थायरॉइड वजन कमी होणे आणि आहार सोल्युशन्स
थायरॉईड रोग असलेल्या लोकांपैकी सर्वात सामान्य तक्रारी म्हणजे वजन कमी करण्याची असमर्थता, आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामाची स्थिती असूनही. थायरॉईड रुग्ण म्हणून आपण असे समजू शकता की आपण अगदी कठोर आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमाच्या परिणामांपासून मुक्त आहात आणि आपल्यापैकी काही जण स्वत: ला वजनात वाढू शकतात, उशिराने भौतिकशास्त्र धडपडणे.
थायरॉईड लिंक
अशी कार्यपद्धती ज्यामुळे एक थायरॉईड कमी वजन वाढते-किंवा वजन कमी करण्यास असमर्थता -विशेषतः समजू नाही, परंतु त्यास काही प्रमुख घटकांसह भाग करावे लागतेः
- काहीसे हळु चयापचय
- कमी ऊर्जा, कमी चळवळ आणि व्यायाम परिणामी
- चरबी आणि ग्लुकोज बंद आपल्या शरीरात प्रक्रिया, स्टोअर्स, आणि बर्न्स मार्ग बदल
- टिशू मध्ये द्रव वर धारण करण्याची प्रवृत्ती
काही लोकांसाठी, थायरॉईडची स्थिती वजन कमी करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न आहे . आणि आता आम्हाला माहिती आहे की, संशोधकांनुसार, थायरॉईडच्या कार्यामध्ये अगदी थोडा बदल देखील वजन वाढण्याशी जोडला जातो.
वजन कमी करण्याच्या आपल्या प्रयत्नांमुळे आपण थायरॉइड रोगी असमाधानी असल्यास, या घटकांवर मात करण्यासाठी आपण काही उपयुक्त उपाय शोधू शकता- आणि योग्य आहार आणि यशस्वी वजन कमी होण्यासाठी योग्य मार्गावर जा.
इष्टतम हायपोथायरॉडीझम उपचार महत्वाचा आहे
काही कारणांमुळे, आपण कोणत्या आहार किंवा व्यायाम पद्धतीचा अवलंब केला तरीही, आपण अपरिहार्य नसलेले किंवा उपचार न केलेल्या किंवा कामाचे, हायपोथायरॉईडीझम, वजन कमी करणे अवघड किंवा अशक्य देखील होऊ शकते.
काही थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी, थायरॉईड उपचार मिळवणे पुरेसे नाही जे आपल्याला "संदर्भ श्रेणी" मध्ये ठेवतात. आपण शोधू शकता की जोपर्यंत तुमचे थायरॉईड संप्रेरक बदलले जात नाही तोपर्यंत आपण वजन कमी करत नाही. तर, पहिली पायरी, हुषार व्यवसायी असलेल्या भागीदार आणि अनुकूल थायरॉईड उपचार मिळणे.
इतर हार्मोन्स महत्वाची भूमिका बजावतात
काही थायरॉइडच्या रुग्णांना इतर हार्मोनल शिफ्टमध्ये अनुभव येतो जे यशस्वी वजन कमी करण्याच्या मार्गात येऊ शकतात.
उदाहरणार्थ:
- थायरॉइडचे रुग्ण जे आहार घेत आहेत ते वजन कमी झाल्यानं लेप्टिन आणि घ्रालिनच्या संप्रेरकाच्या परिणामांबद्दल शिकले पाहिजे.
- इन्सूलिनचा प्रतिकार , याला चयापचयाशी सिंड्रोम किंवा पूर्व-मधुमेह देखील म्हणतात, हा एक घटक आहे ज्यामुळे वजन कमी करण्याची आपली क्षमता प्रभावित होते.
- आपले अधिवृक्क आरोग्य, आणि विशेषत: हार्मोन कॉर्टिसॉलचे उत्पादन, वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांवर परिणाम करू शकते.
