डोनी

परिशिष्ट हुडीया गोरोनी, किंवा एच. गोरोनी, 2004 च्या सुरुवातीच्या अमेरिकन बाजारपेठेमध्ये सुरु करण्यात आली आणि ती एक नैसर्गिक भूक सप्रेसेंट म्हणून विकली गेली.

हुडीया एक वनस्पती आहे जो कॅक्टससारखे दिसतो आणि आफ्रिकेच्या गरम, कोरडी व वाळवंटी भागात वाढतो. काही संशोधनावरून असे दिसून येते की ह्यूडियाला लोकाचा उपसाधनावर प्रभाव पडतो.

तथापि, या वनस्पतीच्या संशोधन फार मर्यादित आहेत आणि एका अभ्यासाप्रमाणे, एच. गोरोनीची 15 दिवसांच्या कालावधीत 4 9 पेक्षा जास्त वजन असलेल्या महिलांना शरीराच्या वजनावर काहीही परिणाम होत नाही. याव्यतिरिक्त, अभ्यासात आढळलेल्या बहुतेक प्रतिकूल परिणामांमुळे:

• त्वचा संवेदनांचा गोंधळ
• डोकेदुखी
• चक्कर
• मळमळ

एच ची कार्यक्षमता कमी करण्यासाठी डेटाची कमतरता

गर्डोनी, आणि त्याच्याशी निगडित प्रतिकूल परिणामांची संख्या, तज्ञ सामान्यतः यावेळी त्याच्या उपयोगाबद्दल सल्ला देतात.

कॅरोलुमा फिंब्रिटा

कॅरौलुमा फिंब्रिटा किंवा सी. फिंब्रिटा हे कॅक्टस कुटुंबातील रसाळ आहे. सदैव भारतामध्ये स्वाभाविक नैसर्गिक भूक आहे म्हणून वापरले गेले आहे, आणि अलीकडेच अमेरिकन बाजारपेठेमध्ये पूरक आहारांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी उपलब्ध झाले आहे.

Caralluma Fimbriata अनेक एन्झाइम्स क्रियाकलाप अवरोधित विचार आहे, जे यामधून अवरोध आणि चरबी वाढविण्यासाठी शरीराची क्षमता ब्लॉक. यामुळे अधिक चरबीचा संचय जाळण्यात येतो. कॅरल्लुमा फिम्ब्रायटा हे मेंदूच्या भूक नियंत्रण यंत्रणा वर एक प्रभाव असण्याचाही विचार केला जातो.

एका अभ्यासात, सी. फिंब्रिटाचे अर्क, चांगले सहन केले गेल्याने, नियंत्रण ग्रुपच्या तुलनेत बारा आठवड्यांच्या कालावधीत कोणत्याही वजन कमी झाल्याचे आढळून आले नाही. फ्लिप बाजूस, एका पुनरावलोकन अभ्यासाने असे सुचविले आहे की सी. फिंब्रिट शरीराचे वजन भूकटी दमन करून कमी करू शकते.

सर्व ज्यूरी अजूनही या वनस्पती अर्क वर बाहेर आहे, जोपर्यंत अधिक मजबूत पुरावे स्पष्ट करतात.

प्रॉबायोटिक आणि प्रोबायोटिक पूरक आहार

प्रोबायोटिक्स हे चांगले जीवाणू असतात, दही आणि आंबवलेले खाद्यपदार्थ आहेत, ते आपल्या आतड्यांसंबंधी प्रणालीत संतुलन राखण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. याच्या व्यतिरीक्त, बर्याच अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की, लैक्टोबॅसिलससह चांगल्या बॅक्टेरियाच्या विविध प्रकारांच्या नियमित सेवनमुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जर आपल्याला आपल्या आहारामध्ये संभाव्य प्रमाणात भरपूर प्रोबायोटिक-समृध्द अन्न मिळत नसेल तर (राष्ट्रीय दही असोसिएशनच्या "लाइव्ह अॅण्ड अॅक्टिव्ह कल्चर 'सील शोधणे सुनिश्चित करा), आपण संभाव्य पुरवणीचा विचार करू शकता. आपले डॉक्टर सर्वोत्तम ब्रॅंड्सवर आणि आपल्यासाठी प्रोबायोटिक जीवाणूंच्या ताणांवर मार्गदर्शन देऊ शकतात.

एक शब्द पासून

आपल्या खाण्याच्या नमुन्यांमध्ये आणि नियमित व्यायामातील निरोगी शिल्लकसह, जीवनशैलीतील बदल हे वजन कमी करणे किंवा निरोगी वजन राखण्याचे आधार आहेत. परंतु, आपल्या आहारातील पुरवणी एकत्र करणे आकर्षक आहे, आणि थोडी मदत करू शकते, जरी कोणते (हे) अद्याप स्पष्ट नाही

आपण थायरॉईड रोग असो किंवा नसतील, आपल्या डॉक्टर आणि / किंवा पोषणतज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली कार्य करणे सुनिश्चित करा (पुरवणी उपयोगासह आपल्याला विशिष्ट मार्गदर्शन कोण देऊ शकेल)

> स्त्रोत:

> ब्लॉम वा एट अल हडिया गोर्डोनीच्या 15-डी वारंवार वापरात असलेल्या वापराचे परिणाम सुरक्षिततेवर, शुद्धीकरणाची ऊर्जेची मात्रा, आणि अधिक वजन असलेल्या स्त्रियांच्या शरीराचे वजन वर शुद्ध शुध्दीकरण: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. Am J Clin Nutr 2011 नोव्हें; 9 4 (5): 1171-8.

> जुर्गन्स टीएम, व्हेलन ए.एम., किलियन एल, डौबेसेट एस, कर्क एस, फॉय इ. वजन कमी होणे आणि वजन जास्त किंवा प्रौढांमधील वजन वाढवण्यासाठी हिरव्या चहा. कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव 2012 डिसेंबर 12; 12: CD00865 9.

> कोबीयल एन एट अल स्थूलपणाच्या प्रतिबंध व उपचारांमधे प्रोबायोटिक्स: एक गंभीर दृष्टिकोन. नट मेटॅब (लंडन) 2016; 13: 14.

> एमडी्री, एट अल बारा आठवड्यात सीएलए पुरवणी कमी वजन आणि लठ्ठ व महिलांमधील कूप कंट्रोल कमी करते. दुहेरी अंध, यादृच्छिक, प्लाजबो नियंत्रीत चाचणी अॅक्टा स्पिन पोल टेक्नोल ऍल्मेंट. 2016 जाने-मार्च; 15 (1): 107-113 doi: 10.17306 / जे.एएफएस.2016.1.11.

> ताजिझाडे एम, एट अल "वजनकाटातील वजन कमी होणे आणि मेटाबोलिक प्रोफाइलवरील ग्रीन टी, कॅप्सिकिन आणि जिंजर एक्सट्रॅक्ट्ससह आहारातील पूरक आहार: एक यादृच्छिक डबल-ब्लाईंड प्लेसबो-कंट्रोलल्ड क्लिनिकल चाचणी." ऍन न्यूट मेटॅब 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.115 9/00047188 9. EPub 2017 Jun 9