सीएलए साइड इफेक्ट्स आणि इतर तथ्ये बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
सीएनए म्हणून ओळखले जाणारे संयुग्मित लिनोलिक अॅसिड हे लसलेकिक ऍसिड नावाचे असमापेक्षित, ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडचे थोडी सुधारित रूप आहे. एक दशकापेक्षा अधिक काळ मुख्य प्रवाहात जाणे, सीएएल एक फॅटी ऍसिड म्हणून सुप्रसिद्ध झाले आहे जे मोटाचे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये मदत करू शकते.
सीएलए काय करते?
1 9 80 च्या दशकात मिशिगन विद्यापीठात कार्यरत असलेल्या डॉ. मायकेल पॅरिझा यांनी असे आढळले की सीएलए चरबी साठवण ठिकाणे कमी करून शरीरातील चरबीच्या थरांवर परिणाम करू शकते आणि शरीराची लठ्ठ टिशू वाढविण्यात मदत करेल.
तथापि, सीएलएच्या प्राथमिक प्रचाराने असे दावा केले गेले आहेत की ते फॅट सेलची संख्या आणि आकार कमी करू शकते, चरबी असलेल्या संसर्गाची कार्यक्षमता कमी करण्यास मदत करतात, चरबीच्या पेशी विघटनाने गतिमान होण्यास मदत करते आणि जलद चरबीची जळजळ वाढते .
संशोधन असूनही, वैज्ञानिक निश्चितपणे सीएलए कसे काम करतात हे समजत नाहीत. विशेषज्ञ थिओरायझ करतात की, सीएएल चरबीच्या साठवणीसाठी योगदान करणार्या एन्झाईम्सला प्रभावित करून चरबी पेशी आकार वाढविण्यास प्रतिबंध करू शकते.
कोणत्या पदार्थ हे सीएलएचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत?
उच्च अन्नद्रव्यावर खालील अन्न आढळतात:
- गोमांस
- लोणी
- कोल्बी पनीर
- कॉटेज चीज
- ग्राउंड टर्की
- होमोनायझेड दूध
- कोकरू
- करडई तेल
- सूर्यफूल तेल
- आंबट मलई
- स्विस चीज
- वासराचे मांस
- व्हाईट बटन मशरूम
- दही
अनेक निरोगी पदार्थांप्रमाणे, सीएलएचा लाभ घेण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात जैव-उपलब्ध मार्ग, अन्न उत्पादनांमध्ये त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात आहे. आव्हान, तथापि, सर्वात जास्त सीएलए युक्त खाद्यपदार्थ काही उच्च-कॅलरी असतात, हृदयाशी संबंधित नसतात, आणि हानिकारक वसामध्ये उच्च असतात.
म्हणून काही लोक सीएलए पूरक आहार घेण्यास प्राधान्य देतात.
सीएलए सुरक्षित आहे का?
एफडीएने 2008 मध्ये सीएएलची श्रेणी (सामान्यतः सुरक्षित म्हणून ओळखली) म्हणून श्रेणीबद्ध केली आहे.
सीएलएचा कोणताही ब्रांड वापरण्यासाठी उत्तम आहे का?
वेगळ्या ब्रॅंडची वेगळी सक्रिय सीएलए आहे. सीएएलच्या प्रभावीतेत असलेल्या अनेक संशोधन अभ्यासांनी सीएनएचे पेटंट फॉर्म वापरले जे टोनलिन म्हणून ओळखले जाते.
सीएलएसाठी टोनलिनचा पेटेंट फॉर्म्युला इतर अनेकांदरम्यान सीएलएच्या ब्रँडसहित आढळतो, जसे की नॅटरोल, झारो फॉर्म्युला आणि नेचर ऑफ वे.
माझ्या थायरॉईड औषधे घेणे सीएलए सुरक्षित आहे का?
CLA, एक अन्न परिशिष्ट , थायरॉईड औषधे सह परस्पर संवाद, किंवा थायरॉईड रुग्णांना कोणत्याही विशेष धोके पोझे असे नाही पुरावा नाही. परंतु आपण आपल्या स्वतःचा डॉक्टर किंवा व्यवसायी यांच्यासह सुरू होण्याआधी घ्यावयाच्या कोणत्याही पूरक गोष्टींवर नेहमी चर्चा केली पाहिजे.
फक्त थायरॉईड समस्या असलेल्या लोकांसाठी सी ए एल आहे का?
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चरबी कमी / कमी करण्यासाठी CLA प्रभावी ठरू शकते. सीएलएचा लाभ घेण्यासाठी आपल्याला थायरॉईडची समस्या येण्याची गरज नाही.
आपण किती सीएलए घ्यावे?
काही अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की सामान्यतः 1.7 ग्रॅम (1,700 मि.ग्रॅ.) गॅस (1,700 मि.ग्रॅ.) कमीतकमी डोस घेण्याची शिफारस केली जाते परंतु काही विशेषज्ञ 3 ते 3.5 ग्रॅम (3,000 ते 3,500 मि.ग्रा.) दररोज वापरतात ते फॅट-बर्णिंग फायद्यासाठी सर्वोत्तम पातळी आहे. विविध फॉर्म्युलेशनमध्ये सीएलएच्या विविध रकमा असतात, शुद्ध सीएलए पुरवणी घेणे शहाणपणाचे आहे किंवा संयोजन पूरक आहारांपासून आपल्याला योग्य स्तर मिळत असल्याची खात्री करुन घेणे आहे.
सीएलए मध्ये सोया आहे का? सोया असेल तर आपण ते घ्यावे?
काही सीएलए पूरक सोया किंवा सोयाबीन तेल असतात. जर तुम्हाला थायरॉईडची स्थिती असेल, तर आपण सीएए पूरक पदार्थ टाळण्यास उत्सुक असाल ज्यामध्ये सोया किंवा सोया उत्पादने असतील .
आपण सीएलए कसा घ्यावा?
येथे विविध शिफारसी भिन्न आहेत. काही शिफारसी खाल्ल्यानंतर त्यास घेणे सूचित करतात. काही जणांनी जेवण सोबत घेण्याचा सल्ला दिला आहे. आपल्या टोनालीन सीएलए उत्पादनासाठी नाटोल वेब पृष्ठ हे जास्तीत जास्त प्रथिने शोषणासाठी कमी चरबी किंवा नॉनफॅट दूध घेऊन असे म्हणतात.
सीएएलकडे काही दुष्परिणाम आहेत का?
CLA पुरविण्यानंतर, किंवा जठरांतैषी अस्वस्थ किंवा सैल वस्त्राच्या पृथक प्रकरणांमुळे लोकांची एक उपसंस्था थोडी उग्र होऊ लागली आहे. या दुष्परिणाम विशेषत: कमी झाल्यास जेव्हा प्रोटीन घेतलेले (उदा. दूध सह) घेतले जातात आणि सामान्यतः 2 आठवड्यांनी पुरवणी घेतल्यानंतर कमी होते.