किती व महत्त्वाचे मुद्दे
तुम्ही किती खावे आणि किती खावे आणि जेवण करता तेव्हा ते दोन्ही महत्वाचे घटक आहेत ज्यामुळे थायरॉइड डायटेटरच्या वजनाने वजन कमी होऊ शकते. नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खाण्याच्या आपल्या वेळेची वेळ आणि जेवण दरम्यानच्या विश्रांतीची लांबी आपल्या चयापचय वाढविण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
आणि जेव्हा आपण सर्वांनी हे जाणले की वजन कमी यशस्वी होण्यासाठी कॅलरीजची तीव्रता कमी करणे आवश्यक असते, तेव्हा ते अशा वजनापर्यंत खूप जास्त आणि हळु चयापचय काढून टाकले जाऊ शकतात जो वजन कमी करण्याचा प्रयत्न आहे. आपण वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे कॅलरीज खात आहात हे शोधा.
आवश्यक मूलभूत
जे काही आहार किंवा व्याप्ती योजना आपण अनुसरण करत आहात, त्यात दोन मूलभूत आवश्यकता आहेत जी आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेत समाविष्ट कराव्यात:
- पुरेशी झोप घ्या. अभ्यास दर्शवितो की हे वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आपण करू शकणार्या सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे.
- पुरेसे पाणी प्या पुरेसे पाणी वापर आणि हायड्रेशन हे अधिक यशस्वी वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांशी निगडीत आहे.
वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि पूरक
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे - विशेषत: थायरॉईडच्या रुग्णांना, ज्यामध्ये थोडीशी हळूवार पचनक्षमता असू शकते - ज्यांना बद्धकोष्ठता वारंवार अनुभव येतो, फायबरमध्ये काही महत्वाचे वजन कमी फायदे असतील . विशेषतः, अधिक उच्च-फायबर खाद्य पदार्थ आहार मध्ये समाविष्ट करणे यशस्वी वजन कमी दृष्टिकोनचा भाग असू शकते.
काही अन्य पदार्थ आणि पूरक जे मदत करू शकतात, परंतु अपरिहार्यपणे थायरॉइड डायटेटर्सवर होणारे परिणाम म्हणून विस्तृत प्रमाणावर अभ्यासात घेतले नाहीत:
- चिया बी
- दालचिनी
- खोबरेल तेल
- द्राक्षाचे
- संयुग्मित लिनोलिक अॅसिड (सीएलए)
- कॅरल्लुमा
- हूडिया गोर्डोनी
- हिरवा चहा
वेटोझिंग वजन कमी होणे
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे थायरॉइडच्या रुग्णांसाठी गिट्रिओगन्सची भूमिका जाणून घेणे महत्वाचे आहे. Goitrogens निरोगी आहेत, गड्डा भाज्या, जसे पालक, काळे आणि ब्रोकोली
जेव्हा अतिप्रश्नाने, विशेषतः कच्चे असल्यास, त्यांना थायरॉईड धीमा करण्याची क्षमता असते. आपण हे भाज्या मध्यांतराने, वाफवलेले किंवा शिजवलेले खाऊ शकता परंतु जास्त प्रमाणात ते वजन कमी करण्याच्या आपल्या प्रयत्नांबद्दल काम करू शकतात.
आपण सोया-आधारित पदार्थांसोबत जास्त प्रमाणातील संभाव्य समस्यांबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित आहात केवळ सोय म्हणजे गोड्यासारखा नाही, परंतु सोया बद्धकोषात थायरॉईड संप्रेरकांच्या अवयवांना देखील ब्लॉक करू शकतो.
चळवळ, व्यायाम आणि वर्कआउट्स
चळवळ-मग तो क्रीडा, व्यायाम किंवा शारीरिक स्वरूपाच्या इतर प्रकारांचा-कोणत्याही यशस्वी वजन कमी कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि विशेषत: थायरॉइड रुग्णांसाठी महत्त्वाचा आहे.
