आपल्या जीवनात पार्किन्सन्स सामान्य करणे सुरू करण्यासाठी 5 पावले
आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला कळविले आहे की आपल्याला पार्किन्सन्स रोग आहे . त्यांनी किंवा त्यांनी आगामी वर्षांत काय अपेक्षा केली आहे आणि आपल्यासारख्या बर्याच प्रश्नांची उत्तरे देण्यास वेळ घेतला आहे.
या टप्प्यावर, शेल-धक्का आणि हे खरोखर कोणत्याही अर्थ काय याबद्दल डोक्यावर किंवा गोल करण्यासाठी कमी सक्षम वाटते तेही सामान्य आहे. पहिली पायरी म्हणजे दीर्घ श्वास घ्या आणि स्वत: ला संपूर्ण वेळेवर बातमीवर प्रक्रिया करण्यास परवानगी द्या.
यास काही दिवस लागू शकतात; यास जास्त वेळ लागू शकतो
एकदा पृथ्वी आपल्या पायाखालच्या खाली स्थैर्य करण्यास सुरुवात झाली की, मार्ग पुढे चांगले दृष्टीकोन प्राप्त करण्यासाठी आपण पाच गोष्टी करू शकता.
आपल्या जीवनात पार्कीन्ससॉनचे सामान्यीकरण करण्यासाठी 5 पावले
सामाजिक कार्यकर्ते प्रथमच विसरतात की रोग निदान झाल्यास निदान स्वीकारणे सुरू होते. आपल्या निदानाबद्दल आपल्या शंकेबद्दल आपल्यास कोणत्याही प्रकारची शंका असल्यास, आपला रोग व्यवस्थापित करण्यासाठी आवश्यक वचनबद्धता कमी करण्यासाठी आपण कमी गुंतवणूक करू शकता.
दुसरा मत मिळवण्याबद्दल लाजाळू नका, विशेषत: जेव्हा ते पार्किन्सन रोग म्हणून जीवन बदलणारे असते. आपण आपल्या डॉक्टरला अविश्वास दाखवू शकत नाही; स्वत: ची निश्चिती आणि माहितीपूर्ण निवड करण्यासाठी संपूर्ण माहिती मिळविण्याबद्दल ते अधिक आहे.
जर आपल्या निदानाची पुष्टी झाली आणि आपण ते स्वीकारले तर, आपण खालील पाच चरणांचे अनुसरण करून आपल्या जीवनात पार्किन्सनचे सामान्यीकरण करण्याची प्रक्रिया सुरू करू शकता:
- आपल्या डॉक्टरांशी सशक्त नातेसंबंध विकसित करून प्रारंभ करा . आपण बर्याच काळ एकत्र रहाणार आहात आणि हे महत्वाचे आहे की दोन्ही बाजूंच्या पूर्ण माहितीसह आपल्याकडे खुले आणि प्रामाणिक संवाद आहेत. आपल्याला फक्त डॉक्टर आणि रुग्णापेक्षा जास्त ऑपरेट करणे आवश्यक आहे; आपल्याला भागीदार बनण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला योग्य वाटत नाही तोपर्यंत काही डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका.
- आपल्या औषधे जाणून घ्या आणि ती कशी घ्यावी. जेव्हा ते विहित केले जातात त्यानुसार, आपण त्यांचे नावे ("पांढरी गोळी" पुरेसे नाही), त्यांना कसे घ्यावे, कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि कोणती औषधे परस्पर व्यत्यय टाळता येतील हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्या आरोग्यात तज्ञ बनण्याचा उद्देश आहे, प्रेक्षक नाही.
- प्राधान्य म्हणून व्यायाम कार्यक्रम सेट करा पुरावा हे सशक्त आहेत की व्यायाम हा पार्किन्सन असलेल्या लोकांच्या तुलनेत उत्तम मोटर फलनाचा अनुवाद करतो. आपण जर उत्तम आरोग्यात नसाल तर आपल्या डॉक्टरांना व्यायाम सहिष्णुता चाचणी करा . आपण फिटर मिळवल्यानंतर आपण एक प्रोग्राम तयार करण्यासाठी फिटनेस तज्ञासह भेटू शकता जे आपण वाढवू शकता. नियम सोपा आहे: आपल्या शरीराला हलवून ठेवा.
- चांगल्या पोषणवर लक्ष केंद्रित करा. जरी एकही खाद्यपदार्थ पार्किन्सनच्या किंवा त्याच्या लक्षणांवर उपचार करू शकत नसला तरी, एक चांगले-संतुलित आहारामुळे वैद्यकीय समस्या (हृदय व रक्तवाहिन्या, जठर व आतडयांसंबंधी) टाळतांना आपल्या कल्याणाची भावना वाढू शकते जी आपली स्थिती वाढवू शकते. आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आपण पार्किन्सन्स घेतल्यामुळे योग्य निवडी करता येत नाही. बरोबर खा, आपला अल्कोहोल सेवन कमी करा आणि सिगारेट टाळा.
- समर्थन शोधा आपल्याला त्यांची गरज असेल तर आपल्यास ओळखत असलेले मित्र आणि कुटुंबाकडे वळवा. एकमेकांच्या सहाय्यासाठी असणार्या समविचारी व्यक्तींचे बनलेले समर्थन गटासह स्वत: ला सेट करा निवडक व्हा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सकारात्मक अंमलबजावणी प्रदान करणार्या गट किंवा मित्रांसाठी समेट करू नका.
> स्त्रोत:
> नॅशनल पार्किन्सन फाऊंडेशन "पार्किन्सन रोग: आपण आणि आपल्या कुटुंबास माहित असणे आवश्यक आहे." हॅगरस्टाउन, मेरीलँड; 2013 अद्यतनित