प्रभावी वजन कमी होण्याकरिता एक थायरॉईड अंडरएक्टिव कर
आपण थायरॉईड खाली निष्क्रिय असल्यास, थायरॉईडला काढून टाकले गेले आहे , किंवा आपल्याला थायरॉईडवर उपचार करण्यासाठी किरणोत्सर्गी आयोडीन आला आहे, वजन कमी करण्यास असमर्थता, हायपोथायरॉईडीझममध्ये सामान्य तक्रारी तथापि आपण एक निष्क्रिय, निष्क्रिय किंवा शल्यक्रिया केल्यामुळे थायरॉईड ग्रंथी संपली तेव्हा आपल्याला असे आढळेल की, आपल्या हायपोथायरॉईडीझमसाठी औषधोपचार केलेल्या औषधासह, तरीही आपण वजन गमावू शकत नाही- किंवा आपल्या सर्वोत्तम प्रयत्नांना न जुमानता वजन वाढवू शकत नाही .
साहजिकच हे निराशाजनक आहे. या परिस्थितीत, कठीण वजन कमी होण्यास कारणीभूत घटक समजून घेणे आणि आपण त्यांना कसे संबोधित करू शकता हे समजून घेणे उपयुक्त ठरते ज्यामुळे आपण हायपोथायरॉईडीझमसह वजन कमी करू शकता.
काय थायरॉइड रुग्णांना वजन कमी होणे कठीण करते?
थायरॉइडच्या रुग्णांना काय माहित असणे आवश्यक आहे की पाच घटक आहेत जे वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने अधिक कठीण बनतील.
- अपर्याप्त थायरॉईड उपचार
- टी 3 ची आवश्यकता
- एक बदललेला चयापचय "सेट बिंदू"
- आजार आणि ताण यामुळे मेंदूच्या रसायनशास्त्रात बदल
- इन्सूलिन आणि लेप्टिन प्रतिकार
आपण प्रत्येकजण शोधूया आणि त्यांच्याशी संबंधासाठी स्ट्रॅटेजिक्स ओळखा.
अपर्याप्त थायरॉईड उपचार
अनेक पारंपारिक एंडोक्रिनोलॉजिस्टसाठी, हायपोथायरॉडीझमचे ध्येय आपल्याला टीएसएच संदर्भ श्रेणीमध्ये कुठेतरी थायरॉईड प्रेरक होणारे हार्मोन (टीएसएच) स्तरावर पुनर्संचयित करणे आहे. त्या वेळी, आपण euthyroid समजले जातात, जे आपले थायरॉइड कार्य सामान्य आहे याचा अर्थ असा
काही अभ्यासांत असे आढळून आले आहे की, संदर्भ श्रेणीच्या वरच्या टोकाला TSH ची पातळी वाढीव वजन, जास्त बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय), आणि लठ्ठपणाच्या उच्च दराशी जोडल्या जातात. यासाठी, काही डॉक्टरांनी काही रुग्णांना संदर्भ श्रेणीच्या मध्यभागी किंवा कमी प्रमाणात टीएसएचचा स्तर राखण्याचा प्रयत्न केला आहे.
टी 3 ची गरज
हायपोथायरॉईडीझमसाठी पारंपारिक थेरपी लेवोथॉरेक्सिन आहे , टी 4 हार्मोनची कृत्रिम रूप. तथापि, काही अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की पोषणविषयक कमतरता, आनुवांशिक दोष आणि इतर कारणांमुळे काही लोकांना सक्रिय थायरॉईड हार्मोन ट्रायआयोडोथॉरणोनिन (टी 3) ची वाढण्याची गरज आहे.
