लोणचे आणि व्हिनेगर: वजन कमी होणे उपाय?

लोणचे आहार मध्ये दावे परत करण्यासाठी विज्ञान थोडा आहे

लोणच्या आहाराला असे वाटते की ते वजन कमी आहार म्हणून पात्र ठरतील: फक्त लोणचे बरेच खाणे, त्याचे समर्थक म्हणतात, आणि आपले वजन कमी केले जाईल. पण प्रत्यक्षात त्या आहारापेक्षा काही शास्त्र आहे जे त्याहून संशयास्पद ध्वनीमुद्रण दाव्यांबद्दल थोडे पुरावे देतात.

लोणच्या आहारात विविध प्रकारचे विविध प्रकार आहेत, पण सर्वात सामान्य ते या नीतीमूल्यात दिसते: आपले सामान्य आहार घ्या, पण जेव्हा आपण सामान्यतः नाश्ता घ्याल तेव्हा त्याऐवजी एक मोठे लोणचे खा.

काही आहारकर्ते असे म्हणतात की हे नकारात्मक मजबूतीकरणाद्वारे कार्य करते: जरी आपण लोणच्याबद्दल आवडत असाल तरीही आपण या महिना किंवा दोन आहारानंतर नाही आणि परिणामी आपण सर्व स्नॅक्स (विशेषतः अचार) टाळाल. पण लोणचीने बनवलेल्या रसायनशाळेमुळे लोणचीचा 'वजन कमी होण्याच्या परिणामांचा आणखी एक संभाव्य कारण आहे.

लोणचे मध्ये व्हिनेगर आपण वजन गमावू मदत करू शकता कसे

लोणचे व्हिनेगरसह बनविली जाते, जे त्या परिचित जोडल्या जातात, आंबटला "मसालेदार" चहाचे कचरा. मूलतः, वेलींसारख्या द्रावणाने रेफ्रिजरेशनशिवाय अन्न साठवून ठेवण्याचा एक मार्ग होता, कारण व्हिनेगर हानिकारक सूक्ष्म जीवांनी संरक्षित कचरा वर वाढू देत नाही.

पण जेव्हा ते बाहेर येते, तेव्हा व्हिनेगर काही लोकांना मधुमेह आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो. ज्यांना इन्सुलिनची प्रतिकारशक्ती किंवा प्रकार 2 मधुमेह आहे त्यांच्यामध्ये ही महत्वाची गोष्ट आहे कारण उच्च इंसुलिन आणि रक्तातील साखर गंभीर गुंतागुंतांशी निगडित आहेत. मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि रक्तातील शर्करा नियंत्रित करण्यास देखील लोक वजन कमी करण्यास मदत करू शकता.

जर्नल डायबिटीज केअरमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्तीच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात असलेल्या इंसुलिन आणि रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी व्हिनेगरचा वापर करणे. अभ्यासातले लोक साधारणपणे व्हिनेगर, कृत्रिम गोडरार, आणि पाणी किंवा प्लाजबो यांचे मिश्रण पिण्यास, आणि नंतर साधारणपणे साध्या कार्बोहायड्रेट्स (पांढरा बेगेल, मक्कर, आणि संत्रा रस) यांच्यामध्ये जेवण घेण्यास सांगण्यात आले.

संशोधकांना आढळले की व्हिनेगर सुधारित इंसुलिनची संवेदनशीलता

या अभ्यासातून हे सिद्ध होत नाही की व्हिनेगर वजन कमी करते. जरी सुधारित इन्सुलिन संवेदनशीलता आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण स्वस्थ वजन वाढवण्यासाठी व ते टिकवण्यासाठी योगदान देऊ शकते. आणखी एका अभ्यासानुसार जपानी जपानी लोकांनी 12 आठवडे दररोज व्हिनेगर किंवा नॉन-व्हिनेगर प्यायो पीत असत असे आढळले की व्हिनेगर पिणाऱ्यांनी जे पेले नाही त्यांच्यापेक्षा जास्त वजन गमावले.

लोणचे आहार अधिक

स्पष्टपणे, व्हिनेगर पिण्याची अंडी खाणे म्हणून समान गोष्ट नाही हे आपण लोणचे (ते लोणचे प्रकार आणि आकारानुसार, बदलू लागेल) बदलता तेव्हा आपण वापरत असलेल्या वास्तविक व्हिनेगर किती स्पष्ट होत नाही, म्हणून आपण असे मानू नये की व्हिनेगर अभ्यासाचे परिणाम लोणच्या-प्रेरित वजन कमीत कमी होतील .

परंतु लोणच्या आहारामुळे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत होते याचे आणखी एक कारण आहे: लोणचे कॅलरीजमध्ये कमी आहेत. खूप कमी, खरेतर - एक चार इंच लांब लोणचे 10 कॅलरीजपेक्षा कमी आहे. म्हणून जेव्हा आपण दुसर्या स्नॅकसाठी (एक विशाल मफिन म्हणू नका) लोणचे पर्याय निवडता तेव्हा आपण आपल्या स्नॅक्सवर कॅलरी कापत आहात.

त्यामुळं, वजन कमी होण्याला चालना द्यायला पाहिजे, जेणेकरुन आपण आपल्या आहारात इतरत्र हरवलेली माफिन (डिनर नंतर केकचा एक प्रचंड स्लॅब सह) करू नका.

> स्त्रोत:

> जॉन्सन सी एस एट अल. व्हाइसगर इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्ती किंवा प्रकार 2 मधुमेह असलेल्या विषयातील उच्च कार्बोहायड्रेट जेवण करण्यासाठी इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. मधुमेह केअर 2004 जाने; 27 (1): 281-2.

> कोन्डो टी अट अल व्हायरस सेवन शरीराचे वजन, शरीरातील चरबी वस्तुमान आणि लठ्ठपणाच्या जपानी भाषेतील सीरम ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी करते. बायोसाइन्स, बायोटेक्नॉलॉजी, आणि बायोकेमेस्ट्री. 200 9 ऑग; 73 (8): 1837-43.