कोणत्याही गर्भधारणेसाठी सज्ज होणे , विशेषतः आपल्या प्रथम, त्रासदायक वाटू शकते आपली खात्री आहे की आपले वित्तीय, लग्न, जिवंत परिस्थिती आणि विशेषतः आपले आरोग्य अशा ठिकाणी असेल जेथे आपण आपल्या मुलांना आपल्या जीवनात आणण्यासाठी तयार आहात. गर्भधारणा नक्कीच स्वस्तात असते, परंतु बहुतांश तज्ञ ते मान्य करतात की आपल्या आरोग्यासाठी काही वेळ घेणे आवश्यक आहे.
आपण आपल्या आहार आणि / किंवा जीवनशैलीची संपूर्ण दुरुस्ती (बहुतांश प्रकरणांमध्ये) करण्याची आवश्यकता नसली तरी प्रत्यक्षात पीसीओएस होण्याअगोदर आपण गर्भ धारणे करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी काही महिन्यांत काही बदल घडवून आणू शकतात.
1. धूम्रपान आणि अवैध मादक पदार्थांचा वापर थांबवा
धूम्रपान आणि अंमली पदार्थांचा वापर अकाली प्रसारीत, गर्भधारणा तोटा आणि विशिष्ट जन्म दोष यांच्याशी जोडला गेला आहे. स्वत: ला प्रभावीपणे तंबाखू किंवा वापरुन सोडण्यासाठी लागणारा वेळ द्या. आपल्याला मदत आवश्यक असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला किंवा स्थानिक समर्थन गट शोधा.
2. कॅफिन आणि मद्यार्क वर परत कट
आपण कॅफीनवर परत कापून ते गर्भधारणा झाल्यास वादापासून दूर राहणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन आपल्या सकाळच्या जाव किंवा रात्रीचा ग्लास वाइनसाठी विकल्प शोधणे आता नंतर त्या संक्रमणाने थोडे सोपे होऊ शकते.
3. गमावू किंवा वजन राखणे
लक्षणीय जास्त वजन किंवा कमी वजनाचे असणे आपल्याला प्रीक्लॅम्पसिया, गर्भधारणेचे मधुमेह, प्रीतीम श्रम आणि अगदी वंध्यत्व यासह गुंतागुंत विकसित होण्याची जोखीम होऊ शकते.
हे सर्व आपण आणि आपल्या पोटातलं बाळाच्या आयुष्याला धोकादायक ठरू शकतील. पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते जादा वजन वाढण्याकरिता आधीच उच्च धोका आहेत.
4. आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा
तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, पीसीओएस असलेल्या महिलांना इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती किंवा मधुमेह होण्याची जास्त शक्यता असते.
आपल्याला माहित असेल की आपल्याला मधुमेह आहे किंवा आपली रक्तातील साखरेची योग्य प्रकारे नियंत्रित केली जात नाही, तर आपले डॉक्टर पहा आणि त्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी योजना तयार करा. याचा अर्थ आहार बदलांसह किंवा क्रियाकलाप पातळी वाढवणे असा होऊ शकतो. हे करण्यासाठी कठीण बदल होऊ शकतात परंतु आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या गर्भधारणेच्या आरोग्यामधील फरक जगू शकतात.
5. आपल्या डॉक्टरसह तपासा
बर्याच डॉक्टर आपल्या प्रसुतीप्रश्नीत पूर्व-गर्भधारणा समुपदेशन भेटीची शिफारस करतात. या भेटीचे लक्ष्य आपल्या आरोग्याबद्दल आणि गर्भधारणेसाठी कसे तयार करावे याविषयी चर्चा करणे आहे. आपण गर्भवती होण्याआधी कोणत्याही संबंधात किंवा गंभीर वैद्यकीय समस्यांना तोंड देत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण मूलभूत स्क्रीनिंग चाचण्या देखील अद्ययावत करू शकता. आपण आवश्यक असल्यास, धूम्रपान बंद करणे, वजन व्यवस्थापन किंवा संकल्पना मूलभूत विषयांवर चर्चा करू शकता.
6. आपले चक्र पहा
पीसीओएस असलेल्या अनेक स्त्रिया मासिक पाळी अनियमित असतात, याचा अर्थ ते नियमितपणे किंवा विश्वसनीयपणे नसावत नसतात. हे गर्भवती मिळविण्याच्या आपल्या प्रयत्नांना कमी पडते. आपण या परिस्थितीत स्वत: ला आढळल्यास, लवकर आपल्या मदतीसाठी आपल्या डॉक्टरांकडे किंवा पुनरुत्पादक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (वंध्यत्व असलेले एक विशेषज्ञ) पाहू शकता. काही औषधे आहेत जी आपण ओव्हुलेशन लावून घेऊ शकता आणि गर्भवती जलद आणि अधिक सहजपणे मिळविण्यास मदत करू शकता.
7. गर्भनिरोधक गोळी घेण्यापासून थांबवा
हे स्पष्ट दिसते आहे, परंतु आपण सामान्य अंडाशय चक्र परत मिळविण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. हे कमी महत्वाचे आहे जर आपल्याला माहित असेल की आपण नियमितपणे ओव्हुलबेट करु शकत नाही, परंतु गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करण्याआधी आपण गर्भनिरोधक गोळ्या बंद होण्यास किमान एक महिना किंवा दोन वेळा प्रयत्न करावा.
8. प्रंटेंटल व्हिटॅमिन घ्या
जन्मापूर्वीच विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन डी , कोलोइन, फॉलेट आणि डीएचए सारख्या खनिजे यासारख्या खनिजे असतात जे निरोगी गरोदरपणासाठी आवश्यक असतात.
9. आपले मॅन एकतर हुक बंद नाही
शुक्राणु टेस्टमध्ये तीन महिन्यांपर्यंत टिकतो, त्यामुळे गर्भधारणेपूर्वी त्यांची प्रकृती बाल-निर्मिती प्रक्रियेशी अतिशय संबंधित आहे.
त्यांनी निरोगी पदार्थ खाण्यावर, अल्कोहोल आणि कॅफीनचे सेवन कमी करण्यावर आणि अवैध ड्रग्स टाळण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, कारण ते सर्व शुक्राणुंच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकतात.
अँजेला ग्रासी, एमएस, आरडीएन, एलडीएन द्वारा अद्यतनित