त्या अभ्यासामुळे काही वेदना आणि चयापचय वाढल्या आहेत ज्यांचे उपचार फक्त लेवेथॉक्सीक्सिनशिवाय केले गेले नाहीत, परंतु टी 4 / टी 3 संयोजन थेरपी- जसे लेवेथॉरेक्सिन प्लस लिओथोरॅरिनिन (सिंथेटिक टी 3), किंवा नैसर्गिक थायरॉईडसारख्या नैसर्गिक सुगंधित थायरॉईड औषधांसह. आर्मर, ज्यात T4 आणि T3 दोन्ही समाविष्ट आहेत
बदललेली मेटाबोलिक "सेट पॉइंट"
आपले चयापचय आपण उपासमारीपासून आपले संरक्षण करण्यास, पुरेसे ऊर्जेची खात्री करून घेण्यासाठी आणि "सेट बिंदू" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या आपल्याला ठेवण्यासाठी कार्य करते - एक विशिष्ट वजन जे, 98.6-डिग्री शरीराच्या तापमानाप्रमाणे, आपला शरीर राखण्यासाठी प्रयत्न करते सुरवातीला, जेव्हा आपण खूपच कॅलरीज घेण्यास सुरुवात करता, किंवा आपल्या चयापचय क्रियेला लागतो तेव्हा आपल्याला वजन वाढण्यामध्ये थोडी वाढ दिसून येईल. सामान्यपणे कार्य करत असतांना, तुमचे चयापचय नंतर अतिरिक्त वजन वाढविणे, तुमची भूक कमी होईल आणि आपले वजन आपल्या सामान्य सेट बिंदूकडे परत येईल.
जर तुमचे चयापचय दीर्घकालीन हळु हळु आहे- जसे हायपोथायरॉईडीझम मध्ये पाहिले आहे- आणि आपण आपल्यापेक्षा जास्त कॅलरीज घेता तेव्हा शरीराला नवीन, जास्त वजन सेट पॉईंट म्हणतात.
5 फूट 7 इंची बायकोचे उदाहरण घ्या, जो वजन करते 160 पौंड आणि वजन 2500 कॅलरीजवर कायम ठेवते. तिने हायपोथायरॉइड होतो आणि एक वर्ष किंवा दोन वाढीच्या कालावधीत 50 पौंड. तांत्रिकदृष्ट्या, केवळ शरीराचं वजन यावर आधारित, त्याला 210 पौंडांचे वजन टिकवून ठेवण्यासाठी 2800 कॅलरीजची आवश्यकता आहे. जर तिने 2500 मध्ये तिच्या कॅलरीची सेवन केली तर तिला 50 पौंड कमी होतील का? दुर्मिळपणे, कारण तिच्या हायपोथायरॉडीझमने तिच्या चयापचय प्रक्रियेस मंद होत नाही फक्त म्हणूनच ती कॅलरीज कमी करते आणि वजनाने त्याची चयापचय दर प्रत्यक्षात कमी होत जातो. त्यामुळे तिला काही वजन कमी होऊ शकते, परंतु ती एक उच्च बिंदू ठेवेल, अगदी ती अजून एक कॅलरी म्हणून खात आहे जी कमी स्त्रियांची आहे.
चयापचय हा मुद्दा जो कुणीही आपल्यापेक्षा जास्त खातो त्याच्या गूढ कारणाचा एक घटक आहे, अधिक व्यायाम करीत नाही परंतु कमी वजन ठेवतो, किंवा उलट, जो आपल्यापेक्षा जास्त खात नाही, परंतु ते जास्त खात नाही आणि वजन वाढवत नाही किंवा वजन कमी करू शकत नाही.
मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील बदल
भूक, तृप्तता, चरबी साठवण, आणि चरबीचा ज्वलन हे सर्व आपल्या मेंदू रसायनशास्त्राशी निगडित आहेत आणि काही प्रमुख हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटर काही न्यूरोट्रांसमीटर आहेत जे सोडले जातात ते सोडले जातात आणि उद्रेतरित्या सोप्या कार्बोहायड्रेटसारख्या उर्जा स्त्रोत खाण्यास प्रोत्साहित करतात. इतर न्यूरोट्रांसमीटर तुम्हांला सांगतात की तुम्ही खाण्यासाठी पुरेसे असाल आणि तृप्त होतात. हार्मोन्स आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या चरबी पेशींमध्ये साठवून ठेवण्याकरिता किंवा ऊर्जा साठवून ठेवण्यासाठी ग्लुकोजला ऊर्जा देण्याची सूचना देते.
हायपरपोथायर्डायझममध्ये दिसून येणारी अनेक जटिल कारणे या जटिल प्रणालीवर नाटकीय परिणाम होऊ शकतात:
- थायरॉईड रोग चयापचय कमी करू शकतो . जर तुमची भूख खालच्या चयापचयशी जुळत नसेल तर तुमचे भुकेले आपल्या भुकेला संतोषविण्यासाठी अन्न मिळवण्याच्या योग्य पातळीच्या रूपात काय समजतात ते आपल्या चयापचय पेक्षा अधिक असू शकतात आणि वजन वाढू शकतात.
