मला तुमच्याबद्दल माहित नाही, पण प्रत्येक हिवाळा, मी ग्रेगफुटवर बांधतोय! हे बाहेर वळते, माझे अभिवादन अर्थ आहे, आणि माझ्या हिवाळा वजन कमी प्रयत्न भाग आहेत.
स्क्रिप्प्स क्लिनिकमध्ये पोषण आणि मेटाबोलिक रिसर्च सेंटरने केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, आंबा आणि द्राक्षाचा रस एखाद्या व्यक्तीच्या आहाराशी जोडण्याचा सोपा उपाय म्हणजे वजन कमी होणे. Grapefruit आहार हा एक मिथक नाही!
त्याच्या उच्च फायबर सामग्री आणि कमी ग्लिसमिक लोड सह, द्राक्षे एक गुप्त वजन-तोटा शस्त्र असू शकते. संशोधन सूचित करते की dieters अधिक यशस्वी होऊ शकतात जर ते सर्व प्रकारच्या लिंबूवर्गीय, जसे की ऊर्जा टिकवून ठेवणारे खाद्यपदार्थ निवडतात, ज्यामुळे काही लठ्ठ खायच्या आहाराचा वापर करण्यापेक्षा भूक न देणे आणि अतिरंजणे टाळण्यात मदत होते. हे दाखविण्यात आले आहे की फायबर आणि वॉटर कंटेंटमधील खाद्यपदार्थ निवडून एखाद्या व्यक्तीने भरपूर कॅलरीज घेतल्याशिवाय भरपूर प्रमाणात अन्न खाणे शक्य आहे. अशा पदार्थांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंग आणि काही सूप्स यांचा समावेश आहे. उदाहरणार्थ, शीर्ष 20 सर्वाधिक वापरलेले फलों व भाज्या यांच्यातील फायबरमध्ये संत्रे आणि द्राक्षाचा दर्जा # 1 आणि # 2. अभ्यास असे पुरावे देतात की ते परिपूर्णतेची जास्तीत जास्त भावना देतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी अधिक स्थिर ठेवतात ज्यामुळे उत्तम भूक नियंत्रण होते.
सध्याचे आहाराच्या अभ्यासातून असे सूचित होते की कर्बोदकांमुळे रक्तातील साखरेवर कमी परिणाम होतो.
यामुळे ग्लायसेमिक लोड (जीएल) ची संकल्पना झाली आहे, जी त्याच्या कार्बोहायड्रेट सामुग्रीवर आधारित रँकिंग आणि रक्तातील साखरेची पातळीवर तिचा प्रभाव आहे. 10 खाली GL कमी मानले जाते. अर्धा ग्रेपेफ्रुटसाठी जीएल 6 आहे
डॉ. केन फुज्योका यांच्या नेतृत्वाखाली एका 12-आठवडयाच्या पायलट अभ्यासात, डॉक्टरांनी "स्प्रिप्स क्लिनिक" "ग्रेपफ्रुट डाइट" अभ्यासात सहभागी झालेल्या 100 पुरुष आणि स्त्रियांचे वजन आणि मेटाबोलिक घटक जसे की इंसुलिन स्रावसचे निरीक्षण केले.
सरासरी, जे प्रत्येक जेवणाने अर्ध्या ग्रेपेफ्रेट खाल्ले, त्यांनी प्रति व्यक्ती 3.6 पौंड गमावले तर दररोज तीन वेळा द्राक्षांनी रस घेतलेल्या व्यक्तीने 3.3 पौंड गमावले. तथापि, अभ्यास मध्ये अनेक रुग्ण 10 पाउंड पेक्षा अधिक गमावले.
स्क्रिप्प्स क्लिनिकमधील पोषण आणि मेटाबॉलिक रिसर्च सेंटरचे प्राचार्य संशोधक डॉ. फुज्योका यांनी सांगितले की, "ग्रॅफर्फुट आहारविषयी बर्याच वर्षांपासून लोकांनी काही बोलले आहे आणि काही जण त्यास शपथ देतात, परंतु आता आपल्याकडे आमच्याकडे वजन आहे याची माहिती आहे." "आमच्या अभ्यासातील सहभागींनी त्यांच्या रोजच्या जेवणातील सवयी चालू ठेवल्या आणि त्यांच्या व्यायामशाळेत थोडीशी सुधारणा केली, फक्त फ्लॅटची द्राक्ष आणि द्राक्षाचा रस या आहारात बदल झाला."
ग्रेफेफ्रुट संवादाबद्दल चेतावणी:
काही नियम औषधे द्राक्ष किंवा द्राक्षांच्या रसांशी संवाद करतात. बहुतेक, तथापि, आणि कोणताही पुरावा नाही की थायरॉईड औषधे द्राक्षाचा परस्परांशी संवाद करतात. परंतु आपण घेत असलेल्या औषधांसह कोणत्याही संभाव्य परस्परक्रिया समजून घेतल्याबाबत खात्री करुन घेण्यासाठी, ग्रॅफ फूड इंटरफेक्शन (एडोब पीडीएफ फाइल), किंवा ग्रेपीफ्रंट ड्रग इंटरअॅक्शन वेबसाइट वाचण्यासाठी ग्रेडॉनचा मार्गदर्शक वाचा.