चळवळ संथ चयापचय वाढविण्यासाठी भूमिका कशी कार्य करते हे शिकून सुरू करा. चळवळ द्रवपदार्थ धारणा आणि फुलकोप कमी करण्यास मदत करते आणि आपल्याला अधिक ऊर्जावान वाटू शकते. कुठे सुरू करावे ह्याची खात्री नाही? हे थायरॉईड-अनुकूल पाणी व्यायाम पहा.
आहार औषधे
वस्तुतः बाजारात सध्या वजन कमी करण्याची कोणतीही प्रभावी औषधे नाही. परंतु उपलब्ध असलेल्या औषधांमुळे थायरॉइड रुग्णांसाठी काही धोके ठरू शकतात.
-
काळे आणि आपले थायरॉईड: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे
-
आपल्या वजन कमी होणे पठार माध्यमातून Busting
आपण औषध Alli / Xenical वापरून करण्याचा मोह होतो तर सामान्य नाव Orlistat आहे- आपण देखील ते थायरॉईड औषधांनी कशी परस्परसंकेत साधू हे जाणून घेऊ इच्छित असेल.
एक शब्द
आपल्याला असे वाटते की आपण सर्वकाही करत आहात आणि निराधार पातळी नकारल्यामुळे निराश आहात, आता आपल्या आहार आणि वजन कमी कार्यक्रमाचे समस्यानिवारण होण्याची वेळ आहे. मदतीसाठी येथे काही संसाधने आहेत:
- आपल्या वजन कमी होणे पठार माध्यमातून Busting
- थायरॉईड रूग्ण: आपले आहार काम करण्यासाठी 30 मार्गः
- 10 थॉअराइड रुग्णांना वजन कमी करण्यास मदत करणारे आश्चर्यकारक टिपा
- 7 थायरॉईड रुग्णांना मदत करण्यासाठी आहार सिक्रेट वजन गमावू
> स्त्रोत:
> एरलंड ए, मेजेर्ट एन, बीजेर सी, एट अल ट्रान्सक्रिप्रल डेअमिक्स ऑफ ह्युमन एडिपोजेनेसिस आणि त्याच्या लिंक एडिपॉझ मोर्फोलॉजी अॅण्ड डिस्ट्रीब्युशन. मधुमेह 2016 नोव्हें 1. पे.: Db160631
> हेनर वी, झमाझिलोव्हा एच. एच, एडहून हेनरोवा I. हृदयरोग हार्मोन्स आणि थेर्रोट्रॉपिन हृदयाशास्त्रीय जोखीम आणि इथोटिकॉइडच्या विषयांमध्ये इंसुलिनच्या प्रतिकाराशी संबंधित आहेत का? Vnitr Lek 2016 पतन; 62 (Suppl 3): 63-67. चेक
> इकोबेलिस, जी., क्रिस्टीना रिबाउडो, एम., झॅपेतेरिनो, ए, एट अल बायॉडिस्ट इंडेक्स, लेप्टिन, इन्सुलिनची संवेदनशीलता आणि एयुथिरॉइड लठ्ठपणातील प्रौढ महिलांमध्ये थायरॉइडच्या कार्याचा संबंध. क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी, 2005. 62 (4), 487-491
> म्युलर एमजे, एन्डरल जे, बोसी-वेस्टफल ए. मानवातील वजन वाढणे आणि वजन कमी करण्यासह ऊर्जा खर्चांमध्ये बदल. कर्बर ओबेस रिपब्लिक 2016 2016; 5 (4): 413-423.
> थॅन एम, होझोई टी, ओझावा के. हायपोथलामस टार्गेटिंग एनर्जी होमोस्टासिसमध्ये लेप्टीन व इंसुलिन सिग्नलिंगचे संभाव्य समन्वित कार्य. फ्रंट एंडोक्रिनॉल (लुसाने) 2016 ऑक्टो 20; 7: 138