- थायरॉईड रोग आणि स्वयंप्रतिमुहत्या शरीरासाठी तीव्र ताण आहेत. त्या जीवनातील ताण, अपुर्या झोप किंवा पौष्टिक कमतरतेसारख्या शारीरिक त्रासामध्ये आणि तणावाचे शारीरिक परिणाम-वाढलेले कॉर्टिसॉलचे स्तर आणि कमी सॅरोटीनिन-पातळीवर-जसे की, ते समाविष्ट करा. वाढलेली कॉरटरीमुळे आपण अधिक थकल्यासारखे होऊ शकता, आणि चरबीसंस्थेमध्ये अधिक प्रभावी होऊ शकता, आणि कमी कार्बनसेटोन कार्बोहायड्रेट आणि ओव्हर्टिंगसाठी आपल्या कल्याणासाठीचे भाव कमी करू शकतो आणि क्वचित होण्यास सुरवात करतो.
इन्सूलिन आणि लेप्टीन प्रॉडक्शन
इन्सुलिन हा आपल्या स्वादुपिंडाद्वारे सोडला जाणारा हार्मोन आहे. आपण कार्बोहायड्रेट असलेल्या पदार्थ खाता तेव्हा, आपले शरीर कार्बॉइडच्या साध्या शर्करामध्ये रुपांतरीत करते. या साखर रक्तामध्ये प्रवेश करतात, ग्लुकोज बनतात किंवा रक्तातील साखर देतात आपले स्वादुपिंड नंतर त्यातील ग्लूकोस शोषण्यासाठी आणि ते ऊर्जासंधी म्हणून संचयित करण्यासाठी पेशींना उत्तेजित करण्याची इन्सूलिनची सुचना देतात आणि आपल्या रक्तातील साखर एका सामान्य पातळीवर परत करते.
अंदाजे 25 टक्के लोकसंख्येसाठी (आणि काही तज्ञांचा असा अंदाज आहे की हा हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांमध्ये खूपच जास्त आहे) कार्बोहायड्रेट्सची "सामान्य रक्कम" खाऊन रक्तातील साखरेला अति प्रमाणात वाढते. लोकसंख्येचा एक मोठा टक्केवारी देखील जे आहार घेते जे कर्बोदकांमधे खूप जास्त असते. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, रक्तातील साखर खाली आणण्यासाठी स्वादुपिंड वाढते मधुमेहावरील रामबाण उपाय. कालांतराने, सेल मधुमेहावरील रामबाण उपाय कमी प्रतिसाद देऊ शकतात, आणि सामान्य रक्त शर्कराचे प्रमाण कायम ठेवण्यासाठी अधिक उत्पादन करावे लागते.
संशोधकांनी लेप्टिन-हार्मोनला विरोध दर्शविला आहे ज्यामध्ये चरबीचा संचय आणि फॅट बर्निंग-आणि थायरॉईड रोग नियमन करण्यास मदत होते.
दोन्ही इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती आणि लेप्टिन प्रतिकारशक्तीमध्ये अनेक नकारात्मक प्रभाव पडतात:
- ते आपल्याला भुकेले बनवू शकतात, विशेषतः कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्नांसाठी
- ते आपल्या शरीरात ऊर्जेप्रमाणे साखर वापरतात त्या साखरेचे प्रमाण कमी करू शकतात किंवा साठविलेले चरबी प्रभावीपणे सोडता आणि वापरुन आपल्या शरीरातून बाहेर पडू शकतात
- ते आपल्या पेशींना चरबी साठविण्यासाठी अधिक चांगले बनवू शकतात आणि चरबी काढून टाकण्यावरही वाईट करू शकतात.
- ते टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता वाढवू शकतात.
- ते वजन वाढू शकतात किंवा वजन कमी जास्त कठीण होऊ शकतात
चळवळीचा अभाव
थकवा, कमी ऊर्जा आणि स्नायू आणि हायपोथायरॉईडीझमची संयुक्त वेदना कमी क्रियाकलाप आणि व्यायाम करू शकते. हे आपल्या चयापचय कमी करते, फॅट-बर्न स्नायू कमी करते आणि वजन वाढविण्याशिवाय आपण खाऊ शकता अशा कॅलरीज कमी करतो. हे घटक आपल्या रोजच्या थायरॉईड औषधे घेतल्याने आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी नियमित हालचाली आणि / किंवा व्यायाम करतात.