याव्यतिरिक्त, हे संशोधन ग्रेप्स आणि इंसुलिन यांच्यातील शारीरिक संबंध दर्शविते, कारण ते वजन व्यवस्थापनाशी संबंधित आहे. संशोधक असा अंदाज करतात की द्राक्षाच्या रासायनिक गुणधर्मांमध्ये इंसुलिनची पातळी कमी होते आणि वजन कमी होते.
या लिंकचे महत्व हार्मोनचे वजन व्यवस्थापन कार्य करते. त्याच्या प्राथमिक कार्याचे नसले तरीही, इन्सुलिन चरबी चयापचय नियमासह मदत करते म्हणून, जेवणानंतर मधुमेहावरील अत्यावश्यक अतुलनीय रीतीने शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने ऊर्जा वापरली जाते आणि शरीर शरीरात चरबी म्हणून साठवले जाते. ग्रेपफ्रूटमध्ये अद्वितीय रासायनिक गुणधर्म असू शकतात ज्यामुळे वजन कमी करणारे इन्सुलिनचे प्रमाण कमी होते.
लठ्ठपणा अमेरिकन सार्वजनिक आणि आरोग्य प्रणाली प्लेग सुरू आहे नॅशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टॅटिस्टिक्सनुसार, 64 टक्के अमेरिकन प्रौढांना जादा वजन किंवा लठ्ठपणा मानले जाते.
हृदयविकार, कर्करोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्लीप एपनिया, संधिवात, यकृत समस्या आणि इतर अनेकांसारखे जीवन-फेरफार आणि / किंवा जीवघेणा आजार विकसित करण्यापेक्षा अधिक वजन किंवा लठ्ठ लोक मोठ्या संख्येने उभे राहतात.
"आपल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि निरोगीपणामध्ये, आणि अमेरिकेच्या सतत वाढणारी लठ्ठपणाची साथीची साथ लढव्यात द्राक्षाचे महत्त्वपूर्ण भूमिका असू शकते," डॉ. फुज्योका यांनी सांगितले. "हे ग्रेपेफ्रेट्सचे गुणधर्म आहेत किंवा ते क्षुल्लक पदार्थ राखू शकण्याची क्षमता आहे का, द्राक्षे वजन कमी होण्यास मदत होते आणि इन्सूलिनचे प्रमाण कमी झाले ज्यामुळे चांगले आरोग्य मिळाले. 'ग्रॅपफ्रुट आहार' ही जनतेमध्ये लोकप्रियता गमावून बसली नाही.
द्राक्षाचा आणि द्राक्षाचा रसचा वापर वजन कमी करण्याशी संबंधित अभ्यासामुळे या लिंबूवर्गीय उत्पादनाशी निगडीत आरोग्य लाभ वाढवणे चालू आहे.
थर्माइकल रुग्ण: विशिष्ट वजन कमी होण्याकरता थर्माइड्स व / थायरॉइड डिटच्या माहितीसाठी मदत
- थायरॉइड आहार आणि वजन कमी माहिती केंद्र - थायरॉइड रुग्णांसाठी वजन कमी करण्याबाबत माहितीसाठी केंद्रस्थानी बिंदू
- हायपोथायरॉडीझम सह वजन तोट्याचा: एक खाली थायरॉईड वजन कमी कसे परिणाम करू शकता - थायरॉईड आहार यश तत्त्वे समजून घेणे
- लॅप्टिन आणि रिवर्स टी 3 ची भूमिका - थायरॉइडच्या रुग्णांसाठी वजन घट, डॉ केंट हॉल्टर्फ
- सात थायरॉइड आहार सिक्रेट - थायरॉईड रोग्यांसाठी वजन कमी यश सात प्रमुख घटक शोधत
- थायरॉइड डाइट सिक्रेट्स - 200+ थायरॉईड रुग्णांनी त्यांच्यासाठी कोणते आहार आणि वजन कमी पध्दतींचा उपयोग केला हे सांगतो
थायरॉइड मटे आजाराचे पुनरावलोकन
- थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी आहार कार्यक्रमः पेशंट पुनरावलोकने वाचा आणि वाचा - पुनरावलोकने वाचा आणि आपले स्वतःचे अनुभव सांगा
- अटकिन्स डायट: थायरॉईड रुग्णांसाठी फायदे आणि विपत्ती - पुनरावलोकने वाचा आणि आपले स्वतःचे अनुभव शेअर करा
- वेटवॉचर्स: थायरॉईड रुग्णांसाठी फायदे आणि विपत्ती - पुनरावलोकने वाचा आणि आपले स्वतःचे अनुभव शेअर करा
थायरॉइड डिएट सपोर्ट
- थायरॉईड डायट सपोर्ट ग्रुप फॉर फेसबूक - थायरॉईड रोग व आहार कमी होणे आणि वजन कमी करण्याच्या सुविधेबद्दल बोलण्यासाठी फेसबुकवर आमच्याशी व्हा
फोटो: clipart.com