वजन विवाद
वजन वाढणे-किंवा हाय-हायपोथायरॉडीझम वजन कमी झाल्यामुळे समस्या उद्भवली आहे. अनेक पारंपारिक औषध तज्ञ थायराइड कार्य आणि लठ्ठपणा यांच्यामध्ये थेट संबंध नसल्याचे मानतात. त्याच वेळी, असंख्य संशोधनांमधून असे आढळून आले आहे की थायरॉईड संप्रेरक, चरबीयुक्त टिशू, इतर हार्मोन्स आणि मेंदू यांच्यातील संवाद हे वजन नियंत्रण आणि चयापचय आणि उर्जेच्या देखभालीसाठी सर्व महत्त्वपूर्ण आहेत.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, सामान्यत: वजन कमी प्रमाणात हायपोथायरॉईडीझमसाठी खालील उपचार कमी होते आणि थायरॉईड प्रेरक हॉर्मोन (टीएसएच) पातळी सामान्य जनतेच्या तुलनेत जास्त वजन असलेल्या किंवा लठ्ठ असलेल्या लोकांना जास्त असतो. थायरॉईड रुग्णांमध्ये संशोधन गुणवत्ता-आयु-जीवन सुसंगत शो वजन वाढणे किंवा हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांसाठी महत्वाची काळजी म्हणून वजन कमी करण्यास असमर्थता दर्शवते.
तथापि, अधिक निश्चित पुरावे आहेत जे स्वयंप्रतिकार रोग-विशेषत: हाशिमोटो थेयरायडिटीस, यूएस मध्ये सर्वात हायपोथायरॉईडीझमचे कारण-वजन वाढणे आणि लठ्ठपणासह जोडतात. काही संशोधनांत असे दिसून आले आहे की काही लोक मध्ये, स्वयंप्रकारामुळे लॅप्टिनला प्रतिरोध होतो, जे नंतर उच्च चयापचयी सेट पॉइन्टसाठी मुख्य योगदान देते आणि वजन कमी करण्यास असमर्थता.
एक शब्द: सोल्युशन्स आहेत
आशा सोडू नका आपण फक्त वर्णन केलेल्या मुख्य समस्यांचे निराकरण करण्याकडे लक्ष देऊन हायपोथायरॉईडीझमसह वजन गमावू शकता विशेषत:
- आपली औषधे ऑप्टिमाइझ करा जर आपला TSH चा स्तर संदर्भ श्रेणीच्या उच्च अंतरावर येतो, तेव्हा आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा की डोस वाढ आणि कमी लक्ष्य टीएसएच पातळी आपल्यासाठी सर्वोत्तम असू शकते.
- आवश्यक असल्यास टी 3 जोडा आपल्या T3 चे मुक्त स्तर तपासले गेले आणि जर आपले विनामूल्य टी 3 हे संदर्भ श्रेणीच्या वरच्या अर्ध्या भागात नसेल तर T3 / T4 संयोजन थेरपी आपल्यासाठी सर्वोत्तम असेल किंवा नाही हे आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
- खाण्याची चौकट मर्यादित करा . Leptin प्रतिकार अनेकदा सवयी जसे वारंवार snacking किंवा दररोज अनेक लहान जेवण सह संबद्ध आहे. लेप्टिनच्या प्रतिकारांवरील तज्ञांनी दररोज केवळ दोन ते तीन वेळेस खाण्याची शिफारस केली आहे, जेणेकरून कोणतेही जेवण तयार नसले तरीही. ते रात्री 8 नंतर खाऊ शकत नसल्याचे सांगत आणि रात्रभर उपवास करण्यासाठी 12 तास "उपवास काळ" देण्याची देखील सूचना देतात.
- टाइप 2 मधुमेह औषधं पुरावे आहेत की मेटफॉर्मिन किंवा इनजेक्टेबल औषधे यांसारख्या प्रकारचे 2 मधुमेह औषधं आपली इंसुलिनची संवेदनाक्षमता वाढवतील आणि इंसुलिन आणि लेप्टिन प्रतिरोध दोन्ही कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- हलवा आणि व्यायाम करा! नियमित चळवळ - आदर्शत: किमान 30 मिनिटे, आठवड्यातून पाच वेळा-हे महत्वाचे आहे, कारण ते आपल्या चयापचय वाढविण्यास, आपली भूक वाढवण्यासाठी, कमी प्रमाणात ग्लुकोजच्या पातळीला कमी करते, कमी इन्सुलिन आणि लेप्टिन प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते, आपल्या सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकते आणि आपल्या कॉर्टिसॉल कमी केले जाऊ शकते. अतिरीक्त तीव्रता, थकवणारा व्यायाम न करणे, हे अधिक तणावग्रस्त असू शकते आणि कोर्टीसॉलची पातळी वाढवू शकता हे सुनिश्चित करा.
प्रवृत्त रहा अधिक हालचाल आणि क्रियाकलापांना प्रोत्साहित करण्यास मदत करण्यासाठी, लक्ष्य सेट करण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी आणि सक्षम राहण्यासाठी एक घालण्यायोग्य फिटनेस ट्रॅकर (जसे की FitBit) वापरण्याचा विचार करा. आपण MyFitnessPal सारख्या अॅप्ससह कॅलरी आणि पोषक द्रव्यांचे ट्रॅक करू शकता. आपण डीव्हीडी, व्हिडिओ आणि स्मार्टफोन अॅप्स वर उपलब्ध असलेल्या हजारो फिटनेस प्रोग्रामपैकी एक वापरू शकता. एक थायरॉईड रुग्ण आवडतं टी-टॅप आहे, एक सुलभ गोंधळ आणि प्रभावी सर्वसाधारण फिटनेस प्रोग्रॅम आहे जो एरोबिक आणि स्नायू-बिल्डिंग रूटींस कोमल, लहान अनुक्रमांमध्ये जोडतो.
मदत घ्या. समान मार्गावर असलेल्या इतरांच्या आधार आणि प्रोत्साहनासह ट्रॅक आणि सकारात्मक राहणे खूप सोपे आहे. आपण थायरॉईड डायट सपोर्ट ग्रुपसारख्या वजन कमी करण्याच्या प्रोग्राममध्ये सहभागी झालेल्या लोकांसाठी थायरॉईड-विशिष्ट सपोर्ट गटात सामील होऊ शकता. किंवा आपण काही मित्रांसोबत व्यक्तिगत प्रशिक्षक किंवा वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षकांसोबत काम करण्याचे, नियमित फिटनेस फेऱ्या घेण्यास किंवा व्यायामशाळेत सामील होण्यावर विचार करू शकता.
> स्त्रोत:
> गॅबर, जे, कोबिन, आर, गारीब, एच, एट. अल वयस्कांमध्ये हायपोथायरॉडीझमसाठी क्लिनिकल प्रॅक्टिस मार्गदर्शक तत्त्वे: अमेरिकन असोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनॉलॉजिस्ट्स आणि अमेरिकन थायरॉईड असोसिएशनद्वारे कोस्पेन्सोरर्ड. अंत: स्त्राव सराव. व्होल 18 क्रमांक 6 नोव्हेंबर / डिसेंबर 2012
> डुन्टस एलएच, बोनिडी बी. लठ्ठपणा, थायरॉइड कार्य आणि स्वयंप्रतिबंद यांच्यातील आंतरसंयोजन: लेप्टिनची बहुविध भूमिका. थायरॉईड. 2013 जून; 23 (6): 646-53. डोई: 10.10 9 8 9 / तुमचे. 2011.04 9 .9 9. एपब 2013 एप्रिल 4.
> पीयर्स एन. थायरॉईड हार्मोन आणि लठ्ठपणा. कर्क ओपिन एन्डोकिरिनॉल मधुमेह होल 2012 ऑक्टो; 1 9 (5): 408-13 doi: 10.10 9 7 / MED.0b013e328355cd6c
> संतिनी एफ, एट अल एंडोक्रिनोलॉजीमधील तंत्र: थायरॉईड ग्रंथी आणि वसायुक्त ऊतकांमधील क्रॉस्स्टॉक: आरोग्य आणि रोगांमधील सिग्नल एकात्मता. युरो जे एन्डोक्रायिनॉल 2014 ऑक्टो; 171 (4): आर 1 37-52 doi: 10.1530 / ईजेई-14 -0067.
> वर्णी एम. एट अल स्वयंप्रतिरोधक रोगांमध्ये लठ्ठपणा: नाही निष्क्रिय निष्क्रियता. ऑटोइमुंन रेव. 2014 सप्टें; 13 (9): 9 98-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. इपब 2014 ऑगस्ट 2